Блог Лариса Брусенцева

Лариса Брусенцева

25.07.2023 13:06

Дневник питания за 25.07.2023

Вот и закончился наш коротенький отдых. Накупались нагулялмсь, надышались, кстати, кормили очень вкусно. На десерт лакомились тахинной халвой.
До свидания, озеро Светлое! Мы обязательно встретимся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Салат с огурцом и яйцом	221	314.9	15.2	26.7	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	66	153.1	3.4	0.2	33.7
Итого	2457	539	19	27	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	2	312	14.4	17.6	24
Сырники с манговым соусом	1	389.3	16.6	21.3	45
Итого	550	701	31	38	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	47	79.9	2.5	0.3	16.9
Творог 5% жирности	67	97.1	14.1	3.4	2
Итого	114	177	16	3	18
Итого за день	3121	1417	67	69	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

27

Лариса Брусенцева

24.07.2023 14:07

Дневник питания за 24.07.2023

Отдых продолжается. Сегодня купались в пресном озере. Красота. Люди радостные, смеются, наслаждаются отдыхом. Персонал приветливый, с удовольствием откликается на просьбы. А небо чистое, бездонное, ни облачка. Как же хорошо просто отдыхать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Салат с огурцом и яйцом	221	314.9	15.2	26.7	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	66	153.1	3.4	0.2	33.7
Итого	2457	539	19	27	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	2	312	14.4	17.6	24
Сырники с манговым соусом	1	389.3	16.6	21.3	45
Итого	550	701	31	38	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	47	79.9	2.5	0.3	16.9
Творог 5% жирности	67	97.1	14.1	3.4	2
Итого	114	177	16	3	18
Итого за день	3121	1417	67	69	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

19

Лариса Брусенцева

23.07.2023 18:58

Дневник питания за 23.07.2023

Мы на отдыхе. Погода чудесная. Озеро классное. Солёное и пресное озеро в шаговой доступности. Домик очень уютный, в кафе вкусно накормили. Местный колорит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Салат с огурцом и яйцом	221	314.9	15.2	26.7	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	66	153.1	3.4	0.2	33.7
Итого	2457	539	19	27	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	2	312	14.4	17.6	24
Сырники с манговым соусом	1	389.3	16.6	21.3	45
Итого	550	701	31	38	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	47	79.9	2.5	0.3	16.9
Творог 5% жирности	67	97.1	14.1	3.4	2
Итого	114	177	16	3	18
Итого за день	3121	1417	67	69	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

19

Лариса Брусенцева

21.07.2023 18:34

Дневник тренировок за 21.07.2023

Бассейн состоялся. Проплыла свою 1000 м. Усталости не было, это радует. В воскресенье отправляемся с мужем в маленькое путешествие на солёные озёра. Жду не дождусь

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	25	25

плавание на спине

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 543 ккал

Время: 50 мин

2

13

Лариса Брусенцева

19.07.2023 07:24

Дневник питания и тренировок за 19.07.2023

Стараюсь не есть десерты, хватит себя баловать. Лечу кишечник правдами и неправдами. Вроде становится лучше, хоть бы не сглазить, но отпуск заканчивается, начнётся беготня и суета, смогу ли соблюдать все правила.
Мои любимчики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Салат с зелёным горошком	170	183.6	7.3	8	14.6
Йогурт белый	180	145.8	9	6.3	13.3
Смородина черная (Мытьё, нарезка)	90	39.6	0.9	0.4	6.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	2880	522	18	14	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	52	88.4	2.8	0.3	18.7
Огурцы малосольные	320	22.4	1.3	0.3	3.8
Печень трески	40	157.6	2.9	15.5	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	762	271	7	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	49	174.4	12.2	13.4	1.1
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Ряженка 2,5% жирности	170	91.8	4.9	4.3	7.1
Итого	379	498	50	25	13
Итого за день	4201	1448	83	65	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Заключительные тренировки в любимом бассейне. Жаль будет расставаться. Бассейн, который меня ждёт в учебном году, так и не смогла полюбить, как не старалась. Пропусков выше крыши. ☹️

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	25	25

плавание на спине

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 543 ккал

Время: 50 мин

4

11

Лариса Брусенцева

17.07.2023 13:11

Дневник тренировок за 17.07.2023

Отлично поплавала. 1000 м без напряга. Сегодня случилась не запланированная прогулка по родному городу. Это был променад Воспоминаний: здесь работала, здесь плясала, здесь насаждалась опереттой, тут корпела над книжками, сюда пыталась устроиться на работу. Столько всего вспомнилось! Приятно. Немного цветов.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	25	25

плавание на спине

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 543 ккал

Время: 50 мин

6

34

Лариса Брусенцева

14.07.2023 09:36

Дневник питания и тренировок за 14.07.2023

Вчера совершила прогулку по красавице Оби. Это у меня традиция. Фотоотчет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Печень трески	32	126.1	2.3	12.4	0.9
Хлеб био бездрожевой	50	85	2.7	0.3	18
Салат с огурцом и яйцом	260	261.8	12.2	22.1	3.9
Итого	2162	540	18	34	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Сырники	1	383	16.6	21.3	45
Итого	321	539	23	30	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	75	192	1.7	0.5	43.1
Итого	162	318	20	4	45
Итого за день	2645	1398	61	69	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром лечебная гимнастика, в обед - бассейн, на ужин - агрофитнесс. Как-то так.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	25	25

плавание на спине

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 543 ккал

Время: 50 мин

5

23

Лариса Брусенцева

12.07.2023 10:49

Дневник питания и тренировок за 12.07.2023

В комплекс лечения добавила лечебную гимнастику. Жду положительного результата. Понимаю, руки опускать нельзя, хочешь результата Паши, а не хнычь. Сегодня расцвел первый лилейник. Дарю всем именинникам и не только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Салат с огурцом и яйцом	258	259.8	12.1	21.9	3.9
Йогурт белый	185	149.9	9.3	6.5	13.7
Итого	2263	477	22	28	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	2	312	14.4	17.6	24
Сырники	1	383	16.6	21.3	45
Итого	501	695	31	38	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	29	114.3	2.1	11.2	0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Йогурт белый	185	149.9	9.3	6.5	13.7
Банан (Мытьё, нарезка)	68	65.3	1	0.3	14.3
Итого	312	408	18	24	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	75	192	1.7	0.5	43.1
Сметана 10% жирности	75	89.3	2	7.5	2.9
Алтайские хлебцы с луком	13	44.2	1.5	0.3	8.7
Итого	250	451	23	12	57
Итого за день	3326	2032	95	103	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану бассейн. Народ ринулся% в летний бассейн, в основном бассейне людей мало. Плавала одна на дорожке. Кайф! Свою норму 1000 м выполнила, прибавлять пока рановато.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	25	25

плавание на спине

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 543 ккал

Время: 50 мин

3

10

Лариса Брусенцева

10.07.2023 11:28

Дневник тренировок за 10.07.2023

Бассейн состоялся. Сегодня обошлось без состязаний. Одна на дорожке, поэтому не устала. 1000 м проплыла. Кажется, что ЖКТ стало лучше. Возможно, это иллюзия. Прогресс есть, но слабый, спазм не проходит.
Дачных зарисовок в ленту.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	25	25

плавание на спине

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 543 ккал

Время: 50 мин

7

22

Лариса Брусенцева

09.07.2023 12:43

Дневник питания за 09.07.2023

Проводила мужа на работу. Фотографирую мою прекрасную дачу, все руки не доходили. Делюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Салат с огурцом и яйцом	208	296.4	14.4	25.2	3.1
Хлеб био бездрожевой	105	178.5	5.7	0.6	37.8
Печень трески	17	67	1.2	6.6	0.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Итого	2290	667	23	33	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	81	207.4	1.9	0.6	46.6
Суп с гречкой	350	135.1	4.2	5.3	17.5
Салат с зелёным горошком	196	211.7	8.4	9.2	16.9
Итого	627	554	14	15	80
Итого за день	2917	1221	37	48	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

27