Блог Дивиона

Дивиона

13.05.2020 23:28

Дневник питания за 13.05.2020

День прошел неплохо, из новинок ввожу в рацион киви (для витамина С). И хотя на пачке написано что "проверено" и "спелое", мои вкусовые рецепторы говорят об обратном :crazy:, в итоге удалось запихнуть в себя только мелко нарезав в виде салата, половинка киви + половинка банана.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	130	141.4	2.7	6.6	18.3
Пангасиус запеченный	60	60.2	9.5	2.4	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Пекинская капуста	17	2.7	0.2	0	0.3
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	8	3.6	0.1	0	0.7
Итого	538	298	13	9	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	123	44.3	3.1	1.5	4.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	61	59.1	12.8	0.8	0.2
Пюре картофельное	55	53.1	0.9	2.4	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Хлеб пшенично-гречневый	26	62.5	1.7	1.1	11.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пекинская капуста	27	4.3	0.3	0.1	0.5
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Киви	31	14.6	0.2	0.1	2.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	452	428	28	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	96.5	1.6	4.3	12.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	53	97.5	12.7	4.8	0
Печень куриная (тушеная)	33	43.3	6.4	1.8	0.3
Хлеб пшенично-гречневый	28	67.3	1.8	1.2	12.3
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	70	71.1	2.7	5.2	2.9
Масло Гхи	3	26.6	0	2.9	0
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	2	9.2	0.2	0.9	0.1
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	662	472	26	21	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	51	49.4	10.7	0.6	0.2
Итого	401	109	10	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Итого	300	36	0	0	9
Итого за день	2953	1344	79	48	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25

Дивиона

13.05.2020 10:14

Дневник питания за 12.05.2020

Потихоньку восстанавливаюсь, вчера осилила зарядку на ляшечки... муж опять уболтал на вкусняшку.. 2 дня уговаривал, в общем сдалась и слопала кусок домашнего сметанного торта от бабушки, правда почти весь крем отдала ему, сама только коржи выбирала (ну хоть какое то успокоение для совести).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	127	138.2	2.7	6.5	17.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Свинина, вырезка (Запекание)	49	66.1	9	3.3	0
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	528	296	13	9	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Итого	364	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	220	97.5	9	3.3	7.9
Хлеб пшенично-гречневый	37	89	2.4	1.6	16.3
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
Итого	301	229	12	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	382	112	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с мясом	164	173.8	16.7	8.7	6.4
Хлеб пшенично-гречневый	32	77	2.1	1.4	14.1
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	3	13.9	0.3	1.3	0.1
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Масло Гхи	3	26.6	0	2.9	0
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Печень куриная (тушеная)	25	32.8	4.8	1.4	0.2
Итого	540	366	24	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	31	57	7.4	2.8	0
Итого	336	126	8	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Торт сметанный	50	155.4	3	6.7	20.9
Итого	350	192	3	6	29
Итого за день	3101	1344	62	47	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Дивиона

12.05.2020 09:44

Дневник питания за 11.05.2020

Самочувствие немного лучше.. но пока все еще не очень.. вес опять вернулся к 62... весь день пила чай с медом и малиной, который немного заглушал горло... в общем тут бы оклематься...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	126	137.1	2.6	6.4	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Пангасиус запеченный	51	51.2	8.1	2	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	554	298	12	8	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Итого	382	177	2	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка нарезка	100	104.5	5.3	6.7	5.6
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Хлеб пшенично-гречневый	22	52.9	1.5	0.9	9.7
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Печень куриная (тушеная)	30	39.4	5.8	1.7	0.3
Итого	257	254	13	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	105	101.3	1.7	4.5	13.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	40	73.6	9.6	3.6	0
Хлеб пшенично-гречневый	20	48.1	1.3	0.9	8.8
Масло Гхи	2	17.7	0	2	0
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	7	19.4	0	1.5	1.5
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
лечо	61	35.4	0.7	2.1	3.2
Итого	535	332	13	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	16	91	0.6	6.3	8.2
Киви	32	15	0.3	0.1	2.6
Свинина, вырезка (Запекание)	43	58	7.9	2.9	0
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Итого	691	237	8	9	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Печень куриная (тушеная)	8	10.5	1.5	0.4	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	23	42.3	5.5	2.1	0
Итого	337	103	7	2	12
Итого за день	3056	1403	58	54	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Дивиона

11.05.2020 08:12

Дневник питания за 10.05.2020

Разболелась второй день как.. самочувствие не очень.. погода такая же...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	330	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	128	139.3	2.7	6.5	18
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Свинина, вырезка (Запекание)	46	62.1	8.5	3.1	0
Итого	502	244	11	9	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Итого	682	153	1	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка нарезка	100	104.5	5.3	6.7	5.6
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Хлеб пшенично-гречневый	30	72.1	2	1.3	13.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	41	39.1	8.9	0.3	0.2
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	287	284	16	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Пангасиус запеченный	30	30.1	4.8	1.2	0
Итого	338	119	6	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с мясом	136	144.2	13.9	7.2	5.3
Хлеб пшенично-гречневый	26	62.5	1.7	1.1	11.4
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	3	13.9	0.3	1.3	0.1
Масло Гхи	3	26.6	0	2.9	0
Кофе с немолоком	100	28.3	0.5	1.1	4.1
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Пангасиус запеченный	60	60.2	9.5	2.4	0.1
Итого	336	338	26	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	600	73.2	0	0	18
Свинина, вырезка (Запекание)	41	55.3	7.6	2.8	0
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Итого	684	148	7	2	22
Итого за день	3159	1303	69	47	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дивиона

08.05.2020 22:53

Дневник питания за 08.05.2020

Все таки котлеты+запеканка это зло.... как то неожиданно случился перебор. Ну как говорится, что съедено, обратно не вернешь, двигаемся дальше, благо запеканка закончилась. Но завтра обещают шашлыки :crazy:, вообще праздники это прям сплошная катастрофа...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	330	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Немолоке	131	160.9	2.5	8	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Итого	545	298	13	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	220	97.5	9	3.3	7.9
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Итого	290	216	17	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	397	160	3	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	111	107.1	1.8	4.8	14.1
Котлеты свиные	95	291.7	13.2	24.7	4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	14	2.2	0.2	0	0.3
Хлеб пшенично-гречневый	25	60.1	1.7	1.1	11
Редис	30	6	0.4	0	1
Масло Гхи	5	44.3	0	4.9	0
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	33	33.5	1.3	2.4	1.4
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Итого	631	636	20	41	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Творожная запеканка	87	205.1	13.1	8.5	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	469	263	13	8	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	55	56	1	3	5
Итого за день	2717	1645	67	76	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Дивиона

07.05.2020 21:59

Дневник питания за 07.05.2020

Наша любимая бабушка подстроила моим нервам очередное испытание... в виде "творожного пирога-запеканки". Втиснуть ее в рацион без ущерба, то еще занятие....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Немолоке	130	159.6	2.5	7.9	19.2
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Пангасиус запеченный	67	67.2	10.7	2.7	0.1
Хлеб пшенично-гречневый	7	16.8	0.5	0.3	3.1
Итого	598	345	15	11	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	232	102.8	9.5	3.5	8.4
Хлеб пшенично-гречневый	22	52.9	1.5	0.9	9.7
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	9	24.9	0	1.9	2
Итого	285	230	11	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Творожная запеканка	30	70.7	4.5	2.9	6.5
Итого	90	128	5	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с мясом	146	154.8	14.9	7.7	5.7
Хлеб пшенично-гречневый	27	64.9	1.8	1.2	11.9
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Масло Гхи	5	44.3	0	4.9	0
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Итого	212	272	17	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	77	181.6	11.5	7.5	16.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	399	272	13	13	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	36	34.9	7.6	0.5	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	15	27.6	3.6	1.3	0
Итого	363	99	11	1	9
Итого за день	2547	1348	74	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Дивиона

07.05.2020 10:12

Дневник питания за 06.05.2020

Углеводов перебрала, жалко было выкидывать остатки картошки на ужин. Так что, как уж вышло)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Немолоке	132	162.1	2.5	8.1	19.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	9	25.3	0.2	0	6.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Пангасиус запеченный	51	51.2	8.1	2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Итого	520	298	11	10	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	360	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики куриные (урезанный вариант)	50	107.2	10.2	4.5	6.4
Хлеб пшенично-гречневый	9	21.6	0.6	0.4	4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Суп картофельный с вермишелью	234	103.7	9.6	3.5	8.4
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	648	318	26	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Клюква	5	1.4	0	0	0.2
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	20	52	1	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	140	100.9	2.7	0.5	21.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	108	113.6	23.7	1.9	0.4
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	51	51.8	2	3.8	2.1
Салат с огурцами и помидорами	60	30.6	0.4	2.6	1.7
Хлеб пшенично-гречневый	27	64.9	1.8	1.2	11.9
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Масло Гхи	3	26.6	0	2.9	0
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	3	13.9	0.3	1.3	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	708	492	32	17	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	46	44.5	9.7	0.6	0.2
Итого	358	84	9	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	138	90	2	3	10
Итого за день	3052	1393	85	46	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Дивиона

05.05.2020 22:50

Дневник питания за 05.05.2020

Как всегда куча домашних дел, но в целом все неплохо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Немолоке	130	159.6	2.5	7.9	19.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	33	48.5	9.9	0.7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	9	25.3	0.2	0	6.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	498	291	13	8	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	144	51.8	3.6	1.7	5.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	63	61	13.2	0.8	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Картофель (Варка без слива)	54	38.9	1.1	0.2	8.2
Хлеб пшенично-гречневый	22	52.9	1.5	0.9	9.7
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	365	365	28	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	75	72	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с мясом	126	133.6	12.9	6.7	4.9
Рулетики куриные (урезанный вариант)	91	195.1	18.5	8.2	11.6
Салат с огурцами и помидорами	70	35.7	0.5	3	2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	30	30.4	1.2	2.2	1.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	726	482	34	23	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Мороженое пломбир	45	104.4	1.7	6.8	9.2
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	402	154	2	6	20
Итого за день	2666	1365	79	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Дивиона

04.05.2020 22:58

Дневник питания за 04.05.2020

В общем опять налопалась всего и много, надо потихоньку возвращаться в русло, но холодильник ломиться от всякого вкусненького....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	129	140.4	2.7	6.6	18.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Шашлык из говядины	53	246.7	11.7	21.6	1.4
Итого	520	477	15	28	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	376	142	3	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	218	63	4.1	1.1	9.2
Хлеб пшенично-гречневый	29	69.7	1.9	1.2	12.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	7	19.4	0	1.5	1.5
Итого	276	201	6	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики куриные (урезанный вариант)	65	139.4	13.2	5.9	8.3
Плов с курицей	65	89.6	6.7	2.8	9.4
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	51	51.8	2	3.8	2.1
Салат с огурцами и помидорами	100	51	0.7	4.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	15	22.1	4.5	0.3	0
Итого	608	379	27	17	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	40	33	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	60	110.4	14.4	5.4	0
Кукурузная каша на Немолоке	80	98.2	1.5	4.9	11.8
Итого	449	296	17	13	24
Итого за день	2569	1531	70	73	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Дивиона

03.05.2020 22:24

Дневник питания за 03.05.2020

Праздничные дни сплошная катастрофа... вчера налопалась шашлыков (ну хоть без ужина, надеюсь частично компенсировала). Сегодня от шашлыка воздержалась, так муж притащил пирог.. садюга одним словом 8).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	330	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	136	148	2.9	6.9	19.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Индейка, крылышки, только мясо, запечённые	45	66.2	13.6	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	520	307	17	8	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	390	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка нарезка	93	97.2	4.9	6.2	5.2
Квас хлебный	120	32.4	0.2	0	6.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб пшенично-кукурузный	25	61	1.6	1.1	11.2
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Индейка, крылышки, только мясо, запечённые	23	33.8	6.9	0.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	591	291	14	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики куриные (урезанный вариант)	50	107.2	10.2	4.5	6.4
Рулетики куриные	67	140	11.9	7	7.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	137	378	25	23	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка со свининой	121	119.5	11.6	2.8	12
Хлеб пшенично-гречневый	25	60.1	1.7	1.1	11
Пекинская капуста	27	4.3	0.3	0.1	0.5
Салат с огурцами и помидорами	80	40.8	0.6	3.4	2.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	25	25.4	1	1.9	1.1
Итого	278	250	15	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	57	151	1.4	7.1	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	369	176	1	7	27
Итого за день	2615	1504	75	60	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2