Азалия Алиева
08.02.2020 11:58
По калориям в этот день было очень даже хорошо) И рейтинг хороший.
Только не получается пока каждый день так, иногда все равно перебор
есть, но ничего все получится))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кета соленая |
14
|
25.8 | 3.4 | 1.3 | 0 |
| Овсяная каша на молоке |
189
|
129.8 | 4.2 | 3.2 | 20.8 |
| Фруктоза |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
239
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
66
|
39.6 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 723 | 34 | 27 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из кислой капусты |
285
|
102.6 | 8.8 | 4.8 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Элевит кормление |
1
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
19
|
48.3 | 4.9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 440 | 326 | 18 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 180 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, крылышки |
61
|
120.2 | 12.3 | 7.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
22
|
32.3 | 2.7 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 285 | 346 | 26 | 19 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденцы без Сахара [Sula] |
3
|
6.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 9 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2846 | 1477 | 81 | 60 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Азалия Алиева
08.02.2020 11:57
В этот день был сильный перебор, но так трудно было себе отказать,
а надо было бы(( С хлебом надо однозначно завязывать, ну только
иногда себе его позволять с утра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с яблоком |
225
|
226.8 | 5.9 | 3.1 | 43.7 |
| Оладьи, по 2-176 |
103
|
219.4 | 6.7 | 6.8 | 32.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фруктоза |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
73
|
43.8 | 2.1 | 2.3 | 3.4 |
| Кета соленая |
30
|
55.2 | 7.3 | 2.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
12
|
31.1 | 1 | 0.4 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит кормление |
1
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 982 | 664 | 23 | 17 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Итого | 90 | 217 | 12 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре с сосисками |
209
|
249.1 | 7.7 | 13.6 | 23.8 |
| Салат с пекинской капустой |
128
|
18.8 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Рыбный суп с пшеном |
96
|
33 | 2.2 | 0.6 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
8
|
20.3 | 2.1 | 1.3 | 0 |
| Итого | 781 | 418 | 16 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре с сосисками |
142
|
169.3 | 5.3 | 9.2 | 16.2 |
| Салат с пекинской капустой |
81
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Гранат |
87
|
62.6 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
14
|
35.6 | 3.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 384 | 420 | 14 | 12 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 39 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2276 | 1726 | 66 | 51 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
07.02.2020 11:36
Эх, обидно, вот думаешь новости про коронавирус где то далеко и
тебя не касаются, а в итоге сестру не выпустят из Кореи, потому что
там тоже много заражённых, она слава Богу, не болеет, но прилететь
все равно не сможет. Вот так вот((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
125
|
300.8 | 15.9 | 25.9 | 1 |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
75
|
217.4 | 10.7 | 19.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Леденцы без Сахара [Sula] |
3
|
6.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Элевит кормление |
1
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 771 | 45 | 53 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 3 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
91
|
88.3 | 9.7 | 3.5 | 4 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 259 | 16 | 17 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
199
|
149.3 | 4.2 | 1.6 | 29.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
51
|
76.5 | 11.9 | 3.3 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
16
|
24 | 3.7 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 873 | 260 | 20 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог |
84
|
102.6 | 3.9 | 2.1 | 17.2 |
| Кета соленая |
24
|
44.2 | 5.8 | 2.3 | 0 |
| Ржаной хлеб |
44
|
114 | 3.7 | 1.5 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 159 | 313 | 13 | 11 | 36 |
| Итого за день | 2635 | 1621 | 95 | 89 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
07.02.2020 11:34
Вес встал, но я не переживаю, так как сама виновата, несколько дней
ела больше положенного, вот и не скидываю) Главное, что не набрала
и то хорошо! Сегодня постараюсь не нарушать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с курагой |
142
|
292.9 | 18.7 | 13.5 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Тыквенный пирог |
54
|
65.9 | 2.5 | 1.4 | 11.1 |
| Курица запеченая грудка |
32
|
45.3 | 8.3 | 1.2 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 843 | 445 | 30 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с пшеном |
221
|
76 | 5.1 | 1.3 | 10.8 |
| Форшмак |
48
|
102.4 | 5.6 | 8.5 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Элевит кормление |
1
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с пекинской капустой |
174
|
25.6 | 1.7 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1156 | 482 | 28 | 22 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
35
|
23.8 | 1.8 | 1.1 | 1.2 |
| Итого | 35 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ледяная рыба (Жарка) |
96
|
68.4 | 13.8 | 1.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 196 | 198 | 16 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог |
107
|
130.6 | 4.9 | 2.7 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
30
|
86.9 | 4.3 | 7.8 | 0 |
| Итого | 427 | 220 | 9 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2657 | 1370 | 85 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
06.02.2020 18:58
Ловлю себя на мысли, что писать что-то банальное уже не хочется, а
что написать интересного даже не знаю. Хочется новых эмоций,
впечатлений, действия какого-нибудь... Как будто наступил какой-то
важный момент, нужно что-то сделать, а что не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
227
|
155.9 | 5 | 3.9 | 25 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра Мойвы [Новый Океан] |
26
|
96.2 | 2.1 | 9.4 | 0.7 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Элевит кормление |
1
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 714 | 520 | 16 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Ледяная рыба (Тушение) |
188
|
156.4 | 30.6 | 3.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
98
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
5
|
13.8 | 0.2 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 309 | 226 | 32 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форшмак |
73
|
155.8 | 8.5 | 12.9 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 388 | 228 | 10 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог |
103
|
142.1 | 4.6 | 4 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица запеченая грудка |
77
|
109.1 | 19.9 | 3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Итого | 539 | 263 | 24 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
250
|
237.5 | 21.6 | 6.3 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Форшмак |
29
|
61.9 | 3.4 | 5.1 | 0.5 |
| Итого | 839 | 305 | 25 | 11 | 26 |
| Итого за день | 3079 | 1544 | 110 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
06.02.2020 10:57
Поняла как внести витамины наконец-то, сразу рейтинг подрос))) А
вообще стараюсь питаться правильно, и уже есть результат, -4 кг!! Я
так рада, как будто уже 20 скинула)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
232
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
73
|
43.8 | 2.1 | 2.3 | 3.4 |
| Фруктоза |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
57
|
119.7 | 2.8 | 0.6 | 25.5 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра Мойвы [Новый Океан] |
34
|
125.8 | 2.7 | 12.2 | 0.9 |
| Элевит кормление |
1
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 520 | 663 | 21 | 44 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 120 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
93
|
122.6 | 10.3 | 2.6 | 14.5 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 504 | 217 | 12 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, куриное филе |
40
|
108.4 | 7.7 | 5.6 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
21
|
58 | 0.8 | 3.3 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
9
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 120 | 174 | 8 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с курагой |
150
|
309.5 | 19.8 | 14.3 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 312 | 19 | 14 | 25 |
| Итого за день | 2120 | 1488 | 64 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Азалия Алиева
01.02.2020 18:47
Вес потихоньку сдвинулся, прыгает ещё бывает, но все равно
снижается)) Когда видишь результаты своих трудов, пусть даже совсем
небольшие, становится так радостно, и пусть даже бывают скачки, но
это все равно хоть маленький, но шажок вперёд))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Мойвы [Новый Океан] |
16
|
59.2 | 1.3 | 5.8 | 0.4 |
| Каша рисовая с молоком |
138
|
156.9 | 3.5 | 1.5 | 32.4 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Хлебцы с отрубями |
13
|
41.9 | 1.2 | 0.2 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
32
|
67.2 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Икра Мойвы [Новый Океан] |
20
|
74 | 1.6 | 7.2 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
17
|
99.3 | 3.5 | 8.7 | 1.9 |
| Итого | 325 | 798 | 21 | 53 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
200
|
79.2 | 8.2 | 1.6 | 7.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 554 | 93 | 8 | 1 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь со сметаной салат |
96
|
89.5 | 1.6 | 7 | 5 |
| плов с курицей |
200
|
263.6 | 22.2 | 5.6 | 31.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты [Sula] |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 2.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
27
|
40.5 | 2 | 2.7 | 2 |
| Хлебцы с отрубями |
6
|
19.4 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 627 | 428 | 26 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ледяная рыба (Варка) |
51
|
42.2 | 8.2 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 96 | 47 | 8 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
48
|
98.9 | 1.2 | 9.6 | 1.6 |
| Хлебцы с клюквой Dr.Korner |
12
|
38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 670 | 301 | 25 | 15 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 17 | 39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2539 | 1712 | 90 | 86 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
01.02.2020 18:33
Муж купил в тот день чурчхелу, а мне так ее захотелось, но ее нет,
к сожалению, в основном меню, поэтому пользу от нее не посчитать,
пришлось искать в расширенном, а там только основные бжу и калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
223
|
147.4 | 4.5 | 3.3 | 25 |
| Хлебцы с отрубями |
11
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Печень трески. Консервы |
46
|
282 | 1.9 | 30.2 | 0.6 |
| Тыквенный пирог |
86
|
105 | 4 | 2.2 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
286
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 652 | 572 | 11 | 35 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с курицей в горшочках |
258
|
367.7 | 29.4 | 17 | 24 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.6 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 323 | 467 | 33 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чуч-Хела с Грецким Орехом и Черносливом [Армар Люкс] |
29
|
116.6 | 1.5 | 3.3 | 17 |
| Килька балтийская соленая |
25
|
34.3 | 4.3 | 1.9 | 0 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлебцы с отрубями |
7
|
22.6 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 80 | 181 | 6 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
98
|
96 | 3.5 | 0.4 | 19.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
107
|
26.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты [Sula] |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 501 | 278 | 11 | 8 | 36 |
| Итого за день | 1806 | 1499 | 63 | 68 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
30.01.2020 10:14
Рейтинг хороший, но по калориям перебрала, зато вес немного
снизился, что не может не радовать)) Старалась все записывать
точно. Вчера ещё убиралась, хорошо так, от души пропотела))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с молоком |
227
|
258.1 | 5.7 | 2.5 | 53.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 326 | 415 | 18 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская соленая |
63
|
86.3 | 10.8 | 4.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
27
|
25.1 | 0.7 | 0 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
15
|
52.4 | 2 | 4.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
286
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 474 | 233 | 15 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
26
|
67.3 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Итого | 102 | 337 | 9 | 27 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
69
|
134.5 | 19.7 | 5.6 | 0 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
286
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты [Sula] |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 574 | 147 | 20 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с картофелем в духовке |
277
|
300.5 | 26.9 | 13.3 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1077 | 306 | 26 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
60
|
117 | 17.2 | 4.8 | 0 |
| Соевый соус |
16
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 121 | 136 | 18 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2674 | 1576 | 108 | 75 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
30.01.2020 10:13
В этот день не правильно посчитала калории по винегрету видимо, и
вес пошел вверх, или вообще по всем блюдам, не уверена почему,
может ещё в предыдущие дни объедания тоже набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с сосисками |
308
|
356.7 | 12.9 | 19.4 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенный пирог |
73
|
89.1 | 3.4 | 1.8 | 15 |
| Конфеты [Sula] |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 664 | 455 | 16 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
255
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
63
|
37.8 | 1.8 | 2 | 3 |
| Фруктоза |
13
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
20
|
30 | 0.2 | 0 | 7.3 |
| Хлебцы с отрубями |
12
|
38.7 | 1.1 | 0.2 | 8.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
19
|
17.1 | 0.4 | 1.7 | 1.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 422 | 283 | 8 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
208
|
159.3 | 3.5 | 10.2 | 14.1 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 415 | 16 | 25 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
64
|
95.4 | 3.8 | 1.1 | 16.7 |
| Индейка, только мясо |
34
|
39.1 | 7.7 | 0.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости |
83
|
16.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
97
|
24.2 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
48
|
110.4 | 5 | 9.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты [Sula] |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 648 | 300 | 18 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2506 | 1455 | 60 | 70 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
