Анжела
27.07.2020 23:17
После работы меня хватило всего лишь на семь километров поездки... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7310 |
7310 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 199 ккал
Дистанция: 7310 м
2
2
Анжела
26.07.2020 21:20
Офигеть...такой "зелени" у меня никогда ещё не было...даже воду
натянула... главное, поставить бутылку в зону видимости...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Варка) |
84
|
68.6 | 12.1 | 2.2 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Сырный соус |
14
|
27.6 | 1.4 | 2.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1146 | 184 | 17 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
233
|
368.1 | 13.5 | 2.2 | 67.7 |
| Рагу оврщное |
150
|
51 | 3 | 0.3 | 8.9 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Шампиньоны |
54
|
14.6 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Кориандр, семена |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
68
|
77.2 | 12.1 | 3.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
33
|
8.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 562 | 639 | 32 | 18 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
44
|
76.6 | 2.9 | 0.5 | 14.7 |
| Сердце говяжье (Варка) |
70
|
57.2 | 10.1 | 1.8 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 961 | 278 | 14 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Оладьи из кабачков |
83
|
148.7 | 5.3 | 8.5 | 12.7 |
| Итого | 591 | 365 | 22 | 20 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
42
|
136.1 | 6.4 | 12.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 136 | 6 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3802 | 1603 | 93 | 70 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целый день дождь...села на тренажёр...
Вечером между дождями успела накатать восемь километров на велике)))
За неделю проехала сто семнадцать километров...день прфилонила... 
Вечером между дождями успела накатать восемь километров на велике)))
За неделю проехала сто семнадцать километров...день прфилонила...
Велотренажёр alpin
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
123 |
123 |
Время |
21 |
21 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8060 |
8060 |
|
Время |
0 |
0 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 343 ккал
Время: 21 мин
Дистанция: 8060 м
4
6
Анжела
25.07.2020 00:15
Активность нулевая...день отдыха от всего и от всех...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Варка) |
225
|
183.8 | 32.4 | 5.9 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сырный соус |
24
|
47.3 | 2.5 | 3.6 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 721 | 331 | 40 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыло Цыпленка-Бройлера Копчено-Вареное [Акашево] |
138
|
237.4 | 27.6 | 13.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Горох стручковый, свежий |
70
|
29.4 | 2 | 0.1 | 3.5 |
| Крыжовник |
170
|
76.5 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Смородина черная |
90
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Творог влажный 1% жирности |
220
|
158.4 | 27.3 | 2.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1037 | 612 | 59 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыло Копчено-Вареное [Каждый День] |
156
|
265.2 | 18.7 | 21.8 | 0 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Шампиньоны |
59
|
15.9 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Галеты, из муки первого сорта |
27
|
93.2 | 3 | 0.4 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 514 | 382 | 25 | 23 | 19 |
| Итого за день | 2272 | 1326 | 125 | 54 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня маниакальная зависимость от велосипеда...если б было больше
времени,из седла не вылазила ... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
15100 |
12830 |
27930 |
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 762 ккал
Дистанция: 27930 м
3
2
Анжела
23.07.2020 23:29
Нравятся мне свежие шампиньоны с острой рукколой , и чуть капнуть
бальзамического уксуса , и щепотку кориандра добавить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
80
|
443.2 | 7.8 | 27.8 | 40.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 708 | 12 | 47 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
257
|
213.3 | 7.9 | 0.6 | 36.2 |
| Рагу оврщное |
207
|
70.4 | 4.1 | 0.4 | 12.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
132
|
127.8 | 27.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 411 | 39 | 2 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
114
|
104.5 | 18.7 | 2.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
27
|
6.8 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
131
|
426.9 | 16.9 | 39.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
89
|
24 | 3.8 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 838 | 670 | 44 | 43 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 257 | 30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3094 | 1820 | 97 | 94 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
15800 |
12870 |
28670 |
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 782 ккал
Дистанция: 28670 м
2
Анжела
22.07.2020 23:48
Нагнали слюну,обсуждая кальмаров в ленте...на ужин приготовила
кальмаров...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
96
|
69.1 | 11.9 | 1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 346 | 71 | 11 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
169
|
122.6 | 3.2 | 0.7 | 25.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
238
|
73.9 | 3.4 | 0.2 | 14.7 |
| Салака (Тушение) |
142
|
161 | 22.2 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
76
|
31.2 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
149
|
123.7 | 4.6 | 0.4 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа Kamis Прованские травы [Сырье и приправы] |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
7
|
6.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1047 | 665 | 34 | 25 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
58
|
100.9 | 3.8 | 0.7 | 19.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 582 | 262 | 4 | 18 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
229
|
210 | 37.5 | 4.6 | 4.6 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шампиньоны |
54
|
14.6 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кориандр, семена |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
178
|
24.9 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1344 | 323 | 43 | 5 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 373 | 340 | 20 | 22 | 11 |
| Итого за день | 3692 | 1662 | 115 | 72 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ветер порывами до двадцати восьми метров в секунду...но меня ж это
не остановит...ладно,если б он в ..опу дул...а то ж
боковой...маслала педалями на одном месте...почти десятку сделала,
остальное до вечера... может поутихнет...
И не утихло...ещё и мелкий дождик...плюс ещё десять... 
И не утихло...ещё и мелкий дождик...плюс ещё десять...
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
9790 |
10300 |
20090 |
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 548 ккал
Дистанция: 20090 м
3
Анжела
22.07.2020 00:16
По сну перевыполнила все нормы...ела,спала,ела... выгуливала собаку
на велосипеде...было такое ощущение,что засыпаю в седле...и опять
хочу спать...что и сделаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
73
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
108
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Творог влажный 1% жирности |
66
|
47.5 | 8.2 | 0.7 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Шпинат |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кориандр, семена |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 426 | 382 | 25 | 26 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
142
|
62.5 | 1.4 | 0.6 | 10.4 |
| Йогурт Оптималь Чернослив Злаки [Савушкин Продукт] |
400
|
344 | 11.6 | 8 | 56 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный |
90
|
366.3 | 7.7 | 25 | 28.8 |
| Итого | 882 | 772 | 20 | 33 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
268
|
196.9 | 5.2 | 1.1 | 41.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
101
|
146.5 | 17.2 | 8.6 | 0 |
| Ржаные отруби |
28
|
32 | 3.4 | 1 | 2.4 |
| Итого | 397 | 375 | 25 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
132
|
168.2 | 9.1 | 10.6 | 9.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 168 | 9 | 10 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2837 | 1698 | 80 | 81 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анжела
21.07.2020 00:24
На работе сдох кондиционер...к концу рабочего дня рядом с ним чуть
не сдохла и я...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
51
|
88.7 | 3.4 | 0.6 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 157 | 3 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
270
|
431.2 | 31.3 | 9.5 | 54.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 520 | 433 | 31 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
240
|
252.5 | 52.7 | 4.2 | 1 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
48
|
265.9 | 4.7 | 16.7 | 24.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 756 | 62 | 34 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
220
|
158.4 | 27.3 | 2.2 | 6 |
| Смородина черная |
112
|
49.3 | 1.1 | 0.4 | 8.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сливки 36% жирности |
42
|
142.8 | 1.2 | 15.2 | 1.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 403 | 29 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3286 | 1750 | 127 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кайф...вытянула ножки на диване...кошка урчит рядом...собака
храпит...налопалась на ужин творога...вот оно, счастье... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
15120 |
12860 |
27980 |
|
Время |
0 |
0 |
0 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
||||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 763 ккал
Дистанция: 27980 м
2
Анжела
19.07.2020 23:00
Как не надо питаться - в моём дневнике...нет ни желания,ни сил на
готовку... устала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
64
|
111.4 | 4.2 | 0.8 | 21.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
29
|
191.7 | 0.2 | 21 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 353 | 4 | 21 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
48
|
265.9 | 4.7 | 16.7 | 24.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 298 | 268 | 5 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Винегрет |
310
|
112.2 | 4.6 | 3.4 | 14.6 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Куриный окорочок |
170
|
314.5 | 36.2 | 18.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 851 | 821 | 60 | 46 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 280 | 168 | 3 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 36% жирности |
100
|
340 | 2.8 | 36.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Итого | 407 | 519 | 6 | 48 | 16 |
| Итого за день | 2691 | 2131 | 79 | 144 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
15420 |
15920 |
31340 |
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 855 ккал
Дистанция: 31340 м
4
3
Анжела
18.07.2020 22:41
Опять жара...но на мой аппетит она не влияет...он у меня
зверский...вода по прежнему не особо в меня лезет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари с изюмом |
48
|
189.6 | 4 | 2.4 | 37.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Йогурт Оптималь Чернослив Злаки [Савушкин Продукт] |
350
|
301 | 10.1 | 7 | 49 |
| Итого | 671 | 573 | 14 | 9 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Голубика |
129
|
50.3 | 1.3 | 0.6 | 8.5 |
| Куриный окорочок (Варка) |
126
|
178.8 | 23.9 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Итого | 727 | 377 | 28 | 21 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
220
|
248.6 | 51.9 | 4.2 | 0.9 |
| Сухари с изюмом |
42
|
165.9 | 3.5 | 2.1 | 33 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
75
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
74
|
18.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 808 | 84 | 21 | 68 |
| Итого за день | 2595 | 1759 | 126 | 52 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять жара... дождалась вечера...чуть покаталась...в завершение
поездки - традиционный кофе... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15050 |
15050 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Дистанция: 15050 м
2
Анжела
18.07.2020 01:51
День прошел отлично... главное, выспалась... смотрю "Сонную
лощину"...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
341
|
201.2 | 9.9 | 10.9 | 14 |
| Сухари с изюмом |
38
|
150.1 | 3.2 | 1.9 | 29.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 351 | 13 | 12 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 242 | 4 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с зеленью |
72
|
73.8 | 13.7 | 1.2 | 2.1 |
| Голубцы ленивые |
385
|
396.9 | 52.4 | 11.9 | 20 |
| Сметана 20% жирности |
79
|
162.7 | 2 | 15.8 | 2.7 |
| Морковь квашеная |
77
|
20 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 963 | 809 | 72 | 30 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Салака (Варка) |
100
|
108.6 | 14.6 | 5.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 512 | 389 | 33 | 27 | 3 |
| Итого за день | 2930 | 1793 | 122 | 84 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10700 |
10050 |
20750 |
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 566 ккал
Дистанция: 20750 м
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
