Tatiana Solery
22.02.2021 12:57
Заболела. Вчера вечером начался кашель, сегодня днем скакнула температура. Допрыгалась я по морозу и довозилась в ледяной воде. Весь день, потихоньку, помаленьку, ползала на кухню готовить еду, чтобы свалиться на несколько дней в позе эмбриона на кроватку и регенерировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
123
66.4 3.6 3.1 5.9
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Хлеб домашний "Здоровье"
29
66.4 2.1 1 11.9
Печень трески ICan
6
43.5 0.2 4.7 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
66
151.2 4.8 2.3 27.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
57
150.5 11.3 11.3 0.9
Помидор (томат), парниковый
53
7.4 0.3 0 2
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Гречневая крупа отварная
144
150.6 6.2 1.6 27.9
Куриные бедра тушенные
310
179.8 20.2 5 11.8
Аскорбинка [Сесана]
1
0.2 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
133
127.7 2 0.7 27.9
Апельсин
128
55 1.2 0.3 10.4
Яблоко
151
71 0.6 0.6 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Tatiana Solery
20.02.2021 21:59
Проснулась отекшая, с большими мешками под глазками. По ощущениям, эти дни очень мало пила, вода часто была просто вне доступа, да и не было времени "распивать чаи".

Вот вроде бы не было дома трое суток, а всё какое-то неродное уже, будто в гостях. Вчера продуктами затарились, но взяться за серьезную готовку я сегодня так и не отважилась, перебились кашками, да сыром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
121
65.3 3.5 3 5.8
Геркулесовая каша
350
237.3 8.1 7.4 34.3
Печенье "К кофе"
2
164.5 2.6 6 24.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Апельсин
108
46.4 1 0.2 8.7
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Гречневая крупа отварная
177
185.1 7.6 1.9 34.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
175
94.5 5.1 4.4 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
55
126 4 1.9 22.6
Кефир 1% жирности
126
50.4 3.8 1.3 5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
57
150.5 11.3 11.3 0.9
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
98
52.9 2.8 2.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по-аджарски
207
472.2 27.1 21.5 41.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Tatiana Solery
20.02.2021 21:36
Вернулась домой, как приехала, поела и свалилась спать на несколько часов, усталость накопилась сильная. Ничего эти дни не записывала и не считала, но основная еда была по максимуму "правильной". Щи, винегрет, тефтельки с макарошками, запеченная курица с вареной картошкой. Еще для завтраков испекли пару ленивых пирогов, один с рыбой, яйцом и зеленым луком, второй с вешенками и капустой. Конечно же, залетали всякие вредные печеньки, конфетки, вафельки и полезные козинаки из кунжута и подсолнечника. Пара бутербродов с маслом, сыром и колбасой не прошли мимо, тут не без греха. :oops:

Сегодня по заказу мужа была пицца, да я сама не осилила бы готовку. Не взвешивала, записала на глаз, пиво внепланово (для меня), но заснула я после него без всяких лишних мыслей, которые все никак не отпускали. Завтра в строй.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
80
188 6.3 0.8 38.6
Колбаса варено-копченая московская
40
162.4 7.6 14.6 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Пицца Маргарита на Тонком Тесте [Додо Пицца]
250
432.5 20.3 14.8 53.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Кофе с молоком
355
54 2.8 2.5 4.6
Шоколад Бабаевский 75%
12
63.6 1.3 4.4 3.8
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Печенье "К кофе"
2
164.5 2.6 6 24.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Маргарита на Тонком Тесте [Додо Пицца]
250
432.5 20.3 14.8 53.5
Пиво, обычное, все виды
430
184.9 2 0 15.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Tatiana Solery
20.02.2021 21:19
Долгий день готовки и подготовки к поездке в соседний город на очередной этап ремонта. В этот раз укладка плитки в ванной с заменой водопроводных коммуникаций, установка водонагревателя в кухне с обрезкой лишних газовых труб. В общем, снова без нормальных условий проживания и питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
131
70.7 3.8 3.3 6.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб домашний "Пшеничный"
59
143.5 4.3 2.2 26.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро запеченное
69
125.2 18.7 5 0.1
Паста альденте
101
163.2 5.4 2.3 30.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
103
55.6 3 2.6 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Рис круглый (i)
140
199.6 4.2 0.6 44.4
Хек жареный
111
142.3 17 7 3
Поджарка для рыбы под маринадом
76
82.9 1.7 4.7 8.3
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский 75%
18
95.4 1.9 6.7 5.8
Печенье "К кофе"
2
164.5 2.6 6 24.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Tatiana Solery
14.02.2021 15:58
День какой-то сумбурный, мужа дергают по работе, я болтаюсь по дому, как неприкаянная. Приснилось, что пришли посылки с Али, но мне их не отдают. А на самом деле давно пришли с Озона и уже находятся на исходе срока получения. После заказа я про них  даже не вспоминала и уведомлений тоже не приходило. А всё потому, что забыла установить приложение на новый телефон. :ты что!: Хорошо хоть подсознание напомнило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
105
56.7 3 2.6 5
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
72
309.6 3.4 16.2 37.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ватрушка, по 2-194
109
512.3 15.3 16.3 77.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро запеченное
119
215.9 32.2 8.6 0.1
Паста альденте
130
210.1 6.9 3 39
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
124
119 1.9 0.6 26
Апельсин
189
81.3 1.7 0.4 15.3
Яблоко
181
85.1 0.7 0.7 17.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
89
48.1 2.6 2.2 4.3
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Tatiana Solery
12.02.2021 17:36
Организм сегодня будто говорит мне: " Я знаю, что ты в понедельник поедешь снова эти свои ремонты делать. И за чей счет, я спрашиваю, а? Вооот... Нормальной еды от тебя не дождешься, так что возьми мне вон тех вафель с карамельной начинкой. И с черничной тоже, хочу попробовать. Корейскую морковку не забудь!" Я с ним не спорю, надо так надо, запеченная индейка подождет до завтра. :think::извини!:
В общем, морковка эта определила мой ужин. Муж смеется и спрашивает, какой у нас сегодня праздник, что я решила сделать хот-доги. :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
105
56.7 3 2.6 5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яичница с беконом
121
254.5 17.4 20 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад пористый молочный
24
131 1.7 8.5 12.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Индейка, бедро тушеное
99
155.8 24.5 5.5 2.1
Рис круглый
130
185.4 3.9 0.5 41.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
108
58.3 3.1 2.7 5.2
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
72
309.6 3.4 16.2 37.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
115
300.2 12.7 27.5 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
54
141.5 4.1 1.6 27.8
Пиво, обычное, все виды
450
193.5 2.1 0 16
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
138
59.3 1.2 0.3 11.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
44
100.8 3.2 1.5 18.1
Печень трески ICan
6
43.5 0.2 4.7 0
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Tatiana Solery
12.02.2021 09:58
По жирам полный провал, планировала вечером печень трески с кусочком хлеба сжевать, но что-то пошло не так... Смотрю сейчас в дневник и понимаю, что почти полностью перешла на мясо индейки в последнее время. :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
105
56.7 3 2.6 5
Круассаны, сливочные
93
377.6 7.6 19.5 40.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Паста "Мексика" с индейкой
260
401.4 24.7 8.1 53
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
97
52.4 2.8 2.4 4.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро тушеное
100
157.4 24.7 5.6 2.1
Паста альденте
120
193.9 6.4 2.8 36
Апельсин
85
36.6 0.8 0.2 6.9
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
27
88 0.2 0 21.5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Tatiana Solery
10.02.2021 21:57
Утром организм сказал: "Мне нужны круассаны с вареной сгущенкой, копченая скумбрия и квашеная капуста!" И я, ни свет - ни заря, сверкая пятками побежала по магазинам. Бедра индейки сами собой прихватились, завтра куда-нибудь пристрою. :think:
https://s01.yapfiles.ru/files/34657/termice3.gif

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
99
53.5 2.9 2.5 4.8
Зефир
27
88 0.2 0 21.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, сливочные
93
377.6 7.6 19.5 40.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
118
63.7 3.4 3 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Паста "Мексика" с индейкой
230
355.1 21.9 7.1 46.9
Хлеб домашний "Здоровье"
58
132.9 4.2 2 23.8
Печень куриная жареная
9
14.7 2.1 0.7 0.1
Печень трески ICan
6
43.5 0.2 4.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад пористый молочный
6
32.7 0.4 2.1 3.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Скумбрия холодного копчения
101
151.5 23.6 6.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
99
22.8 1.8 0.1 3
Картофель отварной по 1-206
226
169.5 4.5 0.9 35.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
124
53.3 1.1 0.2 10
Яблоко
151
71 0.6 0.6 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Tatiana Solery
10.02.2021 12:09
Вот и вердикт подоспел - еще минус 100г. Жрать надо больше, больше надо жрать! И гардероб обновлять, а то джинсы, которые вроде бы еще держались летом, теперь даже за толстые колготки на в силах зацепиться, сползают и болтаются мотнёй между ног. Ремень тут поможет, конечно, но не хочу выглядеть так:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша
284
234 8 7.4 33.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста "Мексика" с индейкой
230
355.1 21.9 7.1 46.9
Шоколад пористый молочный
20
109.2 1.4 7.1 10.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Топпаб с тунцом и яйцом
200
376.6 25.2 27.6 6.6
Рис круглый (i)
140
199.6 4.2 0.6 44.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Апельсин
134
57.6 1.2 0.3 10.9
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Tatiana Solery
08.02.2021 21:01
Сегодня еле встала, муж меня выманивал из постели свежемолотым кофе. Забыла утром взвеситься, а ведь планировала - много воды слилось ночью, хотела узнать вердикт. Нам наконец-то привезли шкаф, заказанный ещё в декабре и я скакала пол дня по кухне, перекладывая барахло. Готовить было некогда, да и лень, поэтому ужин стал копией обеда. А к вечеру накатила сильная слабость, так что я уже в пол девятого уползла в послельку тыкать пальчиком в телефон.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Корзинка со Взбитыми Сливками [Золотой Колос]
90
268.2 3.2 14 32.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с картофелем
206
148.5 12.2 2.7 18.3
Хлеб домашний "Здоровье"
66
151.2 4.8 2.3 27.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
72
259.2 6.5 18.6 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
107
282.5 21.2 21.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
147
20.6 0.9 0 5.6
Хлеб домашний "Здоровье"
66
151.2 4.8 2.3 27.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с картофелем
275
198.3 16.2 3.6 24.5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы