Дивиона
20.04.2020 22:33
Весь день лил дождь, погода последние три недели полный отстой, ветер такой, что даже захочешь не пойдешь гулять. Младший мучается с зубами, никак не прорежутся последние три. В воскресенье разболелась, но сегодня уже гораздо лучше. Ну а в целом, все как всегда, день сурка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке
135
156.1 2.4 8.4 17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Пангасиус запеченный
51
51.2 8.1 2 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Пекинская капуста
6
1 0.1 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из вишни без косточек
4
8.8 0 0 2.3
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кальмарами
206
44.5 2.9 0.8 6.4
Хлеб пшенично-кукурузный
21
51.2 1.3 0.9 9.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшенично-гречневый
21
50.5 1.4 0.9 9.2
Картофель (Запекание)
114
82.4 2.2 0.4 17.4
Кальмар тушеный с луком
41
41.2 6.8 0.8 1.7
Масло Гхи
3
26.6 0 2.9 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.
4
18.5 0.5 1.8 0.2
Свинина запеченная с луком и морковкой
10
17.5 1.7 1.1 0.2
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
47
45.5 9.9 0.6 0.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
30
30.4 1.2 2.2 1.3
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Дивиона
17.04.2020 22:46
Вчера недобор, сегодня перебор, питание не очень получилось... еще и жиров слишком много за день (хотя за неделю как раз в норму вошли).. но уж как есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке
136
156.4 2.3 8.3 17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Пекинская капуста
39
6.2 0.5 0.1 0.8
Пангасиус запеченный
73
73.2 11.6 2.9 0.1
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
141
308.8 14 19.6 19
Бульон говяжий
60
7.8 1.2 0.1 0.7
Хлеб пшенично-кукурузный
26
63.4 1.7 1.1 11.6
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
36
34.9 7.6 0.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
42
40.3 0.6 0.2 8.8
Морковь
84
29.4 1.1 0.1 5.8
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
103
122.6 3.6 1 23
Котлеты свиные
53
162.8 7.4 13.8 2.2
Хлеб пшенично-кукурузный
23
56.1 1.5 1 10.3
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
9
24.9 0 1.9 2
Масло Гхи
6
53.1 0 5.9 0
лечо
50
29 0.6 1.8 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
100
60 1 3.2 6.5
Пекинская капуста
13
2.1 0.2 0 0.3
Пангасиус запеченный
35
35.1 5.6 1.4 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Дивиона
16.04.2020 23:02
В принципе по питанию не плохо, немного недобрала, зато хоть как то выровнялись соотношения. Весь день сегодня на ногах получился,много играли с мелким и даже потанцевали, правда мама конечно выдохлась раньше :crazy:. Днем небольшая разминка на 10 минут. Вечером наконец приготовили рыбу, завтра смогу поесть ее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке
148
170.2 2.5 9 19.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Пекинская капуста
47
7.5 0.6 0.1 1
Хлеб пшенично-кукурузный
19
46.3 1.2 0.8 8.5
Масло Гхи
5
44.3 0 4.9 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
63
60.5 0.9 0.3 13.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с вермишелью
216
95.7 8.9 3.2 7.8
Хлеб пшенично-кукурузный
20
48.8 1.3 0.9 9
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
47
45.5 9.9 0.6 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
13.9 0.3 0 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшенично-кукурузный
28
68.3 1.8 1.2 12.5
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.
7
32.3 0.8 3.1 0.3
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Пекинская капуста
31
5 0.4 0.1 0.6
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
47
47.7 1.8 3.5 2
лечо
45
26.1 0.5 1.6 2.4
Свинина запеченная с луком и морковкой
53
92.9 8.7 5.9 1.1
Яйцо куриное (Жарка)
109
165.5 13.8 11.9 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
53
18.5 0.7 0.1 3.7
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
49
47.5 10.3 0.6 0.2
Пекинская капуста
21
3.4 0.3 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Дивиона
15.04.2020 23:04
Не самый лучший рацион получился. Как назло закончилась курица, муж хотел съездить в магазин (купить курочку и рыбу), но срочно вызвали на работу. Так что осталась опять без белков. 
Еще не удержалась и слопала гренку, мужа угостили (собирался забрать на работу но так и забыл дома)... весь день мимо них ходила, к вечеру все таки не выдержала, и схомячила одну.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке
136
157.2 2.4 8.4 18
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Пекинская капуста
51
8.2 0.6 0.1 1
Куриная грудка (филе) (Варка)
21
20.3 4.4 0.3 0.1
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Варенье из вишни без косточек
6
13.2 0 0 3.5
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
37
35.5 0.6 0.2 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с вермишелью
246
108.2 10.1 3.7 8.9
Хлеб пшенично-гречневый
33
79.4 2.2 1.4 14.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Пекинская капуста
21
3.4 0.3 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Вода
300
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
104
123.8 3.7 1 23.3
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
55
55.8 2.1 4.1 2.3
Котлеты свиные
64
196.5 8.9 16.6 2.7
Гренки, приправленные специями
40
186 4.3 7.3 23.4
Масло Гхи
3
26.6 0 2.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Редис
21
4.2 0.3 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшенично-кукурузный
5
12.2 0.3 0.2 2.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
220
0 0 0 0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
100
60 1 3.2 6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
37
35.8 7.8 0.5 0.1
Пекинская капуста
37
5.9 0.4 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
14.04.2020 22:35
Пока при значительном увеличении белка получается небольшой перебор, пытаюсь приспособиться к смене.. думаю потихоньку перестроюсь на новый лад.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке
141
163 2.5 8.7 18.6
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
44
42.6 9.2 0.6 0.2
Варенье из вишни без косточек
6
13.2 0 0 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
156
56.2 3.9 1.9 5.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Пюре картофельное
50
48.3 0.8 2.2 6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Хлеб пшенично-гречневый
33
79.4 2.2 1.4 14.5
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
108
104.2 1.7 4.6 13.7
Свинина запеченная с луком и морковкой
52
91.2 8.6 5.8 1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
200
0 0 0 0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
100
60 1 3.2 6.5
Хлеб пшенично-гречневый
25
60.1 1.7 1.1 11
Редис
30
6 0.4 0 1
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.
6
27.7 0.7 2.6 0.3
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
40
40.6 1.6 3 1.7
лечо
40
23.2 0.4 1.4 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Котлеты свиные
20
61.4 2.8 5.2 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок
6
23.9 0.4 0.2 4.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
100
60 1 3.2 6.5
Вода
200
0 0 0 0
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Куриная грудка (филе)
25
28.2 5.9 0.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Дивиона
14.04.2020 09:57
Муж купил свежих куличиков, душа конечно не выдержала, и в течении дня половинку слопала, в общем то он у меня как раз в коридор и не вписался :crazy:.
Хотя остальные 8 шт видимо прийдется мужу одному есть, ибо кусочек дали младшему саны (к ночи у него высывала попа в мелкую пятнышку), а у меня как всегда от магазинной выпечки обострилась экзема. Так что, мы с мелким живем в прежнем режиме))
Как это не удивительно, сегодня наконец перебор белков :хихикаю:.

Ну и конечно нельзя не сказать про ежемесячные замеры. Ровно 2 месяца вес стоит (иногда балансирует) возле цифры 62. За этот месяц из объемов ушел только 1 см в талии, все остальное на прежних местах. В общем работы еще много, продолжаем трудится))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке
145
167.6 2.6 9 19.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
66
63.9 13.9 0.8 0.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Лимон
2
0.7 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
120
43.2 3 1.4 4.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83.3 18.1 1.1 0.3
Пюре картофельное
52
50.2 0.8 2.2 6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Хлеб пшенично-гречневый
23
55.3 1.5 1 10.1
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
49
47 0.7 0.2 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
15.5 0 0 3.8
Кулич пасхальный
29
92.9 2 4.2 12.7
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
125
148.8 4.4 1.3 28
Свинина запеченная с луком и морковкой
60
84.4 9.5 4.4 1.4
Хлеб пшенично-гречневый
25
60.1 1.7 1.1 11
Масло Гхи
4
35.4 0 3.9 0
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
70
71.1 2.7 5.2 2.9
лечо
65
37.7 0.7 2.3 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
25
80.1 1.7 3.6 11
Куриная грудка (филе) (Варка)
47
45.5 9.9 0.6 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Дивиона
13.04.2020 10:10
Три дня небольшого перебора желаемого результата в сдвиге плато не дали... вес радостно пополз вверх :crazy:. Ну что ж, ползем дальше.
Из плюсов значительно увеличила потребление белка, может какой то постепенный результат будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке
150
173.4 2.7 9.3 19.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Пекинская капуста
63
10.1 0.8 0.1 1.3
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
15.5 0 0 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
49
47 0.7 0.2 10.3
Компот яблочный по 2-118
150
82.5 0.2 0.2 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
208
74.9 5.2 2.5 7.3
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Хлеб пшенично-гречневый
30
72.1 2 1.3 13.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Пюре картофельное
55
53.1 0.9 2.4 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
15.5 0 0 3.8
Пюре картофельное
118
113.9 1.9 5.1 15
Свинина запеченная с луком и морковкой
50
70.3 8 3.7 1.2
Салат капустный из свежих овощей
70
37.3 1 2.4 3.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
50
50.7 2 3.7 2.1
Хлеб пшенично-гречневый
27
64.9 1.8 1.2 11.9
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.
5
23.1 0.6 2.2 0.2
лечо
63
36.5 0.7 2.2 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Свинина запеченная с луком и морковкой
25
35.2 4 1.9 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Малина перетертая с сахаром
6
15.5 0 0 3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
37
35.8 7.8 0.5 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Дивиона
11.04.2020 23:15
Немного эксперементирую с питанием, пытаюсь выправить белки, ну и небольшая встряска для организма, 2 дня небольшой перебор. После вчерашнего перебора наконец -200 гр, посмотрим что будет завтра на весах, вернутся или пойдем все таки вниз.

Рацион средний, но готовила мало, в основном подъедала остатки еды в холодильнике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
145
157.8 3 7.4 20.4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Пекинская капуста
49
7.8 0.6 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
4
10.3 0 0 2.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
64
62 13.4 0.8 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
134
293.5 13.3 18.6 18.1
Бульон говяжий
55
7.2 1.1 0 0.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Хлеб пшенично-гречневый
25
60.1 1.7 1.1 11
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Пекинская капуста
22
3.5 0.3 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Вода
50
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
100
60 1 3.2 6.5
Вода
200
0 0 0 0
Овощи тушеные
126
96 2.4 3.5 13.6
Свинина запеченная с луком и морковкой
62
87.2 9.9 4.6 1.5
Салат капустный из свежих овощей
103
54.9 1.4 3.5 4.6
Масло Гхи
3
26.6 0 2.9 0
Хлеб пшенично-гречневый
25
60.1 1.7 1.1 11
Яйцо перепелиное
40
67.2 4.8 5.2 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Хлеб пшенично-гречневый
9
21.6 0.6 0.4 4
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
40
43.5 0.8 2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
10.04.2020 22:45
Вечером не удержалась и слопала вареную курочку, с корочкой только что испеченного хлебушка. Так что сегодня у меня перебор, хотя за месяц все равно чуток не дотягиваю до нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
100
108.8 2.1 5.1 14.1
Пекинская капуста
68
10.9 0.8 0.1 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Яйцо перепелиное
40
67.2 4.8 5.2 0.2
Хлеб пшенично-кукурузный
15
36.6 1 0.7 6.7
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
11
30.5 0 2.3 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными желудочками
258
101.1 11.4 2.1 8.5
Хлеб пшенично-кукурузный
25
61 1.6 1.1 11.2
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с индюшачьими ножками
148
182.8 12.1 3.7 24.4
Салат капустный из свежих овощей
83
44.2 1.2 2.8 3.7
Хлеб пшенично-кукурузный
24
58.5 1.5 1.1 10.8
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.
6
27.7 0.7 2.6 0.3
Редис
30
6 0.4 0 1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Пекинская капуста
36
5.8 0.4 0.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
45
104.4 1.7 6.8 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
15.5 0 0 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
120
72 1.2 3.8 7.8
Хлеб пшенично-гречневый
24
57.7 1.6 1 10.6
Масло Гхи
6
53.1 0 5.9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Дивиона
08.04.2020 11:42
Все еще прибаливаю, есть особо не хочется. Вес упорно стоит на месте, но когда то же он сдастся, будем ждать, я упорная)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
151
164.3 3.2 7.7 21.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Пекинская капуста
74
11.8 0.9 0.1 1.5
Кролик тушеный в горшочках
73
59.9 4.1 4.1 2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
7
19.4 0 1.5 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из вишни без косточек
6
13.2 0 0 3.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными желудочками
220
86.2 9.7 1.8 7.3
Хлеб пшенично-кукурузный
27
65.8 1.7 1.2 12.1
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Треска
7
4.8 1.1 0 0
Пекинская капуста
27
4.3 0.3 0.1 0.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
15.5 0 0 3.8
Овощи тушеные
137
104.8 2.6 3.8 14.8
Кролик тушеный в горшочках
60
49.2 3.4 3.4 1.6
Хлеб пшенично-кукурузный
21
51.2 1.3 0.9 9.4
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
28
28.4 1.1 2.1 1.2
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Свекла (Варка со сливом)
40
12.4 0.6 0 2.5
Салат капустный из свежих овощей
60
32 0.8 2 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты