Дивиона
13.07.2020 22:59
Курс второй, день двадцать восьмой. День тяжелый, очень душно и
жарко, прям все тяжело идет, но я старалась) Зарядку сделала, с
детьми погуляла, ботинок младшему чуток подремонтировала (как
смогла, осталось еще второй подлатать), а там глядишь еще чуток
отходит и на следующий размер у него еще 2-е от старшего братишки
будут. Заказали мне вечером 3 масла для волос, одна знакомая
рекомендовала пару рецептов, которые ей помогли обзавестись пышной
шевелюрой. И даже крафт-бумагу из посылки нарезала (прокладывают
бумагу, чтоб не было пустых мест, а бумага очень хорошая). Правда в
процессе забарахлил резак для бумаги, и пришлось менять лезвие, а
новое какое то тугое и пока не понятно по ли режет, то ли
нет:think:. Ну будем пробовать.... но боюсь, что придется прикупить
другое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 350 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
131
|
132.6 | 2.5 | 6.3 | 16 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Абрикосы |
96
|
42.2 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 386 | 373 | 7 | 17 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
15
|
62.1 | 0.6 | 2.2 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 327 | 81 | 0 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
123
|
128.5 | 6.5 | 8.2 | 6.9 |
| Квас хлебный |
133
|
35.9 | 0.3 | 0 | 6.9 |
| Драники овощные с полентой на рисовой муке |
33
|
69.1 | 2.2 | 2.5 | 9.3 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 362 | 27 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
6
|
28.2 | 0.6 | 1.3 | 3.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Абрикосы |
38
|
16.7 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 126 | 3 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено, приготовленное |
113
|
134.5 | 4 | 1.1 | 25.3 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Жарка мелким куском) |
105
|
104.7 | 20.3 | 2.6 | 0 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
55
|
55.8 | 2.1 | 4.1 | 2.3 |
| Огурец малосольный |
35
|
3.9 | 0.7 | 0.4 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 617 | 321 | 27 | 8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
70
|
154 | 16.9 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 373 | 166 | 16 | 9 | 3 |
| Итого за день | 2871 | 1455 | 83 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Дивиона
12.07.2020 21:19
Курс второй, день двадцать седьмой. Записалась на сл неделе к
своему врачу, правда утром запись была только в пятницу, так что
подождем.
Сегодня у меня день "отдыхающего хомяка". Отдыхаю от зарядки, ибо упахалась так, что ни руки, ни ноги уже не двигаются:crazy:. И весь день что-то хомячу, при чем норму калорий сожрала уже в обед LOL. Но думаю, что основное дело в том, что почти весь день на кухне, и много готовили, то одно попробуешь, чтоб нормальное было, то другое.. а все вкусненькое, один кусочек кажется мало, в итоге тянешься за вторым, и закрываешь коробочку, чтоб еще и третий не сожрать:хихикаю:.
Получается два дня объедашек) Ругать и жаловаться не буду, во первых было вкусно:oops: :secret:, а во вторых я считаю что я заслужила себя побаловать. Сегодня даже мятный квас пробовала :скучно:, на вкус фигня-фигней :crazy: , но душу отпустило)
Сегодня у меня день "отдыхающего хомяка". Отдыхаю от зарядки, ибо упахалась так, что ни руки, ни ноги уже не двигаются:crazy:. И весь день что-то хомячу, при чем норму калорий сожрала уже в обед LOL. Но думаю, что основное дело в том, что почти весь день на кухне, и много готовили, то одно попробуешь, чтоб нормальное было, то другое.. а все вкусненькое, один кусочек кажется мало, в итоге тянешься за вторым, и закрываешь коробочку, чтоб еще и третий не сожрать:хихикаю:.
Получается два дня объедашек) Ругать и жаловаться не буду, во первых было вкусно:oops: :secret:, а во вторых я считаю что я заслужила себя побаловать. Сегодня даже мятный квас пробовала :скучно:, на вкус фигня-фигней :crazy: , но душу отпустило)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 303 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
133
|
134.6 | 2.5 | 6.4 | 16.2 |
| Абрикосы |
74
|
32.6 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Тефтели домашние |
72
|
222.6 | 10.3 | 15.6 | 10.2 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
7
|
12.9 | 1.7 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 673 | 588 | 18 | 33 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Сом жаренный |
45
|
69.5 | 9.7 | 3.4 | 0 |
| Итого | 199 | 260 | 12 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
107
|
111.8 | 5.7 | 7.2 | 6 |
| Квас хлебный |
144
|
38.9 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста в кляре |
39
|
71.8 | 2.8 | 3.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) |
27
|
27.2 | 5.2 | 0.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
15
|
33 | 3.6 | 1.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 408 | 418 | 25 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Квас хлебный |
56
|
15.1 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 754 | 136 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко, рисовое классическое ЛАЙТ 1,5% |
53
|
31.8 | 0.1 | 0.8 | 6.4 |
| Творожная запеканка |
53
|
125 | 8 | 5.2 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 691 | 195 | 8 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники овощные на рисовой муке |
16
|
27.6 | 0.8 | 1.2 | 3.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
36
|
52.9 | 10.8 | 0.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 53 | 82 | 11 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3081 | 1702 | 78 | 77 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
39
Дивиона
11.07.2020 22:22
Курс второй, день двадцать шестой. Утром купили детенышу велик,
очень взбесило когда в объявлении и по звонку озвучили одну цену,
на велосипеде висела она же когда приехали, пока примеряли
несколько других, продавщица втихоря по быстрому сняла этикетку, и
на кассе начала озвучивать на 500р дороже.
После обеда ходили в гости, так что все питание до ночи чисто на вскидку, и весьма приблизительно. Нажрала конечно прилично, ну посмотрим, что из этого получится. От торта отказались, но нам потом рассказали какой он был:crazy:. КОржи красные, крем красный, обсыпка красная, и торт :bravo:солёный!!! В общем нам повезло, и мы сие чудо не пробовали LOL.
У мужа в процессе откололся кусочек зуба, теперь в четверг к стоматологу. В обед ездили в магазин за продуктами, какая то "редиска" процарапала передний бампер на парковке:кричу:. Днем кое как втиснула в расписание зарядку на 25 минут. В общем странный и нервный день получился, устала как собака, надо отдыхать)
После обеда ходили в гости, так что все питание до ночи чисто на вскидку, и весьма приблизительно. Нажрала конечно прилично, ну посмотрим, что из этого получится. От торта отказались, но нам потом рассказали какой он был:crazy:. КОржи красные, крем красный, обсыпка красная, и торт :bravo:солёный!!! В общем нам повезло, и мы сие чудо не пробовали LOL.
У мужа в процессе откололся кусочек зуба, теперь в четверг к стоматологу. В обед ездили в магазин за продуктами, какая то "редиска" процарапала передний бампер на парковке:кричу:. Днем кое как втиснула в расписание зарядку на 25 минут. В общем странный и нервный день получился, устала как собака, надо отдыхать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 303 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
136
|
137.6 | 2.6 | 6.5 | 16.6 |
| Сом жаренный |
37
|
57.1 | 8 | 2.8 | 0 |
| Кролик тушеный в горшочках |
71
|
93.9 | 7.5 | 6.4 | 1.8 |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Киви |
27
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Абрикосы |
88
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
9
|
48.8 | 0.4 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 765 | 547 | 23 | 24 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
136
|
142.1 | 7.2 | 9.1 | 7.6 |
| Квас хлебный |
166
|
44.8 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Капуста в кляре |
39
|
71.8 | 2.8 | 3.4 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Котлеты свиные |
12
|
36.9 | 1.7 | 3.1 | 0.5 |
| Тефтели домашние |
51
|
157.6 | 7.3 | 11 | 7.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 550 | 575 | 21 | 31 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
92
|
124.1 | 17 | 6.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 351 | 29 | 7 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
58
|
99.2 | 8.6 | 4.4 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 364 | 112 | 8 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2842 | 1659 | 84 | 72 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
44
Дивиона
10.07.2020 22:10
Курс второй, день двадцать пятый. Сегодня у нас ветрено, при чем
ветер прохладный, так что дышится легче. Ну и часто тучки, не так
сильно шпарит солнце. В общем живем)
У меня сегодня случайное открытие, в последнее время было много фруктов и ягод, и чтоб в холодильнике не портились, добавляла их утром в кашу. А сегодня все запасы позаканчивались, и даже как то непривычно стало, и тут я думаю.. а зачем мне днем банан к киви, если можно сразу киви в кашу положить 8). В общем намешала, мне понравилось, думаю так и буду дальше лопать)
По питанию пока не доем кролика, чую так и будет перебор по жирам. Зато сегодня в ближайшем магазине хоть какую то курочку раздобыла, и вечером ее приготовили, не удержалась и налопалась ее больше чем хотела (точнее сначала съела норму, а пото через часок зашла на кухню, а там лежит она, вкусная, манящая:crazy:, кусочек сам в рот залетел.. а за ним еще парочку.. в общем от греха подальше пришлось срочно крышкой вкуснятину закрывать). Чуть увеличила потребление соли, перестало так крышу по ней сносить, видимо не хватало моей любимой тушке ее.
У меня сегодня случайное открытие, в последнее время было много фруктов и ягод, и чтоб в холодильнике не портились, добавляла их утром в кашу. А сегодня все запасы позаканчивались, и даже как то непривычно стало, и тут я думаю.. а зачем мне днем банан к киви, если можно сразу киви в кашу положить 8). В общем намешала, мне понравилось, думаю так и буду дальше лопать)
По питанию пока не доем кролика, чую так и будет перебор по жирам. Зато сегодня в ближайшем магазине хоть какую то курочку раздобыла, и вечером ее приготовили, не удержалась и налопалась ее больше чем хотела (точнее сначала съела норму, а пото через часок зашла на кухню, а там лежит она, вкусная, манящая:crazy:, кусочек сам в рот залетел.. а за ним еще парочку.. в общем от греха подальше пришлось срочно крышкой вкуснятину закрывать). Чуть увеличила потребление соли, перестало так крышу по ней сносить, видимо не хватало моей любимой тушке ее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Шоколад молочный |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Итого | 355 | 54 | 0 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
135
|
136.6 | 2.6 | 6.5 | 16.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Киви |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кролик тушеный в горшочках |
81
|
107.2 | 8.6 | 7.3 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 645 | 524 | 17 | 30 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
134
|
140 | 7.1 | 9 | 7.5 |
| Квас хлебный |
140
|
37.8 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Капуста в кляре |
31
|
57.1 | 2.2 | 2.7 | 6.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
7
|
19.4 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 492 | 409 | 12 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченная с салом |
122
|
134.9 | 2.7 | 4.8 | 20.3 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 272 | 21 | 6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
65
|
143 | 15.7 | 8.4 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
44.1 | 9 | 0.6 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 441 | 218 | 25 | 9 | 6 |
| Итого за день | 2855 | 1478 | 77 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Дивиона
09.07.2020 21:28
Курс второй, день двадцать четвертый. Обычный день, с утра были
тучки, так что гуляли по разным площадкам вокруг домов, обычно
только на одной (на которой еще остается тень). Но все равно жара
стояла неимоверная, обещали дождики, сегодня, потом переносили их
на ночь, сейчас вообще убрали из прогноза, как всегда дожди прошли
мимо.
Ездили в СпортМастер, хотели купить велик старшему. В зале только велики от 17000 (да ну нафиг, от силы на 1-2 года покупать за такую цену), те что ходовые по 6000р-колеса 16, только на складе разобранные, не посмотришь. Нам в идеале колеса 18, с таким диаметром вообще нет в продаже у них :-o. Посмотрели, примерили, в субботу поедем в другой магазин искать с колесами 18, а то 16 уже почти малы, а 20 все великоваты сильно. Да и цены в другом магазине не так кусаются.
Ездили в СпортМастер, хотели купить велик старшему. В зале только велики от 17000 (да ну нафиг, от силы на 1-2 года покупать за такую цену), те что ходовые по 6000р-колеса 16, только на складе разобранные, не посмотришь. Нам в идеале колеса 18, с таким диаметром вообще нет в продаже у них :-o. Посмотрели, примерили, в субботу поедем в другой магазин искать с колесами 18, а то 16 уже почти малы, а 20 все великоваты сильно. Да и цены в другом магазине не так кусаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 303 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
132
|
133.6 | 2.5 | 6.3 | 16.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Сом жаренный |
60
|
92.6 | 12.9 | 4.6 | 0 |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Малина |
68
|
31.3 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
37
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 716 | 461 | 20 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
103
|
107.6 | 5.5 | 6.9 | 5.8 |
| Квас хлебный |
130
|
35.1 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Аджика |
0.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста в кляре |
50
|
92.1 | 3.6 | 4.3 | 9.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 299 | 286 | 10 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
9
|
48.8 | 0.4 | 2.8 | 5.6 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 415 | 195 | 3 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус со свининой |
152
|
115.7 | 13.7 | 4.6 | 4.9 |
| Кролик тушеный в горшочках |
100
|
132.3 | 10.6 | 9 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец малосольный |
21
|
2.4 | 0.4 | 0.2 | 1.9 |
| Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 693 | 295 | 25 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Тефтели домашние |
32
|
98.9 | 4.6 | 6.9 | 4.5 |
| Итого | 82 | 172 | 19 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2508 | 1430 | 78 | 70 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
08.07.2020 21:46
Курс второй, день двадцать третий. Питание сегодня получилось
странным. Ужинала кроликом, но как оказалось при приготовлении и
добавлении туда доп ингредиентов (чтоб съедобно и вкусно было), там
осталось слишком мало белков. Днем весь день тянуло на орехи, там
что с жирами полный перебор, ну видимо так надо было. Уже неделю
сильно тянет все посолить.. :-o
Вечером старшему выбирали велосипед, завтра вечером поедем покупать.
Ну и новая попытка нейрографики :ангел:.
Вечером старшему выбирали велосипед, завтра вечером поедем покупать.
Ну и новая попытка нейрографики :ангел:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 303 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
138
|
139.7 | 2.6 | 6.6 | 16.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Мак, семя |
12
|
66.7 | 2.1 | 5.7 | 1.7 |
| Малина |
57
|
26.2 | 0.5 | 0.3 | 4.7 |
| Сом жаренный |
60
|
92.6 | 12.9 | 4.6 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
9
|
48.8 | 0.4 | 2.8 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Варенье из сосновых шишек |
6
|
16.8 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 625 | 521 | 20 | 25 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свекольник |
251
|
78.8 | 6.3 | 3 | 6.3 |
| Капуста в кляре |
39
|
71.8 | 2.8 | 3.4 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
7
|
19.4 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 324 | 286 | 11 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
57
|
26.8 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Кролик тушеный в горшочках |
10
|
13.2 | 1.1 | 0.9 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Убреч из тыквенных семечек |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 479 | 179 | 4 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченная с салом |
111
|
191.1 | 2.4 | 12.1 | 18.1 |
| Капуста в кляре |
23
|
42.3 | 1.6 | 2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Кролик тушеный в горшочках |
90
|
119.1 | 9.5 | 8.1 | 2.3 |
| Огурец малосольный |
22
|
2.5 | 0.4 | 0.2 | 2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 695 | 407 | 14 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
35
|
51.5 | 10.5 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 54 | 10 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2761 | 1469 | 61 | 75 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Дивиона
07.07.2020 21:53
Курс второй, день двадцать второй. Все как всегда, вес
стоит :crazy:, я его и себя пинаю) Днем жара...зарядку было
лень делать, но осилила 32 минутки. Вечером пока гуляла с детьми
хотелось снять себя одежду и шкурку заодно :crazy:. Перед сном
не хватало жиров и углеводов, совесть немного помучилась, взяла
таблетку от аллергии, и вписала себе мороженкуLOL.
Для позитивчика, фото моего фруктового салатика (до нарезки))
Для позитивчика, фото моего фруктового салатика (до нарезки))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 302 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
126
|
127.5 | 2.4 | 6 | 15.4 |
| Сом жаренный |
75
|
115.8 | 16.1 | 5.7 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Мак, семя |
7
|
38.9 | 1.2 | 3.3 | 1 |
| Тыквенное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Малина |
72
|
33.1 | 0.6 | 0.4 | 6 |
| Пекинская капуста |
37
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
9
|
48.8 | 0.4 | 2.8 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 669 | 500 | 23 | 24 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свекольник |
234
|
73.5 | 5.9 | 2.8 | 5.9 |
| Капуста в кляре |
43
|
79.2 | 3.1 | 3.7 | 8.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
6
|
16.6 | 0 | 1.3 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 327 | 253 | 15 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Абрикосы |
32
|
14.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 205 | 124 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на рисовом Немолоке |
98
|
111.5 | 7 | 6.6 | 6.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
61
|
89.7 | 18.4 | 1.3 | 0 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
40
|
40.6 | 1.6 | 3 | 1.7 |
| Огурец малосольный |
37
|
4.1 | 0.7 | 0.4 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 551 | 298 | 28 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 433 | 253 | 12 | 14 | 19 |
| Итого за день | 2787 | 1442 | 82 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Дивиона
06.07.2020 22:16
Курс второй, день двадцать первый. Обычный день, жарко. Много
общались с детьми, играли, рисовали, со старшим даже пытались
тренироваться. Вечером готовила кролика, завтра налопаюсь)
В последние недели замечаю что прям не лезет в меня петрушка и треска.. видимо уже "наелась".. думаю может перерыв сделать на них.
В последние недели замечаю что прям не лезет в меня петрушка и треска.. видимо уже "наелась".. думаю может перерыв сделать на них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 325 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
130
|
131.6 | 2.5 | 6.2 | 15.9 |
| Сом жаренный |
72
|
111.2 | 15.5 | 5.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
9
|
48.8 | 0.4 | 2.8 | 5.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Батончик Smart Formula Фрукты, Орехи и Протеин [KDV] |
7
|
25.9 | 1.4 | 1 | 2.9 |
| Итого | 743 | 572 | 24 | 26 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
53.5 | 2.5 | 0.5 | 9.8 |
| Капуста в кляре |
41
|
75.5 | 2.9 | 3.5 | 8 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
7
|
19.4 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
23
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 549 | 281 | 8 | 6 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 310 | 40 | 1 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус со свининой |
172
|
130.9 | 15.5 | 5.2 | 5.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
39
|
37.8 | 8.2 | 0.5 | 0.2 |
| Огурец малосольный |
17
|
1.9 | 0.3 | 0.2 | 1.5 |
| Капуста в кляре |
16
|
29.5 | 1.1 | 1.4 | 3.1 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
33
|
33.5 | 1.3 | 2.4 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 590 | 289 | 26 | 14 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 386 | 163 | 17 | 8 | 3 |
| Итого за день | 2903 | 1358 | 78 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Дивиона
05.07.2020 22:01
Курс второй, день двадцатый. Готовка, уборка, ну в общем обычный
"выходной" день:crazy:, так сказать заотдыхались по самое не
хочу))). Сегодня перекрутили ведро крыжовника, получилось 4
литровых ведерка (теперь есть запасы на ближайшую
зиму :exercise:).
Днем зарядка на ляшечки. Готовили супчик (хотя по такой жаре не знаю осилим ли, надо было окрошку делать), картошку с салом, филе индейки потушили и капусточку в кляре мне вместо драников хорошо зашла. В итоге почти весь день на кухне, жарковато конечно:|.
Вечером по привычке хотела добавить белка курицей, но внутренний голос категорически отказался есть после пробы вкусной картошечки из духовки, согласился только на 5 грамм фундука, и пару глотков воды, решила его послушаться). В последнее время никак не могу купить нормальной печени трески.. почти вся в магазинах пропала, а та что изредка бывает на прилавках :тошнит:.
Днем зарядка на ляшечки. Готовили супчик (хотя по такой жаре не знаю осилим ли, надо было окрошку делать), картошку с салом, филе индейки потушили и капусточку в кляре мне вместо драников хорошо зашла. В итоге почти весь день на кухне, жарковато конечно:|.
Вечером по привычке хотела добавить белка курицей, но внутренний голос категорически отказался есть после пробы вкусной картошечки из духовки, согласился только на 5 грамм фундука, и пару глотков воды, решила его послушаться). В последнее время никак не могу купить нормальной печени трески.. почти вся в магазинах пропала, а та что изредка бывает на прилавках :тошнит:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 310 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
131
|
132.6 | 2.5 | 6.3 | 16 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Сом жаренный |
60
|
92.6 | 12.9 | 4.6 | 0 |
| Малина |
51
|
23.5 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
17
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 604 | 380 | 19 | 16 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Абрикосы |
39
|
17.2 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус со свининой |
152
|
115.7 | 13.7 | 4.6 | 4.9 |
| Капуста в кляре |
17
|
31.3 | 1.2 | 1.5 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
9
|
24.9 | 0 | 1.9 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
20
|
29.4 | 6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 571 | 228 | 21 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Капуста в кляре |
40
|
73.6 | 2.8 | 3.4 | 7.8 |
| Котлеты свиные |
15
|
46.1 | 2.1 | 3.9 | 0.6 |
| Итого | 65 | 185 | 6 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
110
|
79 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Котлеты свиные |
28
|
86 | 3.9 | 7.3 | 1.2 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
43
|
43.6 | 1.7 | 3.2 | 1.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
53
|
77.9 | 16 | 1.1 | 0 |
| Огурец малосольный |
37
|
4.1 | 0.7 | 0.4 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 577 | 303 | 24 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченная с салом |
61
|
105 | 1.3 | 6.6 | 9.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 116 | 161 | 2 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2689 | 1353 | 75 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Дивиона
04.07.2020 22:42
Курс второй, день девятнадцатый. К вечеру оказалось, так мало
съедено, что пришлось рискнуть на мороженку, давно я о ней мечтала.
А по такой жаре, да еще глядя на уплетающего сладости
мужа :crazy:, даже целую порцию себе
укомплектовала (обычно ограничиваюсь половинкой).
Днем звезды сошлись на тренировке поясницы, слабенькая она у меня пока, и не такая подвижная как хотелось бы. Утром гуляли с детьми, котом и мужем, днем еще и по магазину, там набегалась за мелким (носился как электровеник от меня). Приготовили рыбку и бигус, завтра еще кучу всего готовить:скучно:.
Продолжаю изучать нейрографику) любопытно, что разные "преподаватели" противоречат друг другу в трактовках. Но совсем смешно, когда противорячат самим себе. Как можно обьяснять, что не желательно использовать больше 3-5 цветов, и тут же закрашивать картинку в 10 разных)) в общем слушаю, и делаю по своему.
Днем звезды сошлись на тренировке поясницы, слабенькая она у меня пока, и не такая подвижная как хотелось бы. Утром гуляли с детьми, котом и мужем, днем еще и по магазину, там набегалась за мелким (носился как электровеник от меня). Приготовили рыбку и бигус, завтра еще кучу всего готовить:скучно:.
Продолжаю изучать нейрографику) любопытно, что разные "преподаватели" противоречат друг другу в трактовках. Но совсем смешно, когда противорячат самим себе. Как можно обьяснять, что не желательно использовать больше 3-5 цветов, и тут же закрашивать картинку в 10 разных)) в общем слушаю, и делаю по своему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
128
|
129.5 | 2.4 | 6.1 | 15.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Малина |
56
|
25.8 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
55
|
62.1 | 13 | 1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
9
|
48.8 | 0.4 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 657 | 359 | 18 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на куриных ножках |
200
|
80 | 8 | 3 | 5.2 |
| Капуста в кляре |
39
|
71.8 | 2.8 | 3.4 | 7.6 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
6
|
16.6 | 0 | 1.3 | 1.3 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 286 | 238 | 11 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Абрикосы |
71
|
31.2 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 76 | 64 | 1 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на рисовом Немолоке |
127
|
144.5 | 9 | 8.5 | 8.1 |
| Гуляш соевый с помидорами |
25
|
29.4 | 3.9 | 0.4 | 1.8 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
51
|
51.8 | 2 | 3.8 | 2.1 |
| Огурец малосольный |
43
|
4.8 | 0.9 | 0.4 | 3.9 |
| Сом жаренный |
42
|
64.8 | 9 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 638 | 321 | 25 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 506 | 344 | 22 | 16 | 25 |
| Итого за день | 2488 | 1339 | 79 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
