Лариса Брусенцева
07.07.2023 13:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Булгур, приготовленный |
323
|
268.1 | 9.9 | 0.8 | 45.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
16
|
142.7 | 0 | 15.8 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Салат с огурцом и яйцом |
208
|
296.4 | 14.4 | 25.2 | 3.1 |
| Итого | 2547 | 849 | 26 | 42 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб био бездрожевой |
78
|
132.6 | 4.2 | 0.5 | 28.1 |
| Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 603 | 213 | 5 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
124
|
195.9 | 34.2 | 5.5 | 0 |
| Салат с огурцом и яйцом |
230
|
327.8 | 15.9 | 27.8 | 3.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
81
|
207.4 | 1.9 | 0.6 | 46.6 |
| Итого | 435 | 731 | 51 | 33 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
79
|
183.3 | 4.1 | 0.2 | 40.3 |
| Итого | 79 | 183 | 4 | 0 | 40 |
| Итого за день | 3664 | 1977 | 88 | 84 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
21
Лариса Брусенцева
06.07.2023 18:42
Мой трёхдневный йога - тренинг завершился. Море впечатлений. Тело
радостное, если бы не больной ЖКТ, было бы супер👍
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Время: 90 мин
2
9
Лариса Брусенцева
05.07.2023 07:10
Йога состоялась. Много работала, изучала новое. Приятно, что могу.
Силовые тренировки помогают. Всех своих тренеров очень люблю.
Сегодня скорпион получше и новые позы. 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Время: 90 мин
7
36
Лариса Брусенцева
04.07.2023 14:16
День насыщен событиями. Была
на экскурсии в SPF виварии. Экскурсоводом был сын. Мозг вскипел от научной информации. Здесь идёт заморозка эмбрионов животных в жидком азоте при температуре минус 196 градусов. Фото с экскурсии.
на экскурсии в SPF виварии. Экскурсоводом был сын. Мозг вскипел от научной информации. Здесь идёт заморозка эмбрионов животных в жидком азоте при температуре минус 196 градусов. Фото с экскурсии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2050 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
| Итого | 270 | 234 | 10 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
30
|
118.2 | 2.2 | 11.6 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб био бездрожевой |
77
|
130.9 | 4.2 | 0.5 | 27.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 222 | 385 | 7 | 12 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Итого | 16 | 54 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2558 | 676 | 18 | 25 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога состоялась. Удовольствия выше крыши. Новое фото прилагается.
Поза скорпиона. 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 654 ккал
Время: 90 мин
Количество шагов: 10500
5
27
Лариса Брусенцева
03.07.2023 08:09
Еду домой. Вечер был стрессовый, а сегодня я уже дважды всплакнула.
Но не будем о грустном. Для настроения фото с прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2050 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
2
|
312 | 14.4 | 17.6 | 24 |
| Итого | 360 | 312 | 14 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 144 | 9 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Итого | 16 | 54 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2926 | 513 | 24 | 24 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Лариса Брусенцева
30.06.2023 10:38
Бассейн состоялся. Сегодня плавала с рыбой-мутантом. Рыба мужского
пола с лопатками вместе плавников. Конечно, в сравнении с этой
вёрткой рыбкой я была морской черепахой. Но дух соревнований
коварен, поэтому устала знатно. Но 1 км за плечами. Я уходила, а
рыба продолжала форсировать по дорожке. Столкновения не было ни
одного, за что пловцу низкий поклон.
Немного неба в ленту. 
Немного неба в ленту.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 543 ккал
Время: 50 мин
8
22
Лариса Брусенцева
29.06.2023 11:13
Наконец-то. Свершилось. У нас ливень с грозой. Земля хоть,
вздохнет, и трава зазеленеет. Пора картофель окучивать. На него
страшно смотреть, стоит замученный. Теперь оживёт.
По плану у меня баня с парением и массажем. Здоровье на первом месте. Виды с балкона.
По плану у меня баня с парением и массажем. Здоровье на первом месте. Виды с балкона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Йогурт белый |
380
|
307.8 | 19 | 13.3 | 28.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 2396 | 432 | 21 | 14 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
60
|
24.7 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 60 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
26
|
102.4 | 1.9 | 10.1 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сердце свиное, тушеная |
136
|
201.3 | 32.1 | 6.9 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Хлеб бородино |
52
|
95.2 | 3.1 | 0.5 | 19 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
60
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 301 | 548 | 38 | 32 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Итого | 86 | 124 | 18 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3023 | 1286 | 84 | 59 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Лариса Брусенцева
28.06.2023 06:15
Дачные радости простые. Первая зелень, первые ягодки, , а у меня
сегодня первые огурчики, маленькие, колючие и сладкие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
46
|
28.5 | 1.3 | 1.6 | 2.2 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Итого | 1862 | 82 | 2 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
236
|
487.1 | 25.3 | 41.3 | 3.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Печень трески |
21
|
82.7 | 1.5 | 8.1 | 0.6 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Итого | 585 | 705 | 29 | 50 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
76
|
90.4 | 2.1 | 7.6 | 3 |
| Итого | 162 | 215 | 20 | 11 | 5 |
| Итого за день | 2609 | 1003 | 51 | 64 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еду в бассейн. Дорога приличная по времени. Но это того стоит. С
МЗР время пролетает быстро.
Поплавала. Планка прежняя - 1000 м за 50 минут.
Поплавала. Планка прежняя - 1000 м за 50 минут.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 543 ккал
Время: 50 мин
13
30
Лариса Брусенцева
26.06.2023 09:44
Отличный солнечный денёк.
Нормального дождя у нас так и не было. Ночи очень холодные. Днем очень комфортная температура. Сегодня у меня день подкормок.
Нормального дождя у нас так и не было. Ночи очень холодные. Днем очень комфортная температура. Сегодня у меня день подкормок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
46
|
28.5 | 1.3 | 1.6 | 2.2 |
| Печень трески |
24
|
94.6 | 1.8 | 9.3 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб био бездрожевой |
62
|
105.4 | 3.3 | 0.4 | 22.3 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Итого | 1958 | 287 | 7 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Грузинская панакота |
1
|
529 | 5.9 | 40.8 | 34.7 |
| Итого | 360 | 685 | 13 | 49 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с овощами в духовке |
110
|
96.8 | 11.2 | 4.3 | 3.2 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
110
|
108.9 | 5.6 | 0.1 | 23.6 |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 400 | 361 | 24 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Телятины Почемучка [ВкусВилл] |
86
|
121.3 | 16.3 | 6.2 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Итого | 421 | 255 | 19 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
112
|
162.4 | 23.5 | 5.6 | 3.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 241 | 330 | 36 | 15 | 8 |
| Итого за день | 3380 | 1919 | 100 | 97 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то еду в бассейн. Если выбился из графика, настроиться
сложно. Надо всегда держать ритм.
Испытала кайф при первом погружение в воду. Обожаю этот бассейн. 50 м. Класс! Даже несколько человек на дорожке не мешают друг другу. Проплыла впервые за сезон 1000 м. По времени уложилась, но не упахалась. Силовые мне в помощь.
Испытала кайф при первом погружение в воду. Обожаю этот бассейн. 50 м. Класс! Даже несколько человек на дорожке не мешают друг другу. Проплыла впервые за сезон 1000 м. По времени уложилась, но не упахалась. Силовые мне в помощь.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 543 ккал
Время: 50 мин
5
23
Лариса Брусенцева
20.06.2023 15:15
Сегодня у меня по плану спа-зона в аквапарке. Бываю здесь только в
отпуске. Здесь много чего полезного: хамам, инфрокрасная сауна,
соляная пещера и т. Д. Отдохнула классно. Завтра у меня гости, надо
подготовиться.
Беспокоит кишечнмк:СРК. Диагноз поставила сама. Когда ходила к гастроэнтерологу, осталась без диагноза. Оказывается, это все психосоматика. Офигеть! Благодарна только за фитомуцил. Хорошая штука, но дорогая.
Беспокоит кишечнмк:СРК. Диагноз поставила сама. Когда ходила к гастроэнтерологу, осталась без диагноза. Оказывается, это все психосоматика. Офигеть! Благодарна только за фитомуцил. Хорошая штука, но дорогая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески |
27
|
106.4 | 2 | 10.4 | 0.8 |
| Хлеб био бездрожевой |
102
|
173.4 | 5.5 | 0.6 | 36.7 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Итого | 2303 | 480 | 11 | 12 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
64
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка в мультиварке |
110
|
163.9 | 24.8 | 2.1 | 12.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 249 | 465 | 27 | 32 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
| Чизкейк облепиховый |
200
|
592 | 10.2 | 141.4 | 58.2 |
| Итого | 470 | 826 | 21 | 154 | 76 |
| Итого за день | 3022 | 1772 | 59 | 199 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
