Tatiana Solery
29.01.2021 19:48
Очень соскучилась по нормальной еде, особенно захотелось картошечки жареной. LOL
Сосиски на регулярной основе мне совсем не подходят, ощущения такие, что все съетое за два дня встало колом в кишечнике и никогда уже не выйдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
126
68 3.7 3.2 6
Хлеб домашний "Здоровье"
37
82.4 2.6 1 15.5
Колбаса вареная, телячья
51
157.1 6.7 14.4 0.2
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
22
47.7 7.7 1.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кит Кат (29г) [Nestle]
1
154 1.6 8.3 18
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе
151
216.2 21.7 11.9 5.1
Паста альденте
141
246.6 8 3.5 45.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
131
125.8 2 0.7 27.5
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
96
51.8 2.8 2.4 4.6
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с яйцами и зеленью
356
479.5 17.4 21.4 54.5
Капуста белокочанная, квашеная
125
28.8 2.3 0.1 3.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
29.01.2021 19:46
Как говорится, хочешь сделать человека счастливым - отбери у него то, к чему он привык, а затем верни это обратно. Кто бы догадался, что меня обрадует звук сливающейся воды в унитазе? :D
Если бы не муж, соблазнивший меня на бутылку пива, я б так и не вспомнила, что у меня есть запасы ржаных отрубей, клетчатку хоть немного подтянула.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
104
56.2 3 2.6 5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
49
109.2 3.4 1.4 20.6
Колбаса вареная, телячья
35
107.8 4.6 9.9 0.1
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
34
73.8 11.9 2.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Рис круглый (i)
110
156.9 3.3 0.4 34.9
Сосиски, молочные
139
362.8 15.3 33.2 0.6
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
84
45.4 2.4 2.1 4
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Банан
124
119 1.9 0.6 26
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Паста альденте
126
203.6 6.7 2.9 37.8
Куриные бедра запеченые
83
195.3 18.7 12.6 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3
Отруби ржаные пищевые Ого
12
32.4 1.6 0.2 4.8
Пиво, обычное, все виды
460
197.8 2.1 0 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Tatiana Solery
26.01.2021 23:10
Сидим практически без воды, течёт тоненькой ниточкой, так что переходим на полуфабрикаты. В жэу утром сказали, что вчера искали место протечки, а сегодня будут устранять, я расставила по всей кухне кастрюльки с водой. Но, судя по тому, что напор все уменьшается, а воду так и не отключили, ребята место утечки не нашли. Пол дня бригада пилила деревья под окнами и измельчала их в опилки прямо на газон, думала потом будут копать, но не сложилось. Я ничего уже не понимаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
96
51.8 2.8 2.4 4.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
61
135.9 4.3 1.7 25.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
71.4 5.1 5.5 0.4
Колбаса вареная, телячья
47
144.8 6.2 13.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
143
373.2 15.7 34.2 0.6
Паста альденте
126
203.6 6.7 2.9 37.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9
Хурма
69
46.2 0.3 0.3 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
96
51.8 2.8 2.4 4.6
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра запеченые
68
160 15.3 10.3 0.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Мандарин
124
47.1 1 0.2 9.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Рис круглый (i)
110
156.9 3.3 0.4 34.9
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Tatiana Solery
25.01.2021 23:38
Заедаю вчерашний дефицит и сегодняшнюю вечернюю беготню по городу. В течение всего дня были проблемы с водой, очень слабый напор, мытьё посуды превращается в пытку временем. :кричу: И именно сегодня мужу приспичило поесть чего-то не из того, что уже есть готового. :кулак:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша
310
257.3 8.7 7.4 38.4
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
96
51.8 2.8 2.4 4.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушёная с картофелем
372
231.4 16.4 5.2 29
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
52
115.9 3.6 1.5 21.8
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
24
52.1 8.4 2.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра запеченые
83
195.3 18.7 12.6 0.5
Рис "Мексика"
131
148.7 3.9 1.3 30.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Мандарин
102
38.8 0.8 0.2 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
189
88.8 0.8 0.8 18.5
Куриные стрипсы в хлопьях
150
333.8 39.5 6.6 30.7
Чесночный соус
64
216.6 1.9 21.5 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
25.01.2021 09:28
Вот затянешь с обедом, перекусишь бутербродом и весь распорядок полетел под откос. :call-down: Сил вечером на фрукты и орехи уже не хватило. Был выбор поесть или идти спать и сон победил с сухим счетом. Именно для таких случаев я подняла себе общую калорийность на 10%.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
115
62.1 3.3 2.9 5.5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Пшенная каша
315
274.7 9.1 6.3 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
81.6 5.9 6.2 0.5
Хлеб домашний "Здоровье"
47
104.7 3.3 1.3 19.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушёная с картофелем
400
248.8 17.6 5.6 31.2
Хлеб домашний "Здоровье"
52
115.9 3.6 1.5 21.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра запеченые
92
216.5 20.7 14 0.6
Рис "Мексика"
151
171.4 4.5 1.5 34.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
24.01.2021 22:07
Обычный "выходной" день на кухне, наготовила на несколько дней вперед. Привезли нам (мне, конечно же) рисоварку, пол дня муж плясал вокруг неё, пытаясь подключить к приложению на смартфоне и вафле. Оказалось, что когда-то прописал настройки в роутере, чтобы никакой новый девайс не смог выйти через него в интернет. И благополучно забыл об этом, сам себя обманул. LOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
152
82.1 4.4 3.8 7.3
Яйцо куриное вареное всмятку
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Хлеб домашний "Здоровье"
48
106.9 3.4 1.3 20.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушёная с картофелем
400
248.8 17.6 5.6 31.2
Хлеб домашний "Здоровье"
52
115.9 3.6 1.5 21.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Банан
92
88.3 1.4 0.5 19.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра запеченые
94
221.2 21.2 14.3 0.6
Рис "Мексика"
149
169.1 4.5 1.5 34.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Мандарин
115
43.7 0.9 0.2 8.6
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Tatiana Solery
24.01.2021 22:01
Наконец-то доели колбасу, прям надоела она уже. И как я её раньше на постоянной основе ела? Она же пересолена и на вкус так себе, с мясом не сравнится. Надо было хотя бы ветчину брать, но я не нашла ни одной, состав которой бы меня удовлетворил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
114
61.6 3.3 2.9 5.5
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
39
84.6 13.7 3.4 0
Хлеб домашний "Здоровье"
52
115.9 3.6 1.5 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в сырном кляре
107
154.9 27.3 3.9 2.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Паста альденте
131
211.7 6.9 3 39.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Жароке из свинины
218
285.8 22.7 7.6 30.1
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Кимчи
92
27.2 1.5 0.3 4.2
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Кунжутное масло
1
9 0 1 0
Шоколад молочно-ореховый
18
99.2 1.4 6.5 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Мандарин
72
27.4 0.6 0.1 5.4
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Tatiana Solery
21.01.2021 22:37
Я сегодня хомячок какой-то, весь день что-то жую. А все из-за чая, который хлебаю вперемежку с кофе. Хочется согреться, но смотреть на пустой чай уже не могу, хочется чем-то его "закусить". Погодка к вечеру, по прогнозу, улучшилась, но во время готовки из окна дуло так, что я с трудом  верю их данным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
138
74.5 4 3.5 6.6
Колбаса вареная, докторская
47
120.8 6 10.4 0.7
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
31
67.3 10.9 2.7 0
Хлеб домашний "Здоровье"
52
115.9 3.6 1.5 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в сырном кляре
92
133.2 23.5 3.3 2.3
Паста альденте
110
177.8 5.8 2.5 33
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
38
180.5 2 8 25.5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Жароке из свинины
220
288.4 22.9 7.7 30.4
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Хурма
107
71.7 0.5 0.4 16.4
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
20.01.2021 22:39
На улице холодрыга, ветер в окна, температура дома опустилась до +23, я аж замерзать ночью стала. :-o Весь день пьем что-то горячее, один бокал сменяет другой, в какой-то момент я сбилась со счета, ну и в туалет бегаем друг за дружкой. :D Вот думаю, доставать ли толстый плед на ночь, чтобы поверх одеяла вторым слоем укрываться, или переживем?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Колбаса вареная, докторская
36
92.5 4.6 8 0.5
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
23
49.9 8 2 0
Хлеб домашний "Здоровье"
38
84.7 2.7 1.1 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в сырном кляре
79
114.4 20.1 2.8 2
Паста альденте
131
211.7 6.9 3 39.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
38
180.5 2 8 25.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
92
49.7 2.7 2.3 4.4
Зефир
47
153.2 0.4 0 37.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Свиная вырезка жареная
72
108.8 11.1 4.5 5.8
Яичная лапша
170
153.5 5.1 1 30.8
Кимчи
58
17.2 0.9 0.2 2.7
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Кунжутное масло
1
9 0 1 0
Мандарин
94
35.7 0.8 0.2 7.1
Банан
48
46.1 0.7 0.2 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
173
81.3 0.7 0.7 17
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Хурма
104
69.7 0.5 0.4 15.9
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Tatiana Solery
19.01.2021 22:39
Нашла в магазине новый для меня сыр, с повышенным кол-вом белка и пониженным жира, взяла на пробу. Слегка пресноват и плотноват, по сравнению со стандартным, если ему дали бы дозреть, был бы очень неплох. Надо посмотреть как он себя ведет в термообработке, если получается хорошая корочка, то буду брать для гренок или просто пожевать, когда белка недостает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
105
56.7 3 2.6 5
Запеканка творожная 9%
132
295.4 21 12.9 23.1
Сметана 20% жирности
11
22.7 0.3 2.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
24
61.7 3.1 5.3 0.4
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
9
19.5 3.2 0.8 0
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
38
180.5 2 8 25.5
Банан
83
79.7 1.2 0.4 17.4
Хурма
82
54.9 0.4 0.3 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Рис круглый (i)
129
184 3.9 0.5 40.9
Свиная вырезка жареная
72
108.8 11.1 4.5 5.8
Кимчи
58
17.2 0.9 0.2 2.7
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в сырном кляре
69
99.9 17.6 2.5 1.7
Паста альденте
128
206.8 6.8 2.9 38.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Мандарин
94
35.7 0.8 0.2 7.1
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты