Дивиона
23.07.2020 20:49
Курс третий, день шестой. Ездили на великах, все
отлично.
Единственное, что появились вопросы в фитнес-браслету. Оказывается для запуска тренировки "на велосипеде" нужно чтоб телефон был не далеко от браслета :-o, типа для установки связи и проверки геолокации. А у меня нет ни карманов, ни сумочек в том в чем сейчас ездила. Телефон лежал в маленькой сумочке, которая цепляется на велосипед, В итоге большую часть пути он просто не увидел, есть только 2 маленьких куска пути, когда я останавливалась попить и доставала при этом телефон (при чем между этими отрезками я явно телепортировалась:crazy:).
Питание норм, но вечером жарили сомика, и он слегка не вписался. И надо завтра наконец сделать салат с ламинарией)
А еще сегодня до меня дошло что я уже 2 недели нарушаю с глютеном :-o, ибо квас это ж дофига глютена, а меня чет это мимо стороной обошло LOL, и даже не подумала на него дурного. На выходные придется готовить суп)
Единственное, что появились вопросы в фитнес-браслету. Оказывается для запуска тренировки "на велосипеде" нужно чтоб телефон был не далеко от браслета :-o, типа для установки связи и проверки геолокации. А у меня нет ни карманов, ни сумочек в том в чем сейчас ездила. Телефон лежал в маленькой сумочке, которая цепляется на велосипед, В итоге большую часть пути он просто не увидел, есть только 2 маленьких куска пути, когда я останавливалась попить и доставала при этом телефон (при чем между этими отрезками я явно телепортировалась:crazy:).
Питание норм, но вечером жарили сомика, и он слегка не вписался. И надо завтра наконец сделать салат с ламинарией)
А еще сегодня до меня дошло что я уже 2 недели нарушаю с глютеном :-o, ибо квас это ж дофига глютена, а меня чет это мимо стороной обошло LOL, и даже не подумала на него дурного. На выходные придется готовить суп)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 504 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке |
125
|
119.5 | 2.9 | 5.6 | 13.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
73
|
107.3 | 22 | 1.5 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника |
102
|
44.9 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
28
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 737 | 467 | 29 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
129
|
134.8 | 6.8 | 8.6 | 7.2 |
| Квас хлебный |
144
|
38.9 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Драники овощные с полентой на рисовой муке |
25
|
52.4 | 1.7 | 1.9 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
74
|
71.7 | 15.5 | 0.9 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
9
|
24.9 | 0 | 1.9 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 390 | 366 | 24 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
147
|
201.8 | 7.1 | 14.6 | 10.7 |
| Огурец малосольный |
21
|
2.4 | 0.4 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
7
|
32.9 | 0.7 | 1.5 | 3.9 |
| Чай с медом |
300
|
22.2 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 554 | 300 | 8 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
72
|
132.5 | 17.3 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Черешня |
111
|
57.7 | 1.2 | 0.4 | 11.8 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Сом жаренный |
50
|
77.2 | 10.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 539 | 293 | 29 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2924 | 1442 | 92 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Дивиона
22.07.2020 21:21
Курс третий, день пятый. Питание норм, льняная каша вперемешку
с амарантовой зашла лучше, чем чисто льняная)
Завтра планирую выезд на велике со старшим.... не знаю как пойдет. Я свой велосипед лет 7 не снимала с крючка на балконе8).
Завтра планирую выезд на велике со старшим.... не знаю как пойдет. Я свой велосипед лет 7 не снимала с крючка на балконе8).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 550 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке |
130
|
124.3 | 3 | 5.9 | 14.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Абрикосы |
44
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
67
|
98.5 | 20.2 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 707 | 443 | 26 | 15 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
126
|
131.7 | 6.7 | 8.4 | 7.1 |
| Квас хлебный |
145
|
39.2 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Драники овощные с полентой на рисовой муке |
23
|
48.2 | 1.5 | 1.7 | 6.5 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Котлеты свиные с кабачком |
23
|
37 | 3.9 | 2.1 | 0.6 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 418 | 367 | 13 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 60 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
117
|
112.9 | 1.9 | 5 | 14.9 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
66
|
115.7 | 10.9 | 7.4 | 1.3 |
| Огурец малосольный |
41
|
4.6 | 0.8 | 0.4 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 663 | 299 | 14 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
100
|
184 | 24 | 9 | 0 |
| Убреч из тыквенных семечек |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Чай с медом |
300
|
22.2 | 0 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 446 | 244 | 25 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2844 | 1404 | 81 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Дивиона
21.07.2020 21:40
Курс третий, день четвертый. Утром гуляли с детьми, старший опять
на велике. после часовой пробежки за его великом решила, что
обойдусь сегодня без зарядки:crazy:. А то бока болели, колени тоже.
Пришлось просить мужа накачать колеса моего велика, а то я в таком
темпе долго не вынесу бегать. Хотя вечером минут 5 все же
поразминалась. В остальном обычный день.
Попробовала утром льняную кашу, съедобно но перемешав с остатками рисовой лучше зашло. Ну и еще кучи всего в нее накидав. Вообще вкус для меня нормальный, но вот консистенция не удобная. Поэтому вечером поставила амарантовой пол порции готовится, перемешаю, надеюсь проще будет есть.
Попробовала утром льняную кашу, съедобно но перемешав с остатками рисовой лучше зашло. Ну и еще кучи всего в нее накидав. Вообще вкус для меня нормальный, но вот консистенция не удобная. Поэтому вечером поставила амарантовой пол порции готовится, перемешаю, надеюсь проще будет есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 550 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на Гречневом Немолоке |
120
|
109.9 | 1.6 | 5.4 | 13.4 |
| Каша льняная на Гречневым НеМолоке |
55
|
55.6 | 1.1 | 3.4 | 5.1 |
| Черника |
102
|
44.9 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
64
|
94.1 | 19.3 | 1.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
36
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 723 | 463 | 25 | 18 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 397 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
128
|
46.1 | 3.2 | 1.5 | 4.5 |
| Пюре картофельное |
61
|
58.9 | 1 | 2.6 | 7.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
94
|
91 | 19.7 | 1.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Драники овощные с полентой на рисовой муке |
29
|
60.7 | 1.9 | 2.2 | 8.2 |
| Котлеты свиные с кабачком |
25
|
40.2 | 4.2 | 2.3 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 413 | 467 | 38 | 22 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
128
|
175.7 | 6.1 | 12.7 | 9.3 |
| Огурец малосольный |
23
|
2.6 | 0.5 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Чай с медом |
300
|
22.2 | 0 | 0 | 5.7 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 520 | 239 | 7 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
40
|
73.6 | 9.6 | 3.6 | 0 |
| Чай с медом |
300
|
22.2 | 0 | 0 | 5.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 441 | 149 | 10 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3044 | 1385 | 82 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Дивиона
20.07.2020 21:37
Курс третий, день третий. На выходных купили какую то льняную кашу,
сегодня приготовила (ложку попробовала), в целом на вкус съедобно,
но вообще.... блин она как сопли тянется :crazy:. Даже
накладывать сложно :хихикаю:, как ее завтра есть буду не знаю,
но может горсть черники докину и это спасет ситуацию)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 503 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на Гречневом Немолоке |
128
|
117.2 | 1.7 | 5.8 | 14.3 |
| Корица, молотая |
1.5
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Абрикосы |
51
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Черника |
102
|
44.9 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
| Тыквенное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сом жаренный |
101
|
155.9 | 21.7 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Яблоко |
22
|
10.3 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 797 | 510 | 27 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
134
|
140 | 7.1 | 9 | 7.5 |
| Квас хлебный |
146
|
39.4 | 0.3 | 0 | 7.6 |
| Драники овощные с полентой на рисовой муке |
31
|
64.9 | 2 | 2.3 | 8.8 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 405 | 382 | 24 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Яблоко |
29
|
13.6 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 414 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
85
|
62.4 | 1.6 | 0.3 | 13.2 |
| Пюре картофельное |
30
|
29 | 0.5 | 1.3 | 3.8 |
| Котлеты свиные с кабачком |
54
|
86.8 | 9.1 | 5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец малосольный |
18
|
2 | 0.4 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 609 | 285 | 16 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
101
|
52.5 | 1.1 | 0.4 | 10.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
50
|
92 | 12 | 4.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Убреч из тыквенных семечек |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 160 | 193 | 15 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2889 | 1430 | 85 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Дивиона
19.07.2020 22:09
Курс третий, день второй. Обычный сумасшедший
выходной :crazy:, когда пытаешься сделать все, что только
можно. Вроде даже все успели :). Но
устала :скучно:... выходные как всегда, пролетели
незаметно)
Питание что то у меня в последнее время тянет пожрать) А тут еще врач опять подсунул "сахарную пудру" :crazy:, Со словами сладкое исключить LOL.
Питание что то у меня в последнее время тянет пожрать) А тут еще врач опять подсунул "сахарную пудру" :crazy:, Со словами сладкое исключить LOL.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.3 | 0 |
| Итого | 518 | 39 | 3 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на Гречневом Немолоке |
131
|
120 | 1.7 | 5.9 | 14.7 |
| Корица, молотая |
1.5
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сом жаренный |
75
|
115.8 | 16.1 | 5.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Черника |
105
|
46.2 | 1.2 | 0.6 | 8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 676 | 430 | 20 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
133
|
139 | 7 | 8.9 | 7.4 |
| Квас хлебный |
136
|
36.7 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Драники овощные с полентой на рисовой муке |
41
|
85.9 | 2.7 | 3.1 | 11.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
73
|
70.7 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
50
|
27.5 | 0.1 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 605 | 440 | 25 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сосновых шишек |
6
|
16.8 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 6 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
185
|
254 | 8.9 | 18.3 | 13.5 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
44
|
44.7 | 1.7 | 3.3 | 1.8 |
| Салат с огурцами и помидорами |
42
|
21.4 | 0.3 | 1.8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец малосольный |
11
|
1.2 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 715 | 385 | 12 | 23 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
70
|
128.8 | 16.8 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 552 | 204 | 18 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3073 | 1517 | 80 | 70 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Дивиона
18.07.2020 21:46
Курс третий, день первый. Утро началось хорошо, весы порадовали
долгожданным отвесом:ура:.
За ночь нога вроде отошла, палец больше не болит, но весь день болело колено, в итоге сегодня халявила, и не делала зарядку. КД самочувствие ослабленное, решила что иногда "отдых" полезен. Но день все равно получился насыщенный.
Через неделю у мужа отпуск. Все таки уболтал меня, и через две недели едем в Ейск отдыхать. В общем то надо хоть иногда, последний раз 3 года назад выезжали, и то всего на недельку. Поедем дружным коллективом, с детьми и бабушкой.:)
За ночь нога вроде отошла, палец больше не болит, но весь день болело колено, в итоге сегодня халявила, и не делала зарядку. КД самочувствие ослабленное, решила что иногда "отдых" полезен. Но день все равно получился насыщенный.
Через неделю у мужа отпуск. Все таки уболтал меня, и через две недели едем в Ейск отдыхать. В общем то надо хоть иногда, последний раз 3 года назад выезжали, и то всего на недельку. Поедем дружным коллективом, с детьми и бабушкой.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 203 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
134
|
135.6 | 2.5 | 6.4 | 16.3 |
| Абрикосы |
78
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сом жаренный |
85
|
131.2 | 18.3 | 6.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 751 | 491 | 25 | 22 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
127
|
132.7 | 6.7 | 8.5 | 7.1 |
| Квас хлебный |
146
|
39.4 | 0.3 | 0 | 7.6 |
| Драники овощные с полентой на рисовой муке |
34
|
71.2 | 2.2 | 2.6 | 9.6 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
50
|
87.7 | 8.3 | 5.6 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 369 | 369 | 17 | 20 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
121
|
88.9 | 2.3 | 0.5 | 18.8 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
60
|
105.2 | 9.9 | 6.7 | 1.2 |
| Салат с огурцами и помидорами |
65
|
33.2 | 0.5 | 2.8 | 1.8 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
45
|
45.7 | 1.8 | 3.3 | 1.9 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 603 | 318 | 14 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с медом |
300
|
22.2 | 0 | 0 | 5.7 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
80
|
147.2 | 19.2 | 7.2 | 0 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 426 | 213 | 19 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2852 | 1406 | 77 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Дивиона
17.07.2020 22:23
Итак, долгожданный поход к врачу состоялся. Получила кучу новых
рекомендаций... но обо всем по порядку, ох боюсь длинным будет
рассказ:oops:.
Все началось странно, с того что малой вчера днем выспался, поэтому лег поздно ночью, ближе к часу, соответственно и мне до 6 утра оставалось спать не очень то много. Но проснулась я гораздо раньше, и пока ходила по разным природным позывам, заметила, что как то очень странно разболелся палец на ноге (а двумя днями ранее я его случайно стукнула о тумбу стола, при чем прилично так приложила ибо ноготь сломался и пришлось его срезать по самое "не хочу". На утро вообще еле встала на эту ногу, отека и синяка вроде нет, но болит зараза аж прям не опереться на ногу. Села, размяла все костяшки, больно но терпимо, все вроде гнется, после разминания вроде полегче стало. Позавтракала, сдала детей и поехала к доктору на такси.
Первым делом посоветовалась у него, он его про палец, он его тоже размял, все осмотрел, сказал, что похоже на сильный ушиб. Везде понажимал, все проверил как сгибается-разгибается, как болит, в общем пока у него на приеме была, палец вообще "зараза такая" не болел. А как только похожу, начинаю чувствовать и болит :(, если до утра не пройдет, придется в травмпункт переть.
Поскольку этого моему организму показалось мало, то с утра меня порадовал до кучи "метеоризм" и приступы "диареи" (прошу прощения за подробности). Про что я скромно промолчала на приеме. Ибо до этого слопала эспумизан и фталазол.
Ну вот, пожаловалась :crazy:, теперь можно и продолжить о лечении)
Мое молчание об остальных проблемах с утра (помимо пальца) накрылось медным тазом. Первые же минуты обследования показали, что тонкий кишечник сейчас норм (который мы лечили как основу первые два курса), а вот в толстом как то все не спокойно LOL. Далее диагностика показала, что основная проблема сейчас в желчном. Назначил курс желчегонных трав, ну и чтоб не было проблем (из-за перемен в желчном) паралельный курс поддержания кишечника. Еще врач сказал, что дыхание диафрагмой уже лучше, но пока не полностью восстановлено. из-за чего нет должного массажа при дыхании для желчного пузыря. Мол, от сюда и застой желчи мог появится.
Осенью ко мне хотели в гости приехать пожилые родители, думала их сводить к нему не прием, посоветовалась, он сказал, что для пожилых, разовый прием будет практически бесполезным, там нужна продолжительная поддерживающая терапия. Ну и скорее всего они будут не готовы к определенным ограничениям в питании даже временно (зная моих родителей, могу сказать, что они точно будут к этому не готовы). Ну в целом если бы человек хотел нажиться на чужой проблеме, то у него на халяву могло прибавиться 2 клиента, а за результат он особо не отвечал, ибо 1 прием, тут мало на что можно рассчитывать:извини!:.
Думала, что в этот раз будут работать с тазом, но нет. Сказал, что желчный и диафрагма - поэтому надо работать с черепом, шеей и плечами. Вправил мне черепушку и шею, потом занялся челюстью, мышцами в ней и триггерными точками там же.
Надо сказать, что когда "расслабляют мышцы челюсти" это не самая приятная процедура, но вот когда начали проверять триггерные точки под языком, это вообще капец :help:. Если справа было просто больно, по слева я ревела :cry:. Где то с пол минуты была прям адская боль, а потом бац, и резко отпустило. Дальше размяли шею и плечи, тоже все вправили (ну что тут скажешь, спина у меня реально кривая, тут даже не отрицаю, прям находка для мануального терапевта).
Поскольку у меня с детства неправильный прикус то, вроде как у меня не правильное дыхание в диафрагме рта (в подъязычной кости - если я ничего в названиях не путаю). И так как диафрагмы взаимосвязаны, то верхняя влияет на ту что грудная. В общем из рекомендаций мне теперь каждый день в течении месяца делать массаж подъязычной кости, шеи и плеч дабы все начало восстанавливаться.
Потом прошлись по всему позвоночнику до поясницы и тоже вправили. Вообще вправляли сегодня на удивление много (я бы сказала дофига). Общее состояние пока не понятное, скорее как при первом посещении, когда он вправлял шею (как в космосе, перед глазами все плавает, а в голове все гудит).
После врача приехала домой, где дети оказались "не гулявшие", ибо бабушка дома ждала пенсию. Пришлось топать с ними на улицу, хоть на пол часика погулять. Пока бродила за ними по пеклу на детской площадке снова разболелся палец на ноге. Домой уже дохромала. Днем еле уговорила себя на зарядку, делала только на верх и руки. После зарядки к вечеру начала отниматься правая рука:кричу:.
Как будто с перепугу (от посещения врача или зарядки) КД пришли в этот раз раньше срока. В общем пока вообще не могу понять что у меня за цикл. Надеюсь скоро он устаканится и придет в гармонию.
Вот такой насыщенный получился день. И моя еле живая тушка с удовольствием стремится доползти до кроватки и заснуть в целебном сне, но пока ей этого не дают :скучно:.
Всем хорошего вечера и хорошего отдыха!)
Все началось странно, с того что малой вчера днем выспался, поэтому лег поздно ночью, ближе к часу, соответственно и мне до 6 утра оставалось спать не очень то много. Но проснулась я гораздо раньше, и пока ходила по разным природным позывам, заметила, что как то очень странно разболелся палец на ноге (а двумя днями ранее я его случайно стукнула о тумбу стола, при чем прилично так приложила ибо ноготь сломался и пришлось его срезать по самое "не хочу". На утро вообще еле встала на эту ногу, отека и синяка вроде нет, но болит зараза аж прям не опереться на ногу. Села, размяла все костяшки, больно но терпимо, все вроде гнется, после разминания вроде полегче стало. Позавтракала, сдала детей и поехала к доктору на такси.
Первым делом посоветовалась у него, он его про палец, он его тоже размял, все осмотрел, сказал, что похоже на сильный ушиб. Везде понажимал, все проверил как сгибается-разгибается, как болит, в общем пока у него на приеме была, палец вообще "зараза такая" не болел. А как только похожу, начинаю чувствовать и болит :(, если до утра не пройдет, придется в травмпункт переть.
Поскольку этого моему организму показалось мало, то с утра меня порадовал до кучи "метеоризм" и приступы "диареи" (прошу прощения за подробности). Про что я скромно промолчала на приеме. Ибо до этого слопала эспумизан и фталазол.
Ну вот, пожаловалась :crazy:, теперь можно и продолжить о лечении)
Мое молчание об остальных проблемах с утра (помимо пальца) накрылось медным тазом. Первые же минуты обследования показали, что тонкий кишечник сейчас норм (который мы лечили как основу первые два курса), а вот в толстом как то все не спокойно LOL. Далее диагностика показала, что основная проблема сейчас в желчном. Назначил курс желчегонных трав, ну и чтоб не было проблем (из-за перемен в желчном) паралельный курс поддержания кишечника. Еще врач сказал, что дыхание диафрагмой уже лучше, но пока не полностью восстановлено. из-за чего нет должного массажа при дыхании для желчного пузыря. Мол, от сюда и застой желчи мог появится.
Осенью ко мне хотели в гости приехать пожилые родители, думала их сводить к нему не прием, посоветовалась, он сказал, что для пожилых, разовый прием будет практически бесполезным, там нужна продолжительная поддерживающая терапия. Ну и скорее всего они будут не готовы к определенным ограничениям в питании даже временно (зная моих родителей, могу сказать, что они точно будут к этому не готовы). Ну в целом если бы человек хотел нажиться на чужой проблеме, то у него на халяву могло прибавиться 2 клиента, а за результат он особо не отвечал, ибо 1 прием, тут мало на что можно рассчитывать:извини!:.
Думала, что в этот раз будут работать с тазом, но нет. Сказал, что желчный и диафрагма - поэтому надо работать с черепом, шеей и плечами. Вправил мне черепушку и шею, потом занялся челюстью, мышцами в ней и триггерными точками там же.
Надо сказать, что когда "расслабляют мышцы челюсти" это не самая приятная процедура, но вот когда начали проверять триггерные точки под языком, это вообще капец :help:. Если справа было просто больно, по слева я ревела :cry:. Где то с пол минуты была прям адская боль, а потом бац, и резко отпустило. Дальше размяли шею и плечи, тоже все вправили (ну что тут скажешь, спина у меня реально кривая, тут даже не отрицаю, прям находка для мануального терапевта).
Поскольку у меня с детства неправильный прикус то, вроде как у меня не правильное дыхание в диафрагме рта (в подъязычной кости - если я ничего в названиях не путаю). И так как диафрагмы взаимосвязаны, то верхняя влияет на ту что грудная. В общем из рекомендаций мне теперь каждый день в течении месяца делать массаж подъязычной кости, шеи и плеч дабы все начало восстанавливаться.
Потом прошлись по всему позвоночнику до поясницы и тоже вправили. Вообще вправляли сегодня на удивление много (я бы сказала дофига). Общее состояние пока не понятное, скорее как при первом посещении, когда он вправлял шею (как в космосе, перед глазами все плавает, а в голове все гудит).
После врача приехала домой, где дети оказались "не гулявшие", ибо бабушка дома ждала пенсию. Пришлось топать с ними на улицу, хоть на пол часика погулять. Пока бродила за ними по пеклу на детской площадке снова разболелся палец на ноге. Домой уже дохромала. Днем еле уговорила себя на зарядку, делала только на верх и руки. После зарядки к вечеру начала отниматься правая рука:кричу:.
Как будто с перепугу (от посещения врача или зарядки) КД пришли в этот раз раньше срока. В общем пока вообще не могу понять что у меня за цикл. Надеюсь скоро он устаканится и придет в гармонию.
Вот такой насыщенный получился день. И моя еле живая тушка с удовольствием стремится доползти до кроватки и заснуть в целебном сне, но пока ей этого не дают :скучно:.
Всем хорошего вечера и хорошего отдыха!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
2.5
|
15.2 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 302 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на Гречневом Немолоке |
132
|
120.9 | 1.7 | 5.9 | 14.8 |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Тыквенное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сом жаренный |
71
|
109.6 | 15.3 | 5.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 631 | 447 | 20 | 22 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
43
|
18.9 | 0.4 | 0 | 3.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 93 | 36 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
134
|
140 | 7.1 | 9 | 7.5 |
| Квас хлебный |
186
|
50.2 | 0.4 | 0 | 9.7 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники овощные с полентой на рисовой муке |
35
|
73.3 | 2.3 | 2.6 | 9.9 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Сом жаренный |
12
|
18.5 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
50
|
92 | 12 | 4.5 | 0 |
| Итого | 430 | 418 | 24 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
2.5
|
15.2 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 326 | 146 | 3 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено, приготовленное |
94
|
111.9 | 3.3 | 0.9 | 21 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
67
|
117.5 | 11.1 | 7.5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко, рисовое классическое ЛАЙТ 1,5% |
50
|
30 | 0.1 | 0.8 | 6 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
51
|
51.8 | 2 | 3.8 | 2.1 |
| Салат с огурцами и помидорами |
40
|
20.4 | 0.3 | 1.7 | 1.1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец малосольный |
24
|
2.7 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Черешня |
97
|
50.4 | 1.1 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 696 | 392 | 19 | 15 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
45
|
82.8 | 10.8 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 85 | 10 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2824 | 1542 | 79 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Дивиона
16.07.2020 22:23
Завтра к врачу, сегодня отдыхаю. Как то весь день курсировала к
холодильнику, с мыслями пожрать8). В целом все хорошо, прогулка с
детьми, зарядка. Еще и поспать удалось аж 10 часов! что вообще
редкость)
Пойду готовится ко сну, а то завтра ранний подъем, и надо хоть немного успеть выспаться)
Пойду готовится ко сну, а то завтра ранний подъем, и надо хоть немного успеть выспаться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Варенье из сосновых шишек |
6
|
16.8 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 348 | 46 | 0 | 1 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
139
|
140.7 | 2.6 | 6.7 | 17 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Мак, семя |
9
|
50 | 1.6 | 4.3 | 1.3 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сом жаренный |
83
|
128.2 | 17.8 | 6.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 610 | 443 | 23 | 22 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 194 | 93 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
123
|
128.5 | 6.5 | 8.2 | 6.9 |
| Квас хлебный |
152
|
41 | 0.3 | 0 | 7.9 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники овощные с полентой на рисовой муке |
28
|
58.6 | 1.8 | 2.1 | 7.9 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
55
|
101.2 | 13.2 | 4.9 | 0 |
| Итого | 382 | 379 | 22 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
6
|
28.2 | 0.6 | 1.3 | 3.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
30
|
55.2 | 7.2 | 2.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 391 | 91 | 8 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
117
|
84.9 | 2.2 | 0.5 | 17.9 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
74
|
129.7 | 12.2 | 8.3 | 1.5 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
52
|
52.8 | 2 | 3.8 | 2.2 |
| Огурец малосольный |
21
|
2.4 | 0.4 | 0.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 574 | 305 | 17 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
50
|
87.7 | 8.3 | 5.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 410 | 118 | 8 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2909 | 1478 | 82 | 66 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
15.07.2020 20:40
Курс второй, день тридцатый. Последний день моего курса. завтра
отдых, послезавтра врач. А там буду смотреть, что он скажет. В
целом обычный ничем не примечательный день мамаши двух
сорванцов.
Сегодня критически смотрелась в зеркало, все больше нравиться отражение, и хотя отвесы меня не балуют, формы стали гораздо лучше (кстати два дня назад делала замеры, но сколько не мерила, каждый раз разные результаты :crazy:, так что фиг поймешь). Но вот в зеркале мне изменения понравились. гораздо меньше жировые складочки, живот подтягивается, попа тоже смотрится лучше. Так что в целом я рада)
Вечером ничего не предвещало беды, но неожиданно разболелась спина в районе груди, неприятно надо сказать, давно меня такие проблемы не посещали, уже успела позабыть про них.
Сегодня рано заснул младшенький, видимо и я пораньше лягу.
Всем сладких и пушистых:rose:.
Сегодня критически смотрелась в зеркало, все больше нравиться отражение, и хотя отвесы меня не балуют, формы стали гораздо лучше (кстати два дня назад делала замеры, но сколько не мерила, каждый раз разные результаты :crazy:, так что фиг поймешь). Но вот в зеркале мне изменения понравились. гораздо меньше жировые складочки, живот подтягивается, попа тоже смотрится лучше. Так что в целом я рада)
Вечером ничего не предвещало беды, но неожиданно разболелась спина в районе груди, неприятно надо сказать, давно меня такие проблемы не посещали, уже успела позабыть про них.
Сегодня рано заснул младшенький, видимо и я пораньше лягу.
Всем сладких и пушистых:rose:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 303 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
132
|
133.6 | 2.5 | 6.3 | 16.1 |
| Сом жаренный |
75
|
115.8 | 16.1 | 5.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Тыквенное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 740 | 479 | 23 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
134
|
140 | 7.1 | 9 | 7.5 |
| Квас хлебный |
144
|
38.9 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Драники овощные с полентой на рисовой муке |
27
|
56.5 | 1.8 | 2 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
55
|
101.2 | 13.2 | 4.9 | 0 |
| Итого | 378 | 384 | 23 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
3
|
13.9 | 0.1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 213 | 134 | 3 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено, приготовленное |
91
|
108.3 | 3.2 | 0.9 | 20.4 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
61
|
106.9 | 10.1 | 6.8 | 1.2 |
| Огурец малосольный |
23
|
2.6 | 0.5 | 0.2 | 2.1 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
56
|
56.8 | 2.2 | 4.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
30
|
66 | 7.3 | 3.9 | 0 |
| Итого | 567 | 353 | 23 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Жарка мелким куском) |
45
|
44.9 | 8.7 | 1.1 | 0 |
| Варенье из сосновых шишек |
6
|
16.8 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 351 | 64 | 8 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2552 | 1435 | 81 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Дивиона
14.07.2020 21:46
Курс второй, день двадцать девятый. Сегодня было очень душно, вот
прям совсем нечем дышать, и даже то что прошел дождик (5 минут
ровно, мы как раз на улице гуляли), особо не спасло положение. Дел
переделала много за день, уже даже со счета сбилась.. Ощущаю себя
как Геркулес после подвигов, устала как собака, но счастлива что
все осилила :crazy:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 350 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
130
|
131.6 | 2.5 | 6.2 | 15.9 |
| Кролик тушеный в горшочках |
100
|
132.3 | 10.6 | 9 | 2.5 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Тыквенное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Пекинская капуста |
37
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 975 | 613 | 19 | 28 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
119
|
124.4 | 6.3 | 8 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
157
|
42.4 | 0.3 | 0 | 8.2 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Драники овощные с полентой на рисовой муке |
35
|
73.3 | 2.3 | 2.6 | 9.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
50
|
110 | 12.1 | 6.5 | 0 |
| Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 430 | 440 | 22 | 23 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченная с салом |
100
|
122.8 | 2.2 | 5.4 | 16.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
60
|
132 | 14.5 | 7.8 | 0 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
41
|
41.6 | 1.6 | 3 | 1.7 |
| Огурец малосольный |
35
|
3.9 | 0.7 | 0.4 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 622 | 332 | 19 | 16 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Жарка мелким куском) |
109
|
108.7 | 21 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 409 | 111 | 21 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2786 | 1521 | 83 | 71 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
