Блог Дивиона

Дивиона

01.05.2020 22:40

Дневник питания за 01.05.2020

Неожиданно случился пережор... надеюсь он благополучно расползется, день был активный, и разминка и прогулки по лесу с детьми. И домашние дела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	127	138.2	2.7	6.5	17.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	38	55.9	11.4	0.8	0
Итого	510	301	15	7	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	360	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка нарезка	136	142.1	7.2	9.1	7.6
Квас хлебный	140	37.8	0.3	0	7.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	54	52.3	11.3	0.7	0.2
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	366	339	20	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	6	1.7	0	0	0.2
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Итого	357	97	7	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	122	168.2	12.6	5.2	17.7
Хлеб пшенично-кукурузный	26	63.4	1.7	1.1	11.6
Масло Гхи	7	62	0	6.9	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	100	101.5	3.9	7.4	4.2
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Облепиха	3	2.5	0	0.2	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Итого	619	441	19	20	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	83	90.3	1.7	4.2	11.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	40	58.8	12.1	0.8	0
Итого	432	236	15	8	24
Итого за день	2944	1473	78	55	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Дивиона

30.04.2020 23:06

Дневник питания за 30.04.2020

Наконец то вес пошел вниз, утром на весах 61,3.
Питание в общем то ниче так, днем зарядка, в обед прогулка по лесу с детьми. В обще то я молодец) хотя по дому прохалявила, только яйца сварила и грудку, даже салат лень было делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	130	141.4	2.7	6.6	18.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	43	63.2	13	0.9	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	43	63.2	13	0.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	552	349	30	8	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	370	80	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Суп рассольник	248	71.7	4.7	1.2	10.4
Хлеб пшенично-кукурузный	31	75.6	2	1.4	13.9
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	55	52.5	11.9	0.4	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	6	49	0.1	5.4	0
Итого	363	310	19	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	5	1.4	0	0	0.2
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Итого	314	38	0	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	136	187.5	14	5.8	19.7
Хлеб пшенично-кукурузный	19	46.3	1.2	0.8	8.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
лечо	30	17.4	0.3	1.1	1.6
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	4	18.5	0.5	1.8	0.2
Масло Гхи	4	35.4	0	3.9	0
Итого	533	397	17	16	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	56	54.2	11.8	0.7	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Убреч из тыквенных семечек	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	376	126	13	4	7
Итого за день	2808	1302	83	46	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дивиона

29.04.2020 23:57

Дневник питания за 29.04.2020

Заполняла на последнем издыхании, сил нет, надо ползти умываться и спать. Завтра много дел, главное чтоб сил хватило))) Одно радует вес снова сполз на 61,5....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	130	141.4	2.7	6.6	18.3
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	130	141.4	2.7	6.6	18.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	623	359	16	13	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	254	73.4	4.8	1.3	10.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб пшенично-гречневый	30	72.1	2	1.3	13.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	33	32	6.9	0.4	0.1
Итого	327	210	14	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	85	66	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	94	107	7.1	7.1	3.6
Индейка, крылышки, только мясо, запечённые	63	92.6	19	1.3	0
Хлеб пшенично-гречневый	21	50.5	1.4	0.9	9.2
Масло Гхи	4	35.4	0	3.9	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	220	0	0	0	0
Итого	518	377	29	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Убреч из тыквенных семечек	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	37	54.4	11.1	0.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	360	115	12	2	10
Итого за день	2243	1143	73	39	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Дивиона

29.04.2020 23:44

Дневник питания за 28.04.2020

Наконец удалось заполнить, то забыла, то вспомнила и времени нет.... дни какие то закруженные. Надо сделать салат, если опять не забуду :crazy:.. эх, память моя девичья)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	126	137.1	2.6	6.4	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
кекс	15	56.1	1	2.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	53	51.3	11.1	0.7	0.2
Итого	531	328	16	9	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	214	61.8	4.1	1.1	9
Хлеб пшенично-гречневый	22	52.9	1.5	0.9	9.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	247	154	6	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Итого	59	62	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	124	89.7	2.4	0.5	18.9
Котлеты свиные	34	104.4	4.7	8.8	1.4
Индейка, крылышки, только мясо, запечённые	45	66.2	13.6	0.9	0
Хлеб пшенично-гречневый	30	72.1	2	1.3	13.2
Масло Гхи	5	44.3	0	4.9	0
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	557	404	22	16	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	41	60.3	12.4	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	413	132	13	1	16
Итого за день	2407	1081	59	33	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

27.04.2020 23:07

Дневник питания за 27.04.2020

День прошел незаметно. Днем была небольшая, но активная разминка. Потихоньку привыкаю к нагрузке. Надоел сильный ветер, в среду вроде обещают погоду получше, остается только ждать и надеяться...
Кексов пока в холодильнике много, совсем отказать себе не смогла, но съела сегодня только четверть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	143	155.6	3	7.3	20.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
кекс	27	100.9	1.7	4	14.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	39	37.8	8.2	0.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	545	375	14	11	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка нарезка	100	104.5	5.3	6.7	5.6
Квас хлебный	105	28.4	0.2	0	5.5
Хлеб пшенично-гречневый	30	72.1	2	1.3	13.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	33	32	6.9	0.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	602	311	15	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Итого	57	54	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	120	165.5	12.4	5.2	17.4
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	4	18.5	0.5	1.8	0.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	40	40.6	1.6	3	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	10	2.3	0.2	0	0.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	13	19.1	3.9	0.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	522	326	20	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Итого	57	20	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	120	72	1.2	3.8	7.8
Вода	220	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	40	58.8	12.1	0.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	397	176	14	4	18
Итого за день	2480	1265	65	41	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Дивиона

26.04.2020 23:25

Дневник питания за 26.04.2020

Мягко говоря пережер.. мало того что не удержалась от вкусных домашних кексиков, так и без ни как то перелимит вылез, видимо из-за окрошки. Радует только одно, сегодня гуляли на дачу с детьми, хоть немного движения....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	133	144.7	2.8	6.8	18.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	39	71.8	9.4	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	507	295	13	10	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	100	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка нарезка	140	146.3	7.4	9.4	7.8
Квас хлебный	140	37.8	0.3	0	7.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб пшенично-гречневый	28	67.3	1.8	1.2	12.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	334	326	12	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
кекс	65	243	4.2	9.7	34.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	417	287	4	9	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	383	94	15	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	106	75.2	2	0.4	15.9
Котлеты свиные	61	187.3	8.5	15.9	2.6
Хлеб пшенично-гречневый	27	64.9	1.8	1.2	11.9
Масло Гхи	6	53.1	0	5.9	0
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	40	40.6	1.6	3	1.7
Салат с огурцами и помидорами	40	20.4	0.3	1.7	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	622	474	14	28	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	80	87	1.7	4.1	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Итого	429	151	10	4	17
Итого за день	3092	1706	71	71	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Дивиона

25.04.2020 07:46

Дневник питания за 24.04.2020

Как то так... надо жиры подтягивать. И орехи заканчиваются...наверно придется семечками пока добавить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	133	153	2.3	8.1	17.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кальмар тушеный с луком	90	90.5	14.9	1.8	3.8
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Итого	568	333	18	10	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	60	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кальмарами	213	46	3	0.9	6.6
Хлеб пшенично-гречневый	29	69.7	1.9	1.2	12.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Пекинская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	34	32.9	7.1	0.4	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	325	208	13	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	100	96	2	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	108	76.7	2.1	0.4	16.2
Сом (Жарка)	62	65.2	9.9	2.8	0
Куриная грудка (филе)	53	59.9	12.5	1	0.2
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
Масло Гхи	4	35.4	0	3.9	0
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	4	18.5	0.5	1.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Салат с огурцами и помидорами	60	30.6	0.4	2.6	1.7
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	40	40.6	1.6	3	1.7
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Итого	692	412	28	16	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	66	63.9	13.9	0.8	0.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	440	182	15	4	19
Итого за день	2485	1291	79	44	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дивиона

24.04.2020 10:13

Дневник питания за 23.04.2020

В общем то ничего особо нового..День получился какой-то странный, пол дня "на телефоне", то маме позвонила, то подружке...оказывается я люблю шляться между комнатами пока болтаю, пока разговаривала находили туда-сюда 2000 шагов (при чем сама не заметила как).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	132	143.6	2.8	6.7	18.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кальмар тушеный с луком	70	70.4	11.6	1.4	2.9
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Итого	546	297	15	8	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	338	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кальмарами	216	46.7	3	0.9	6.7
Хлеб пшенично-кукурузный	22	53.6	1.4	1	9.9
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	36	34.9	7.6	0.5	0.1
Итого	296	196	12	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Итого	9	49	0	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	66	67	2.6	4.9	2.8
Салат с огурцами и помидорами	70	35.7	0.5	3	2
Хлеб пшенично-кукурузный	27	65.8	1.7	1.2	12.1
Масло Гхи	4	35.4	0	3.9	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	10	27.7	0	2.1	2.2
Итого	614	442	20	28	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Свинина запеченная с луком и морковкой	42	73.6	6.9	4.7	0.8
Итого	354	181	8	8	18
Итого за день	2457	1254	59	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дивиона

22.04.2020 23:12

Дневник питания за 22.04.2020

День прошел незаметно, немного побаливает горло, но уже иду на поправку. Рацион тоже потихоньку налаживается, но все еще непривычно есть так много мяса. Утром впервые пила чай без сахара, кинув только пол ложки облепихового варенья, но оно на вкусе не отразилось, ибо какое то вообще не сладкое :crazy:. Видимо организм начинает привыкать к уменьшению углеводов. Днем легкая разминка, на что-то серьезное пока нет сил, но хоть какая то разминка для мышц нужна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	132	151.8	2.2	8.1	17.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	81	78.4	17	1	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Итого	542	298	20	9	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Итого	62	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кальмарами	232	50.1	3.2	0.9	7.2
Хлеб пшенично-кукурузный	26	63.4	1.7	1.1	11.6
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	315	204	15	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Итого	65	62	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	115	81.6	2.2	0.4	17.2
Хлеб пшенично-кукурузный	26	63.4	1.7	1.1	11.6
Свинина запеченная с луком и морковкой	58	101.7	9.6	6.5	1.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	85	86.3	3.3	6.3	3.6
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	4	18.5	0.5	1.8	0.2
Масло Гхи	4	35.4	0	3.9	0
лечо	40	23.2	0.4	1.4	2.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	337	412	17	21	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	57	104.9	13.7	5.1	0
Итого	439	236	15	11	16
Итого за день	2060	1236	71	50	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Дивиона

22.04.2020 09:42

Дневник питания за 21.04.2020

По питанию черти что конечно, но уж как есть.... зато вчера забрала наконец тренажерчик для спины....дети в восторге, весь вечер на нем торчали и пытались удержатся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	163	188.4	2.9	10.1	21.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Пангасиус запеченный	60	60.2	9.5	2.4	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	26	25.2	5.5	0.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	578	350	19	12	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Итого	47	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кальмарами	226	48.8	3.2	0.9	7
Хлеб пшенично-кукурузный	29	70.7	1.9	1.3	13
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	12	33.2	0	2.5	2.6
Итого	290	207	5	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	93	32.6	1.2	0.1	6.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кальмар тушеный с луком	10	10.1	1.7	0.2	0.4
Итого	427	132	4	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	120	85.2	2.3	0.4	18
пицца	29	72.8	2.7	3.7	7.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	76	139.8	18.3	6.8	0
Хлеб пшенично-кукурузный	14	34.1	0.9	0.6	6.3
Масло Гхи	4	35.4	0	3.9	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	554	392	24	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	70	80.5	1.2	4.3	9.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	9	24.9	0	1.9	2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	447	185	13	6	17
Итого за день	2643	1313	67	48	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9