Анжела
17.07.2020 21:04
И опять у нас прогулка по лесам,болотам... начали с малой лужи,закончили большой...грибов насобирали... черники поели...с озера Шаню чуть вытащила...
 4 
 2
Анжела
17.07.2020 01:04
И опять я припозднилась...ехала по темноте...где же мой новый фонарик?
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12850
12850
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Дистанция: 12850 м
 2 
 4
Анжела
15.07.2020 22:40
Все...не могу я есть морскую капусту...не лезет она в меня... надо сделать перерывчик...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
62
200.9 9.5 17.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печень трески. Консервы
28
171.6 1.2 18.4 0.3
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
190
34.2 2.2 0.2 6
Помазуха
89
156 13 9.6 3.6
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Шпинат
8
1.8 0.2 0 0.2
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
341
351.6 46.4 10.6 17.7
Морковь квашеная
54
14 0.7 0.1 2.4
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Мангольд
8
1.5 0.1 0 0.2
Картофель (Варка со сливом)
71
51.5 1.4 0.3 10.9
Лук зеленый (перо)
52
10.4 0.7 0.1 1.7
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария)
65
16.2 0.6 0.1 2
Перец сладкий зеленый
46
12.4 0.6 0 2.4
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Слива (садовая)
92
45.1 0.7 0.3 8.8
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интернет магазин что-то напутал с моим заказом и фонарик мой велосипедный не приехал...перенесли на 17-ое...жаль...жду...
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
19490
19490
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
5
5
Масса велосипеда
13
13
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Дистанция: 19490 м
Время: 60 мин
Перепад высот: 5 м
Масса велосипеда: 13 кг
 1 
 12
Анжела
14.07.2020 22:03
После мотаний по лесу заслуженный отдых...смотрю "Другие"...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Черника
80
35.2 0.9 0.5 6.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
65
195 12.9 15.8 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
112
386.4 8 25.8 30.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
408
420.6 55.5 12.6 21.2
Сметана 20% жирности
48
98.9 1.2 9.6 1.6
Морковь квашеная
68
17.7 0.9 0.1 3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Слива (садовая)
81
39.7 0.6 0.2 7.8
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
268
48.3 3.1 0.2 8.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Шпинат
11
2.5 0.3 0 0.2
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Помазуха
104
182.3 15.2 11.2 4.3
Слива (садовая)
84
41.2 0.7 0.3 8.1
Вода
500
0 0 0 0
Лисички
26
8.3 0.4 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С нетерпением жду завтрашнего дня...курьер привезет новый фонарик на велосипед...опробую....
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9180
9180
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Дистанция: 9180 м
Анжела
14.07.2020 15:05
А так всё хорошо начиналось...и грибов насобирали...и кофейку на природе выпили...и симпатичное озерцо в лесу нашли...и девять километров накатали...собрались обратно,и у дочери на велосипеде пробивается колесо...и перли мы обратно пешочком...дорога казалась вечностью...
Как только не раскарячишься, чтобы сделать хороший кадр...
 2 
 3
Анжела
13.07.2020 22:55
На ужин были заявлены тушёные лисички...но так как процесс чистки и варки идёт очень медленно,сделала салат из зелени, картофеля и яица...плюс печень трески (которая наконец то появилась в магазинах)...все...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари с изюмом
51
201.5 4.3 2.5 40
Мед пчелиный
32
105 0.3 0 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Слива (садовая)
110
53.9 0.9 0.3 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
116
261 23.5 18.6 0
Картофель (Варка со сливом)
136
98.6 2.6 0.5 20.8
Огурец грунтовый
129
18.1 1 0.1 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
184
311 33.1 16.6 5.5
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI
152
141.4 12.6 2.8 15.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
108
78.3 2.1 0.4 16.5
Черника
130
57.2 1.4 0.8 9.9
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Печень трески. Консервы
28
171.6 1.2 18.4 0.3
Шпинат
18
4.1 0.5 0.1 0.4
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
53
13.2 0.5 0.1 1.6
Морковь квашеная
55
14.3 0.7 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня от многих,с кем приходилось общаться,слышала " ой..13-е число,да понедельник,да день не задался.." а у меня все равно... день отличный...
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
8100
11080
19180
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 528 ккал
Дистанция: 19180 м
 3 
 2
Анжела
13.07.2020 18:06
И поехали мы гулять с собакиным...поели черники...насобирал чуть лисичек...в итоге восемь километров намотали...
 6 
 7
Анжела
12.07.2020 23:52
Устала...спать завтра буду до обеда...а лучше до вечера... может меньше сожру)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
251
258.8 34.1 7.8 13.1
Сметана 20% жирности
34
70 0.9 6.8 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники
115
338.1 13.5 12 43.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
216
423.4 52 24 0
Голубцы ленивые
110
113.4 15 3.4 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
231
238.2 31.4 7.2 12
Сметана 20% жирности
32
65.9 0.8 6.4 1.1
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Анжела
11.07.2020 23:28
Голубцы на ужин были ну уж очень вкусные...но маловато...ибо не стоило жрать зефир с пломбиром с утра...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
151
152.4 6.3 1.7 28
Горошек зеленый. Консервы
53
21.2 1.6 0.1 3.4
Шампиньоны
74
20 3.2 0.7 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Зефир
95
309.7 0.8 0.1 75.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
170
333.2 40.9 18.9 0
лечо
94
54.5 1 3.3 5
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
231
238.2 31.4 7.2 12
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Вода
250
0 0 0 0
Огурец грунтовый
58
8.1 0.5 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
22
4.4 0.3 0 0.7
Морская капуста (ламинария)
63
15.7 0.6 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра поездка с собакиным... катались не долго...перед работой времени в обрез...и вечером чуть...так как силы на исходе...на работе задолбалась...
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
2200
3960
6690
12850
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Дистанция: 12850 м
 1 
 3
Анжела
10.07.2020 21:27
Желание что либо делать отсутствует начисто... ещё и зарплату не перечислили(((...хороших слов не осталось,промолчу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яицо пашот
264
456.2 31.7 35.4 4.2
салака, килька пряного посола
68
95.2 10.9 5.3 1.1
Огурец грунтовый
51
7.1 0.4 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Пахта 2% жирности
400
224 16.4 8 21.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
264
191.5 5.1 1 40.4
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Лисички (Тушение)
100
16.1 1.3 1 0.8
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
салака, килька пряного посола
82
114.8 13.1 6.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
64
17.3 2.8 0.6 0.1
Горошек зеленый. Консервы
92
36.8 2.9 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч]
10
33.2 0.3 3.3 0.6
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только прогулки с Шаней на велосипеде... вечером хоть есть чем дышать...
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2590
4340
6930
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Дистанция: 6930 м
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы