Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
Йогурт белый |
190
|
153.9 | 9.5 | 6.7 | 14.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
72
|
43.2 | 2.1 | 2.3 | 3.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Итого | 2289 | 581 | 41 | 26 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Пудинг с чиа |
1
|
112 | 3.4 | 3.9 | 15.3 |
Итого | 340 | 268 | 10 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Морс Ягодный |
250
|
130 | 0 | 0 | 32.5 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
232
|
422.2 | 59 | 18.9 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Сырный соус |
40
|
78.8 | 4.1 | 6 | 2.2 |
Сельдь под шубоц |
120
|
162.1 | 5.6 | 12.1 | 7 |
Итого | 972 | 815 | 69 | 37 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
22
|
123 | 6.7 | 10.8 | 1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Шоколад ред |
33
|
94.4 | 1.6 | 8.3 | 10.9 |
Итого | 261 | 376 | 16 | 26 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик протеин |
60
|
240 | 18 | 8.4 | 26.4 |
Итого | 60 | 240 | 18 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Борщ |
447
|
103.7 | 2.2 | 4.9 | 12.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
79
|
191.2 | 4 | 0.3 | 41.9 |
Итого | 532 | 304 | 6 | 5 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 4704 | 2685 | 170 | 118 | 232 |
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
56
|
34.7 | 1.6 | 2 | 2.6 |
Жимолость |
21
|
8.7 | 0 | 0 | 1.8 |
Чечевица вареная |
173
|
276.1 | 18.5 | 1.7 | 40.3 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
Итого | 2199 | 714 | 39 | 23 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
Шашлык из куриного филе |
100
|
121.5 | 25.1 | 1 | 2 |
Капуста белокочанная (Припускание) |
80
|
18.7 | 1.3 | 0.1 | 3 |
Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 590 | 202 | 28 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное филе с овощами в мультиварке |
71
|
49.1 | 5.5 | 1.8 | 2.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
130
|
314.6 | 6.5 | 0.5 | 68.9 |
Итого | 354 | 380 | 13 | 2 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад ред |
33
|
94.4 | 1.6 | 8.3 | 10.9 |
Итого | 33 | 94 | 1 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной |
145
|
89.3 | 1.3 | 8 | 3.3 |
Кефир 1% жирности |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
17
|
99.3 | 3.5 | 8.7 | 1.9 |
Какао-напиток 'Чука' |
1
|
37 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
46
|
27.6 | 1.3 | 1.5 | 2.2 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Борщ |
378
|
87.7 | 1.9 | 4.2 | 10.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 948 | 694 | 45 | 38 | 31 |
Итого за день | 4304 | 2242 | 135 | 82 | 222 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
114
|
165.3 | 23.9 | 5.7 | 3.4 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
Сметана 15% жирности |
85
|
137.7 | 2.2 | 12.8 | 3.1 |
Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
147
|
63.2 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
Итого | 2199 | 547 | 29 | 24 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
Итого | 90 | 78 | 3 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Грибной С Перловкой [Еда без Труда] |
350
|
371 | 10.5 | 21 | 35 |
Итого | 350 | 371 | 10 | 21 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
Итого | 28 | 160 | 7 | 14 | 2 |
Итого за день | 2667 | 1156 | 50 | 63 | 91 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
Смородина черная |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4 |
Кефир 1% жирности |
178
|
71.2 | 5.3 | 1.8 | 7.1 |
Итого | 2215 | 435 | 32 | 12 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
Итого | 90 | 78 | 3 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье цельнозерновое |
50
|
131.4 | 3.7 | 3.1 | 19.7 |
Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
Итого | 279 | 353 | 8 | 18 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
крем суп из тыквы |
250
|
135.3 | 2.3 | 10.2 | 8.8 |
Итого | 620 | 183 | 3 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
Зелёный горошек |
130
|
45.5 | 3.9 | 0.3 | 7.8 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Итого | 494 | 467 | 20 | 21 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
Шоколад ред |
33
|
94.4 | 1.6 | 8.3 | 10.9 |
Итого | 483 | 332 | 14 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Грибной С Перловкой [Еда без Труда] |
350
|
371 | 10.5 | 21 | 35 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
95
|
172.9 | 24.2 | 7.7 | 0 |
Итого | 445 | 543 | 34 | 28 | 35 |
Итого за день | 4626 | 2395 | 117 | 115 | 224 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Жимолость |
44
|
18.1 | 0 | 0 | 3.7 |
Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
Итого | 2051 | 405 | 26 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Печенье цельнозерновое |
50
|
131.4 | 3.7 | 3.1 | 19.7 |
Итого | 230 | 287 | 10 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашлык из куриного филе |
100
|
121.5 | 25.1 | 1 | 2 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
Итого | 920 | 530 | 32 | 13 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
16
|
93.4 | 3.3 | 8.2 | 1.8 |
Печень говяжья жаренная |
156
|
187.7 | 21.4 | 8 | 7.3 |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
64
|
163.8 | 1.5 | 0.4 | 36.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 302 | 613 | 37 | 30 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару |
77
|
95.5 | 17.4 | 2.4 | 0 |
Зелёный горошек |
130
|
45.5 | 3.9 | 0.3 | 7.8 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
Смородина черная |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4 |
Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Итого | 739 | 520 | 32 | 22 | 41 |
Итого за день | 4242 | 2358 | 140 | 94 | 226 |
1 |
Итог |
|
Время |
19 |
19 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
138
|
55.2 | 4.1 | 1.4 | 5.5 |
Жимолость |
44
|
18.1 | 0 | 0 | 3.7 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
16
|
93.4 | 3.3 | 8.2 | 1.8 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Полба (спельта), приготовленная |
150
|
190.5 | 8.3 | 1.3 | 33.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Итого | 2473 | 765 | 46 | 34 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
Итого | 70 | 179 | 1 | 0 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Чикабар |
1
|
219 | 15 | 11.1 | 4.2 |
Итого | 240 | 375 | 22 | 19 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
332
|
156 | 1.3 | 1.3 | 32.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
Итого | 348 | 245 | 6 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
83
|
185.9 | 14.4 | 14.2 | 0 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
100
|
242 | 5 | 0.4 | 53 |
Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
200
|
164 | 16.5 | 8 | 4.9 |
Печень говяжья жаренная |
193
|
232.2 | 26.4 | 9.8 | 9.1 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 632 | 991 | 66 | 47 | 70 |
Итого за день | 3763 | 2556 | 143 | 112 | 220 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
Итого | 2082 | 230 | 21 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
175
|
498.8 | 6.8 | 4.6 | 107.3 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
Итого | 855 | 658 | 14 | 13 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
350
|
233.1 | 11.2 | 8.1 | 28.7 |
Овсяная каша в мультиварке |
180
|
170.3 | 4.3 | 7.9 | 20.5 |
Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
Имбирный Чай с Лимоном и Мёдом [Ekland] |
1
|
60 | 0 | 0 | 15 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
82
|
49.2 | 2.4 | 2.6 | 3.9 |
Итого | 834 | 609 | 18 | 19 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Гороховый суп |
350
|
233.1 | 11.2 | 8.1 | 28.7 |
Сыр Козий |
60
|
174 | 12.8 | 13 | 0.4 |
Язык свиной отварной |
100
|
302.2 | 26.2 | 21.9 | 0 |
Капуста квашеная, консервированная |
150
|
28.5 | 1.4 | 0.2 | 2.1 |
Итого | 724 | 872 | 59 | 54 | 31 |
Итого за день | 4495 | 2370 | 113 | 92 | 258 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14500 |
14500 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
163
|
236.4 | 34.2 | 8.2 | 4.9 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
Итого | 1988 | 325 | 35 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
Печенье из овсяных хлопьев |
50
|
103.2 | 3.1 | 2.8 | 16.4 |
Итого | 279 | 325 | 8 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морс Ягодный Сбор [ВкусВилл] |
250
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
Салат из овощей 2 |
120
|
59.2 | 1.3 | 4.1 | 4.2 |
Суп-Крем из Шпината [Healthy Food] |
250
|
127.5 | 2.5 | 11.3 | 2.5 |
Итого | 620 | 276 | 3 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
33
|
192.7 | 6.9 | 17 | 3.8 |
Йогурт белый |
350
|
283.5 | 17.5 | 12.3 | 25.9 |
Итого | 675 | 742 | 32 | 36 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
100
|
392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
Итого | 100 | 392 | 35 | 25 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
63
|
27.7 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Кефир 1% жирности |
96
|
38.4 | 2.9 | 1 | 3.8 |
Салат с куриной грудкой |
121
|
71.3 | 4 | 4.7 | 3.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
Итого | 356 | 178 | 9 | 7 | 15 |
Итого за день | 4198 | 2396 | 132 | 124 | 184 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Молоко жирное |
37
|
30.7 | 1 | 2.2 | 1.7 |
Чечевица вареная |
216
|
344.7 | 23.1 | 2.2 | 50.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Итого | 2182 | 704 | 46 | 25 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
100
|
383 | 16.6 | 21.3 | 45 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Куриная грудка отварная |
40
|
55.7 | 12.1 | 0.7 | 0.2 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
40
|
18 | 1.2 | 0.3 | 3.5 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Печень говяжья жаренная |
100
|
120.3 | 13.7 | 5.1 | 4.7 |
Итого | 690 | 783 | 47 | 40 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
55
|
140.8 | 1.3 | 0.4 | 31.6 |
Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Итого | 330 | 319 | 8 | 7 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелёный горошек |
130
|
45.5 | 3.9 | 0.3 | 7.8 |
Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
142
|
258.4 | 36.1 | 11.5 | 0 |
Свекла, вареная |
55
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 397 | 568 | 53 | 32 | 12 |
Итого за день | 3779 | 2530 | 162 | 114 | 210 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
144
|
208.8 | 30.2 | 7.2 | 4.3 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
124
|
49.6 | 3.7 | 1.2 | 5 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
88
|
220 | 18.5 | 15.7 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
64
|
163.8 | 1.5 | 0.4 | 36.8 |
Итого | 2265 | 853 | 59 | 40 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из овощей 2 |
120
|
59.2 | 1.3 | 4.1 | 4.2 |
Сырники |
100
|
383 | 16.6 | 21.3 | 45 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 490 | 449 | 18 | 25 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Итого | 287 | 254 | 14 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 10% жирности |
200
|
238 | 5.4 | 20 | 7.8 |
Зелёный горошек |
130
|
45.5 | 3.9 | 0.3 | 7.8 |
Куриная грудка отварная |
36
|
50.1 | 10.9 | 0.6 | 0.2 |
Салат с куриной грудкой |
150
|
88.4 | 5 | 5.9 | 4.4 |
Молоко жирное |
35
|
29.1 | 0.9 | 2.1 | 1.6 |
Колобки из куриного фарша |
220
|
332.6 | 35.2 | 20 | 2.4 |
Итого | 771 | 783 | 61 | 48 | 24 |
Итого за день | 3993 | 2496 | 160 | 136 | 160 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |