Блог Азалия Алиева

Азалия Алиева

19.02.2020 20:08

Дневник питания за 19.02.2020

Какой чудесный сегодня день)) Наконец то вышло солнце, погода теплая, весной пахнет) Когда такая погода, и настроение сразу хорошее, хочется что то делать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	7	18.6	0.6	0.2	3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	6	15.8	1.5	1.1	0.2
Колбаса варено-копченая московская	34	138	6.5	12.4	0.1
Хлебцы	24	69.6	2.4	0.6	13.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	103	7.7	7.7	0.6
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	749	581	20	43	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витрум пренатал	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	65.1	1.4	4.4	5.4
Щи домашние с говядиной	189	64.4	8.1	1.1	4.7
Итого	339	129	9	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлебцы	6	17.4	0.6	0.1	3.4
Колбаса варено-копченая московская	16	65	3.1	5.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	42	151	6	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	68	29.5	0.6	2	2.4
Сарделька (сосиска), куриная	105	234.2	16.3	17	2.9
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса варено-копченая московская	32	129.9	6.1	11.7	0.1
Итого	238	493	28	39	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с зеленью	60	110.2	9.1	7.3	1.6
Хлебцы	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	872	151	10	7	10
Итого за день	2541	1506	74	104	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

17.02.2020 22:40

Дневник питания за 17.02.2020

Вчера был день рождения свекрови, я приготовила пиццу и тортик, мой любимый чизкейк, и пошла в отрыв.. Даже не стала заполнять дневник после завтрака, было просто страшно)) И стыдно)) Наверно не меньше 3000 наела калорий за вчерашний день, взвешиваться тоже не решилась))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Макароны отварные, по 1-302	15	14.7	0.5	0.1	3
Картофель жареный брусочками по 1-230	9	17.3	0.3	0.9	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Хлебцы	11	31.9	1.1	0.3	6.3
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Чизкейк	118	473.5	7.1	34.7	34.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Магнелис Б6	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1202	954	28	72	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витрум пренатал	1	0	0	0	0
Чизкейк	40	160.5	2.4	11.8	11.7
Итого	341	160	2	11	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Колбаса сырокопченая, московская	8	37.8	2	3.3	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Итого	52	68	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с рисовой лапшой	250	85.8	10.2	1.7	6.8
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	18	4.9	0.2	0	1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Итого	346	206	14	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с рисовой лапшой	200	68.6	8.2	1.4	5.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	86	9	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица-гриль, голень с кожей	135	278.1	34.6	15.5	0.2
Итого	451	367	35	21	8
Итого за день	2972	1844	93	112	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

17.02.2020 22:37

Дневник питания за 15.02.2020

В этот день вроде бы все не плохо, но витамины кончились, и рейтинг немного упал(( Купила новую пачку, без них вообще худо, так как все ещё кормлю дочку грудью, хоть и по ночам, но все же..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	17	49.3	1.7	0.4	9.7
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Творог с зеленью	36	66.1	5.4	4.4	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Каша рисовая с молоком	20	24.5	0.5	0.4	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Магнелис Б6	1	0	0	0	0
Чизкейк	1	4	0.1	0.3	0.3
Итого	429	397	15	29	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	320	614.4	9	30.7	75.2
Морская капуста (ламинария)	86	21.4	0.8	0.2	2.6
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Курица запеченая грудка	30	45.1	7.7	1.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	863	791	19	38	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая грудка	80	120.2	20.5	4	0.7
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	11	3	0.1	0	0.6
Колбаса полукопченая, краковская	7	32.6	1.1	3.1	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	730	293	26	17	7
Итого за день	2022	1482	61	86	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

17.02.2020 22:36

Дневник питания за 14.02.2020

Деверь принес на ночь глядя фастуд, ааа, не удержалась, и съела((( Знаю, что не полезно, и сама себя потом корить буду, но все равно съела. Слабовольная в какие то моменты бываю..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с макаронами	109	201.4	11.8	14.3	6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	16	41.9	3.5	3.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	506	552	25	38	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Яблоко	17	8	0.1	0.1	1.7
Итого	84	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	87	85.3	3.1	0.3	17.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Курица запеченая грудка	92	138.3	23.6	4.6	0.8
Морская капуста (ламинария)	124	30.9	1.1	0.2	3.7
Огурец парниковый	21	2.3	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Хлебцы	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Магнелис Б6	1	0	0	0	0
Итого	1060	576	38	27	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	89	87.2	3.2	0.4	17.8
Курица запеченая грудка	60	90.2	15.4	3	0.5
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фаст-фуд, курица, обжаренная в панировке, без костей, неприправленная	40	122.8	6.4	8.1	5.6
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	34	93.8	1.3	5.3	10.2
Сырный соус	25	49.3	2.6	3.7	1.3
Итого	620	504	30	21	47
Итого за день	2270	1706	95	87	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

17.02.2020 22:33

Дневник питания за 13.02.2020

Вся неделя почти идёт с перебором, сама себя ругаю, но каждый раз что то проскальзывает, в основном вечером, вечно хочется что то перекусить, даже не есть, а именно кусочек вкусняшки какой-нибудь.. Надо уже себя в руки брать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	169	97.5	3.9	3	13.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса полукопченая, краковская	5	23.3	0.8	2.2	0
Магнелис Б6	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	73.4	6.2	5.4	0.1
Итого	624	605	18	38	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	73.4	6.2	5.4	0.1
Итого	64	145	8	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	272	204	5.7	2.2	40
Курица запеченая грудка	157	236	40.2	7.9	1.4
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Итого	502	448	46	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	246	184.5	5.2	2	36.2
Курица запеченая грудка	96	144.3	24.6	4.8	0.9
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Кетчуп	47	47.5	0.5	0	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	763	482	31	13	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	15	54	3	4	0
Итого за день	1968	1735	108	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

15.02.2020 23:48

Чизкейк

Калорийность - 401.3 кКал; белки - 6 г; жиры - 29.4 г; углеводы - 29.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	800 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	130 г
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	345 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Сахар песок	200 г
Сливки 31% жирности	247 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	800 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	130 г
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	345 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Сахар песок	200 г
Сливки 31% жирности	247 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Рецепт чудесного, вкуснейшего чизкейка Нью Йорк. Все ингредиенты должны быть комнатной температуры

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Измельчаем песочное печенье в крошку, смешиваем с размягченным маслом, выкладываем в разъемную форму, утрамбовываем, делаем бортики или нет, кому как нравится и ставим в духовку на 15 минут при 180°. Достаем и оставляем остужаться.

Шаг 2.

Аккуратно перемешиваем сыр с сахаром на самой маленькой скорости миксера или вручную. Добавляем по одному яйцу, перемешиваем, также осторожно. После яиц добавляем сливки, мешаем вручную очень аккуратно.

Шаг 3.

Переливаем в форму, слегка постучите ею об стол, потом поставьте в духовку на 15 минут при 200°, потом уменьшите огонь до 120, оставьте ещё на 1 час 10 минут, обязательно проверяйте каждые 10-15 минут, если он начнет надуваться это значит передержали. После того как серединка начнет немного подрагивать, но при этом не будет жидкой, он готов, оставьте его на 1 час в приоткрытой выключенной духовке, потом ещё полчаса при комнатной температуре, и только после этого в холодильник на 6-8 часов, я ставлю на ночь. Все чизкейк готов, приятного аппетита!))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	401.3 кКал	23.83%
	Белки	6 г	7.89%
	Жиры	29.4 г	52.5%
	Углеводы	29.2 г	13.33%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	33.9 г	1.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

28.6%

b-car

1.4%

В1

2.5%

B2

10.6%

Холин

8.5%

B5

8.5%

B6

2.2%

B9

1.3%

B12

6.2%

C

0.1%

D

4.3%

E

9%

H

4.4%

вит.К

1.6%

PP

4%

Калий

4.5%

Ca

6.7%

Si

~

Mg

2.6%

Na

17.6%

P

12.3%

Cl

0.8%

Fe

4.5%

I

1.3%

Co

11.4%

Mn

0.4%

Cu

1.9%

Mo

1%

Se

13.4%

F

0.2%

Cr

0.9%

Zn

3.3%

2

Азалия Алиева

13.02.2020 09:03

Дневник питания за 12.02.2020

Вчера опять себе позволила сладости, купила пахлаву, и так захотелось ее съесть, и в итоге к вечеру наела огромную кучу калорий, но абсолютно не жалею))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	11	31.9	1.1	0.3	6.3
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Творог с зеленью	110	202.1	16.6	13.3	2.9
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Чокопай [Orion]	57	256.5	2.7	10.3	38.2
Рахат-лукум	15	47.4	0.1	0.1	11.9
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Элевит кормление	1	5.1	0	0.5	0.1
Итого	1133	714	23	41	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Итого	32	71	2	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени со свининой	225	343.6	20.5	10.1	42.3
Бульон куриный	184	66.2	4.6	2.2	6.5
Салат с помидором	73	36.8	0.8	2.4	3.4
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пахлава	91	387.8	5.3	22	42
Итого	899	840	31	36	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	65	63.7	2.3	0.3	13
Кетчуп	29	29.3	0.3	0	7.9
Морская капуста (ламинария)	57	14.2	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	14	1.5	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	532	121	3	0	26
Итого за день	2596	1747	61	85	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

13.02.2020 09:01

Дневник питания за 11.02.2020

Кончились витамины, теперь рейтинг немного хуже будет, сложно всё таки поддерживать баланс витаминов и минералов без добавок, надо наверно всё таки будет докупить витаминов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	52	95.7	12.6	5	0
Хлебцы	35	101.5	3.5	0.8	20
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Творог с зеленью	18	33.1	2.7	2.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	540	5.4	0	0	1.6
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами	29	27.6	3.2	1.2	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Элевит кормление	1	5.1	0	0.5	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1047	482	29	30	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	172	65.4	1.4	0.3	12.9
Итого	172	65	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	180	255.2	15.8	1.6	42.8
Курица запеченая грудка	53	79.7	13.6	2.7	0.5
Макароны отварные, по 1-302	55	53.9	2	0.2	11
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Салат с крабовыми палочками	60	115.4	5.2	7.4	6.5
Итого	405	510	36	12	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Рахат Лукум	32	101.1	0.3	0.2	25.4
Чокопай [Orion]	55	247.5	2.6	9.9	36.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Итого	705	356	3	10	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с помидором	103	51.9	1.1	3.4	4.7
Сосиски, молочные	51	133.1	5.6	12.2	0.2
Кета соленая	15	27.6	3.6	1.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	469	212	10	17	4
Итого за день	2798	1627	81	69	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

10.02.2020 21:19

Дневник питания за 10.02.2020

Вроде бы всего практически хватает, а кальция все равно не хватает (( Надо завтра с утра сыра побольше съесть. Зато я преодолела отметку 70 кг, для меня это большое событие!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Ржаной хлеб	44	114	3.7	1.5	18.7
Колбаса вареная, столовая	32	74.9	3.6	6.5	0.6
Пшенная каша с тыквой	231	192.4	6	2.3	37
Сосиски, молочные	65	169.7	7.2	15.5	0.3
Хлебцы с отрубями	14	45.2	1.3	0.2	9.5
Элевит кормление	1	5.1	0	0.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	280	0	0	0	0
Итого	986	720	22	38	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	351	139	14.4	2.8	13.7
Ржаной хлеб	18	46.6	1.5	0.6	7.7
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Пряники заварные	44	161	2.6	2.1	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	754	355	18	5	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Творог с зеленью	65	119.4	9.8	7.9	1.7
Итого	126	142	10	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая грудка	105	157.8	26.9	5.3	0.9
Вареные макароны	104	88.5	3.2	0.4	18.1
Морская капуста (ламинария)	56	13.9	0.5	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Леденцы без Сахара [Sula]	3	6.9	0	0	2.8
Итого	568	270	30	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	32	58.9	7.8	3.1	0
Творог с зеленью	36	66.1	5.4	4.4	0.9
Хлебцы	11	31.9	1.1	0.3	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	379	159	14	7	8
Итого за день	2813	1648	96	65	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

09.02.2020 10:48

Дневник питания за 08.02.2020

Вчера сделала пиццу, ммм, давно не ела) Делаю на слоенном бездрожжевом тесте, получается такая тонкая, вкусная пицца! Сделала вечером, а на утро уже ничего не осталось, муж очень ее любит))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	61	167.8	5.6	0.7	32.6
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	64	60.8	4.9	0.3	9.3
Колбаса вареная, докторская	48	123.4	6.1	10.7	0.7
Итого	842	511	30	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Леденцы без Сахара [Sula]	3	6.9	0	0	2.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	603	9	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элевит кормление	1	5.1	0	0.5	0.1
Итого	1	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	351	139	14.4	2.8	13.7
Лук репчатый	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Хлебцы с отрубями	6	19.4	0.6	0.1	4.1
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	435	358	16	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный напиток шоколадный 3,4% жирности, с витаминами A и D	200	166	6.3	6.8	19.1
Итого	200	166	6	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	94	94.8	3.9	1	17.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Говяжья печенка в сметанном соусе	121	219.4	19.1	12.3	7.6
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Пицца домашняя	117	253.8	7.8	17	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	950	584	31	30	47
Итого за день	3031	1636	85	82	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.