Блог Лариса Брусенцева

Лариса Брусенцева

23.12.2024 10:04

Дневник тренировок за 23.12.2024

Силовая тренировка и йога в гамаках. В тренажёрке акцент на ягодичные мышцы, трицепс. На йоге позы: Устремленная ввысь и летучая мышь. Всем новогоднего настроения! 🎄🤶💖

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 488 ккал

Время: 130 мин

Лариса Брусенцева

22.12.2024 06:50

Дневник питания за 22.12.2024

Вчера отплавали под открытым небом, отпарились в саунах, отобедали в ресторане "Лес", отмечая Дни рождения моё и сына. Было хорошо. Нам понравилось. Фото именинника и интерьер ресторана. Всем новогоднего настроения! 🤶🎄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	1800	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева

16.12.2024 08:20

Дневник тренировок за 16.12.2024

Силовая тренировка и хамам. К сожалению, тренер по йоге заболела. Очередной всплеск ОРВИ. Заатра у меня праздник Пригласила коллег на пироги. Итак, до Нового года сплошные праздники. Гуляй - не хочу. Всем здоровья и отличных тренировок! 👍💪💖🤶🎄

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 246 ккал

Время: 70 мин

Лариса Брусенцева

14.12.2024 07:28

Дневник питания за 14.12.2024

Всем горячий привет! Отплясали корпоратив. Было весело, тепло и вкусно. Несколько фотомгновений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	1800	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева

13.12.2024 06:09

Дневник тренировок за 13.12.2024

Силовая тренировка. Массаж, косметические процедуры. Сегодня у нас корпоратив. 60 лет центру. Гуляем до утра! 😄
Всем здоровья и отличных тренировок! 💕💕💕💕💕

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 258 ккал

Время: 70 мин

Лариса Брусенцева

11.12.2024 14:31

Дневник тренировок за 11.12.2024

Сегодня только силовая. На работу нужно было. У нас холодрыга. Начались проблемы с транспортом. Вчера возвращалась домой на такси. 😟Всем здоровья и отличных тренировок! 💪👍♥️♥️♥️

подъем тяжестей средний

	Итог
Время

Результаты за день

Лариса Брусенцева

09.12.2024 15:04

Дневник тренировок за 09.12.2024

Силовая тренировка и йога в гамаках. На десерт - хамам. На силовой акцент на плечи, руки, ноги. На йоге - шпагаты, "бабочка", флай леди, кузнечик и другие позы. Всем здоровья и отличных тренировок! 👍💪♥️🌺🌺🌺

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 488 ккал

Время: 130 мин

Лариса Брусенцева

04.12.2024 06:25

Дневник тренировок за 04.12.2024

Силовая тренировка и йога в гамаках. На силовой акцент на ноги. Самая тяжёлая тренировка. На йоге как всегда. На десерт - хамам.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 488 ккал

Время: 130 мин

Лариса Брусенцева

02.12.2024 06:14

Дневник тренировок за 02.12.2024

Силовая тренировка и йога в гамаках. Хорошо отдохнула. Тренировка прошла без напряга. Акцент на верх спины, грудные, трицепс, пресс.
Всем здоровья и отличных тренировок! ♥️♥️♥️💪

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 488 ккал

Время: 130 мин

Лариса Брусенцева

27.11.2024 09:22

Дневник тренировок за 27.11.2024

Силовая тренировка и йога в гамаках. Сегодня в приоритете спина и руки. На йоге в основном растяжка.
Всем отличных тренировок и крепкого здоровья! ♥️♥️♥️👍💪