Лариса Брусенцева
07.08.2023 05:58
Силовая тренировка. Акцент на спину, плечи, грудь и пресс. Сегодня
стояла в планке в разных вариациях. Боковая на предплечье, обычная
на вытянутых руках, без фанатизма. Тренировка проходит в спокойном
режиме, на йогу в гамаках бежать не надо.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Время: 75 мин
5
7
Лариса Брусенцева
06.08.2023 13:32
Дачные выходные пролетели мгновенно. Приехали после отличного
ливня, про поливы можно забыть. В теплице капельный полив не
напрягает. Огурцы отходят, а вот помидорки начались. Жду дынек.
Фото моей прекрасной дачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с огурцом и репчатым луком |
470
|
228.9 | 3.8 | 17.4 | 14.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Итого | 2415 | 686 | 16 | 46 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 250 | 35 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с овощами в мультиварке |
320
|
221.1 | 25 | 8.3 | 10.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб био бездрожевой |
64
|
108.8 | 3.5 | 0.4 | 23 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
108
|
276.5 | 2.5 | 0.8 | 62.1 |
| Итого | 742 | 608 | 30 | 9 | 96 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3587 | 1486 | 56 | 64 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Лариса Брусенцева
03.08.2023 12:27
По расписанию йога в гамаках. Новые позы. Тело податливое, могу.
Даша сегодня даже видео записала. У неё такой красивый тембр
голоса, а это для меня важно, я слухач. Реклама гамаков
продолжается. 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Время: 80 мин
7
17
Лариса Брусенцева
02.08.2023 06:20
Сезон силовых тренировок открыт. Скажу честно, по тренеру я
соскучилась больше, чем по тренировкам, все-таки гамаки у меня на
первом месте.
Приятно было видеть знакомые лица занимающихся. Всех была очень рада видеть. Моё появление тоже не осталось незамеченным. Очень приятно, Много чесала языком в перерывах, но это от радости.
Опять же замечу, рада не железкам, а людям.
Приятно было видеть знакомые лица занимающихся. Всех была очень рада видеть. Моё появление тоже не осталось незамеченным. Очень приятно, Много чесала языком в перерывах, но это от радости.
Опять же замечу, рада не железкам, а людям.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Время: 70 мин
3
22
Лариса Брусенцева
01.08.2023 12:30
Новый тренировочный сезон открыт. Сегодня моя любимая йога в
гамаках. Тренировка приносит море позитива, потому что могу, потому
что тело слушается. Очень рада, что нашла новую студию. И рядом с
домом, и тренер - мой человек. 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Время: 80 мин
4
21
Лариса Брусенцева
31.07.2023 10:59
Ну вот и закончился мой длинный отпуск. Если бы вы знали, как не
хочется уезжать. Но завтра уже на работу. И начнётся беготня. Нервы
успокоились, ЖКТ тоже. Но в городе совсем другая жизнь, смогу ли
выполнять весь профилактический комплекс. Буду стараться, конечно.
Всем в подарок моих восточных красавиц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Йогурт белый |
85
|
68.9 | 4.3 | 3 | 6.3 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Салат с огурцом и репчатым луком |
298
|
145.1 | 2.4 | 11 | 9.2 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
36
|
79.2 | 2.3 | 0.5 | 18 |
| Итого | 2254 | 420 | 10 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сало свиное с живота сырое |
25
|
214.3 | 0.4 | 23.5 | 0 |
| Огурцы малосольные |
350
|
24.5 | 1.4 | 0.4 | 4.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1145 | 454 | 19 | 39 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3579 | 1031 | 37 | 68 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Лариса Брусенцева
28.07.2023 16:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Хлеб био бездрожевой |
37
|
62.9 | 2 | 0.2 | 13.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чизкейк Манго-Маракуйа [Марчеллис] |
1
|
443 | 8 | 30 | 36 |
| Итого | 2692 | 947 | 24 | 64 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
26
|
102.4 | 1.9 | 10.1 | 0.8 |
| Огурцы малосольные |
260
|
18.2 | 1 | 0.3 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Салат с огурцом и репчатым луком |
261
|
127.1 | 2.1 | 9.7 | 8.1 |
| Куриное филе с овощами в мультиварке |
437
|
302 | 34.1 | 11.4 | 14.9 |
| Итого | 1038 | 675 | 41 | 31 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Молочный коктейль |
350
|
314 | 20.3 | 13.3 | 27 |
| Итого | 530 | 470 | 27 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Итого | 108 | 156 | 22 | 5 | 3 |
| Итого за день | 4368 | 2249 | 116 | 123 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Лариса Брусенцева
27.07.2023 10:00
Бассейн состоялся. Проплыла 1000 м, но устала сегодня, сбмлось
дыхание. Во второй половине дня агрофитнесс. Мой отпуск подходит к
концу. Во вторник уже на работу. Хочу начать с йоги, потом силовая. 
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 543 ккал
Время: 50 мин
1
6
Лариса Брусенцева
27.07.2023 10:00
Бассейн состоялся. Проплыла 1000 м, но устала сегодня, сбмлось
дыхание. Во второй половине дня агрофитнесс. Мой отпуск подходит к
концу. Во вторник уже на работу. Хочу начать с йоги, потом силовая.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 543 ккал
Время: 50 мин
2
12
Лариса Брусенцева
26.07.2023 11:32
Дача радует цветами. Флоксы стараются изо всех сил. Гортензия
цветёт и хоста. В этом году прям пышно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
68
|
157.8 | 3.5 | 0.2 | 34.7 |
| Салат с ргурцом |
250
|
147.3 | 2.8 | 12.3 | 6.8 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
74
|
162.8 | 4.8 | 1.1 | 37 |
| Печень трески |
39
|
153.7 | 2.8 | 15.1 | 1.1 |
| Итого | 2851 | 695 | 14 | 28 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
2
|
312 | 14.4 | 17.6 | 24 |
| Итого | 360 | 312 | 14 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.1 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Итого | 67 | 97 | 14 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3278 | 1104 | 43 | 49 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
