Блог Дивиона

Дивиона

20.04.2020 22:33

Дневник питания за 20.04.2020

Весь день лил дождь, погода последние три недели полный отстой, ветер такой, что даже захочешь не пойдешь гулять. Младший мучается с зубами, никак не прорежутся последние три. В воскресенье разболелась, но сегодня уже гораздо лучше. Ну а в целом, все как всегда, день сурка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	135	156.1	2.4	8.4	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Пангасиус запеченный	51	51.2	8.1	2	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Пекинская капуста	6	1	0.1	0	0.1
Итого	568	335	21	11	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из вишни без косточек	4	8.8	0	0	2.3
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Итого	98	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кальмарами	206	44.5	2.9	0.8	6.4
Хлеб пшенично-кукурузный	21	51.2	1.3	0.9	9.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	303	229	12	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	375	136	2	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-гречневый	21	50.5	1.4	0.9	9.2
Картофель (Запекание)	114	82.4	2.2	0.4	17.4
Кальмар тушеный с луком	41	41.2	6.8	0.8	1.7
Масло Гхи	3	26.6	0	2.9	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	4	18.5	0.5	1.8	0.2
Свинина запеченная с луком и морковкой	10	17.5	1.7	1.1	0.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	508	287	13	10	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	47	45.5	9.9	0.6	0.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	30	30.4	1.2	2.2	1.3
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	458	194	13	9	14
Итого за день	2610	1257	63	50	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Дивиона

17.04.2020 22:46

Дневник питания за 17.04.2020

Вчера недобор, сегодня перебор, питание не очень получилось... еще и жиров слишком много за день (хотя за неделю как раз в норму вошли).. но уж как есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	136	156.4	2.3	8.3	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Пангасиус запеченный	73	73.2	11.6	2.9	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	583	310	15	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	141	308.8	14	19.6	19
Бульон говяжий	60	7.8	1.2	0.1	0.7
Хлеб пшенично-кукурузный	26	63.4	1.7	1.1	11.6
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	36	34.9	7.6	0.5	0.1
Итого	301	471	25	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	166	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	103	122.6	3.6	1	23
Котлеты свиные	53	162.8	7.4	13.8	2.2
Хлеб пшенично-кукурузный	23	56.1	1.5	1	10.3
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	9	24.9	0	1.9	2
Масло Гхи	6	53.1	0	5.9	0
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Итого	251	451	13	25	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Пекинская капуста	13	2.1	0.2	0	0.3
Пангасиус запеченный	35	35.1	5.6	1.4	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	757	196	8	9	18
Итого за день	2358	1519	64	73	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Дивиона

16.04.2020 23:02

Дневник питания за 16.04.2020

В принципе по питанию не плохо, немного недобрала, зато хоть как то выровнялись соотношения. Весь день сегодня на ногах получился,много играли с мелким и даже потанцевали, правда мама конечно выдохлась раньше :crazy:. Днем небольшая разминка на 10 минут. Вечером наконец приготовили рыбу, завтра смогу поесть ее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	148	170.2	2.5	9	19.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Пекинская капуста	47	7.5	0.6	0.1	1
Хлеб пшенично-кукурузный	19	46.3	1.2	0.8	8.5
Масло Гхи	5	44.3	0	4.9	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	549	351	5	14	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	363	60	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	216	95.7	8.9	3.2	7.8
Хлеб пшенично-кукурузный	20	48.8	1.3	0.9	9
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	47	45.5	9.9	0.6	0.2
Итого	299	231	20	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Итого	86	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-кукурузный	28	68.3	1.8	1.2	12.5
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	7	32.3	0.8	3.1	0.3
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	47	47.7	1.8	3.5	2
лечо	45	26.1	0.5	1.6	2.4
Свинина запеченная с луком и морковкой	53	92.9	8.7	5.9	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Итого	327	440	28	27	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	57	44	1	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	49	47.5	10.3	0.6	0.2
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Итого	376	73	10	0	6
Итого за день	2357	1253	67	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Дивиона

15.04.2020 23:04

Дневник питания за 15.04.2020

Не самый лучший рацион получился. Как назло закончилась курица, муж хотел съездить в магазин (купить курочку и рыбу), но срочно вызвали на работу. Так что осталась опять без белков.
Еще не удержалась и слопала гренку, мужа угостили (собирался забрать на работу но так и забыл дома)... весь день мимо них ходила, к вечеру все таки не выдержала, и схомячила одну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	136	157.2	2.4	8.4	18
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	21	20.3	4.4	0.3	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	548	277	8	8	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Итого	37	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	246	108.2	10.1	3.7	8.9
Хлеб пшенично-гречневый	33	79.4	2.2	1.4	14.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Итого	310	252	12	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	373	101	2	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	104	123.8	3.7	1	23.3
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	55	55.8	2.1	4.1	2.3
Котлеты свиные	64	196.5	8.9	16.6	2.7
Гренки, приправленные специями	40	186	4.3	7.3	23.4
Масло Гхи	3	26.6	0	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Редис	21	4.2	0.3	0	0.7
Итого	593	615	19	32	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-кукурузный	5	12.2	0.3	0.2	2.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	220	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	37	35.8	7.8	0.5	0.1
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Итого	408	141	10	4	15
Итого за день	2569	1423	54	63	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Дивиона

14.04.2020 22:35

Дневник питания за 14.04.2020

Пока при значительном увеличении белка получается небольшой перебор, пытаюсь приспособиться к смене.. думаю потихоньку перестроюсь на новый лад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	141	163	2.5	8.7	18.6
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	44	42.6	9.2	0.6	0.2
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	578	299	13	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	156	56.2	3.9	1.9	5.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Пюре картофельное	50	48.3	0.8	2.2	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб пшенично-гречневый	33	79.4	2.2	1.4	14.5
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	417	411	29	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	80	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	108	104.2	1.7	4.6	13.7
Свинина запеченная с луком и морковкой	52	91.2	8.6	5.8	1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Хлеб пшенично-гречневый	25	60.1	1.7	1.1	11
Редис	30	6	0.4	0	1
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	6	27.7	0.7	2.6	0.3
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	40	40.6	1.6	3	1.7
лечо	40	23.2	0.4	1.4	2.1
Итого	631	445	16	21	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Котлеты свиные	20	61.4	2.8	5.2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	78	114	4	7	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Куриная грудка (филе)	25	28.2	5.9	0.5	0.1
Итого	352	138	7	3	17
Итого за день	2536	1466	72	62	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Дивиона

14.04.2020 09:57

Дневник питания за 13.04.2020

Муж купил свежих куличиков, душа конечно не выдержала, и в течении дня половинку слопала, в общем то он у меня как раз в коридор и не вписался :crazy:.
Хотя остальные 8 шт видимо прийдется мужу одному есть, ибо кусочек дали младшему саны (к ночи у него высывала попа в мелкую пятнышку), а у меня как всегда от магазинной выпечки обострилась экзема. Так что, мы с мелким живем в прежнем режиме))
Как это не удивительно, сегодня наконец перебор белков :хихикаю:.

Ну и конечно нельзя не сказать про ежемесячные замеры. Ровно 2 месяца вес стоит (иногда балансирует) возле цифры 62. За этот месяц из объемов ушел только 1 см в талии, все остальное на прежних местах. В общем работы еще много, продолжаем трудится))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	145	167.6	2.6	9	19.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	66	63.9	13.9	0.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Итого	585	311	18	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	120	43.2	3	1.4	4.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Пюре картофельное	52	50.2	0.8	2.2	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Итого	364	377	31	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Кулич пасхальный	29	92.9	2	4.2	12.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	391	194	3	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	125	148.8	4.4	1.3	28
Свинина запеченная с луком и морковкой	60	84.4	9.5	4.4	1.4
Хлеб пшенично-гречневый	25	60.1	1.7	1.1	11
Масло Гхи	4	35.4	0	3.9	0
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	70	71.1	2.7	5.2	2.9
лечо	65	37.7	0.7	2.3	3.4
Итого	362	442	19	18	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	25	80.1	1.7	3.6	11
Куриная грудка (филе) (Варка)	47	45.5	9.9	0.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	378	148	11	4	16
Итого за день	2380	1473	84	56	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Дивиона

13.04.2020 10:10

Дневник питания за 12.04.2020

Три дня небольшого перебора желаемого результата в сдвиге плато не дали... вес радостно пополз вверх :crazy:. Ну что ж, ползем дальше.
Из плюсов значительно увеличила потребление белка, может какой то постепенный результат будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	150	173.4	2.7	9.3	19.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Итого	609	319	16	10	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Итого	199	129	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	208	74.9	5.2	2.5	7.3
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Хлеб пшенично-гречневый	30	72.1	2	1.3	13.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пюре картофельное	55	53.1	0.9	2.4	7
Итого	363	322	20	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	38	61	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Пюре картофельное	118	113.9	1.9	5.1	15
Свинина запеченная с луком и морковкой	50	70.3	8	3.7	1.2
Салат капустный из свежих овощей	70	37.3	1	2.4	3.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	50	50.7	2	3.7	2.1
Хлеб пшенично-гречневый	27	64.9	1.8	1.2	11.9
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	5	23.1	0.6	2.2	0.2
лечо	63	36.5	0.7	2.2	3.3
Итого	692	425	15	20	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Свинина запеченная с луком и морковкой	25	35.2	4	1.9	0.6
Итого	93	113	5	6	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	37	35.8	7.8	0.5	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	359	109	10	3	9
Итого за день	2653	1480	71	58	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Дивиона

11.04.2020 23:15

Дневник питания за 11.04.2020

Немного эксперементирую с питанием, пытаюсь выправить белки, ну и небольшая встряска для организма, 2 дня небольшой перебор. После вчерашнего перебора наконец -200 гр, посмотрим что будет завтра на весах, вернутся или пойдем все таки вниз.

Рацион средний, но готовила мало, в основном подъедала остатки еды в холодильнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	145	157.8	3	7.4	20.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Пекинская капуста	49	7.8	0.6	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	4	10.3	0	0	2.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	64	62	13.4	0.8	0.3
Итого	596	303	18	8	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	134	293.5	13.3	18.6	18.1
Бульон говяжий	55	7.2	1.1	0	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб пшенично-гречневый	25	60.1	1.7	1.1	11
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Пекинская капуста	22	3.5	0.3	0	0.4
Итого	247	403	16	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	50	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	60	62	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Овощи тушеные	126	96	2.4	3.5	13.6
Свинина запеченная с луком и морковкой	62	87.2	9.9	4.6	1.5
Салат капустный из свежих овощей	103	54.9	1.4	3.5	4.6
Масло Гхи	3	26.6	0	2.9	0
Хлеб пшенично-гречневый	25	60.1	1.7	1.1	11
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Итого	668	479	21	24	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Хлеб пшенично-гречневый	9	21.6	0.6	0.4	4
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	40	43.5	0.8	2	5.6
Итого	463	190	14	3	25
Итого за день	2464	1517	73	65	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Дивиона

10.04.2020 22:45

Дневник питания за 10.04.2020

Вечером не удержалась и слопала вареную курочку, с корочкой только что испеченного хлебушка. Так что сегодня у меня перебор, хотя за месяц все равно чуток не дотягиваю до нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	430	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	100	108.8	2.1	5.1	14.1
Пекинская капуста	68	10.9	0.8	0.1	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Хлеб пшенично-кукурузный	15	36.6	1	0.7	6.7
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	11	30.5	0	2.3	2.4
Итого	262	305	9	13	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	126	121	2	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными желудочками	258	101.1	11.4	2.1	8.5
Хлеб пшенично-кукурузный	25	61	1.6	1.1	11.2
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Итого	309	224	13	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	24	145	3	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с индюшачьими ножками	148	182.8	12.1	3.7	24.4
Салат капустный из свежих овощей	83	44.2	1.2	2.8	3.7
Хлеб пшенично-кукурузный	24	58.5	1.5	1.1	10.8
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	6	27.7	0.7	2.6	0.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пекинская капуста	36	5.8	0.4	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	641	345	16	10	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	45	104.4	1.7	6.8	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Итого	354	132	1	6	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	120	72	1.2	3.8	7.8
Хлеб пшенично-гречневый	24	57.7	1.6	1	10.6
Масло Гхи	6	53.1	0	5.9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	480	279	18	11	24
Итого за день	2626	1567	65	66	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Дивиона

08.04.2020 11:42

Дневник питания за 07.04.2020

Все еще прибаливаю, есть особо не хочется. Вес упорно стоит на месте, но когда то же он сдастся, будем ждать, я упорная)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	360	28	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	151	164.3	3.2	7.7	21.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Пекинская капуста	74	11.8	0.9	0.1	1.5
Кролик тушеный в горшочках	73	59.9	4.1	4.1	2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	7	19.4	0	1.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	647	338	9	13	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	120	85	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными желудочками	220	86.2	9.7	1.8	7.3
Хлеб пшенично-кукурузный	27	65.8	1.7	1.2	12.1
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Треска	7	4.8	1.1	0	0
Пекинская капуста	27	4.3	0.3	0.1	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	299	169	13	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	312	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Овощи тушеные	137	104.8	2.6	3.8	14.8
Кролик тушеный в горшочках	60	49.2	3.4	3.4	1.6
Хлеб пшенично-кукурузный	21	51.2	1.3	0.9	9.4
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	28	28.4	1.1	2.1	1.2
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Свекла (Варка со сливом)	40	12.4	0.6	0	2.5
Салат капустный из свежих овощей	60	32	0.8	2	2.7
Итого	673	313	10	12	40
Итого за день	2411	1014	36	36	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3