Блог Анжела

Анжела

16.08.2020 22:37

Дневник питания и тренировок за 16.08.2020

Голубцами душилась целый день...теперь долго на них смотреть не смогу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	220	156.2	5.6	3.3	22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Шоколад молочный	55	304.7	5.4	19.1	27.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	665	727	14	42	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы	285	340.3	20.2	18.5	23.4
Вода	700	0	0	0	0
Творог 5% жирности	133	192.9	27.9	6.7	4
Банан	172	165.1	2.6	0.9	36.1
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	120	114	10.4	3	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1710	818	61	29	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы	385	459.7	27.3	25	31.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1085	459	27	25	31
Итого за день	3460	2005	103	96	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каких то ста метров не хватило до тридцати километров за день...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	12910	16980	29890
Время		0
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 799 ккал

Дистанция: 29890 м

2

Анжела

15.08.2020 23:08

Дневник тренировок за 15.08.2020

Пошли сегодня с дочей в магазин нижнего белья... хотелось прикупить чего -либо свеженького...в итоге купили диван - кровать в два яруса внуку...как мы её с машины выгружали - покруче фитнеса...благо первый этаж... девочки...такие вот девочки )))

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	4040	1030	8490	13560
Время			0
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 363 ккал

Дистанция: 13560 м

2

Анжела

15.08.2020 11:42

Выгуливала собаку на велосипеде...у кого то язык н...

Выгуливала собаку на велосипеде...у кого то язык на плече... четыре километра осилили...

7

17

Анжела

15.08.2020 01:07

Дневник питания за 14.08.2020

Практически весь день на овощах,фруктах... сварила макароны - невкусно мне было... наверное,зажралась...и чего хочу - сама не знаю...что б так, скушать с удовольствием...по итогу - по углеводам перебор...по жирам,белкам - недобор...вода - красота зелёная...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	282	138.2	2.3	0.8	27.1
Овощи	117	51.7	4	0.4	8.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	155	243.4	9	1.4	44.6
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	1129	504	16	2	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	238	52.2	2.5	0.4	8.2
Перец сладкий красный (Тушение)	51	12.5	0.6	0	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Килька балтийская (Запекание)	165	203.9	21.4	13.2	0
Шампиньоны (Тушение)	87	20.3	3.2	0.8	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Клюква вяленая	22	56.8	0.1	0	13.3
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	1412	642	44	28	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	321	129	4	11	3
Итого за день	2862	1276	64	42	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Анжела

13.08.2020 23:12

Дневник питания и тренировок за 13.08.2020

Угостили жёлтыми сливами...такая вкуснятина,сладкие, нежные,сочные...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	220	156.2	5.6	3.3	22.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад молочный	48	265.9	4.7	16.7	24.2
Итого	768	424	10	20	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	180	428.4	21.6	29.7	17.1
Сердце говяжье (Варка)	137	111.9	19.7	3.6	2.7
Вкусный салатик из тунца	168	136.9	18.3	5.7	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Итого	1325	891	63	52	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	262	128.4	2.1	0.8	25.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1079	428	20	21	34
Итого за день	3172	1744	94	94	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня двадцать семь накатала... вечером уже холодновато...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	12870	14720	27590
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 743 ккал

Дистанция: 27590 м

5

2

Анжела

12.08.2020 23:34

Промежуточный итог...за два месяца потеряно четыре...

Промежуточный итог...за два месяца потеряно четыре килограмма семьсот грамм...не так много ,как хотелось...но...ограничений в еде никаких...ем всё... главное,в пределах нормы... намного больше стала шевелиться... велосипед , ходьба... любовь к готовке так и не появилась... зато в любимую курточку втиснулась)))

5

3

Анжела

12.08.2020 23:25

Дневник питания за 12.08.2020

Отключали на два дня интернет...всем...вся страна без интернета...связь - через слово...дожились... быстрее бы всё это закончилось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	63	204.1	9.6	18.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад молочный	78	432.1	7.6	27.1	39.3
Итого	391	638	17	45	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	220	211.2	49.5	1.5	0
Огурец грунтовый	227	31.8	1.8	0.2	5.7
Лук репчатый	62	25.4	0.9	0.1	5.1
Сердце говяжье (Варка)	227	185.5	32.7	6	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Шпинат	27	6.2	0.8	0.1	0.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	1384	551	93	14	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	86	251.1	2.2	0.4	59.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	60	194.4	9.2	17.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Итого	762	463	12	17	62
Итого за день	2887	1653	122	77	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Анжела

08.08.2020 22:19

Дневник тренировок за 08.08.2020

Всё те же двадцать пять...на обратном пути трекер надурил меня километров на пять...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	12810	12810	25620
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 694 ккал

Дистанция: 25620 м

3

Анжела

08.08.2020 00:02

Дневник питания за 07.08.2020

Перебор по всем статьям...что хотела, то в рот и пихала...трени никакой - разнылось колено,хоть волком вой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени	280	442.4	22.4	8.4	70
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Арбуз	471	127.2	3.3	0.5	27.3
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Итого	849	634	27	13	101

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	520	140.4	3.6	0.5	30.2
Манго сушеное подслащенное	33	105.3	0.8	0.4	25.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	803	248	4	0	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	186	280.9	56.8	5.9	0
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Итого	364	318	61	6	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Вода	700	0	0	0	0
Клюква вяленая	25	64.5	0.1	0	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	990	157	3	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	77	220.2	15.8	16.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	327	222	15	16	1
Итого за день	3333	1580	112	46	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анжела

07.08.2020 01:23

Дневник питания и тренировок за 06.08.2020

Обед на природе подпортил всю картину... поджарили сардельки на костре...честно,по вкусу были не о чём...мясо туда забыли добавить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	58	98	10.4	5.2	1.7
Виноград	88	63.4	0.5	0.5	13.6
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	0.01	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	430	271	14	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обед на природе	440	586.1	37	35.6	26
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Итого	560	638	38	36	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	94	299.9	2.3	1.1	71.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	700	0	0	0	0
Арбуз	457	123.4	3.2	0.5	26.5
Итого	1501	425	5	1	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	71	103	12.1	6	0
Картофель (Варка со сливом)	116	84.1	2.2	0.5	17.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	507	294	16	7	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3698	1631	74	60	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ленилась весь день...пришла на участок,порылась в грядках...постелила покрывало и завалилась загорать... вечером чуть катнулась...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	13490	13490
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 365 ккал

Дистанция: 13490 м

6

1