Анжела
29.08.2020 22:36
Уж очень мне захотелось хлеба... сделала бутер с селёдкой,да со
сладким чаем...да сливами заела...утром отражение в зеркале мне не
понравится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Слива (садовая) |
168
|
82.3 | 1.3 | 0.5 | 16.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
110
|
99 | 4.4 | 1.7 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омега 3-6-9 валмарк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 333 | 27 | 7 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 214 | 4 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Шампиньоны |
22
|
5.9 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
195
|
220.3 | 46 | 3.7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 647 | 277 | 49 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
128
|
203.1 | 16.4 | 14.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 218 | 215 | 17 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
82
|
164.8 | 5.6 | 1.1 | 32.6 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
60
|
148.8 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Collagen beauty maxler |
1
|
40 | 5 | 0 | 4 |
| Итого | 1271 | 510 | 22 | 13 | 70 |
| Итого за день | 3612 | 1551 | 120 | 48 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После работы катнулась на семнадцать километров...опа занемела ))) 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
17090 |
0 |
17090 |
Время |
0 |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
|
Перепад высот |
0 |
||
Масса велосипеда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 487 ккал
Дистанция: 17090 м
Вес отягощения: 5 кг
6
21
Анжела
28.08.2020 22:11
В кои веки по белкам перебор...углеводов не хватает...это всё из-за
несьеденной шоколадки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
66
|
227 | 17.2 | 17.2 | 0 |
| Клюква вяленая |
17
|
43.9 | 0.1 | 0 | 10.3 |
| Оладьи из кабачков с фаршем |
106
|
245.6 | 7.3 | 22.9 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 439 | 519 | 24 | 40 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Слива (садовая) |
98
|
48 | 0.8 | 0.3 | 9.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 508 | 215 | 4 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
290
|
327.7 | 68.4 | 5.5 | 1.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Шампиньоны |
8
|
2.2 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Слива (садовая) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 522 | 482 | 71 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Collagen beauty maxler |
1
|
40 | 5 | 0 | 4 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
22
|
8.8 | 0.7 | 0 | 1.4 |
| Ананас вяленый |
20
|
47.8 | 0.2 | 0 | 16.4 |
| Итого | 947 | 263 | 17 | 8 | 33 |
| Итого за день | 3016 | 1480 | 117 | 68 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Анжела
26.08.2020 00:45
На велике тринадцать километров...начался дождь...пересела на
велотренажёр...по питанию - хочу жрать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
139
|
201.5 | 29.2 | 7 | 4.2 |
| Ананас вяленый |
8
|
19.1 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омега 3-6-9 валмарк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 247 | 29 | 7 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
68
|
376.7 | 6.7 | 23.6 | 34.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 382 | 7 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
395
|
519.8 | 55.3 | 28.4 | 23.7 |
| Морковь...салат |
250
|
171 | 3.3 | 10 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 945 | 696 | 58 | 38 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
12
|
51.1 | 0.6 | 5.1 | 0.5 |
| Яишенка |
177
|
248.9 | 14.7 | 18.4 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Collagen beauty maxler |
1
|
40 | 5 | 0 | 4 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Кумкват |
36
|
102.2 | 1.4 | 0 | 28.8 |
| Итого | 868 | 475 | 22 | 23 | 45 |
| Итого за день | 3534 | 1802 | 118 | 92 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Анжела
25.08.2020 12:10
И опять - двадцать пять...угостили яблоками...ведром
яблок...пришлось переть в рюкзаке..."с отягощением " 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
13010 |
12880 |
25890 |
Время |
|||
Вес отягощения |
7 |
7 |
|
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 724 ккал
Дистанция: 25890 м
Вес отягощения: 7 кг
Масса велосипеда: 15 кг
5
Анжела
23.08.2020 20:56
Весь день дождь... активность нулевая...углеводы - рулят...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
101
|
92.6 | 16.5 | 2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Омега 3-6-9 валмарк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 618 | 158 | 19 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
170
|
123.3 | 3.3 | 0.7 | 26 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
118
|
171.1 | 20.1 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 1210 | 357 | 24 | 11 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумкват |
27
|
76.7 | 1 | 0 | 21.6 |
| Ананас вяленый |
18
|
43 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 342 | 231 | 3 | 0 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с груздями |
177
|
142.7 | 3.2 | 6.7 | 17.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Печень свиная |
55
|
72.4 | 7.7 | 4 | 3.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
43
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.8 |
| Collagen beauty maxler |
1
|
40 | 5 | 0 | 4 |
| Итого | 943 | 441 | 22 | 17 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кумкват |
12
|
34.1 | 0.5 | 0 | 9.6 |
| Ананас вяленый |
18
|
43 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 330 | 80 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3443 | 1268 | 70 | 31 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
20.08.2020 23:26
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
11560 |
12970 |
24530 |
Время |
0 |
||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 656 ккал
Дистанция: 24530 м
2
Анжела
19.08.2020 23:07
Купила новые кроссовки... накатала шестнадцать... всё... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16740 |
16740 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 448 ккал
Дистанция: 16740 м
6
16
Анжела
19.08.2020 00:03
Оделась .. что-то шумит за окном...ага,дождь... разделась...сама
природа против моего катания на велике...против высших сил не
попрешь...ленись,Анжелочка,дальше... выходной у тебя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
120
|
114 | 10.4 | 3 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 506 | 202 | 12 | 3 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 18 | 108 | 3 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
112
|
81.2 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Килька в томате |
75
|
87.4 | 8 | 5 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 677 | 213 | 12 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
164
|
118.9 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 420 | 411 | 7 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
62
|
22.3 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
0.05
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 300 | 17 | 12 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуски, банановые чипсы |
8
|
41.5 | 0.2 | 2.7 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 258 | 44 | 0 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2618 | 1280 | 53 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Анжела
17.08.2020 23:03
Соседка угостила тортиком...не смогла я отказаться...и на удивление
все полоски,кроме клетчатки, позеленели...даже в калорийность
вписалась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Банан |
162
|
155.5 | 2.4 | 0.8 | 34 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
120
|
114 | 10.4 | 3 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 760 | 484 | 41 | 10 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
48
|
265.9 | 4.7 | 16.7 | 24.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 348 | 271 | 5 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
320
|
555.8 | 51.8 | 38.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
245
|
34.3 | 2 | 0.2 | 6.1 |
| Руккола |
31
|
7.8 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1546 | 602 | 54 | 39 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
177
|
593 | 7.8 | 21.9 | 94.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1127 | 595 | 7 | 21 | 95 |
| Итого за день | 3781 | 1954 | 108 | 88 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12880 |
12820 |
25700 |
Время |
0 |
||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 687 ккал
Дистанция: 25700 м
3
16
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
