Блог Анжела

Анжела

10.07.2020 15:59

Не ожидала,что на улице такая жарища...дома,пока с...

Не ожидала,что на улице такая жарища...дома,пока солнце в окно не повернулось, прохладно, сквозняк...а вышли на улицу - мрак..так что накатали мы с собакой два с половиной километра...да ещё и бутылку с водой забыла...

1

Анжела

09.07.2020 16:16

Утренний выгул на пять километров...нашли лужу поб...

Утренний выгул на пять километров...нашли лужу побольше и поглубже,чем в прошлый раз...

6

8

Анжела

09.07.2020 00:44

Дневник питания и тренировок за 09.07.2020

Если б не солёная салака , воду вообще не пила бы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	156	305.8	37.5	17.3	0
Огурец грунтовый	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	465	314	38	17	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	168	121.9	3.2	0.7	25.7
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	116	321.3	12.8	18.8	23.4
салака, килька пряного посола	68	95.2	10.9	5.3	1.1
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	721	587	28	24	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	185	512.5	20.4	30	37.3
Лук зеленый (перо)	46	9.2	0.6	0	1.5
Шпинат	16	3.7	0.5	0	0.3
Лисички (Тушение)	75	12.1	1	0.7	0.6
Лук репчатый (Тушение)	17	6.3	0.2	0	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1201	564	23	31	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2637	1465	89	73	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И понесло меня по бездорожью...и по зубодробильной дороге))) видела зайца... селфи с ним сделать не успела...поощрила себя вкусным кофе...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5290	24740	30030
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 826 ккал

Дистанция: 30030 м

2

6

Анжела

07.07.2020 22:58

Дневник питания за 07.07.2020

И опять дождь...никаго велосипеда...
" Мой дедушка был за здоровый образ жизни - он часто ездил на велосипеде...за водкой, правда, но на велосипеде "

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	90	242.1	19.3	17.3	2.1
Овсяноблин	136	247.8	12.8	9.9	26.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	476	494	32	27	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Зефир	110	358.6	0.9	0.1	87.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	620	429	2	6	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	185	177.6	41.6	1.3	0
Лечо с морковью в томатном соке	110	43.3	1	0.1	9.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	555	286	44	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Минтай (Варка)	112	73.4	16.2	0.9	0
Морская капуста (ламинария)	54	13.4	0.5	0.1	1.6
Горошек зеленый. Консервы	64	25.6	2	0.1	4.2
Мангольд	7	1.3	0.1	0	0.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	742	231	27	7	13
Итого за день	2393	1442	106	48	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анжела

06.07.2020 23:03

Дневник питания за 06.07.2020

После обеда зарядил дождик...велопрогулка накрылась медным тазом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	162	295.2	15.2	11.8	31.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	39	111.5	8	8.6	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	701	411	23	20	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	226	61	1.6	0.2	13.1
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Вода	250	0	0	0	0
Итого	706	156	3	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	82	20.4	0.7	0.2	2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	172	166.6	36.1	2.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Сыр с Голубой Плесенью Данаблю [Castello]	50	170	10	14.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	621	371	47	16	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	82	32.8	2.5	0.2	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Лук зеленый (перо)	62	12.4	0.8	0.1	2
Мангольд	22	4.2	0.4	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	88	146.7	13.6	10.2	0
Вода	250	0	0	0	0
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Итого	711	389	26	24	15
Итого за день	2739	1328	100	63	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анжела

06.07.2020 13:56

Выгулялись...

3

Анжела

05.07.2020 23:11

Дневник питания и тренировок за 05.07.2020

На ужин съела "ведро" салата под названием "из того,что было"... чеснока переборщила..фух..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	48	137.3	9.8	10.6	0.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	54	11.9	1.4	0.1	2
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Яйцо куриное, пашот	52	74.4	6.5	4.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Морская капуста (ламинария)	12	3	0.1	0	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	29	82.9	5.9	6.4	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	508	374	24	22	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	86	35.3	0.7	0.3	6.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	336	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	186	407.3	18.4	25.9	25.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лук зеленый (перо)	46	9.2	0.6	0	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Итого	909	530	20	35	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Шампиньоны	76	20.5	3.3	0.8	0.1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Шпинат	17	3.9	0.5	0.1	0.3
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	218	211.1	45.8	2.7	0.9
Горошек зеленый. Консервы	107	42.8	3.3	0.2	7
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Свекла, вареная	116	51	1.9	0.2	9.2
Морская капуста (ламинария)	58	14.4	0.5	0.1	1.7
Лук репчатый	58	23.8	0.8	0.1	4.8
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	1052	671	63	23	46
Итого за день	2805	1610	109	81	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечером немного покатались за городом...заехали на заправку...попили кофе...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1600	14190		15790
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 434 ккал

Дистанция: 15790 м

1

Анжела

05.07.2020 00:46

Дневник тренировок за 04.07.2020

Вот оно счастье - удобненько вытянуть ножки на диване...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	16450	12860		29310
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 806 ккал

Дистанция: 29310 м

3

Анжела

03.07.2020 22:12

Дневник питания и тренировок за 03.07.2020

Хочу на пенсию...или в отпуск...и до того и до другого как до луны...гуляли с собакой...нафоткала цветочков...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	63	204.1	9.6	18.1	0.1
Лисички (Тушение)	73	11.7	0.9	0.7	0.6
Черешня	140	72.8	1.5	0.6	14.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	776	433	13	21	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	100	413	3	15.5	65
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	350	418	3	15	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец ДОМАШНИЙ	245	165.4	20.6	8.3	2
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
штрудель	110	159.9	3.6	0.8	34.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	1051	355	25	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Скумбрия атлантическая (Варка)	115	191.7	17.8	13.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Лук зеленый (перо)	34	6.8	0.4	0	1.1
Морская капуста (ламинария)	63	15.7	0.6	0.1	1.9
Черника	82	36.1	0.9	0.5	6.2
Итого	408	484	35	32	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	250	150	7	8	11
Итого за день	2835	1841	85	86	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

"я знаю короткую дорогу..."да в дождик,да в горку,да попесочку...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	4070	6620		10690
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 294 ккал

Дистанция: 10690 м

1

Анжела

02.07.2020 23:24

Дневник питания и тренировок за 02.07.2020

В лисичках столько витамина D... подскажите,как приготовить свиное лёгкое?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	142	258.7	13.3	10.4	28
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	682	347	15	11	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Кориандр, семена	3	8.9	0.4	0.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	106	184.4	7	1.3	35.4
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Лисички (Тушение)	223	35.8	2.9	2.1	1.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	774	512	13	18	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	38	7.6	0.5	0	1.2
Морская капуста (ламинария)	51	12.7	0.5	0.1	1.5
Скумбрия атлантическая (Тушение)	226	388.9	37.4	26.6	0
Мангольд	17	3.2	0.3	0	0.4
Итого	332	412	38	26	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	72	37.4	0.8	0.3	7.6
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	62	200.9	9.5	17.9	0.1
Итого	634	243	10	18	8
Итого за день	2422	1515	78	74	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После вчерашнего ползания по лесу ноги как не свои... съездила в магазин...на большее меня не хватило...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6920		6920
Время
Вес отягощения
Перепад высот	0
Масса велосипеда	0

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Дистанция: 6920 м

2

3