Анжела
23.09.2020 11:16
День по питанию бардачный...отсюда и рейтинг - 36 -....и в
довершению вечером тортик из " Тьерри "...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Икра Трески [5 Морей] |
29
|
50.8 | 5.5 | 3.2 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 427 | 324 | 18 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
160
|
403.2 | 18.7 | 36.5 | 0.3 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
50
|
188 | 4.6 | 13 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 510 | 597 | 23 | 49 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
125
|
418.8 | 5.5 | 15.5 | 67 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 536 | 531 | 7 | 16 | 91 |
| Итого за день | 1473 | 1452 | 49 | 80 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
13
Анжела
21.09.2020 19:55
Ломаю голову,что приготовить на ужин..." люди,добрые, поделитесь
кто чем может,а "????
3
25
Анжела
19.09.2020 20:25
Велопрогулка
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
454 |
454 |
Дистанция |
7910 |
7910 |
Результаты за день
Энергозатраты: 454 ккал
Дистанция: 7910 м
12
25
Анжела
18.09.2020 22:43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| Клюква вяленая |
22
|
56.8 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 519 | 385 | 28 | 13 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Жульен |
120
|
281.4 | 17 | 20.9 | 6.4 |
| Итого | 420 | 287 | 17 | 20 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
225
|
353.3 | 13.1 | 2.1 | 64.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 389 | 497 | 14 | 14 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
139
|
231.7 | 21.5 | 16.2 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
98
|
31.3 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
22
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Клюква вяленая |
28
|
72.2 | 0.1 | 0 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 342 | 22 | 16 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3215 | 1516 | 83 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
27
Анжела
16.09.2020 13:02
Уже часа полтора листаю,читаю ленту...короче,залипла...а в доме
обои стоят не наклеенные... стукнуло мне мои коричневые на
коричневые,но в цветочек переклеить... всё...пошла варить пшенную
кашу и клеить обои...
7
14
Анжела
15.09.2020 21:28
Да что ж мне так не везёт с ужином... открыла пачку творога,а он
чуть подкисший...вчера - семечки...сегодня - творог...и сроки
нормальные...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
168
|
223.6 | 28.9 | 12 | 0 |
| Салат помидор |
270
|
182.5 | 3.5 | 13.5 | 10.8 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
23
|
115.2 | 0.7 | 8.2 | 9.9 |
| Кумкват |
26
|
73.8 | 1 | 0 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 987 | 600 | 34 | 33 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
85
|
225.3 | 12.1 | 18.3 | 3.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
12
|
2.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 347 | 230 | 12 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное с лисичками |
203
|
266.5 | 20.3 | 18.1 | 8.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
142
|
49.7 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1083 | 381 | 22 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
101
|
115.1 | 20.2 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 176 | 21 | 7 | 4 |
| Итого за день | 3154 | 1388 | 90 | 78 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Анжела
14.09.2020 23:21
Было желание закончить вечер томно...с семечками...оказались
прогорклыми...боль...печаль...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
52
|
84.2 | 1.4 | 7.8 | 1.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Клюква вяленая |
18
|
46.4 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Коровка сливочная |
55
|
193 | 1.5 | 2.4 | 45.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 551 | 23 | 20 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное с лисичками |
126
|
165.4 | 12.6 | 11.2 | 5.5 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
156
|
246.5 | 9 | 1.5 | 45.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Баклажан (Тушение) |
184
|
40.3 | 2.1 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 481 | 24 | 12 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
326
|
290.8 | 12.1 | 17.9 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 638 | 365 | 14 | 24 | 22 |
| Итого за день | 2288 | 1399 | 62 | 57 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
Анжела
12.09.2020 23:17
День в домашних делах...засолила баночку волнушек...отварила
лисички,закинула в заморозку...делала салат ( спасибо ТаТке за
идею)...потушила баклажаны с грудкой...и даже спагетти сварила...
проверьте,для меня это подвиг и даже больше...гуляли с собакой по
городу, погода прекрасная... вечером сижу вяжу и смотрю кинохи...
идеально... давно у меня такого спокойного дня не было...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
210
|
321.3 | 42 | 17 | 0 |
| Салат по моему... |
181
|
114.2 | 2.9 | 6.2 | 11.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 751 | 512 | 50 | 26 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное с лисичками |
155
|
203.5 | 15.5 | 13.8 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
197
|
47.3 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Кумкват |
29
|
82.4 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
20
|
100.2 | 0.6 | 7.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 471 | 20 | 21 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
132
|
28.9 | 1.5 | 0.1 | 5.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Спаржа, вареная |
75
|
16.5 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
78
|
82.1 | 17.1 | 1.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
18
|
90.2 | 0.5 | 6.4 | 7.8 |
| Кумкват |
12
|
34.1 | 0.5 | 0 | 9.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 287 | 22 | 8 | 31 |
| Итого за день | 2781 | 1271 | 93 | 56 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
3
Анжела
11.09.2020 21:38
Ну вот не люблю я чистить грибы...собирать - да...пол дня
собирала,пол дня себя уговариваю почистить...и пол ночи буду с ними
возиться...ааааа....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
143
|
286 | 25.3 | 20.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
287
|
68.9 | 3.2 | 0.6 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 808 | 491 | 37 | 27 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
220
|
72.8 | 4.4 | 4.6 | 3.3 |
| Котлеты куриные с кабачком |
86
|
107.3 | 18.7 | 2.4 | 2.3 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1142 | 599 | 28 | 13 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат по моему... |
155
|
97.8 | 2.5 | 5.3 | 9.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
199
|
264.9 | 34.2 | 14.2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
92
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1346 | 402 | 39 | 19 | 16 |
| Итого за день | 3296 | 1493 | 105 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вышли собакой погулять...невзначай набрали грибов... 
Велопрогулка
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
596 |
0 |
596 |
Дистанция |
11800 |
11800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 596 ккал
Дистанция: 11800 м
5
11
Анжела
09.09.2020 23:36
Лень победила...не пойду варить вечерний кофе...хотя - не факт...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
62
|
94.1 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
137
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Шоколад молочный |
75
|
415.5 | 7.4 | 26 | 37.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Collagen beauty maxler |
1
|
40 | 5 | 0 | 4 |
| Итого | 697 | 713 | 27 | 34 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 валмарк |
1
|
35 | 0 | 3.5 | 0 |
| Итого | 1105 | 395 | 25 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
106
|
44.5 | 1.6 | 0.1 | 9.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
102
|
204 | 18.1 | 14.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1183 | 361 | 29 | 21 | 11 |
| Итого за день | 2985 | 1470 | 82 | 77 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велопрогулка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Расход калорий |
63 |
69 |
0 |
132 |
Дистанция |
3660 |
3820 |
7480 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4900 |
4900 |
Количество шагов |
8017 |
8017 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Дистанция: 12380 м
Количество шагов: 8017 кол
5
7
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
