Дивиона
15.09.2020 13:08
Вчера был день рождения старшего сынишки, сейчас ему исполнилось
6 :). Питание весьма приблизительно, и условно, но уж как
есть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на Овсяном Немолоке |
134
|
161.5 | 2.5 | 8.2 | 19 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Крыжовник |
12
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Варенье из вишни без косточек |
11
|
24.1 | 0 | 0 | 6.4 |
| Щука (Запекание) |
149
|
114.8 | 25.2 | 1.5 | 0 |
| Грибы (шампиньоны) запеченные |
15
|
14 | 0.7 | 1.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
18
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 689 | 483 | 31 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
8
|
26.2 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
| Молочный Шоколад с Воздушным Рисом [Milka] |
14
|
71 | 0.9 | 3.5 | 8.8 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 387 | 122 | 2 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными желудочками |
214
|
83.9 | 9.4 | 1.7 | 7.1 |
| Хумус, домашнего приготовления |
8
|
14.2 | 0.4 | 0.7 | 1.3 |
| Маринованный чеснок |
45
|
19.1 | 0.8 | 0 | 4.1 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
37
|
69 | 9.4 | 3.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 618 | 260 | 20 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
110
|
79.8 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Сом жаренный |
90
|
139 | 19.4 | 6.8 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
79
|
106.6 | 14.6 | 5.3 | 0 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Торт сметанный |
100
|
310.7 | 5.9 | 13.3 | 41.8 |
| Мягкий торт на кефире со сметанным кремом |
100
|
253.4 | 4.4 | 7.1 | 42.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 839 | 904 | 46 | 33 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2833 | 1775 | 101 | 68 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
13.09.2020 21:06
Сегодня впервые готовили и пробовали озерную щуку, ниче так,
съедобно. Но местами костлявенько)
Завтра у старшего день варенья, послезавтра родители уезжают, в общем есть чем заняться. На зарядку времени не остается, одной готовки на пол дня каждый день.
Завтра у старшего день варенья, послезавтра родители уезжают, в общем есть чем заняться. На зарядку времени не остается, одной готовки на пол дня каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
191
|
172.9 | 4 | 6.9 | 24.1 |
| Щука (Запекание) |
117
|
90.1 | 19.8 | 1.1 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
45
|
11.6 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Крыжовник |
9
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
26
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 471 | 29 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
227
|
99.9 | 2.4 | 0.7 | 20.1 |
| Итого | 227 | 99 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными желудочками |
226
|
88.6 | 9.9 | 1.8 | 7.5 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Хумус, домашнего приготовления |
9
|
15.9 | 0.4 | 0.8 | 1.5 |
| Маринованный чеснок |
17
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
50
|
93.3 | 12.7 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 935 | 473 | 28 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
110
|
151.9 | 11.3 | 4.7 | 16 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
61
|
61.9 | 2.4 | 4.5 | 2.6 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
55
|
102.6 | 14 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Халва без добавок |
10
|
46.9 | 1.2 | 2.2 | 5.6 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Итого | 613 | 462 | 30 | 24 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2855 | 1510 | 91 | 69 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Дивиона
12.09.2020 22:54
Вообще то это питание за сегодня, но так как я вчерашнее я
спросонья запихнула не туды, то пусть будет хоть где-то, ибо
переделывать мне лень) а для общих графиков все равно)
Вчера купила себе обновки, обувку и пальтишко симпатичное (моему уже лет 8, подистерлось уже).
В последнее время устаю как собака, тяжеловато с гостями, которые еще и учат жить постоянно. Еще три дня продержаться :скучно:....
Вчера купила себе обновки, обувку и пальтишко симпатичное (моему уже лет 8, подистерлось уже).
В последнее время устаю как собака, тяжеловато с гостями, которые еще и учат жить постоянно. Еще три дня продержаться :скучно:....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
130
|
117.7 | 2.7 | 4.7 | 16.4 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
45
|
83.9 | 11.4 | 4.1 | 0.5 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 634 | 481 | 20 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
127
|
54.6 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными желудочками |
257
|
100.7 | 11.3 | 2.1 | 8.5 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Хумус, домашнего приготовления |
8
|
14.2 | 0.4 | 0.7 | 1.3 |
| Маринованный чеснок |
15
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вишня |
4
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
8
|
26.2 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 1032 | 295 | 14 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 15 | 56 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
108
|
149.1 | 11.1 | 4.6 | 15.7 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
59
|
103.4 | 9.7 | 6.6 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
35
|
35.5 | 1.4 | 2.6 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Итого | 640 | 318 | 23 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
80
|
140.2 | 13.2 | 9 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 443 | 159 | 13 | 9 | 6 |
| Итого за день | 3191 | 1365 | 74 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дивиона
12.09.2020 08:49
Вчера заполнять не было сил, пришлось перенести это дело на утро.
Тьфу ты блин, еще и день перепутала, наверно сегодняшний тогда во
вчера заполню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
134
|
121.3 | 2.8 | 4.8 | 16.9 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
61
|
113.8 | 15.5 | 5.5 | 0.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Апельсин |
156
|
67.1 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 401 | 476 | 22 | 19 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с кабачком |
90
|
68.5 | 1.3 | 1.8 | 11.3 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
63
|
117.5 | 16 | 5.7 | 0.7 |
| Гуляш соевый |
30
|
53 | 7.4 | 0.8 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Баклажаны маринованные |
15
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Блины на Немолоке |
50
|
92.4 | 3 | 3 | 13.3 |
| Итого | 1008 | 488 | 31 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Молочный Шоколад с Воздушным Рисом [Milka] |
14
|
71 | 0.9 | 3.5 | 8.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 103 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка со свининой |
107
|
105.7 | 10.3 | 2.5 | 10.6 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
51
|
95.1 | 13 | 4.6 | 0.6 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
53
|
53.8 | 2.1 | 3.9 | 2.2 |
| Маринованный чеснок |
34
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 637 | 353 | 27 | 16 | 23 |
| Итого за день | 2665 | 1422 | 83 | 66 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
10.09.2020 22:13
Обычный день с выносом мозга и кучкой проблем. Вроде почти
закончился, и мы смогли выжить :crazy:, без особых потерь.
Устала, пишу, а у самой глаза слипаются. Всем сладких и пушистых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
136
|
123.1 | 2.9 | 4.9 | 17.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
50
|
92 | 12 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 553 | 426 | 18 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вишня |
8
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 893 | 293 | 5 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными желудочками |
206
|
80.8 | 9.1 | 1.6 | 6.8 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
6
|
16.6 | 0 | 1.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Протеиновый батончик - Protein bar-chocolate |
7
|
27.4 | 1.1 | 1 | 3.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 593 | 227 | 10 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
128
|
92 | 2.4 | 0.5 | 19.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая |
5
|
22.7 | 1 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
63
|
17 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
83
|
152.7 | 19.9 | 7.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
37
|
37.6 | 1.4 | 2.7 | 1.6 |
| Итого | 616 | 324 | 27 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
50
|
93.3 | 12.7 | 4.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 227 | 21 | 12 | 7 |
| Итого за день | 3425 | 1499 | 83 | 62 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
09.09.2020 22:48
День получился странный и дерганный, немного кое где потрепали
нервы. Нагулялась в магазине, в итоге на зарядку сил уже не было.
Надо ложится спать, а то вставать рано. Муж третий день мучается с
зубами, завтра поедет к врачу наконец (возможно пульпит опять).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
130
|
117.7 | 2.7 | 4.7 | 16.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Крыжовник |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Сом жаренный |
55
|
84.9 | 11.8 | 4.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 766 | 505 | 21 | 21 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка со свининой |
144
|
142.3 | 13.8 | 3.3 | 14.3 |
| Гуляш соевый |
41
|
72.4 | 10.2 | 1.1 | 3.4 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Хумус, домашнего приготовления |
6
|
10.6 | 0.3 | 0.5 | 1 |
| Маринованный чеснок |
32
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
80
|
20.5 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Протеиновый батончик - Protein bar-chocolate |
4
|
15.7 | 0.6 | 0.6 | 1.8 |
| Молочный Шоколад с Воздушным Рисом [Milka] |
14
|
71 | 0.9 | 3.5 | 8.8 |
| Итого | 626 | 365 | 29 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
141
|
194.7 | 14.5 | 6.1 | 20.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
50
|
92 | 12 | 4.5 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
7
|
37.9 | 0.3 | 2.1 | 4.4 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
6
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 586 | 367 | 28 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 320 | 134 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2598 | 1372 | 82 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Дивиона
08.09.2020 22:03
Просто день, устала как собака. По мнению родителей естественно
нихрена не делала весь день.
Малого с утра удалось одеть и вывести погулять, понял что "встял" уже в воротах садика, но было поздно. Орал конечно дурным голосом, требовал домой. Первый раз остался больше чем на 2 часа, и даже на сон каким-то чудом его "уболтали". Хотя сказали, что этот "засыпающий" минут 20 носился и скакал так, что поймать не могли. Так что забрали днем, после сна.
В целом все нормально. Пол часа объясняла родителям, что у меня нормальное питание, и не надо в меня впихивать дыню и арбуз (при чем желательно целиком, сезон ведь). Что если я их захочу, и так съем, а сегодня у меня их нет по плану и по желанию. Через час отстали, но не поверили, что кто-то может не хотеть арбуз (поэтому и не хочу, что с детства их в меня каждый год так пихали, до сих пор "наетая".
Вес за два дня скаканул вверх, видимо вода пришла. И КД должны вот-вот начаться. Будем ждать когда сойдет жидкость.
Зато мама весь день ела: сливы, арбузы, дыня, яблоки между делом шоколадка, варенье и т.д. У человека преддиабет и проблемы с сахаром уже есть. И с весом. Сказала ей, что надо есть нормальную еду, сделала 2 блюдца удивленных глаз, сказав что у нее и так разгрузочный день. Прикинув в уме сколько она съела углеводов и калорий, сказала, что у нее не разгрузочный, а загрузочный. Весь вечер потом она рассказывала, как она плохо себя чувствует (да столько сахаров во фруктах и мне бы плохо стало, даже без диагноза), молча выслушала, все равно не готов человек меняться. Так пусть хоть удовольствие получит от съеденного.
Малого с утра удалось одеть и вывести погулять, понял что "встял" уже в воротах садика, но было поздно. Орал конечно дурным голосом, требовал домой. Первый раз остался больше чем на 2 часа, и даже на сон каким-то чудом его "уболтали". Хотя сказали, что этот "засыпающий" минут 20 носился и скакал так, что поймать не могли. Так что забрали днем, после сна.
В целом все нормально. Пол часа объясняла родителям, что у меня нормальное питание, и не надо в меня впихивать дыню и арбуз (при чем желательно целиком, сезон ведь). Что если я их захочу, и так съем, а сегодня у меня их нет по плану и по желанию. Через час отстали, но не поверили, что кто-то может не хотеть арбуз (поэтому и не хочу, что с детства их в меня каждый год так пихали, до сих пор "наетая".
Вес за два дня скаканул вверх, видимо вода пришла. И КД должны вот-вот начаться. Будем ждать когда сойдет жидкость.
Зато мама весь день ела: сливы, арбузы, дыня, яблоки между делом шоколадка, варенье и т.д. У человека преддиабет и проблемы с сахаром уже есть. И с весом. Сказала ей, что надо есть нормальную еду, сделала 2 блюдца удивленных глаз, сказав что у нее и так разгрузочный день. Прикинув в уме сколько она съела углеводов и калорий, сказала, что у нее не разгрузочный, а загрузочный. Весь вечер потом она рассказывала, как она плохо себя чувствует (да столько сахаров во фруктах и мне бы плохо стало, даже без диагноза), молча выслушала, все равно не готов человек меняться. Так пусть хоть удовольствие получит от съеденного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
132
|
119.5 | 2.8 | 4.8 | 16.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Сом жаренный |
69
|
106.5 | 14.8 | 5.2 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Крыжовник |
7
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
19
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 273 | 389 | 20 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Апельсин |
83
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 119 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на куриных ножках |
208
|
83.2 | 8.3 | 3.1 | 5.4 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
55
|
101.2 | 13.2 | 4.9 | 0 |
| Хумус, домашнего приготовления |
5
|
8.9 | 0.2 | 0.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 573 | 212 | 21 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Апельсин |
76
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 85 | 2 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка со свининой |
123
|
121.5 | 11.8 | 2.8 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Гуляш соевый |
20
|
35.3 | 5 | 0.5 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Маринованный чеснок |
33
|
14 | 0.6 | 0 | 3 |
| Лисички (Варка без слива) |
45
|
8.4 | 0.7 | 0.5 | 0.4 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
6
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Халва без добавок |
4
|
18.8 | 0.5 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 635 | 260 | 19 | 4 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
60
|
110.4 | 14.4 | 5.4 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 388 | 20 | 24 | 21 |
| Итого за день | 2743 | 1407 | 86 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Дивиона
06.09.2020 22:46
Последние три дня наблюдается странная тенденция, ничего не
планирую из еды, жру все подряд, зарядку делать некогда, все три
дня худею :-o. Может так и надо? :crazy:
Сегодня встречала родителей в гости. Утром драила кастрюльки, руки точно натренировала :хихикаю:.
Утром поставила готовиться вкусненький хлеб, вечером не выдержала, отрезала горбушку) Чтоб любопытно только половину еле осилила. За три месяца отвыкла от него совсем. Все так же вкусно, но той "тяги" уже нет совсем. Так что вторую половинку положила обратно)
Завтра утром поедем покупать торт, отцу будет 80 лет.
Сегодня встречала родителей в гости. Утром драила кастрюльки, руки точно натренировала :хихикаю:.
Утром поставила готовиться вкусненький хлеб, вечером не выдержала, отрезала горбушку) Чтоб любопытно только половину еле осилила. За три месяца отвыкла от него совсем. Все так же вкусно, но той "тяги" уже нет совсем. Так что вторую половинку положила обратно)
Завтра утром поедем покупать торт, отцу будет 80 лет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на Гречневом Немолоке |
140
|
145.5 | 2.7 | 6.6 | 18.3 |
| Сом жаренный |
64
|
98.8 | 13.8 | 4.9 | 0 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Персик |
93
|
41.9 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
33
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 751 | 517 | 21 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутилад с клюквой и малиной |
5
|
15.5 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 5 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на куриных ножках |
247
|
98.8 | 9.9 | 3.7 | 6.4 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
17
|
47.1 | 0 | 3.6 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Апельсин |
74
|
31.8 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 232 | 11 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Итого | 306 | 20 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с кабачком |
99
|
75.3 | 1.4 | 2 | 12.5 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
22
|
52.9 | 1.5 | 0.9 | 9.7 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
75
|
139.9 | 19.1 | 6.8 | 0.8 |
| Маринованный чеснок |
17
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 613 | 302 | 23 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
90
|
165.6 | 21.6 | 8.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Убреч из тыквенных семечек |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 458 | 304 | 25 | 18 | 7 |
| Итого за день | 2783 | 1392 | 81 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Дивиона
05.09.2020 20:10
Просто обычный день, готовка и поездка по магазинам. Питание
получилось странным, сделала на пробу банановое суфле (ибо попались
не очень бананы, и выкидывать было жалко). Результат - съедобно, но
повторно готовить не буду. В итоге разделили на двоих, и съели с
глаз долой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
134
|
121.3 | 2.8 | 4.8 | 16.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Персик |
81
|
36.5 | 0.7 | 0.1 | 7.7 |
| Сом жаренный |
71
|
109.6 | 15.3 | 5.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банановое суфле |
75
|
109.6 | 4.6 | 1.4 | 19.7 |
| Итого | 786 | 641 | 29 | 20 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 98 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на куриных ножках |
246
|
98.4 | 9.8 | 3.7 | 6.4 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
16
|
44.3 | 0 | 3.4 | 3.5 |
| Маринованный чеснок |
20
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Халва без добавок |
8
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 305 | 13 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченная с филе бедра индейки |
115
|
145.4 | 13 | 4.7 | 12 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
122
|
279.4 | 33.4 | 15.2 | 0 |
| Маринованный чеснок |
15
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 558 | 447 | 46 | 19 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 306 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2738 | 1442 | 89 | 49 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Дивиона
05.09.2020 00:00
Вот такой непонятный по питанию день получился) не свойственный мне
перебор жиров и белков)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
130
|
117.7 | 2.7 | 4.7 | 16.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Тыквенное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сом жаренный |
73
|
112.7 | 15.7 | 5.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 581 | 389 | 22 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 254 | 69 | 1 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
141
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Драники кабачковые на рисовой муке с полентой |
49
|
83.4 | 2.9 | 3.2 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
94
|
173 | 22.6 | 8.5 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Халва без добавок |
9
|
42.2 | 1.1 | 1.9 | 5 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
40
|
91.6 | 11 | 5 | 0 |
| Итого | 642 | 664 | 56 | 38 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с кабачком |
91
|
69.3 | 1.3 | 1.8 | 11.5 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
68
|
155.7 | 18.6 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 228 | 19 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дыня |
79
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 391 | 64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2627 | 1415 | 100 | 69 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
