Заканчиваю серию юбилейных постов. Сегодня об итогах спустя 5 лет. Итак, что я имею спустя пятилетие на МЗР. Начну с питания. Во- первых, питание стало более белковым. Каждый день стараюсь есиь мясо или рыбу, творог, сыр, реже яйца. Продолжаю покупать печень трески и набирать витамин Д. Сухофрукты и орехи не переводятся. Из ягод отдаю предпочтение жимолости. Десерты ем вкусные: сейчас полюбила моти, изредка пудинг с чиа. Ничего не считаю уже 3 года. Весы и кухонные, и напольные давно пылятся. Зато нет дополнительных психологических травм. 1800 ккал на поддержании - это точно не мое. Наступает голод, который переношу с трудом.
Из физической нагрузки в приоритете персональные силовые тренировки и йога в гамаках. Да это стоит денег, но мне их не жалко, потому что вижу результат. Тело стало сильное и упругое. В душе я мою не жир, а мышцы. Только спустя 4 года я узнала, какая страшная была в свои 64 кг. Вот почему на работе решили, что я заболела. Массажистка грустно молчала, теребя мою обвисшую шкурку. Муж говорил, что я была скрюченная от ярко выраженной сутулости. В то время я бы никого не услышала, эйфория застила глаза. Да вес вырос. Но все говорят, что выгляжу я лучше. Благодаря силовым, плечи встали на место. Появились ягодицы, которых не было от слова совсем. Спасибо, МЗР, за эти 5 лет я изменилась в лучшую сторону. Спасибо, МЗРцы за тёплую поддержку. Пусть я наделала кучу ошибок, но это был мой второй в жизни дефицит. Надеюсь, третьего не будет. Всем здоровья и отличных тренировок! 👍💪♥️

Продолжаю серию юбилейных постов. Сегодня напишу о физической активности во время дефицита и после. До дефицита я несколько лет занималась йогой (групповые занятия в Фитнесс клубе). На дефиците в пандемию занималась йогой по ютюбу с инструктором из Питера. Когда освоила все 30 занятий, делала только 30-е занятие, самое сложное. Мне повезло. В этот период на МЗР было много спортсменов: бегунов, велосипедистов и т.д. Кто-то активно плавал в бассейне. И вот наступил октябрь, я возвращаюсь в зал, беру персональные силовые тренировки и попадаю на йогу в гамаках. Параллельно плаваю в бассейне два раза в неделю. И все с нуля. Помню, как лягушкой барахталась в бассейне. Но рядом плавали настоящие пловцы:и взрослые, и дети. В нашем городке хороший спортивный бассейн. Опять спасибо МЗРцам, кто-то начал учиться плавать с тренером по ютюбу. Идею я подхватила и за год освоила кроль на груди, чему была несказанно рада. Продолжение следует. Всем здоровья и отличных тренировок! ♥️👍💪

Продолжаю отмечать юбилей длинными постами. Итак, старт 13 января 2020. На дефиците была 10 месяцев.. 7 октября увидела на весах заветные 64 кг. Эйфории не было конца. Выбросила старые платья, пристроила хорошие дорогие вещи. Кайфовала в новых нарядах, в магазинах чувствовала себя королевой, да ещё и хитрые продавщицы подыгрывали. И вот какие выводы я сделала за этот не простой период. Когда у тебя дофига лишнего жира, стройнется легко еды хватает, голода нет совсем. Голод я почувствовала в августе, когда жира почти не осталось. В минуты острого голода ела хлеб, который любила и люблю. Это спасало. К финишу я ползла, но все- таки доползла. Второй важный вывод: питание у меня было углеводны. Белки за этот период стали фаворитами. Полюбила ряд суперфудрв, которые в меню постоянно. Это орехи, сухофрукты и печень трески. Раньше практически их не ела. Негативные моменты: переела скумбрию и мясо криля, треску и тунец не взлюбила. Не прижились перепелиные яйца и шампиньоны, субпролукты не люблю и не полюблю никогда. Думаю, пора завершать. В следующем посте напишу про физическую активность. Всем здоровья и отличных тренировок! 👍💪♥️

Продолжаю отмечать свое 5-летие на сайте . Сегодня, как обещала, о своём пути и результатах работы над телом. Итак, стартовала я 13 января. На волнах эйфории процесс пошёл сразу. Училась у опытных МЗР-цев, по сайтам не прыгала. Как работать с инструментом было понятно, поэтому и рейтинг, и зелёные полосочки. Все, как в лучших домах Парижа. Супер еда, белок в приоритете, никаких зажоров и срывов. У самурая нет конца пути есть только путь. Вес плавно стекал вниз. Моему графику веса слегка завидрвали. Это пишу без тени лукаства. Потому что была поставлена цель, а к ней я если не дойду, то доползу. Это характер. Почему все шло так гладко? Да потому, что была пандемия, и я не работала 5 месяцев от слова совсем. Считай, не хочу. Это я про калории. Второй важный фактор : моя подготовка к 60-летию.Быть красоткой в свои 60, дорогого стоит. Расписалась не остановить. Продолжение следует. Всем здоровья и отличных тренировок! 👍💪♥️

Сегодня у меня маленький праздник. Ровно 5 лет назад я пришла на МЗР, чему была несказанно рада. Читая краткий курс дневника, я поняла, что нашла то, что так долго искала, к нему я шла год. Опыт подсчёта калорий и дефицита у меня был единожды, почти 30 лет назад. Помню эйфорию от такой драгоценной находки. Люди, встретившиеся мне на МЗР, оставили неизгладимый след в моей жизни. Благодарю всех: спортсменов, опытных похудальцев, просто добрых и душевных собеседников. Спасибо тем, кто слегка журил, но искренне хотел помочь. Всех вспоминаю с теплотой и улыбкой. Спасибо, дорогим МЗР-цам, которые рядом до сих пор. Пост очень длинный. В следующем напишу о своих результатах. Всем здоровья и отличных тренировок! ♥️♥️♥️

У нас затяжная оттепель. Вчера был плюс. Ездили в город любоваться красотой. Новогодний город прекрасен. Людей повсюду море.

Дорогие МЗРцы, с Новым годом, с Новым счастьем, с Новой радостью и с Новой удачей. Пусть ваши мечты обязательно сбудутся!