Лариса Брусенцева
18.06.2023 11:21
Вот я и на даче. Дел накопилось. Муж собрал жимолость, без сахара
не сохранить, буду добавлять по минимуму. В ленту нашей скромной
сибирской красоты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
86
|
53.3 | 2.5 | 3 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
142
|
143.3 | 5.9 | 1.6 | 26.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2108 | 440 | 9 | 30 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость (Мытьё, нарезка) |
240
|
98.9 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 240 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 100 | 162 | 2 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2628 | 857 | 19 | 53 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
26
Лариса Брусенцева
17.06.2023 06:46
Еду домой. Привела квартиру в порядок. Муж во вторник выходит на
работу. Поменяем я ролями. Он будет хозяйничать в квартире, я на
даче. Он мне здорово помог за эти две недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Йогурт белый |
600
|
486 | 30 | 21 | 44.4 |
| Каша овсяная |
1
|
179.6 | 4.8 | 5.3 | 28 |
| Итого | 2854 | 668 | 34 | 26 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
| Мороженое пломбир |
160
|
371.2 | 5.9 | 24 | 32.6 |
| Итого | 430 | 605 | 16 | 37 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
259
|
72.5 | 8 | 0.3 | 6.1 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
125
|
310 | 23.5 | 24 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 994 | 392 | 31 | 24 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 200 | 345 | 21 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
70
|
128.1 | 2.6 | 7 | 13.6 |
| Итого | 70 | 128 | 2 | 7 | 13 |
| Итого за день | 4548 | 2138 | 107 | 113 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Третье занятие йогой в гамаках. Сегодня оторвалась по полной.
Столько было интересных переворотов, вспомнила йоговскую разминку
'Поклонение солнцу'. Теперь занятия будут только в июле. Сегодня
или завтра еду на дачу. 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 749 ккал
Время: 80 мин
Количество шагов: 15000
8
23
Лариса Брусенцева
16.06.2023 07:02
Второе занятие йогой с новым тренером. Очень активное, с акцентом
на силу. Была мокрая. Мне понравилось. Хочу взять абонемент. В
клубе оставлю только тренажерку. Пока в раздумьях.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 661 ккал
Время: 80 мин
Количество шагов: 12000
4
4
Лариса Брусенцева
15.06.2023 12:09
Наконец-то купила черешню, удовольствия не получила, наша жимолость
вкуснее. Не стоит она этих денег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2050 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Капуччино |
2
|
312 | 14.4 | 17.6 | 24 |
| Итого | 460 | 544 | 18 | 32 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк с Лимоном [Bellissimo] |
150
|
379.5 | 12.8 | 18 | 41.6 |
| Французский салат с грушей и сыром с плесенью |
150
|
265.8 | 6.3 | 19.7 | 16.1 |
| Итого | 300 | 645 | 19 | 37 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородино |
77
|
140.9 | 4.5 | 0.7 | 28.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Йогурт белый |
450
|
364.5 | 22.5 | 15.8 | 33.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
89
|
206.5 | 4.6 | 0.3 | 45.4 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
287
|
149.2 | 3.2 | 1.1 | 30.4 |
| Итого | 1008 | 1002 | 55 | 22 | 140 |
| Итого за день | 3818 | 2194 | 92 | 92 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура! Йога в гамаках состоялась. Это четвёртый гамак, в котором мне
приходится заниматься. Все гамаки разные. Этот был из хлопка, не
тянется совсем, с обилием ручек на разных уровнях. Инструктор с
красивым голосом и живыми пальцами на ногах, которые двигаются
активно, как и пальчики на руках. Мои же мёртвые, прижатые плотно
друг другу и изогнутые в копытце. Так и хожу, на полукопытцах.
Когда я смотрела на пальчики инструктора, слюни текли до
подбородка.
Нагуляла шагов неплохо, навела красоту. Кайфую. Всем счастья и море цветов🌹🌹🌹🌹🌹
Нагуляла шагов неплохо, навела красоту. Кайфую. Всем счастья и море цветов🌹🌹🌹🌹🌹
йога
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15500 |
15500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 764 ккал
Время: 80 мин
Количество шагов: 15500
2
21
Лариса Брусенцева
14.06.2023 09:25
Еду домой в город. Две недели меня не было, соскучилась. Планы
наполеоновские, хотя бы часть воплотить в жизнь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Печень трески |
22
|
86.7 | 1.6 | 8.5 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
87
|
52.2 | 2.5 | 2.8 | 4.1 |
| Хлеб бородино |
77
|
140.9 | 4.5 | 0.7 | 28.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 3 | 3 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
66
|
78.5 | 1.8 | 6.6 | 2.6 |
| Итого | 2188 | 594 | 34 | 26 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 30 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2218 | 606 | 34 | 26 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Лариса Брусенцева
10.06.2023 07:09
Наконец- то, у нас дождь, хороший. Не ливень. Такой уставший,
шедший несколько часов. Обещают, что целый день будет нас радовать.
На улице хорошо. После адского пекла свежий чистый воздух. 10 июня
сохранится в моей памяти надолго. Многие меня не поймут, но
садоводы и дачники знают, что такое засуха.
Питаюсь правильными продуктами. В рационе петрушка, руккола, шпинат, укроп. Все со своего огорода. Из мяса куриная грудка и свинина. К сожалению, рыбу купить негде. Приеду домой налягу на рыбу.
Питаюсь правильными продуктами. В рационе петрушка, руккола, шпинат, укроп. Все со своего огорода. Из мяса куриная грудка и свинина. К сожалению, рыбу купить негде. Приеду домой налягу на рыбу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
94
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
16
|
93.4 | 3.3 | 8.2 | 1.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
48
|
29.8 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Итого | 2049 | 435 | 27 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
108
|
250.6 | 5.6 | 0.3 | 55.1 |
| Салат с огурцом и яйцом |
240
|
342 | 16.6 | 29 | 3.6 |
| Хлебушек домашний бездрожжевой |
65
|
164.5 | 4.4 | 0.7 | 34.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 425 | 846 | 26 | 39 | 93 |
| Итого за день | 2474 | 1282 | 53 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
36
Лариса Брусенцева
07.06.2023 09:48
Испытание на жару продолжается. Сегодня уже 38. 10 июня обещают
ливень. Дожить бы. Цветёт сибирский ирис Синие бабочки разлетелись
по саду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
178
|
96.1 | 5.2 | 4.5 | 7.5 |
| Булгур, приготовленный |
145
|
120.4 | 4.5 | 0.3 | 20.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 2249 | 548 | 32 | 23 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
| Хлеб бородино |
67
|
122.6 | 4 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 83 | 185 | 5 | 6 | 24 |
| Итого за день | 2512 | 889 | 44 | 39 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Лариса Брусенцева
06.06.2023 13:20
Жарень 35 градусов. Бедные растения. Как тяжело им переносить
пересадку! Ладно в стаканчиках, а из земли. А ждать похолодание
тоже не резон. Буду поливать три раза в день. Надеюсь, выживут.
Тяжело переношу гибель растений. Помню, как плакала, когда сгорели
в теплице молоденькие всходы огурчиков. Чувствуешь себя виноватой,
мог спасти, а не спас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
178
|
96.1 | 5.2 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 2110 | 466 | 28 | 27 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Чизкейк облепиховый |
100
|
296 | 5.1 | 70.7 | 29.1 |
| Итого | 280 | 452 | 12 | 79 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Куриное филе запечённое в духовке |
76
|
101.5 | 19.2 | 2.4 | 0.8 |
| Салат из помидор со сметаной |
130
|
31.2 | 1 | 1.2 | 5.1 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.7 | 11.9 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
145
|
120.4 | 4.5 | 0.3 | 20.4 |
| Хлеб бородино |
67
|
122.6 | 4 | 0.6 | 24.5 |
| Пастила |
36
|
116.6 | 0.2 | 0 | 28.8 |
| Итого | 587 | 926 | 45 | 29 | 113 |
| Итого за день | 2977 | 1844 | 85 | 136 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Лариса Брусенцева
05.06.2023 05:50
Жара продолжается. Находится на солнце крайне опасно, жжёт
нестерпимо. В тени хорошо, если ветерком обдувает. У меня открыто
все, что можно: двери, окна, фрамуги. Радует, что ночью можно
спокойно дышать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.9 |
| Хлеб био бездрожевой |
61
|
103.7 | 3.3 | 0.4 | 22 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
74
|
189.4 | 1.7 | 0.5 | 42.6 |
| Итого | 2149 | 587 | 16 | 20 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
64
|
92.8 | 13.4 | 3.2 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
62
|
243 | 22.2 | 15.5 | 2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
178
|
96.1 | 5.2 | 4.5 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Итого | 339 | 652 | 46 | 44 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из свиной вырезки |
140
|
373.2 | 36.5 | 25.1 | 0.1 |
| Салат с огурцом и яйцом |
179
|
255.1 | 12.4 | 21.7 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Итого | 384 | 779 | 52 | 46 | 36 |
| Итого за день | 2872 | 2019 | 114 | 111 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Лариса Брусенцева
03.06.2023 18:22
Температура все повышается. Двигаться не хочется,. Радует, что
спешить никуда не надо. Но дел много, кто бы их переделал. Хочу в
баню в парную и на массаж. Мечты сбываются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
64
|
92.8 | 13.4 | 3.2 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
78
|
92.8 | 2.1 | 7.8 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
125.4 | 11.4 | 8 | 1 |
| Хлеб био бездрожевой |
120
|
204 | 6.5 | 0.7 | 43.2 |
| Какао-напиток 'Чука' |
1
|
37 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 2126 | 606 | 34 | 19 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Печень трески |
22
|
86.7 | 1.6 | 8.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
109
|
252.9 | 5.7 | 0.3 | 55.6 |
| Итого | 153 | 344 | 7 | 8 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 225 | 319 | 17 | 22 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2514 | 1273 | 59 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
