Блог Азалия Алиева

Азалия Алиева

11.03.2020 18:51

Дневник питания за 09.03.2020

Приготовила пирог, начинку сделала из тушёной капусты, но из-за того, что укладывала дочь спать, она подгорела, пришлось половину выкинуть, и начинки получилось мало, добавила вареное яйцо, и вкусно и сытно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	145	313.1	11	12.8	38.1
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Овсяная каша на молоке	158	91.2	3.6	2.8	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	954	632	23	36	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	64	138.2	4.9	5.6	16.8
Итого	64	138	4	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	50	184.5	0.8	4.3	37.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	174	167	2.6	0.9	36.5
Итого	524	354	3	5	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с курицей	89	138.7	5.3	5.3	17.4
Макароны отварные, по 1-302	78	76.4	2.8	0.3	15.6
Говяжья печенка в сметанном соусе	94	188.8	18.4	11.6	2.6
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Пельмени со свининой	20	30.5	1.8	0.9	3.8
Творог 5% жирности	21	30.5	4.4	1.1	0.6
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1337	588	34	22	61
Итого за день	2879	1714	66	70	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

11.03.2020 18:49

Дневник питания за 07.03.2020

За два предыдущих дня не стану опубликовывать дневник, так как стыдно, этот конечно тоже стыдно, но не настолько сильно, чтобы не опубликовать.. Заметила, что все мои срывы происходят вечером, видимо потому что сижу по вечерам на кухне, готовлю и заодно чем-то перекусываю((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья	96	222.7	12.6	18.8	0.8
Печень трески. Консервы	37	226.8	1.6	24.3	0.4
Хлебцы	13	37.7	1.3	0.3	7.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	34	89.1	7.5	6.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	910	762	31	60	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
тушеная рыба с овощами	150	158.9	22.3	6.1	3.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Сосиски, молочные	10	26.1	1.1	2.4	0
Итого	924	580	31	32	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	180	304.4	23.4	16.9	13.9
Морская капуста (ламинария)	87	21.7	0.8	0.2	2.6
Соус медово-горчичный обезжиренный	14	23.7	0.1	0.2	5.2
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	296	432	25	22	29
Итого за день	2130	1775	87	115	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

05.03.2020 22:08

Дневник питания за 05.03.2020

Сегодня собралась, и почти влезла в свои калории)) Подвело варенье, захотелось сладкого, а ничего полезнее не оказалось.. Но ничего, все равно это прогресс))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	69	173.9	8.1	15.7	0.1
Заливной пирог с горбушей	90	173.7	12.2	5.9	17.1
Хлебцы	14	40.6	1.4	0.3	8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Итого	1059	640	39	37	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая грудка	20	30.1	5.1	1	0.2
Итого	20	30	5	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	36	94	4	8.6	0.1
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Сыр плавленый "медовый", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	56	163	3.4	9.2	16.5
Колбаса вареная, молочная	24	60.5	2.8	5.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1040	613	19	25	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	101	0	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	35	21	0.3	0.1	4.7
Итого	35	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	67	50.3	1.4	0.5	9.8
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	16	2.2	0.1	0	0.6
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Итого	160	71	2	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	42	119.7	0.1	0	31.1
Итого	342	122	0	0	32
Итого за день	2986	1599	66	65	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

03.03.2020 21:39

Дневник питания за 03.03.2020

Сегодня вроде получше, точнее поменьше калорий, завтра надо кровь из носа себя в руки взять.. А то все усилия пойдут прахом.. Эй, мое стройное красивое тело, не прячься за этим противным жиром!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница со шпинатом	117	203.7	13	16.3	1.4
Ветчина, рубленая	59	155.2	9.6	12.2	1.1
Хлебцы	17	49.3	1.7	0.4	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Пицца	91	223.1	7.1	8.5	31.6
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Итого	885	634	31	37	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Макароны отварные, по 1-302	114	111.7	4.1	0.5	22.8
Булгур с грибами	101	109.1	2.9	6.4	8.7
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Ветчина, рубленая	54	142	8.8	11.2	1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье абрикосовое	57	129.2	0.3	0.1	31.8
Итого	736	551	17	22	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с горбушей	103	198.8	13.9	6.8	19.6
Хлебцы	7	20.3	0.7	0.2	4
Икра минтая пробойная, соленая	14	18.5	3.9	0.3	0.2
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой	28	95.2	1.7	5.2	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	85	163.2	2.4	8.2	20
Колбаса вареная, молочная	17	42.8	2	3.9	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	904	568	24	24	61
Итого за день	2525	1754	73	84	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Азалия Алиева

03.03.2020 21:34

Дневник питания за 02.03.2020

Ужин, ужин забыла записать, только сейчас поняла.. Ааа, вспомнила, пиццу ела вчера.. На ночь.. Жуть.. Но вкусно, конечно.. Нужна какая-то огромная мотивация, очень срочно, а то что-то просто похудение уже не сдерживает..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	19	55.1	1.9	0.4	10.8
Творог с зеленью	68	124.9	10.3	8.2	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	26	68.1	5.7	5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	794	401	30	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	222	91.9	7.8	2	10.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Хлебцы	16	46.4	1.6	0.4	9.1
Ветчина, рубленая	51	134.1	8.3	10.5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	795	570	22	27	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Заливной пирог с курицей	128	213.4	14.6	7	22
Итого	742	294	15	12	30
Итого за день	2331	1266	67	62	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

03.03.2020 21:32

Дневник питания за 01.03.2020

Эх,грустный какой-то график с нутриентами, практически все в красной зоне. Радует то, что весна началась, еще бы солнце вышло, было бы вообще супер...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	254	254	5.6	7.4	41.7
Хлебцы	23	66.7	2.3	0.5	13.1
Сосиски, молочные	62	161.8	6.8	14.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Творог с зеленью	79	145.1	11.9	9.6	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Вода	300	0	0	0	0
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Итого	1043	756	34	41	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус с картофелем и курицей	225	149.4	13.3	6.8	7.9
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Хлебцы	23	66.7	2.3	0.5	13.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	39	102.2	8.6	7.5	0.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Банан	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Итого	612	590	28	21	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	99	160.4	22.3	7.3	0
Итого	281	455	32	22	30
Итого за день	1936	1801	94	84	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

03.03.2020 21:31

Дневник питания за 29.02.2020

29 февраля, високосный год.. У кого как он проходит? Мне кажется этот год как-то уж очень насыщенно на события начался, что ни день то какие-то не очень хорошие новости..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	123	71	2.8	2.2	9.8
Хлебцы	23	66.7	2.3	0.5	13.1
Творог с зеленью	96	176.4	14.5	11.6	2.5
Колбаса сырокопченая, столичная	28	136.4	6.7	12.2	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Итого	956	554	32	31	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус с картофелем и курицей	373	247.7	22	11.2	13.1
Кабачок желтый консервированный, без соли	127	16.5	0.8	0.1	2
Хрен, соус приготовленный	17	8.2	0.2	0.1	1.4
Хлебцы	29	84.1	2.9	0.7	16.6
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	150	87	0.5	0.2	20.9
Вода	150	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	83.8	7.1	6.1	0.1
Колбаса сырокопченая, столичная	34	165.6	8.2	14.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	59	193.5	0.5	0	47.4
Итого	1571	892	42	33	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	227	459.9	22	17.5	53.3
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Огурцы маринованные с укропом	58	7	0.3	0.2	0.8
Пельмени со свининой	68	103.8	6.2	3.1	12.8
Сметана 25% жирности	21	52.5	0.5	5.3	0.7
Итого	450	631	29	26	69
Итого за день	2977	2078	104	90	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Азалия Алиева

03.03.2020 21:28

Дневник питания за 28.02.2020

:кричу: все еще переедаю свою норму, хоть кричи.. И стыдно, и даже говорить об этом не хочется. Это только у меня такой период? Или у кого-то тоже такое было, когда какое-то время не можешь себя в руки взять? Может напишите, если было, то чем это все кончилось?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с курицей	107	184.9	13.3	5.2	21
Хлебцы	19	55.1	1.9	0.4	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	36	94.3	8	6.9	0.1
Овсяная каша на молоке	150	86.6	3.5	2.7	12
Колбаса сырокопченая, московская	48	227	11.9	19.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	23	103.5	1.4	4.2	15.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1428	880	41	44	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Макароны отварные, по 1-302	68	66.6	2.4	0.3	13.6
Курица запеченая грудка	29	43.6	7.4	1.5	0.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	25	112.5	1.6	4.5	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	475	240	12	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус с картофелем и курицей	286	189.9	16.9	8.6	10
Блины	35	70.7	2.6	2.8	8.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	31	101.7	2.2	2.6	17.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	677	426	22	14	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	90	182.3	8.7	6.9	21.2
Айва (Запекание)	120	49.7	0.7	0.5	9.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	219	267	9	7	40
Итого за день	2799	1815	85	72	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Азалия Алиева

03.03.2020 21:26

Дневник питания за 27.02.2020

Нда, похвастаться особо нечем, точнее вообще нечем, не знаю с чем связано, вроде бы все хорошо, настроение тоже в норме, а сдержать себя не могу, знаю ведь примерно свой предел, а все равно вечером что-то в рот просится..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	78	202	6.6	2.6	33.2
Колбаса вареная, докторская	47	120.8	6	10.4	0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	112.2	8.1	8.6	0.6
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	600	348	1.8	0.6	83.4
Блины	100	202	7.4	8.1	24.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	43	141	3.1	3.7	23.9
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1502	1129	33	33	167

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с курицей	300	518.4	37.2	14.7	58.8
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	620	694	38	15	100
Итого за день	2122	1824	71	48	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

03.03.2020 21:24

Дневник питания за 26.02.2020

Какая прелесть эти старые смайлики, которые сохранились, наверное, только здесь) Смотрю на них и сразу "молодость" вспоминаю)) Так классно, что их здесь сделали, а не какие-нибудь новые, непонятно какие. Тут прямо эмоции можно передать! :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	137	232.9	14.1	18.2	3.2
Хлебцы	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	88.4	6.3	6.8	0.5
Колбаса вареная, докторская	5	12.9	0.6	1.1	0.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Курица запеченая грудка	25	37.6	6.4	1.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	280	0	0	0	0
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Итого	784	499	29	33	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Клюква	16	4.5	0.1	0	0.6
Лук репчатый	69	28.3	1	0.1	5.7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	132	363	12	1.6	70.6
Морская капуста (ламинария)	73	18.2	0.7	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	105.4	7.6	8.1	0.6
Итого	1051	574	22	10	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	108.8	7.8	8.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Картофельное пюре по 1-208	222	166.5	4.7	1.8	32.6
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	48	216	3	8.7	31.6
Итого	925	506	15	18	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	71	53.3	1.5	0.6	10.4
Печень куриная в сметане	103	193.7	15.6	13	3.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	194	354	18	20	23
Итого за день	2954	1935	86	82	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.