Блог Анжела

Анжела

02.07.2020 00:59

Дневник питания за 01.07.2020

Нет сегодня тренировок...и нормального питания тоже...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	350	237	4	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, минская	130	373.1	22.6	29.9	3.5
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	695	387	23	29	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	112	49.3	1.2	0.4	9.9
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	392	147	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	136	137.2	5.7	1.5	25.3
Скумбрия соленая	152	463.6	28.1	38.2	0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	40	108	3.8	4.4	13.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	578	708	37	44	38
Итого за день	2015	1480	66	89	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анжела

01.07.2020 18:42

Утром проснулась с мыслью,что вот сейчас наварю по...

Утром проснулась с мыслью,что вот сейчас наварю полезной гречки,да с салатиком...да на обед рыбку придумаю с чем либо... звонок"поехали по грибы"...десять минут на сборы...все .. день к черту...по питанию...))))

4

Анжела

01.07.2020 01:24

Дневник питания и тренировок за 30.06.2020

Засолила скумбрию...мне было ну очень вкусно...с зеленью...ух...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	124	225.9	11.7	9.1	24.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	632	385	20	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	193	185.3	43.4	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Пряники заварные	63	230.6	3.7	3	47.3
Пахта 3,3% жирности	410	254.2	13.2	13.6	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1405	702	62	18	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	97	138.7	12.1	9.2	0.7
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Скумбрия соленая	113	344.7	20.9	28.4	0
Итого	235	488	33	37	1
Итого за день	2352	1761	118	84	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

"она шла на работу с нецензурным выражением лица"...это про меня сегодня...)))

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	12940	12840		25780
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 709 ккал

Дистанция: 25780 м

2

Анжела

29.06.2020 23:24

Дневник питания и тренировок за 29.06.2020

Эта жара... ничего не хочется...на завтра обещают дожди...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	122	222.3	11.5	8.9	24
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	372	227	11	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	117	379.1	0.6	0	93.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	367	384	0	0	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	283	274.1	59.4	3.5	1.1
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Итого	795	318	61	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка с Соком Апельсин [Савушкин Продукт]	400	180	1.6	0	43.6
Итого	400	180	1	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	118	215	11.1	8.6	23.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	350	210	10.5	11.2	16.5
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Итого	482	441	23	20	40
Итого за день	2416	1550	98	32	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

33 километра на велосипеде...мой личный рекорд...таки и до ста дотяну...если ...опа не отвалиться...))))

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	16180	16830		33010
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 908 ккал

Дистанция: 33010 м

1

5

Анжела

28.06.2020 21:36

Дневник питания за 28.06.2020

Сегодня ленивый выходной...и пусть похудение подождёт...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	72	233.3	11	20.7	0.1
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	322	378	12	23	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Клубника	189	77.5	1.5	0.8	14.2
Пельмени отварные, по 2-170	239	523.4	23.7	33.2	32.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	690	604	25	34	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	102	247.9	13.2	21.3	0.9
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	84	168.8	5.7	1.1	33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	953	425	19	22	35
Итого за день	2215	1407	57	79	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела

28.06.2020 00:11

Дневник питания и тренировок за 27.06.2020

Все как обычно... день на пекле в грядках... вечером катнулась на велике...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	72	144.7	4.9	0.9	28.7
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	72	154.4	9.9	12.7	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	401	327	14	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	196	189.8	41.2	2.5	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький	36	194	2.2	12.7	17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	982	388	43	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	132	289.1	13.1	18.3	17.8
Лук зеленый (перо)	64	12.8	0.8	0.1	2
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	333	413	15	28	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	136	55.8	1.1	0.5	10.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	62	200.9	9.5	17.9	0.1
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	448	401	12	20	38
Итого за день	2164	1531	86	78	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

До 600 потраченных калорий по трекеру не дотянула...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	14330		14330
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Велотренажёр alpin

	1	2	Итог
Расход калорий	141		141
Время	24		24

Результаты за день

Энергозатраты: 535 ккал

Дистанция: 14330 м

Время: 24 мин

1

Анжела

27.06.2020 00:50

Дневник питания и тренировок за 26.06.2020

Всё по кругу... готовить некогда...на перекусах...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	136	291.6	18.8	24	0
Рагу оврщное	77	26.2	1.5	0.2	4.5
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	463	462	22	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	106	343.4	0.5	0	84.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	168	162.7	35.3	2.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Итого	580	519	36	2	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	96	311	0.5	0	76.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	346	461	8	8	88
Итого за день	1389	1442	66	36	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дочь приказала тратить 600 калорий в день по трекеру...ходьба... велосипед... будет проверять)))...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	17050		17050
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	10143		10143
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 780 ккал

Дистанция: 17050 м

Количество шагов: 10143 кол

Анжела

25.06.2020 21:41

Дневник тренировок за 25.06.2020

Опять глюк в моей системе...от точки А до точки В не больше 13-ти километров...мой трекер выдал все 20-ть... неправильно...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	13000		13000
Время	54		54
Вес отягощения
Перепад высот	3		3
Масса велосипеда	13		13

Результаты за день

Энергозатраты: 360 ккал

Дистанция: 13000 м

Время: 54 мин

Перепад высот: 3 м

Масса велосипеда: 13 кг

Анжела

24.06.2020 01:01

Дневник питания и тренировок за 23.06.2020

Немного своих цветочков в ленту... люблю гейхеры...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	62	207.1	12.9	17.2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Свекла	147	61.7	2.2	0.1	12.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Шампиньоны	72	19.4	3.1	0.7	0.1
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Итого	562	302	19	18	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Клубника	260	106.6	2.1	1	19.5
Итого	510	106	2	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Варка)	187	139.5	31.5	1.5	0
Кресс-салат	37	11.8	1	0.3	1.6
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Кориандр, семена	2	6	0.2	0.4	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	493	311	40	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	42	8.4	0.5	0	1.3
Семга соленая	37	74.7	8.3	4.6	0
Сыр Маскарпоне	100	412	4.8	41.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	463	690	19	60	16
Итого за день	2028	1411	81	89	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День в грядках... вечером покаталась на велосипеде...вот и все дела...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	11440		11440
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 316 ккал

Дистанция: 11440 м

Анжела

24.06.2020 00:55

Дневник питания и тренировок за 24.06.2020

Открывши рот смотрю " Кин-Конга" по ТВ 1000...и всё...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маскарпоне	100	412	4.8	41.5	4.8
Клубника	193	79.1	1.5	0.8	14.5
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	543	636	8	44	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	43	86.9	9.7	5.4	0
Овсяный хлеб низкокалорийный	68	142.8	5.2	2.4	29.4
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	361	374	16	10	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Варка)	162	120.9	27.3	1.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Рагу оврщное	96	32.6	1.9	0.2	5.7
Итого	647	323	43	13	7
Итого за день	1551	1334	67	68	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День в грядках... вечером покаталась...вот и все дела...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	11440		11440
Время	51		51
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 316 ккал

Дистанция: 11440 м

Время: 51 мин

3