Вчера тоже с питанием все получилось, зелененькие полосочки... для этого вечером пришлось добавить не запланированный творожок и отруби. Не могу я еще научится в середине дня корректировать питание... только к вечеру вижу что к чему и добавляюю) шагов 17 тыс тоже хорошо

Ого.. у меня наконец- то это получилось. Все зелененькое))). А надо было всего лишь навсего купить ржаные отруби.. и подружится с клетчаткой))). По шагам не так много как всегда ..всего 12000...карантин в школе выбивает меня из привычного распорядка)

Не хватило мне сегодня клетчатки (есть над чем подумать). А так вообще очень даже красивенько и зелененько.  А так день прошел очень живо. И Дома позанималась,и походила прилично - 17 тыс шагов. Правда у нас сегодня снегопад и я с коляской, как бы помягче выразиться ... очень устала. А еще мне программа пару раз включала автоматическую тренировку и подбадривала словами "отличная велопрогулка :D"

Сегодня разгрузочный день! съела хурму яблоко  и ряженки стакан  ...но блин почему то углеводов половину от нормы. То есть можно в день сьесть две хурмы, два яблока и два стакана ряженки и нормы по углеводам выполнена .. Тренировку сделала одну ритмичную а вторую заменила на пилатес (последнее время болит колена не могу прыгать сильно) и мне понравилось я думала тренировка будет легкая а на самом деле попотеть тоже пришлось..просто интенсивность ниже.

Вот так как то получилось сегодня. Белков  и углеводов в половину меньше ..Зато по жирам я почти всегда в норме:(

Но так не хочется что то придумывать и составлять. Я понимаю что надо стремится к правильным цифрам. Но на данном этапе я рада что хоть так получается за пределы калорийности не выходить. И меня это не напрягает. Очень боюсь если начну менять рацион то начнется своеобразное отторжение, а пока кушаю что хочу и что мне нравится  и худею. Возможно еще и программа считает не правильно. Я же подбираю продукты более менее подходящие по названию и калорийности. Хлеб который я тут выбираю имеет Жиры 1,2 а углеводы 40 ..а хлеб который я ем жиры 0,9 а углеводы 42 вроде ерунда кажется а с каждого продукта 1-2 грамма убери добавь может и в коридор войду)))

Ого го как у меня сегодня
перебор по белкам в 2 раза, по жирам почти в 3 раза. А съела то всего семгу и салат греческий (со вчера остались). Но зато мне удалось сегодня погулять! )))
Трехдневное соревнование по шагам я проиграла :oops: Но есть куда стремится)

Вчера был День рождение у свекрови. Хотя я держалась и не ела все подряд,  даже от тортика отказалась, но все равно перебор приличный. Ела в основном семгу запеченную а у нее калорийность как оказывается ого-го . Радуют только то что единичные перееды не сильно сказываются на фигуре.
Ну хотя какие тут единичные ... меньше чем через неделю ДР у дочери (10 лет).. это две или три вечеринки придется собирать ..а потом масленичная наделя ... Ох ох ох :think:Да еще и ходить в такие (праздничные) дни не получается одни расстройства

Сегодня понедельничный разгрузочный день. Съела немного фруктов. Завтра буду замерятся и взвешиваться. Уже в предвкушении)))

Сегодня воскресение и по фитнесу день лени, хотя свои 10 т шагов я прошла🤗
По калориям ниже нормы а по БЖУ говорить нечего🤔

Вечером с мужем купили необычный сыр "тет де муар" нарезка розочки( Лента дала купон на скидку 40% и мы решили почему бы не попробывать...но даже со скидкой он обошелся в 300 р за 95грамм🤪)
Но вкус это прям нечто. Даже не знаю как описать ..пармезан но очень мягкий (за счет нарезки) прям тает во рту.
Ну и к сыру конечно же бокал красного вина🤗

30 января погода такая же как вчера(дождь и слякоть) Но это не помешала мне сегодня сделать марш бросок:D  7 км за 1 час 20  9500 шагов. Хорошо прям погуляла. Очень довольна собой ...но сожгла всего 285 кал  ...а так хотелось побольше))))