Анжела
08.09.2020 15:40
Программа показывает,что на сегодняшний день я должна скинуть уже
десять килограмм...отстаю на два килограмма и сто грамм... кто-то
любит много жрать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
212
|
50.9 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Джем яблочный |
86
|
98.4 | 0.3 | 0.3 | 23.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
112
|
108.5 | 23.5 | 1.4 | 0.4 |
| Хумус |
22
|
52.1 | 1.7 | 3.9 | 2.1 |
| Слива (садовая) |
146
|
71.5 | 1.2 | 0.4 | 14 |
| Итого | 759 | 624 | 37 | 15 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Виноград |
126
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
60
|
247.8 | 1.8 | 9.3 | 39 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 1177 | 613 | 19 | 23 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
266
|
112 | 11.4 | 2.9 | 10.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
206
|
81.1 | 3 | 0.2 | 16.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кориандр, семена |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Джем яблочный |
110
|
125.8 | 0.4 | 0.4 | 29.7 |
| Итого | 1212 | 417 | 16 | 9 | 65 |
| Итого за день | 3148 | 1655 | 73 | 48 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По питанию опять бардак...на весах как плюсанул килограмм,так он и
держится...записалась на марафон ...думала возьму себя в руки,а
получается с точностью да наоборот... 
Велопрогулка
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
728 |
0 |
728 |
Дистанция |
13570 |
13570 |
Результаты за день
Энергозатраты: 728 ккал
Дистанция: 13570 м
6
16
Анжела
07.09.2020 16:55
Четыре часа мотылялась по лесу...если б не дождь зависла на
дольше...по питанию - бардак, даже заполнять не
буду...кофе,бутерброды... может к ужину одумаюсь))) 
Велопрогулка
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
730 |
730 |
Дистанция |
14630 |
14630 |
Результаты за день
Энергозатраты: 730 ккал
Дистанция: 14630 м
9
12
Анжела
06.09.2020 09:52
Сегодня день жиров...они рулят...за месяц картина более
оптимистическая...93%...недоруливают...так же как и вода с
клетчаткой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
167
|
282.2 | 30.1 | 15 | 5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
110
|
95.7 | 5.5 | 3.5 | 9.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
47
|
134.4 | 9.6 | 10.3 | 0.2 |
| Хумус |
38
|
90.1 | 3 | 6.8 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1268 | 629 | 48 | 35 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
180
|
547.2 | 27.4 | 46.1 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
240
|
84 | 3.1 | 0.2 | 16.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Collagen beauty maxler |
1
|
40 | 5 | 0 | 4 |
| Омега 3-6-9 валмарк |
1
|
35 | 0 | 3.5 | 0 |
| Итого | 824 | 1068 | 44 | 64 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
333
|
72.9 | 3.8 | 0.3 | 13.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1003 | 111 | 4 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3095 | 1809 | 96 | 100 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
13060 |
14980 |
28040 |
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 747 ккал
Дистанция: 28040 м
4
1
Анжела
04.09.2020 21:46
День второй...из леса не вылазила...активности много...из еды -
сухпаек ... 
9
8
Анжела
03.09.2020 17:30
Кто о чём , а я о покатушках... одиннадцать километров по лесу...ну
и как не набрать грибов... 
16
16
Анжела
02.09.2020 22:24
Двадцати метров не хватило до семнадцати километров... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16980 |
16980 |
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 470 ккал
Дистанция: 16980 м
Вес отягощения: 3 кг
5
7
Анжела
31.08.2020 23:31
На ужин планировала рыбу... сварила - не хочу...пошли
баклажаны,маслята и хумус с хлебом... углеводов переборщила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
131
|
190 | 27.5 | 6.6 | 3.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сухари сливочные |
40
|
159.6 | 3.4 | 4.3 | 26.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ананас вяленый |
12
|
28.7 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Итого | 577 | 523 | 37 | 18 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153.4 | 6.4 | 1.7 | 28.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
58
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 474 | 342 | 11 | 11 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
23
|
78 | 2.5 | 0.3 | 16.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 1111 | 197 | 4 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
72
|
15.8 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Хумус, домашнего приготовления |
44
|
77.9 | 2.1 | 3.8 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Маслята |
212
|
19.1 | 5.1 | 1.5 | 1.1 |
| Итого | 635 | 229 | 12 | 6 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3397 | 1293 | 65 | 37 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И опять трекер с программой почти в унисон...бездорожье... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10330 |
10330 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Дистанция: 10330 м
2
Анжела
31.08.2020 21:44
Носило меня за маслятами...да, процесс собирания мне нравится
больше,чем процесс чистки... 
6
6
Анжела
31.08.2020 11:20
Анжела
30.08.2020 23:43
Дождик... покатушки отменяются...на тренажёре хватило минут на
двадцать...надоел...лежу на диване, смотрю тупой ужастик...лениво
мне...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
72
|
161.3 | 12.5 | 12.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
85
|
170.9 | 5.8 | 1.1 | 33.8 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омега 3-6-9 валмарк |
1
|
35 | 0 | 3.5 | 0 |
| Итого | 645 | 533 | 28 | 24 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.5 | 18.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
88
|
43.1 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 570 | 128 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
157
|
209 | 27 | 11.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
181
|
43.4 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Уксус бальзамический |
12
|
10.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Клюква вяленая |
18
|
46.4 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
230
|
156.4 | 11.5 | 7.4 | 8.1 |
| Итого | 891 | 552 | 41 | 26 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
161
|
246.3 | 32.2 | 13 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Слива (садовая) |
126
|
61.7 | 1 | 0.4 | 12.1 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1033 | 403 | 34 | 14 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3739 | 1618 | 105 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
