Блог Азалия Алиева

Азалия Алиева

03.03.2020 21:19

Дневник питания за 25.02.2020

Эх, все пока не взяла себя в руки. Даже не знаю, что еще написать.. Настроение хорошее, весна вроде бы наступает, несмотря на недавний снегопад. Смотрим с дочкой "Три кота", ей нравится, а я просто наслаждаюсь ее обществом))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	96	208.3	18.4	9.4	11.7
Хлебцы	17	49.3	1.7	0.4	9.7
Икра минтая пробойная, соленая	26	34.3	7.3	0.5	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	203	15.3	15.4	0
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	46	126.5	4.2	0.6	24.6
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	852	682	48	30	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени со свининой	100	152.7	9.1	4.5	18.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Макароны с курицей в соусе	219	354.8	32.2	7.2	38.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Огурцы маринованные с укропом	117	14	0.6	0.4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	891	759	51	29	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	173	167.5	36.3	2.2	0.7
Огурцы маринованные с укропом	81	9.7	0.4	0.2	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Леденцы [Sula]	3	7.2	0	0	2.9
Хлебцы	6	17.4	0.6	0.1	3.4
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Сырный соус	32	63	3.3	4.8	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	905	284	43	7	11
Итого за день	2648	1725	143	67	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

02.03.2020 19:42

Дневник питания за 24.02.2020

Ещё один обжирательный день, но вроде за эти дни не сильно набрала, это очень радует) Точнее даже не набрала, а сохранила тот вес которого достигла. Но в любом случае буду продолжать худеть, насколько хватит сил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	130	75	3	2.3	10.4
Хлебцы	21	60.9	2.1	0.5	12
Печень трески. Консервы	27	165.5	1.1	17.7	0.3
Колбаса вареная, докторская	43	110.5	5.5	9.5	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1153	560	20	40	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	205	78.1	6.6	3.5	5.1
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Хлебцы	6	17.4	0.6	0.1	3.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Куриный окорочок (Варка)	99	140.5	18.8	7.2	0.1
Творог с медом	54	130.4	5.5	2.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Итого	855	412	32	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	20	106.2	1.6	6.8	9.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Итого	667	261	5	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с лисичками	172	423.3	37.3	27.3	4.5
Борщ с курицей 08.12.15	100	38.1	3.2	1.7	2.5
Итого	272	461	40	29	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени со свининой	60	91.6	5.5	2.7	11.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	54	150.1	5.3	13.1	2.6
Итого	214	327	13	18	26
Итого за день	3161	2022	113	113	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

02.03.2020 19:39

Дневник питания за 23.02.2020

Ещё один "стыдный" день, но зато настроение было хорошее, пошли погуляли с мужем по ночному городу, такая тишина, спокойствие, даже голова как будто прояснилась, захотелось чего-то, а то все только дом и прогулка с дочкой, ну максимум магазин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	48	124.3	4.1	1.6	20.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве	20	35.8	5.7	1	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Клюква сушеная, подслащенная	18	55.4	0	0.2	14
Итого	203	492	23	27	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сосисками тушенная	123	136.2	5	10.2	6
Курица отварная, по 2-4	101	246.4	22.8	17.2	0
Кабачок желтый консервированный, без соли	109	14.2	0.7	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог с медом	91	219.8	9.3	4.5	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1027	620	37	31	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве	19	34	5.4	1	0.6
Колбаса вареная, молочная	63	158.8	7.4	14.4	0.1
Жульен с лисичками	167	411	36.2	26.6	4.3
Панчо торт	96	298.8	5.3	16.2	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	945	908	54	58	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	40	212.4	3.2	13.6	18.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	340	212	3	13	18
Итого за день	2515	2233	118	130	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

02.03.2020 19:37

Дневник питания за 22.02.2020

Ой, даже стыдно выкладывать, у меня была неделя какая то странная, вроде все взвешивать и все равно переедала, не знаю что было, депрессия или просто так непонятно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве	20	35.8	5.7	1	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	68.6	5.1	5.1	0.4
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Курица запеченая грудка	25	37.6	6.4	1.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клюква сушеная, подслащенная	14	43.1	0	0.2	10.9
Зефир, глазированный шоколадом	39	154.4	0.9	4.8	26.7
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Баранина, шейная часть	10	20.8	1.5	1.6	0
Итого	544	666	27	25	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	306	26	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	15	46.2	0	0.2	11.6
Итого	15	46	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная	45	100.4	7	7.3	1.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	60	165	5.5	0.7	32.1
Баранина, шейная часть	13	27	2	2.1	0
Колбаса вареная, любительская	6	18.1	0.7	1.7	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	53	145.8	4.8	0.6	28.4
Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве	15	26.9	4.3	0.8	0.5
Сарделька (сосиска), куриная	90	200.7	14	14.6	2.5
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	156	25	1.2	0.4	2.4
Итого	448	735	41	30	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с тыквой	188	479	12.4	10.7	82.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Капуста с сосисками тушенная	114	126.2	4.7	9.5	5.6
Кабачок желтый консервированный, без соли	94	12.2	0.6	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1041	707	18	25	99

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3204	2187	87	82	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

02.03.2020 19:32

Заливной пирог с горбушей

Калорийность - 193 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 19 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 3,2% жирности (Запекание)	420 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	6 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Подсолнечное масло	20 г
Горбуша, с костями, консервированная	480 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 ч

Время дополнительного приготовления: 20 ч

Описание

Очень вкусный пирог с горбушей, делается быстро и легко

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать сначала кефир (1,5 стакана) с 3 яйцами, солью, добавить просеянную муку (1,5 стакана)

Шаг 2.

Вылить половину теста в форму смазанную маслом, выложить размятую рыбу, и залить оставшимся тестом. Поставить в духовку на 30 минут (следить пока не подрумянится) на 180°. Готово, приятного аппетита!))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193 кКал	11.46%
	Белки	13.5 г	17.76%
	Жиры	6.6 г	11.79%
	Углеводы	19 г	8.68%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	59.2 г	2.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

5%

b-car

0.2%

В1

4.1%

B2

11.2%

Холин

19.1%

B5

11.4%

B6

9.8%

B9

3.2%

B12

68.1%

C

0.1%

D

60%

E

10.1%

H

8.5%

вит.К

0.3%

PP

20.7%

Калий

9.7%

Ca

14.2%

Si

3.3%

Mg

5.7%

Na

31.9%

P

27.5%

Cl

7.3%

Fe

5.2%

I

3.3%

Co

21%

Mn

8%

Cu

6.9%

Mo

8.3%

Se

35.6%

F

0.5%

Cr

3.5%

Zn

6.6%

2

4

Азалия Алиева

22.02.2020 16:53

Кекс с тыквой

Калорийность - 254.8 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 44.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Запекание)	300 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	160 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	140 г
Манная крупа (Запекание)	300 г
Сахар песок	140 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	70 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 45 мин

Время дополнительного приготовления: 1 ч

Описание

Рецепт кекса с тыквой, очень вкусный, не знаю насколько полезный, но вроде бы должен быть))

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешайте манку со сметаной и йогуртом, по рецепту была только сметана, но у меня ее было мало, решила разбавить йогуртом, манку всыпать тонкой струйкой и сразу мешать. Оставить на час разбухнуть.

Шаг 2.

Добавить к разбухшей манке яйца и сахар, перемешать.

Шаг 3.

Добавить тёртую тыкву (измельчить на мелкой тёрке или в блендере), смешать муку с разрыхлителем и добавить к тесту, перемешать.

Шаг 4.

Смазать форму сливочным маслом, вылить тесто, поставить в духовку на 180°, на 45 минут, и дальше смотреть по готовности зубочисткой или спичкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.8 кКал	15.13%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	44.1 г	20.14%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	44.7 г	1.97%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

13.8%

b-car

8.4%

В1

4.6%

B2

6.3%

Холин

8.8%

B5

10%

B6

5.4%

B9

2.3%

B12

6.3%

C

1.2%

D

2.4%

E

5.5%

H

6.9%

вит.К

0.6%

PP

9.5%

Калий

6.3%

Ca

5.2%

Si

34.5%

Mg

3.8%

Na

13.4%

P

10.3%

Cl

2.4%

Fe

4.7%

I

3%

Co

92.8%

Mn

9.5%

Cu

9.3%

Mo

11%

Se

7%

F

1.1%

Cr

4.1%

Zn

4.3%

Азалия Алиева

22.02.2020 10:27

Дневник питания за 21.02.2020

Купила вчера клюкву в пудре, она такая вкусная оказалась, совсем не кислая! Ещё купила зефир в шоколаде, ну и не смогла удержаться, съела одну штучку, ммм, вкуснятина)) Но по калориям вроде не перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	79	192	10.2	16.5	0.7
Ржаной хлеб	63	163.2	5.4	2.1	26.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Колбаса варено-копченая, любительская	20	84	3.4	7.8	0
Икра Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор]	10	37.4	0.6	3.6	0.6
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Итого	1082	722	27	52	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп с пшеном	220	75.7	5.1	1.3	10.8
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	7	14.5	2.1	0.6	0
Колбаса вареная, любительская свиная	6	18.7	0.8	1.7	0
Гречка по-купечески	176	153.6	18	1.9	16
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	125	20	1	0.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	896	293	27	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	39	154.4	0.9	4.8	26.7
Клюква сушеная, подслащенная	11	33.9	0	0.1	8.5
Итого	50	188	0	4	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Баранина, тазобедренная часть (Запекание)	61	114.7	9.9	8.3	0
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	8	34.2	0.1	0.6	7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	459	288	13	10	34
Итого за день	2487	1492	69	74	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

21.02.2020 17:43

Дневник питания за 20.02.2020

Ой, сегодня в первый раз за последнюю неделю вышли на улицу с дочкой, она болела, сейчас вроде лучше, решили погулять, такая чудесная погода сейчас, солнышко, уже +6°))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	24	69.6	2.4	0.6	13.7
Печень трески. Консервы	29	177.8	1.2	19.1	0.3
Колбаса вареная, любительская	50	150.5	6.1	14	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Овсяная каша на молоке	181	104.4	4.2	3.3	14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Магнелис Б6	1	0	0	0	0
Итого	376	679	27	49	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	22	57	1.9	0.7	9.4
Колбаса вареная, любительская	19	57.2	2.3	5.3	0
Итого	41	114	4	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Сливки 31% жирности	10	29.2	0.2	3.1	0.3
Лук репчатый (Жарка)	19	5.8	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Ржаной хлеб	12	31.1	1	0.4	5.1
Колбаса вареная, любительская свиная	17	53	2.1	4.9	0
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Итого	1015	588	38	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Яблоко	37	17.4	0.1	0.1	3.6
Итого	408	85	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	71	120	12.8	6.4	2.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	381	143	13	8	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ржаной хлеб	32	82.9	2.7	1.1	13.6
Колбаса вареная, любительская	36	108.4	4.4	10.1	0
Итого	268	191	7	11	13
Итого за день	2489	1802	92	102	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

20.02.2020 11:44

Сижу в декрете с дочкой, уже третий год, сейчас на...

Сижу в декрете с дочкой, уже третий год, сейчас написала подруга, спросила помню ли я формулу из excel, я говорю конечно, а потом понимаю, что уже не помню, и начинаю судорожно искать в интернете) В итоге вспомнила)) Вот как мозги в декрете перестают работать))

2

Азалия Алиева

19.02.2020 20:10

Дневник питания за 18.02.2020

Где-то потеряла бумажку с ужином, но вроде там не сильно превысила свою норму. Сразу не внесла, вот и потерялась. Главное продолжаю худеть, так классно из за этого себя чувствую))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	46	126.5	4.2	0.6	24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Мед пчелиный	31	101.7	0.2	0	24.9
Сарделька (сосиска), куриная	40	89.2	6.2	6.5	1.1
Перец сладкий красный	7	1.9	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Витрум пренатал	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Магнелис Б6	1	0	0	0	0
Итого	832	684	23	36	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из свинины	235	263.4	20.9	6.6	28.9
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Колбаса варено-копченая московская	40	162.4	7.6	14.6	0.1
Итого	298	430	29	21	29
Итого за день	1130	1114	52	57	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1