Tatiana Solery
08.02.2021 20:49
Отдыхаю после недельной круговерти. Немного домашних дел, готовки и я свободна. Организм не справился с таким нещадным режимом и дал сбой в виде снижения веса, озноба и попыток герпеса найти слабое место. Отъедаюсь, по мере сил и имеющихся запасов. На улицу нос высовывать неохота - холодно очень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Ветчиной и Сыром [Ковчег]
104
405.6 15 25.5 31.1
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
56
207.8 7.3 0.8 40
Бедро индейки тушеное
166
184.1 27.7 6.6 3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
69
298.8 3 16.9 33.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с картофелем
290
209.1 17.1 3.8 25.8
Хлеб домашний "Здоровье"
66
151.2 4.8 2.3 27.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Пиво, обычное, все виды
210
90.3 1 0 7.5
Печень трески ICan
6
43.5 0.2 4.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Tatiana Solery
07.02.2021 01:57
Еще один день скитаний, поэтому решила переночевать у мамы. Кошка, неготовая к таким поворотам событий, очень долго лежала и пялилась на меня, ожидая, когда же я свалю. :хихикаю:

Сегодня снова все замерзло, температура опустилась до -15, а я в демисезонной куртке вчера ускакала. :bravo: Благо, большую часть времени мы в теплых помещениях были. Таки выбрали и заказали мебель, ждать до конца месяца. За это время надо сделать газ, перенести розетки, и положить плитку в ванной комнате. Которую тоже либо везти отсюда, либо ждать под заказ там, почти ничего нет в наличии, бесит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с капустой и грибами
250
426.7 15.3 12.5 63
Хурма
107
71.7 0.5 0.4 16.4
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай черный
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
300
3 0 0 0.9
Наггетс Бокс
80
212 2.4 13.9 19.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
69
298.8 3 16.9 33.7
Корзинка со Взбитыми Сливками [Золотой Колос]
90
268.2 3.2 14 32.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
153.1 11.5 11.5 0.9
Хлеб домашний с цельнозерновой мукой
50
131.6 4 1.9 24.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
151
90.6 4.5 4.8 7.1
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Помидор (томат), парниковый
82
11.5 0.5 0 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Tatiana Solery
07.02.2021 00:36
Назрело решение купить кухонную мебель здесь, т.к. от конторы замерщика ни слуху-ни духу уже два дня. И, судя по встреченным консультатам в двух областных городах, ни один из них не работает от % с продаж, а все сидят на зарплате и не чешутся, пока не пнешь. У нас тут и выбор больше и доставка обойдется немногим дороже, чем если бы мы заказывали её сюда. На улице снова слякоть и дождь, мне прям везет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
61
161 12.1 12.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Хлеб домашний "Здоровье"
60
137.5 4.3 2.1 24.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи гриль
240
61.4 4.1 0.7 10.1
Оладьи из куриной грудки
100
234.3 24.2 14 3
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Вода
500
0 0 0 0
Английские маффины, пшеничные
57
127.1 5 1.1 22.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
99.8 2.1 5.5 10.2
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чай с сахаром и лимоном
325
48.8 0.3 0 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
07.02.2021 00:29
Вчера вечером вернулась домой, сегодня сил нет ни на что, прошлые два дня меня вымотали, а дел еще куча и вопросов решить надо очень много. Немного отдохнула днем за курением интернета в поисках кучи того, что еще необходимо выбрать и купить, потом снова готовка, т.к. нормальной еды уже не осталось. Затем снова "отдых". Заснуть нормально не получается, мозг обрабатывает инфу, не желая прерываться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корзинка со Взбитыми Сливками [Золотой Колос]
45
134.1 1.6 7 16.2
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Самса с Говядиной [Перекресток]
137
322 11 12.3 41.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
61
161 12.1 12.1 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
84
168.8 5.7 1.1 33.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Банан
78
74.9 1.2 0.4 16.4
Печенье "К кофе"
2
164.5 2.6 6 24.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Шоколад пористый молочный
13
71 0.9 4.6 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро индейки тушеное
140
155.3 23.4 5.6 2.5
Гречка (i)
120
133.3 5.4 1.4 24.7
Апельсин
129
55.5 1.2 0.3 10.4
Яблоко
162
76.1 0.6 0.6 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Tatiana Solery
07.02.2021 00:14
День тушенки. Лапшичка с говядиной на завтрак - вкусно. Суп из консервированного тунца на обед - так себе. Картошка была сладкая, морковь дала свой яркий привкус, а лук в супе, без предварительной обжарки, тоже не фонтан. На улице к утру все замерзло, а сапоги за ночь не просохли. Успели смотаться в соседний городок за водонагревателем и новым счетчиком, пообщаться с замерщиком для изготовления кухни и отмыть то, на что не хватило сил вчера. Кто бы знал, что под слоем строительной пыли на счетчике есть важная стрелочка, без знания направления которой его сложно подобрать. :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
150
235.5 8.7 1.4 43.2
Говядина тушеная, консервы
160
352 26.9 27.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с тунцом
448
185.9 15.2 0.9 28.7
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная корейка на кости
172
316.7 29.1 18.4 6.4
Рис круглый (i)
130
185.4 3.9 0.5 41.2
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Самса с Говядиной [Перекресток]
142
333.7 11.4 12.8 42.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Корзинка со Взбитыми Сливками [Золотой Колос]
45
134.1 1.6 7 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Tatiana Solery
06.02.2021 23:48
День встретил дождем и слякотью, по которой пришлось носиться весь день. Ожидания о рабочей плите оправдались, хоть и была она в неприглядном виде. А вот холодильник было тупо некуда воткнуть - электрик, который должен был за день до этого прийти и установить розетки по всей квартире, тупо забухал. Благо свет есть на времянках. :crazy: Но это недоразумение нам не сильно помешало, было не до готовки, т.к. мы мотались весь день, попали домой в восьмом часу и убирались до десяти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
169
91.3 4.9 4.2 8.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
171.6 12.9 12.9 1
Хлеб домашний "Здоровье"
106
236.2 7.4 3 44.5
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4
Яйцо куриное вареное всмятку
118
187.3 15.1 13.7 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
70
105 16.4 4.5 0
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Картофель (Варка в кожуре)
250
183.6 4.9 1 38.8
Пиво, обычное, все виды
200
86 0.9 0 7.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Чай черный
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
99.8 2.1 5.5 10.2
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Tatiana Solery
06.02.2021 23:11
День готовки впрок для мужа и сборов. Завтра мы с мамой уезжаем в другой город с ночевкой в квартире, где вода есть только в ванной. Холодная. А еще старый диван в спальне, раскладушка в зале, стол без стульев в кухне и толстый слой строительной пыли на десерт. Надеюсь, получится что-то сготовить, старая плита и холодильник еще в рабочем состоянии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
22
47.7 7.7 1.9 0
Пшенная каша
266
289.7 9.6 7.2 46.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
255
428.1 16.6 31.9 17.1
Хлеб домашний "Здоровье"
58
129.2 4.1 1.6 24.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Индейка с овощами
150
119.9 15.9 3.3 5.6
Рис круглый (i)
130
185.4 3.9 0.5 41.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
108.2 8.1 8.1 0.6
Хлеб домашний "Здоровье"
35
78 2.5 1 14.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Tatiana Solery
06.02.2021 22:55
Сегодня родственники нам сообщили, что начался очередной этап ремонта, требующий много времени на поездки в другой город и оформление там всяких бумажек. Мы делаем его общими силами, кто что может, сейчас наша очередь. Будет много беготни с выбором мебели, плитки, сантехники и прочего. Так что это последний спокойный день перед тем как.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Геркулесовая каша
278
249.4 8.6 7.2 37.3
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
21
45.6 7.4 1.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Индейка с овощами
200
159.8 21.2 4.4 7.4
Рис круглый (i)
130
185.4 3.9 0.5 41.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
164
157.4 2.5 0.8 34.4
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Салат "Оливье"
255
428.1 16.6 31.9 17.1
Хлеб домашний "Здоровье"
55
122.5 3.9 1.5 23.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Зефир
26
84.8 0.2 0 20.7
Апельсин
167
71.8 1.5 0.3 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
31.01.2021 23:42
Что-то жиры у меня гуляют то в перебор, то в недобор, никак к балансу не приду. Последние несколько дней была полностью поглощена настройкой аккаунтов и переносом всех данных со старого телефона на новый. Ох и утомительное это занятие, особенно по сравнению с прошлым переходом, там пара приложений всего стояла, читалка да еще что-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кукурузная каша
288
237.9 6.6 5.2 40
Хлеб домашний "Здоровье"
41
91.3 2.9 1.1 17.2
Колбаса вареная, телячья
49
150.9 6.5 13.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе
155
168.6 15.7 9.1 5.6
Паста альденте
130
210.1 6.9 3 39
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад пористый молочный
19
103.7 1.3 6.7 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Индейка с овощами
200
159.8 21.2 4.4 7.4
Рис круглый (i)
130
185.4 3.9 0.5 41.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Tatiana Solery
30.01.2021 00:12
Судя по месячному отчету, я таки наела калории, упущенные на прошлых неделях. Посмотрю на вес в ближайшие дни, если скакать не станет, то оставлю пока на низкой активности, если поползет вверх, то верну отсутствующую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
82
44.3 2.4 2.1 3.9
Яйцо куриное вареное всмятку
112
177.7 14.4 13 0.8
Хлеб домашний "Здоровье"
55
122.5 3.9 1.5 23.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе
151
164.3 15.3 8.9 5.4
Паста альденте
133
214.9 7 3.1 39.9
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад пористый молочный
19
103.7 1.3 6.7 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
145
139.2 2.2 0.7 30.5
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Апельсин
167
71.8 1.5 0.3 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Индейка с овощами
199
159 21.1 4.4 7.4
Рис круглый (i)
135
192.5 4.1 0.5 42.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги