Блог Дивиона

Дивиона

03.07.2020 22:11

Дневник питания за 03.07.2020

Курс второй, день восемнадцатый. До обеда есть хотелось, а вот вечером еле набрала на норму. С трудом уговорила себя на зарядку, хотя самочувствие сегодня уже норм, видимо жара сказывается....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	325	11	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	134	135.6	2.5	6.4	16.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Судак (Тушение)	78	60.1	13.2	0.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Малина	53	24.4	0.4	0.3	4.4
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	654	412	19	16	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	9	48.8	0.4	2.8	5.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	59	72	0	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	132	47.5	3.3	1.6	4.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Капуста в кляре	33	60.8	2.3	2.8	6.5
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	638	420	31	24	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная с яйцом	100	164.1	6	8.4	16
Гуляш соевый с помидорами	65	76.3	10.2	1	4.7
Огурец малосольный	31	3.5	0.6	0.3	2.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	51	51.8	2	3.8	2.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	297	319	19	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Батончик Smart Formula Фрукты, Орехи и Протеин [KDV]	9	33.3	1.8	1.3	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	737	111	11	2	11
Итого за день	2710	1347	82	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Дивиона

02.07.2020 22:21

Дневник питания за 02.07.2020

Курс второй, день семнадцатый. Дети разбудили рано утром и пока по очереди укладывала то одного, то другого, так и не удалось нормально доспать, потом с большим трудом допинала их до дачи... с утра было пекло, возвращались в 12 часов, по пути хотелось схорониться в какой-нибудь канавке. К обеду сил не осталось совсем, так что просто пыталась дожить этот день как нибудь.
Звучит банально, но эмоционально очень устаю с мелкими, муж в последнее время "приходит с работы уставший" и всегда старается максимально изолироваться. Сегодня не выдержала и отругала его, знаю, что не правильно, но иногда прям бесит, то что даже не пытается общаться, особенно с младшим. Ладно когда у него отчеты месяц шли и т.д. и так старались его не трогать, но когда сам объясняет, что на работе расслабон.... Сижу пытаюсь примирить мысли, чтоб завтра с новыми силами начинать новый день..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	225	57	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	130	131.6	2.5	6.2	15.9
Судак (Тушение)	71	54.7	12	0.7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Морковь	111	38.8	1.4	0.1	7.7
Итого	711	414	19	16	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на куриных ножках	220	88	8.8	3.3	5.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Тыквенное масло	2	18	0	2	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Драники овощные с полентой на рисовой муке	41	85.9	2.7	3.1	11.6
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	8	22.2	0	1.7	1.8
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Вафли с жировыми начинками	9	48.8	0.4	2.8	5.6
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	327	356	13	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на рисовом Немолоке	97	110.4	6.9	6.5	6.2
Гуляш соевый с помидорами	60	70.4	9.4	1	4.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Немолоко, рисовое классическое ЛАЙТ 1,5%	56	33.6	0.1	0.8	6.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	44	44.7	1.7	3.3	1.8
Огурец малосольный	35	3.9	0.7	0.4	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Батончик Smart Formula Фрукты, Орехи и Протеин [KDV]	8	29.6	1.6	1.1	3.4
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	637	387	23	16	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	149	17	8	2
Итого за день	2580	1365	74	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

Дивиона

01.07.2020 20:29

Дневник питания за 01.07.2020

Курс второй, день шестнадцатый. Сегодня был очень активный день, так как наметился выходной, то с утра выгуливала всех (детей, кота и мужа). Кот отказался быть котомоделью, каждый раз сбегал от фотоаппарата).
Потом оказалось что закончились овощные драники, а кабачков в запасе нет, зато есть оставшийся после бигуса пол велка капусты, решила пустить их в дело и опробовать рецепт. Который правда пришлось видоизменить, т.к. в рецепте был майонез. Получилась "капустка в кляре", сначала клер был жидковатым, пришлось докинуть еще муки, в целом хорошая замена драникам, и разнообразие.
Потом бегом сделала зарядку на руки, и в спешке уговорив все таки мужа поехать на водохранилище начали искать купальники и прочие мелочи. Пол часа пути, и мы наплюхались в воде. Вода кстати там было шикарная, уж насколько я мерзлячка и люблю только теплую воду. Пока муж и бабушка следили за детьми, я старалась активно плавать, правда периодически вылазила и предлагала свою помощь, но когда все отказывались, уходила в следующий заплыв :crazy:. Так сказать ловлю момент)
Одна беда в холодильнике закончилась вся еда.. и надо что-то готовить...:скучно:пришлось по быстрому сделать омлет и соевый гуляш)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	475	11	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на Гречневом Немолоке	95	87	1.2	4.3	10.6
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	45	45.5	0.9	2.2	5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Пекинская капуста	59	9.4	0.7	0.1	1.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сом жаренный	75	115.8	16.1	5.7	0
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	670	349	20	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на куриных ножках	230	92	9.2	3.5	6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Капуста в кляре	60	110.5	4.3	5.2	11.8
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	5	13.9	0	1.1	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	324	301	15	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста в кляре	10	18.4	0.7	0.9	2
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Свинина, вырезка (Тушение)	26	35.1	4.8	1.8	0
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	53	53.8	2.1	3.9	2.2
Огурец малосольный	24	2.7	0.5	0.2	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Мягкий торт на кефире со сметанным кремом	41	103.9	1.8	2.9	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Яблоко	24	11.3	0.1	0.1	2.4
Гуляш соевый с помидорами	20	23.5	3.1	0.3	1.4
Итого	671	443	23	18	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш соевый с помидорами	100	117.4	15.7	1.6	7.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	246	19	13	10
Итого за день	2860	1353	78	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Дивиона

30.06.2020 22:59

Дневник питания за 30.06.2020

Курс второй, день пятнадцатый. Что-то весь день делала (вспоминать нет сил), устала к вечеру как собака:crazy:. Не уверена что правильно делала, но первая попытка нейрографики))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	325	11	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на Гречневом Немолоке	131	120	1.7	5.9	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Сом жаренный	70	108.1	15.1	5.3	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Итого	707	445	21	20	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Суп картофельный на куриных ножках	242	96.8	9.7	3.6	6.3
Драники овощные с полентой на рисовой муке	39	81.7	2.6	2.9	11
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	8	22.2	0	1.7	1.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Апельсин	102	43.9	0.9	0.2	8.3
Итого	460	337	14	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с индюшачьими ножками	125	154.4	10.2	3.1	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	50	110	12.1	6.5	0
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	58	58.9	2.3	4.3	2.4
Огурец малосольный	37	4.1	0.7	0.4	3.3
Мягкий торт на кефире со сметанным кремом	47	119.1	2.1	3.3	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Итого	626	469	27	17	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	40	88	9.7	5.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Протеиновый Батончик Protein Bar [Ironman]	11	37.4	1.8	0.9	5.3
Итого	385	165	12	8	8
Итого за день	2503	1430	76	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Дивиона

29.06.2020 21:18

Дневник питания за 29.06.2020

Курс второй, день четырнадцатый. Подъедаем остатки с праздника :). Сегодня много гуляла с детьми, между дождиками. Днем мои еще с бабушкой босиком по лужам набегались, боюсь представить что там было, но бабушка сказала, что в лужах булькались с разбега и по самые уши:crazy:. Пока по рекомендации врача смотрю свои психологические проблемы и подбираю аффирмации (наконец я вспомнила как звучит это слово:ура: ), по пути наткнулась на нейрографику - интересненько так.... сегодня пробовала рисовать первый рисунок, правда большой получился, никак не дорисую :хихикаю:, с моими детками времени не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на Гречневом Немолоке	128	117.2	1.7	5.8	14.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
"Белый Амур"	75	125	13.9	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Морковь	113	39.6	1.5	0.1	7.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	669	474	21	21	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	80	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на куриных ножках	225	90	9	3.4	5.9
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Драники овощные с полентой на рисовой муке	39	81.7	2.6	2.9	11
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	9	24.9	0	1.9	2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	607	290	13	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречишники	141	271.8	29.9	8.6	18.6
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Торт сметанный	90	279.6	5.3	12	37.6
Итого	684	607	36	20	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	20	44	4.8	2.6	0
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	345	55	4	2	2
Итого за день	2685	1462	76	61	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Дивиона

28.06.2020 22:25

Дневник питания за 28.06.2020

Курс второй, день тринадцатый. Ну что тут скажешь, праздники это зло:crazy:. Налопалась всякой вкусной гадости, так еще и голодная хожу вечером уже))) Пиццу потребовала мужа спрятать в дальний холодильник, чтоб глаза мои ее не видели :хихикаю:. Одно радует, зарядку сегодня делала и гуляли днем много, хоть и по самому солнцепеку (ощутила себя запекшейся булочкой, которую забыли в духовке:хихикаю: ) .
Меню конечно приблизительное и на глаз, но хоть как то).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на Гречневом Немолоке	130	119.1	1.7	5.9	14.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	618	415	6	15	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречишники	146	281.5	31	8.9	19.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	57	125.4	13.8	7.4	0
Драники овощные с полентой на рисовой муке	37	77.5	2.4	2.8	10.5
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Помидоры (томаты) соленые	73	11.7	0.8	0.1	1.2
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Итого	767	629	49	25	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Свинина, вырезка (Тушение)	53	71.5	9.8	3.6	0
Фасоль, зерно (Варка)	10	27.5	2	0.2	4.2
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	103	279.1	13	12.1	27.3
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1040	542	27	16	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мягкий торт на кефире со сметанным кремом	45	114	2	3.2	19.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	350	146	2	6	19
Итого за день	2875	1734	87	63	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Дивиона

27.06.2020 21:35

Дневник питания за 27.06.2020

Курс второй, день двенадцатый. Насыщенный день, прогулки, магазины, голосование, и попытка испечь торт. Ну как результат естественно попробовала его на себе)) Так что питание весьма красочное :crazy:. Зарядка сегодня тоже не сложилась, печь торт с детьми то еще "быстрое" занятие. Ну ничего, завтра обязательно сделаю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	125	11	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на Гречневом Немолоке	132	120.9	1.7	5.9	14.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
"Белый Амур"	71	118.4	13.2	3.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Пекинская капуста	34	5.4	0.4	0.1	0.7
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Итого	652	442	19	19	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	386	70	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с языком и фунчозой	229	94.3	5.3	3.7	10.5
Драники овощные с полентой на рисовой муке	35	73.3	2.3	2.6	9.9
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	5	13.9	0	1.1	1.1
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Абрикосы	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Итого	439	297	9	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	56	56.8	2.2	4.1	2.4
Рис с индюшачьими ножками	132	163	10.8	3.3	21.8
Огурец малосольный	30	3.4	0.6	0.3	2.7
Вешенки	41	13.5	1.4	0.2	1.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Итого	387	324	30	8	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий торт на кефире со сметанным кремом	83	210.3	3.7	5.9	35.4
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	389	249	4	9	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Белый Амур"	50	83.4	9.3	2.6	0
Итого	50	83	9	2	0
Итого за день	2428	1480	73	52	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Дивиона

26.06.2020 21:52

Дневник питания за 26.06.2020

Курс второй, день одиннадцатый. День прошел нормально, вечером ездили в магазин, закупили продукты. Пришлось ехать на голодный желудок, может поэтому к вечеру разболелась голова? Народу тьма, стоянка забита, тележки нарасхват) В последнее время мелкий обнаружил 2 небольшие кисточки для рисования, и теперь каждый день требует рисовать с ним) Со старшим сегодня что-то весь день воевали... надеюсь завтра проснется с настроением получше))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	320	9	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на Гречневом Немолоке	130	119.1	1.7	5.9	14.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Клубника	53	21.7	0.4	0.2	4
"Белый Амур"	67	111.7	12.5	3.5	0
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Морковь	99	34.7	1.3	0.1	6.8
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Итого	787	424	18	10	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с языком и фунчозой	237	97.6	5.5	3.8	10.9
Драники овощные с полентой на рисовой муке	38	79.6	2.5	2.9	10.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	11	30.5	0	2.3	2.4
Варенье из сосновых шишек	6	16.8	0	0	4.2
Итого	314	274	8	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	385	39	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречишники	142	273.8	30.1	8.7	18.7
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	60	60.9	2.3	4.4	2.5
Огурец малосольный	30	3.4	0.6	0.3	2.7
Помидоры (томаты) соленые	60	9.6	0.7	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	632	423	34	17	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Жарка)	96	64.2	14.3	0.7	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	416	198	17	12	3
Итого за день	2854	1369	80	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Дивиона

25.06.2020 23:49

Дневник питания за 25.06.2020

Курс второй, день десятый. День прошел как то незаметно... устала. Зато сделала одно доброе дело, порадовала одну замечательную мастерицу которая делает удивительные вещи своими руками и безудержной фантазией. Прислала ей сосновых иголок в подарок, будет у нее теперь из чего плести:). Вообще это удивительное ощущение, когда кому-то делаешь подарок, которому он действительно рад. Конечно кому то это покажется мусором, но для нее это настоящее сокровище, как и для меня, ведь это специальные иголки (длинные от 8 до 18 см). А такие найти очень сложно) Бывают конечно и длиннее, например в Крыму есть несколько удивительных сосен с иголками по 20-40 см, но это завезенные и выращенные в парке деревья, которых буквально несколько на целый город)
Немного о соснах, для любопытных: https://vk.com/club57469203?w=wall-57469203_2209%2Fall

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	325	11	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	134	139.2	2.5	6.3	17.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Клубника	58	23.8	0.5	0.2	4.4
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	50	110	12.1	6.5	0
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Итого	797	541	20	23	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фунчозой	245	111	9.8	3.4	9.8
Драники овощные с полентой на рисовой муке	35	73.3	2.3	2.6	9.9
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	332	314	14	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с индюшачьими ножками	138	170.4	11.3	3.5	22.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	54	54.8	2.1	4	2.3
Салат - кукуруза,яйцо, кальмар	41	47.6	4.5	2.3	2.1
Огурец малосольный	29	3.2	0.6	0.3	2.6
Помидоры (томаты) соленые	60	9.6	0.7	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
"Белый Амур"	40	66.7	7.4	2.1	0
Итого	671	377	26	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	60	132	14.5	7.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	360	132	14	7	0
Итого за день	2785	1380	76	60	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Дивиона

24.06.2020 22:24

Дневник питания за 24.06.2020

Курс второй, день девятый. Сегодня халявила и не сделала зарядку, откровенно говоря было некогда. Утром прогулка с детьми и домашние дела. Днем вывезли детей в соседний парк на детскую площадку (парк красивый, площадка хорошая, но мошкары там... :|. А вечером провозилась с фотографированием и настройкой объявлений по продаже старой коляски, и усе... времени на зарядку не осталось, хотя сегодня на нее и сил как то не очень. Голова после обеда была какая-то дурная:secret: и тяжелая:скучно:. Ну хоть вечером зарядку для спины сделаю, чтоб совсем уж не ленится)

Нафоткала своих любимых мальчишек, ну и "маму" тоже в паре кадров поймали. Эх, скорей бы уже стать стройной и красивой (помечтала, и пошла делать зарядочку, чтоб не позориться в следующий раз на фотках).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	325	11	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	128	133	2.4	6	16.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	60	132	14.5	7.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Клубника	51	20.9	0.4	0.2	3.8
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Итого	692	454	21	20	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	9	48.8	0.4	2.8	5.6
Итого	9	48	0	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с языком и фунчозой	237	97.6	5.5	3.8	10.9
Драники овощные с полентой на рисовой муке	33	69.1	2.2	2.5	9.3
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Киви	34	16	0.3	0.1	2.8
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	690	324	9	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречишники	145	279.6	30.7	8.8	19.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	42	42.6	1.6	3.1	1.8
Салат - кукуруза,яйцо, кальмар	63	73.1	6.9	3.6	3.2
Огурец малосольный	28	3.1	0.6	0.3	2.5
Помидоры (томаты) соленые	56	9	0.6	0.1	0.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	362	437	41	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, рисовое классическое ЛАЙТ 1,5%	64	38.4	0.1	1	7.7
Варенье из сосновых шишек	3	8.4	0	0	2.1
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Итого	405	155	7	4	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2783	1432	80	58	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23