Лариса Брусенцева
13.03.2023 07:16
Завтра у нас городской театральный фестиваль. День будет тяжёлый.
Надо копить силы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Хлеб "Сельский" |
40
|
93.2 | 2.8 | 1.1 | 17.6 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Каша овсяная |
1
|
179.6 | 4.8 | 5.3 | 28 |
| Гранола |
1
|
202.6 | 5.6 | 3.9 | 33.5 |
| Манго |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 2489 | 685 | 37 | 24 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
44
|
18.1 | 0 | 0 | 3.7 |
| Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Сметана 10% жирности |
75
|
89.3 | 2 | 7.5 | 2.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
42
|
164.6 | 15 | 10.5 | 1.4 |
| Итого | 235 | 379 | 32 | 21 | 10 |
| Итого за день | 2904 | 1220 | 77 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в тренажерке акцент на спину. Веса жуть, справилась. Снова
жим лежа в Смите. Была в себе уверена.
В гамаках акцент на грудной отдел позвоночника, вис под повздошные кости. На десерт хамам.
В гамаках акцент на грудной отдел позвоночника, вис под повздошные кости. На десерт хамам.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 749 ккал
Время: 127 мин
Количество шагов: 10000
3
11
Лариса Брусенцева
12.03.2023 11:27
Сегодня прям пай девочка. И рейтинг, и баланс, и куча полезностей.
После вчерашнего углеводного дня, красотень. Вот что значит на
рынок сходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Хлебцы ржаные |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Печень трески |
28
|
110.3 | 2 | 10.8 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные |
27
|
87.2 | 3.2 | 0.8 | 16.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
71
|
164.7 | 3.7 | 0.2 | 36.2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 2329 | 570 | 37 | 20 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 230 | 228 | 30 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
44
|
18.1 | 0 | 0 | 3.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
86
|
102.3 | 2.3 | 8.6 | 3.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
56
|
33.6 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Хлебцы вафельные |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 299 | 364 | 25 | 19 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
42
|
164.6 | 15 | 10.5 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
33
|
19.8 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 387 | 263 | 18 | 18 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушёный с луком |
181
|
105.2 | 21.4 | 1.4 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 276 | 118 | 21 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3701 | 1700 | 142 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка началась сразу на улице. Упражнение называется 'Удержи
баланс на льду, покрытом водой'. Затем растяжка в гамаках и снова
упражнение на баланс, ходила на рынок. Столько слов благодарности
дворникам, что чистят снег до асфальта.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 7500
5
11
Лариса Брусенцева
10.03.2023 10:16
Сегодня новая премьера. 'Возвращение Питера Пена'. Играет средняя
группа студии. Очень волнуюсь, как всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Хлебцы ржаные |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
73
|
43.8 | 2.1 | 2.3 | 3.4 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Итого | 2149 | 136 | 23 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Гранола |
1
|
202.6 | 5.6 | 3.9 | 33.5 |
| Итого | 310 | 358 | 12 | 12 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
| Хлеб "Сельский" |
42
|
97.9 | 2.9 | 1.1 | 18.5 |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Суп с сапожками |
267
|
158.6 | 8.5 | 3.2 | 23 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Колобки из куриного фарша |
59
|
89.2 | 9.4 | 5.4 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 504 | 548 | 25 | 15 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Фундук жареный |
14
|
98.4 | 2.5 | 9.3 | 1.3 |
| Итого | 22 | 145 | 4 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Сметана 10% жирности |
67
|
79.7 | 1.8 | 6.7 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Итого | 215 | 197 | 17 | 10 | 7 |
| Итого за день | 3200 | 1385 | 84 | 56 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня все по плану. В тренажерке акцент на плечи, трицепс,
бицепс, ягодичные. В гамаках растяжка, висы под крестец.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 706 ккал
Время: 131 мин
Количество шагов: 7000
3
15
Лариса Брусенцева
08.03.2023 06:24
Дорогие девочки! С праздником! Здоровья, красоты, радости! А цветов
океан 🌹🌹🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
88
|
204.2 | 4.6 | 0.3 | 44.9 |
| Итого | 2207 | 274 | 25 | 2 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2737 | 434 | 32 | 11 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично потренировалась. Сегодня у меня из нового жим штанги лёжа.
Тренер сказал, что техника хорошая. Будем практиковать. Ещё у меня
по плану салон красоты и гости. Меню будет скромное.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Время: 131 мин
5
19
Лариса Брусенцева
07.03.2023 09:37
Какое солнце ослепительное сегодня! Настоящий праздник на улице. Не
уходил бы, но труба зовёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб "Сельский" |
48
|
111.8 | 3.3 | 1.3 | 21.1 |
| Итого | 2242 | 273 | 26 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Свиная вырезка в соусе лаза |
150
|
193.6 | 21.5 | 10.5 | 4.5 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тирамису |
200
|
610.4 | 12.7 | 38 | 54.4 |
| Итого | 730 | 1116 | 45 | 57 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 58 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Итого | 640 | 305 | 37 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3622 | 1754 | 112 | 84 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лариса Брусенцева
06.03.2023 08:58
Силовая, йога в гамаках. Из зала выползала. Все упражнения до
отказа. Особенно много сил отдала в Смите, приседания со штангой.
Пока для меня это жесть. Как всегда много упражнений на пресс!
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 765 ккал
Время: 131 мин
Количество шагов: 9000
5
11
Лариса Брусенцева
05.03.2023 15:22
День домашних хлопот, прогулки и йоги в гамаках. После ленивой
субботы активный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
88
|
225.3 | 2 | 0.6 | 50.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
98
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
143
|
144.3 | 6 | 1.6 | 26.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2744 | 517 | 11 | 13 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 230 | 228 | 30 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Чизкейк с клубникой без выпечки |
120
|
195.2 | 8.2 | 9.4 | 19 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
250
|
280 | 9.6 | 7.6 | 44.4 |
| Итого | 395 | 621 | 23 | 29 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Суп с сапожками |
287
|
170.5 | 9.2 | 3.4 | 24.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат с куриным филе и апельсинами |
291
|
245 | 18.9 | 13.7 | 11.1 |
| Итого | 595 | 471 | 28 | 17 | 46 |
| Итого за день | 4144 | 1994 | 101 | 75 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса Брусенцева
04.03.2023 06:00
Вчера состоялась вторая премьера. Старшая разновозрастная группа
играла спектакль 'Хитрая история'. Играли отлично. Очень горжусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 5.9 |
| Итого | 2763 | 299 | 27 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 230 | 284 | 8 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 52 | 63 | 2 | 1 | 9 |
| Итого за день | 3045 | 646 | 38 | 19 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Лариса Брусенцева
03.03.2023 09:24
Две отличные тренировки. Выспалась, вот и позанималась на славу. На
десерт- хамам.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 660 ккал
Время: 127 мин
Количество шагов: 7000
2
4
Лариса Брусенцева
02.03.2023 09:15
Ещё раз побаловала себя хачапури по-мегрельски. Как же это вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 5.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
35
|
84.7 | 1.8 | 0.1 | 18.6 |
| Итого | 2488 | 401 | 30 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
| Итого | 270 | 234 | 10 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по-Аджарски [Волков] |
180
|
466.2 | 20.2 | 19.4 | 54.2 |
| крем суп из тыквы |
300
|
162.3 | 2.7 | 12.3 | 10.5 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
250
|
125 | 0.5 | 0.3 | 29.8 |
| Итого | 730 | 753 | 23 | 32 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
83
|
131.7 | 10.6 | 9.6 | 0.6 |
| Итого | 144 | 273 | 13 | 9 | 31 |
| Итого за день | 3632 | 1662 | 78 | 65 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Интересные блоги
