Блог Лариса Брусенцева

Лариса Брусенцева

10.01.2025 08:27

Дневник тренировок за 10.01.2025

Силовая тренировка, массаж. В тренажёрке акцент на ноги и ягодицы. Продолжаю делать массаж раз в неделю. Очень мечтаю избавиться от боли. Сырое лето сыграло свою роль, тазобедренные суставы воспалились. Так что, пусть лето будет жарким, но не засушливым. Всем здоровья и отличных тренировок! 👍💪💖

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 258 ккал

Время: 70 мин

Лариса Брусенцева

06.01.2025 09:59

Дневник тренировок за 06.01.2025

Сегодня первый тренировочный день в Новом году. Силовая и йога в гамаках. На силовой акцент на ноги и ягодицы. Без особого напряга тренировка. В гамаках - растяжка. Повисела в летучей мыше. Мышцы в рабочем состоянии. Не даёт покоя только левое бедро. Начала пить новые комплексы. Надеюсь, поможет. Всем здоровья и отличных тренировок! 💪👍💖

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	8	8

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 464 ккал

Время: 128 мин

Лариса Брусенцева

05.01.2025 10:33

Дневник питания за 05.01.2025

У нас затяжная оттепель. Вчера был плюс. Ездили в город любоваться красотой. Новогодний город прекрасен. Людей повсюду море.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	1800	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева

03.01.2025 07:36

Дневник питания за 03.01.2025

Дорогие МЗРцы, с Новым годом, с Новым счастьем, с Новой радостью и с Новой удачей. Пусть ваши мечты обязательно сбудутся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	1800	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева

27.12.2024 09:05

Дневник тренировок за 27.12.2024

Силовая тренировка, хамам и массаж. На сеансе массажа выла от боли. Как все запущено. Надо вновь принимать добавки. Чтобы процесс пошёл быстрее. Всем самого хорошего здоровья и отличных тренировок! ♥️🎄🤶

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 258 ккал

Время: 70 мин

Лариса Брусенцева

23.12.2024 10:04

Дневник тренировок за 23.12.2024

Силовая тренировка и йога в гамаках. В тренажёрке акцент на ягодичные мышцы, трицепс. На йоге позы: Устремленная ввысь и летучая мышь. Всем новогоднего настроения! 🎄🤶💖

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 488 ккал

Время: 130 мин

Лариса Брусенцева

22.12.2024 06:50

Дневник питания за 22.12.2024

Вчера отплавали под открытым небом, отпарились в саунах, отобедали в ресторане "Лес", отмечая Дни рождения моё и сына. Было хорошо. Нам понравилось. Фото именинника и интерьер ресторана. Всем новогоднего настроения! 🤶🎄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	1800	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева

16.12.2024 08:20

Дневник тренировок за 16.12.2024

Силовая тренировка и хамам. К сожалению, тренер по йоге заболела. Очередной всплеск ОРВИ. Заатра у меня праздник Пригласила коллег на пироги. Итак, до Нового года сплошные праздники. Гуляй - не хочу. Всем здоровья и отличных тренировок! 👍💪💖🤶🎄

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 246 ккал

Время: 70 мин

Лариса Брусенцева

14.12.2024 07:28

Дневник питания за 14.12.2024

Всем горячий привет! Отплясали корпоратив. Было весело, тепло и вкусно. Несколько фотомгновений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	1800	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева

13.12.2024 06:09

Дневник тренировок за 13.12.2024

Силовая тренировка. Массаж, косметические процедуры. Сегодня у нас корпоратив. 60 лет центру. Гуляем до утра! 😄
Всем здоровья и отличных тренировок! 💕💕💕💕💕

Беговая дорожка / бег (средне)