1 |
Итог |
|
Дистанция |
12850 |
12850 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
62
|
200.9 | 9.5 | 17.9 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Итого | 456 | 552 | 25 | 48 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 620 | 249 | 23 | 11 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан (Жарка) |
190
|
34.2 | 2.2 | 0.2 | 6 |
Помазуха |
89
|
156 | 13 | 9.6 | 3.6 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 807 | 267 | 15 | 17 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 270 | 113 | 2 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы ленивые |
341
|
351.6 | 46.4 | 10.6 | 17.7 |
Морковь квашеная |
54
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Мангольд |
8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Картофель (Варка со сливом) |
71
|
51.5 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
Лук зеленый (перо) |
52
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Перец сладкий зеленый |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Слива (садовая) |
92
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 8.8 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 782 | 559 | 53 | 12 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3185 | 1741 | 120 | 96 | 91 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
19490 |
19490 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
5 |
5 |
Масса велосипеда |
13 |
13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
195 | 12.9 | 15.8 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
112
|
386.4 | 8 | 25.8 | 30.4 |
Итого | 762 | 624 | 22 | 42 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы ленивые |
408
|
420.6 | 55.5 | 12.6 | 21.2 |
Сметана 20% жирности |
48
|
98.9 | 1.2 | 9.6 | 1.6 |
Морковь квашеная |
68
|
17.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Слива (садовая) |
81
|
39.7 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Итого | 1138 | 677 | 62 | 27 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан (Жарка) |
268
|
48.3 | 3.1 | 0.2 | 8.4 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Шпинат |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Помазуха |
104
|
182.3 | 15.2 | 11.2 | 4.3 |
Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лисички |
26
|
8.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 1011 | 339 | 19 | 18 | 22 |
Итого за день | 2911 | 1641 | 104 | 87 | 103 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9180 |
9180 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухари с изюмом |
51
|
201.5 | 4.3 | 2.5 | 40 |
Мед пчелиный |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
Итого | 693 | 362 | 5 | 2 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
116
|
261 | 23.5 | 18.6 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
136
|
98.6 | 2.6 | 0.5 | 20.8 |
Огурец грунтовый |
129
|
18.1 | 1 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 381 | 377 | 27 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
184
|
311 | 33.1 | 16.6 | 5.5 |
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
152
|
141.4 | 12.6 | 2.8 | 15.7 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 587 | 457 | 45 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
108
|
78.3 | 2.1 | 0.4 | 16.5 |
Черника |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.8 | 9.9 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
53
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Морковь квашеная |
55
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 786 | 645 | 23 | 44 | 34 |
Итого за день | 2447 | 1842 | 102 | 86 | 157 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8100 |
11080 |
19180 |
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы ленивые |
251
|
258.8 | 34.1 | 7.8 | 13.1 |
Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
Итого | 285 | 328 | 35 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сочники |
115
|
338.1 | 13.5 | 12 | 43.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 365 | 343 | 13 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
216
|
423.4 | 52 | 24 | 0 |
Голубцы ленивые |
110
|
113.4 | 15 | 3.4 | 5.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 826 | 541 | 67 | 27 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы ленивые |
231
|
238.2 | 31.4 | 7.2 | 12 |
Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
Итого | 280 | 406 | 35 | 22 | 14 |
Итого за день | 1756 | 1620 | 151 | 76 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
Горошек зеленый. Консервы |
53
|
21.2 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
Шампиньоны |
74
|
20 | 3.2 | 0.7 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 535 | 226 | 11 | 2 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
Зефир |
95
|
309.7 | 0.8 | 0.1 | 75.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 445 | 546 | 4 | 15 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
170
|
333.2 | 40.9 | 18.9 | 0 |
лечо |
94
|
54.5 | 1 | 3.3 | 5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 764 | 387 | 41 | 22 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы ленивые |
231
|
238.2 | 31.4 | 7.2 | 12 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Морская капуста (ламинария) |
63
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 654 | 328 | 33 | 13 | 17 |
Итого за день | 2398 | 1489 | 91 | 53 | 158 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
2200 |
3960 |
6690 |
12850 |
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
||||
Масса велосипеда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яицо пашот |
264
|
456.2 | 31.7 | 35.4 | 4.2 |
салака, килька пряного посола |
68
|
95.2 | 10.9 | 5.3 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Пахта 2% жирности |
400
|
224 | 16.4 | 8 | 21.2 |
Итого | 1040 | 815 | 59 | 48 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
264
|
191.5 | 5.1 | 1 | 40.4 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Лисички (Тушение) |
100
|
16.1 | 1.3 | 1 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
салака, килька пряного посола |
82
|
114.8 | 13.1 | 6.4 | 1.3 |
Итого | 568 | 355 | 21 | 8 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны |
64
|
17.3 | 2.8 | 0.6 | 0.1 |
Горошек зеленый. Консервы |
92
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч] |
10
|
33.2 | 0.3 | 3.3 | 0.6 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 423 | 95 | 6 | 4 | 8 |
Итого за день | 2031 | 1266 | 87 | 61 | 90 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2590 |
4340 |
6930 |
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |