Дивиона
04.10.2020 12:08
Наконец то, весу надоело шляться на верхней отметке, и он
плавно пополз вниз)
Питание не всегда такое как хотелось бы, времени в последнее время, катастрофически не хватает.
Питание не всегда такое как хотелось бы, времени в последнее время, катастрофически не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
130
|
117.7 | 2.7 | 4.7 | 16.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
18
|
33.6 | 4.6 | 1.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое |
50
|
74.5 | 12 | 3 | 0 |
| Итого | 562 | 426 | 22 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 178 | 2 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
120
|
43.2 | 3 | 1.4 | 4.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
62
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
103
|
99.7 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Виноград |
22
|
15.8 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суфле Сливочно-Шоколадное [Рузанна] |
7
|
29.2 | 0.2 | 1.3 | 4.1 |
| Итого | 688 | 394 | 34 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
56
|
104.4 | 14.2 | 5 | 0.6 |
| лечо |
103
|
59.7 | 1.1 | 3.6 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
9
|
29.4 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 734 | 442 | 33 | 24 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
12
|
56.4 | 1.1 | 2.5 | 6.8 |
| Итого | 312 | 141 | 2 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2908 | 1582 | 96 | 69 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дивиона
02.10.2020 11:04
Обычный день, днем на балконе было тепло, пересаживала фиалки)
Сейчас ищу кому раздать излишки LOL.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
137
|
149.1 | 2.9 | 7 | 19.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Варенье из вишни без косточек |
7
|
15.4 | 0 | 0 | 4.1 |
| Сом жаренный |
83
|
128.2 | 17.8 | 6.3 | 0 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 329 | 480 | 24 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
9
|
29.4 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 135 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с языком |
292
|
103.1 | 6.7 | 4.7 | 9.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
9
|
29.4 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Маринованный чеснок |
17
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
47
|
87.7 | 11.9 | 4.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 684 | 315 | 20 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
115
|
111 | 1.8 | 4.9 | 14.6 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
78
|
145.5 | 19.8 | 7 | 0.9 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
55
|
55.8 | 2.1 | 4.1 | 2.3 |
| лечо |
102
|
59.2 | 1.1 | 3.6 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
142
|
61.1 | 1.3 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 792 | 435 | 26 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое |
40
|
59.6 | 9.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 350 | 123 | 11 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2934 | 1491 | 85 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Дивиона
01.10.2020 09:53
Все еще немного прибаливаю, но вроде начала отходить. Радует, что в
этот раз я не полностью скатилась в болезнь, а переношу ее
относительно нормально. Так хочется верить что все труды не зря, и
здоровье и правда в целом с хорошим питанием идет на поправку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
138
|
124.9 | 2.9 | 5 | 17.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Сом жаренный |
60
|
92.6 | 12.9 | 4.6 | 0 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Барсучий жир |
5
|
45.7 | 0 | 5 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Крыжовник |
12
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Варенье из вишни без косточек |
9
|
19.7 | 0 | 0 | 5.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
9
|
48.8 | 0.4 | 2.8 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
168
|
72.2 | 1.5 | 0.3 | 13.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart] |
9
|
28 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 762 | 623 | 22 | 27 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с языком |
320
|
113 | 7.4 | 5.1 | 9.9 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
65
|
121.2 | 16.5 | 5.9 | 0.7 |
| Маринованный чеснок |
15
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Молочный Шоколад с Воздушным Рисом [Milka] |
8
|
40.6 | 0.5 | 2 | 5 |
| Итого | 722 | 322 | 25 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гороховая |
132
|
171.7 | 13.7 | 0.9 | 26.9 |
| Котлеты свиные с кабачком |
74
|
119 | 12.4 | 6.9 | 1.8 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
41
|
41.6 | 1.6 | 3 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лечо |
43
|
24.9 | 0.5 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 606 | 444 | 28 | 19 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 300 | 84 | 1 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2690 | 1475 | 78 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Дивиона
29.09.2020 09:36
Последние дни совсем не было времени и настроения, все записала, но
не публиковала. Сначала болел старший сынишка, потом заболела
бабушка, и я. Пытаюсь прийти в себя, детеныш вроде оклемался, но
еще не до конца. Зарядку вчера сделать осилила. Питание как
получится, но я стараюсь. Когда болею, все время тянет на сладкое.
Видимо тушке нужна быстрая энергия, чтоб не напрягаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Каша гороховая |
140
|
182.1 | 14.6 | 1 | 28.6 |
| Сом жаренный |
71
|
109.6 | 15.3 | 5.4 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Малина перетертая с сахаром |
8
|
20.6 | 0 | 0 | 5.1 |
| Апельсин |
156
|
67.1 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 771 | 581 | 35 | 16 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина перетертая с сахаром |
12
|
30.9 | 0 | 0 | 7.6 |
| Вишня |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Итого | 316 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с языком |
239
|
84.4 | 5.5 | 3.8 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Маринованный чеснок |
21
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 338 | 213 | 14 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart] |
9
|
28 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 344 | 153 | 4 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гороховая |
116
|
150.9 | 12.1 | 0.8 | 23.7 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
46
|
80.6 | 7.6 | 5.2 | 0.9 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
30
|
30.4 | 1.2 | 2.2 | 1.3 |
| Салат - кукуруза,яйцо, кальмар |
29
|
35.1 | 3.2 | 1.9 | 1.5 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
38
|
70.9 | 9.7 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 259 | 368 | 33 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 300 | 36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2328 | 1398 | 87 | 48 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Дивиона
24.09.2020 21:04
Старший сыночек третий день с соплями, с утра и днем был прям
живчик. К ночи бахнула температура 39. теперь пол ночи
караулить.... и лечится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
134
|
145.8 | 2.8 | 6.8 | 18.9 |
| Щука (Запекание) |
99
|
76.3 | 16.8 | 1 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Крыжовник |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
14
|
30.7 | 0 | 0 | 8.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Апельсин |
141
|
60.6 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 789 | 499 | 24 | 18 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 64 | 1 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на куриных ножках |
208
|
83.2 | 8.3 | 3.1 | 5.4 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
67
|
125 | 17 | 6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Хумус, домашнего приготовления |
8
|
14.2 | 0.4 | 0.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 599 | 309 | 26 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
131
|
126.4 | 2.1 | 5.6 | 16.6 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
70
|
130.6 | 17.8 | 6.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
51
|
51.8 | 2 | 3.8 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 619 | 361 | 22 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 311 | 63 | 1 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2670 | 1299 | 76 | 58 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дивиона
24.09.2020 07:45
Старший сынишка с соплями, почти весь день развлекались с ним.
Крошили всякую фигню на куне, лепили из пластилина (моего ёжика и
черепашку превратили в монстров:cry: ). Уболтала посмотреть
"покемонов", вроде понравилось :crazy:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
136
|
148 | 2.9 | 6.9 | 19.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Сом жаренный |
64
|
98.8 | 13.8 | 4.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Крыжовник |
15
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 635 | 471 | 20 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart] |
7
|
21.8 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 132 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на куриных ножках |
248
|
99.2 | 9.9 | 3.7 | 6.4 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
70
|
130.6 | 17.8 | 6.3 | 0.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 356 | 408 | 31 | 24 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 377 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом |
133
|
130.7 | 8.8 | 6 | 10.5 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
60
|
105.2 | 9.9 | 6.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 493 | 238 | 18 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 310 | 57 | 0 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2633 | 1338 | 75 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Дивиона
22.09.2020 20:37
По питанию вроде более менее. Но в последние недели недосып
сильный, и это явно сказывается на весе отрицательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
133
|
144.7 | 2.8 | 6.8 | 18.8 |
| Щука (Запекание) |
84
|
64.7 | 14.2 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 742 | 484 | 21 | 19 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на ребрышках |
262
|
96.7 | 6.3 | 1 | 15.5 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хумус, домашнего приготовления |
5
|
8.9 | 0.2 | 0.4 | 0.8 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
70
|
122.7 | 11.6 | 7.8 | 1.4 |
| Вишня |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
148
|
63.6 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 829 | 442 | 21 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart] |
8
|
24.9 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 8 | 24 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
71
|
130.6 | 17.1 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
6
|
32.5 | 0.2 | 1.8 | 3.8 |
| Итого | 496 | 347 | 32 | 21 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
30
|
55.2 | 7.2 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 345 | 93 | 8 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2720 | 1392 | 84 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
21.09.2020 22:25
День выдался напряженный, перед сном муж соблазнил конфеткой, не
смогла удержаться :crazy:. После двух прошедших в начале
месяца праздников вес так и не хочет возвращаться вниз, ну
ничего, мы и не такие горы покоряли:exercise:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
134
|
145.8 | 2.8 | 6.8 | 18.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Крыжовник |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
66
|
123.1 | 16.8 | 5.9 | 0.7 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Пекинская капуста |
37
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 597 | 537 | 24 | 25 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Апельсин |
147
|
63.2 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 91 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на ребрышках |
236
|
87.1 | 5.7 | 0.9 | 13.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
37
|
69 | 9.4 | 3.3 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хумус, домашнего приготовления |
6
|
10.6 | 0.3 | 0.5 | 1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 633 | 349 | 22 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
165
|
226.5 | 7.9 | 16.3 | 12 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
80
|
140.2 | 13.2 | 9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Протеиновый батончик - Protein bar-chocolate |
5
|
19.6 | 0.8 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 689 | 433 | 23 | 26 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Щука (Запекание) |
78
|
60.1 | 13.2 | 0.8 | 0 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 464 | 159 | 14 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2903 | 1569 | 86 | 77 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Дивиона
19.09.2020 20:39
Обычный сумасшедший день.Днем осилила сделать зарядку. В целом
состояние полу-грипозное, очень не хочется болеть, буду стараться
прийти в себя без потерь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
130
|
141.4 | 2.7 | 6.6 | 18.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сом жаренный |
99
|
152.9 | 21.3 | 7.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 504 | 28 | 24 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на ребрышках |
273
|
100.7 | 6.6 | 1.1 | 16.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хумус, домашнего приготовления |
6
|
10.6 | 0.3 | 0.5 | 1 |
| Маринованный чеснок |
15
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 295 | 15 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
177
|
76.1 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart] |
9
|
28 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 844 | 182 | 5 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом |
153
|
150.4 | 10.1 | 6.9 | 12.1 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
70
|
122.7 | 11.6 | 7.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Протеиновый батончик - Protein bar-chocolate |
5
|
19.6 | 0.8 | 0.7 | 2.3 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 332 | 410 | 25 | 23 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица (филе) запеченная со специями |
30
|
56 | 7.6 | 2.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 59 | 7 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3107 | 1451 | 81 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Дивиона
17.09.2020 12:31
Вообще то планировалось что я тортами я уже закончила, но блин не
могу я весь день мимо них ходить и не съесть хоть
кусочек :oops:. В общем с двумя днюхами получился откат на
месяцок по прогрессу. Хотя кто знает, может как легко пришли, так и
легко уйдут :crazy:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на Овсяном Немолоке |
130
|
156.7 | 2.5 | 7.9 | 18.5 |
| Сом жаренный |
56
|
86.5 | 12 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Крыжовник |
8
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Варенье из клубники |
8
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Пекинская капуста |
59
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 702 | 529 | 25 | 26 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
127
|
57.2 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart] |
7
|
21.8 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 78 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
70
|
122.7 | 11.6 | 7.8 | 1.4 |
| Салат с огурцами и помидорами |
92
|
46.9 | 0.6 | 4 | 2.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 312 | 270 | 14 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
70
|
128.8 | 16.8 | 6.3 | 0 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Торт сметанный |
95
|
295.2 | 5.6 | 12.6 | 39.7 |
| Итого | 465 | 508 | 23 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на Овсяном Немолоке |
130
|
156.7 | 2.5 | 7.9 | 18.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 435 | 192 | 3 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2648 | 1580 | 69 | 72 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
