Лариса Брусенцева
24.03.2023 09:32
Вот я и на фестивале. Наслаждаюсь работами. Молодцы - коллеги!
Спектакли - супер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб "Сельский" |
33
|
76.9 | 2.3 | 0.9 | 14.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
99
|
59.4 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
76
|
110.2 | 16 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.3 |
| Итого | 2389 | 448 | 25 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Шакшука [Пить Кофе] |
1
|
524 | 29.4 | 32.3 | 29 |
| Итого | 500 | 680 | 36 | 41 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
110
|
125.4 | 11.5 | 12.5 | 8.9 |
| Минтай тушёный с луком |
115
|
66.8 | 13.6 | 0.9 | 1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Тирамису |
115
|
351 | 7.3 | 21.8 | 31.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 894 | 42 | 53 | 76 |
| Итого за день | 4009 | 2022 | 105 | 114 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Лариса Брусенцева
23.03.2023 15:09
Спокойный день. Готовимся к Международному театральному фестивалю.
Завтра я еду учиться. Детей повезу в субботу. Может, и ребята
увидят что-либо интересное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Печень трески |
17
|
67 | 1.2 | 6.6 | 0.5 |
| Хлеб "Сельский" |
31
|
72.2 | 2.1 | 0.8 | 13.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 2164 | 283 | 7 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
67
|
155.4 | 3.5 | 0.2 | 34.2 |
| Итого | 67 | 155 | 3 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички (Варка со сливом) |
40
|
7 | 0.6 | 0.4 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
130
|
523.9 | 24.7 | 41.9 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соус сметанный по 2-94 |
30
|
23.4 | 0.6 | 1.6 | 1.7 |
| Тирамису |
55
|
167.9 | 3.5 | 10.4 | 15 |
| Итого | 468 | 996 | 37 | 63 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
287
|
40.2 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 395 | 211 | 15 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3274 | 1802 | 70 | 99 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дети опять болеют, и я с ними за компанию. Опять распухла губа.
Начну снова пить ацикловир. Может быстро пройдёт.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Количество шагов: 7000
3
16
Лариса Брусенцева
22.03.2023 09:36
Силовая- акцент на спину. Сегодня был жим лежа, справилась. В
гамаках- растяжка. На десерт- бабочка, сложная перевернутая поза.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 671 ккал
Время: 128 мин
Количество шагов: 7000
3
9
Лариса Брусенцева
21.03.2023 03:58
Утренние морозцы хорошо бодрят. Сегодня с утра у меня и детей
праздничный банкет, отмечаем премьеру 'Снежной королевы'. Так и
живём: премьера - банкет, премьера- банкет. Не жизнь, а
малина😀
Шутка, конечно. Устаю страшно. Спасибо, тренировкам, сил стало больше.
Шутка, конечно. Устаю страшно. Спасибо, тренировкам, сил стало больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Жимолость |
33
|
13.6 | 0 | 0 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
76
|
110.2 | 16 | 3.8 | 2.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Итого | 2283 | 244 | 20 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
2
|
312 | 14.4 | 17.6 | 24 |
| Итого | 360 | 312 | 14 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
500
|
250 | 1 | 0.5 | 59.5 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
130
|
523.9 | 24.7 | 41.9 | 11.4 |
| Тирамису |
55
|
167.9 | 3.5 | 10.4 | 15 |
| Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] |
30
|
84 | 0.1 | 8.4 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 745 | 1030 | 29 | 61 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
265
|
37.1 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 319 | 114 | 3 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3707 | 1701 | 67 | 91 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Лариса Брусенцева
20.03.2023 06:36
Силовая - акцент на ноги. Замечательная тренировка в гамаках на
растяжку, получила удовольствие.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 784 ккал
Время: 130 мин
Количество шагов: 10000
4
1
Лариса Брусенцева
19.03.2023 06:21
После вчерашней позорной монодиеты, отличный сбалансированный
завтрак. Надо продержаться в балансе весь день. Это будет, так как
в меню говяжья печень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
| Чечевица вареная |
142
|
226.6 | 15.2 | 1.4 | 33.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 2342 | 594 | 26 | 13 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
170
|
518.9 | 10.8 | 32.3 | 46.3 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
49
|
58.3 | 1.3 | 4.9 | 2.2 |
| Итого | 231 | 650 | 14 | 43 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
160
|
259.2 | 4.2 | 24 | 5.8 |
| Жимолость |
36
|
14.8 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 286 | 404 | 23 | 28 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцами и помидорами |
136
|
46.9 | 1.2 | 2.9 | 4.8 |
| Печень говяжья жаренная |
240
|
288.7 | 32.9 | 12.2 | 11.3 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
44
|
96.8 | 2.9 | 0.7 | 22 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 432 | 471 | 38 | 16 | 45 |
| Итого за день | 3471 | 2276 | 109 | 110 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога в гамаках и хамам прошли на ура. Небольшая прогулка под
снегопадов и домашние дела. Чувствую себя отдохнквшей. Спасибо
магнию В6!
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 437 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 7000
3
7
Лариса Брусенцева
17.03.2023 06:54
Впервые попробовала жареные бананы. Не в восторге. С ребятишками
ели пиццу. Углеводы рулят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
2
|
3.4 | 6.6 | 0.8 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 2269 | 416 | 29 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
| Итого | 270 | 234 | 10 | 13 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 230 | 228 | 30 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вок Том Ям с Курицей [Joly Woo ] |
200
|
244 | 29.4 | 5.2 | 19.6 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, жареный, латинский ресторан |
100
|
236 | 1.4 | 7.5 | 37.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Соус Манго-Чили [Spilva] |
30
|
105 | 0.1 | 9 | 5.9 |
| Итого | 877 | 710 | 34 | 32 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пица с колбасой и сыром |
50
|
82.4 | 3.7 | 3.8 | 8.2 |
| Пицца Гавайская на Тонком Тесте [Додо Пицца] |
50
|
100 | 4.9 | 2.9 | 13 |
| Пицца с Курицей и Грибами [SPAR] |
50
|
100 | 3.5 | 5 | 10.5 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
96.9 | 3.6 | 0.9 | 18.6 |
| Итого | 180 | 379 | 15 | 12 | 50 |
| Итого за день | 3826 | 1968 | 120 | 82 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Умоталась в тренажерке. Думала, на йоге отдохну, не тут - то было.
В гамаках тоже пришлось попахать. Вечером 4- я премьера, и выдох.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 765 ккал
Время: 131 мин
Количество шагов: 9000
2
18
Лариса Брусенцева
16.03.2023 15:47
Сегодня только шаги и активность на работе. Надеюсь, не уйду сильно
в профицит.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
Количество шагов: 9000
3
Лариса Брусенцева
15.03.2023 04:30
Смертельно устала вчера. Питание не сбалансированное. Домой
вернулся зомби. Уснула в начале десятого, но ночью проснулась и до
будильника спала урывками. Тренировки из-за работы перенесла на
вторую половину дня. Но мечтаю только об отдыхе. Спасибо коллегам,
поддерживают и помогают. Это дорогого стоит.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Количество шагов: 8000
5
5
Лариса Брусенцева
14.03.2023 14:04
Сегодня у театральной студии фестиваль. Играем два спектакля:
'Хитрая история' и Возвращение Питера Пена'.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Хлеб "Сельский" |
40
|
93.2 | 2.8 | 1.1 | 17.6 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
46
|
27.6 | 1.3 | 1.5 | 2.2 |
| Итого | 2181 | 318 | 28 | 16 | 45 |
| Итого за день | 2181 | 318 | 28 | 16 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Лучшие рационы
