Блог Tatiana Solery

Tatiana Solery

04.03.2021 19:03

Дневник питания за 03.03.2021

Я не знаю почему, но меня тянет на куриный бульон и яйца. А раз так, то неделя супа-рамен объявлена открытой. Всё в нем хорошо, кроме большого количества возни и горы грязной посуды после каждого приема. Но ничего, я уже вполне себе набралась сил. Только никак еще не заставлю себя рейтинг подтянуть, лень мне возиться с орешками и сухофруктами, хоть и лежат они в холодильнике, только достать, вымыть, да посушить надо. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	24	115.2	1.8	5.3	14.9
Итого	324	170	4	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром и лимоном	317	34.9	0	0	8.2
Пшенная каша	303	284.5	9.4	6.7	46.1
Итого	620	319	9	6	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Апельсин	178	76.5	1.6	0.4	14.4
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	798	241	3	1	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная корейка постная тушенная с черносливом	110	228.8	19.3	11.5	10.2
Рис круглый (i)	130	188.5	3.9	0.5	41.9
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	620	421	23	12	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп типа "Рамен"	385	112.4	10	7.3	1.2
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	52	182.5	0.1	0	44.5
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)	38	53.2	6.5	3	0
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Итого	572	449	24	17	48
Итого за день	2934	1601	65	45	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Tatiana Solery

02.03.2021 22:01

Дневник питания за 02.03.2021

Я сегодня омномном, прям довольна, что аппетит есть. А еще (наконец-то!) унюхала отдаленные отголоски запахов. Муж чистил мандарин и я, стоя рядом, заметила - чувствую! Пошла и ткунась носом в молотый кофе. Хорошо, что сначала банку закрыла, а потом уже прыгать от радости стала. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%	16	84.8	1.5	6.1	4.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	25	116.8	2	4.8	16.6
Итого	421	205	3	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста альденте	131	211.7	6.9	3	39.3
Куриня грудка с овощами на пару	173	174.7	24	6.2	5.4
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	684	390	31	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Апельсин	61	26.2	0.5	0.1	4.9
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Итого	710	198	3	1	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб домашний "Здоровье"	63	144.3	4.5	2.2	25.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Итого	486	391	21	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	98	22.5	1.8	0.1	2.9
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Паста c яйцами и сыром	199	443.2	23.1	26.3	28.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	977	469	24	26	32
Итого за день	3278	1654	84	66	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Tatiana Solery

02.03.2021 16:54

Дневник питания за 01.03.2021

Сегодня день мотаний - утром был врач, отправила мужа на КТ, пришлось переться в поликлинику. А там не бывает такого, что все в одном месте тебе сделают, надо 100500 кабинетов пройти. В итоге результат КТ хороший, а вот рецепт нас насмешил - арбидол, интерферон, обильное питье, полоскание носа и горла. Я ржу, что не стоило меня упрекать тем, что не сдалась врачам, такое лечение я и сама себе организовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка (i)	150	168.2	6.9	1.8	31.2
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	256	138.2	7.4	6.4	12.3
Печенье сахарное из муки первого сорта	24	115.2	1.8	5.3	14.9
Итого	630	422	16	13	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%	16	84.8	1.5	6.1	4.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	24	115.2	1.8	5.3	14.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	390	203	3	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Сосиски, молочные	112	292.3	12.3	26.8	0.4
Паста альденте	131	211.7	6.9	3	39.3
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
Итого	637	522	19	29	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	221	88.4	6.6	2.2	8.8
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Апельсин	74	31.8	0.7	0.1	6
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	799	182	7	2	28
Итого за день	2456	1330	46	57	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Tatiana Solery

01.03.2021 11:41

Дневник питания за 28.02.2021

У меня прям жор открылся сегодня, сидела таскала печеньки, будто меня неделю не кормили, хотя... :хихикаю: Муж вечером сказал, что не будет мою фунчозу кушать, он её не любит, давай мне нормальную лапшу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	106	57.2	3.1	2.7	5.1
Печенье сахарное из муки первого сорта	24	115.2	1.8	5.3	14.9
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%	16	84.8	1.5	6.1	4.8
Чай с сахаром и лимоном	317	34.9	0	0	8.2
Итого	663	293	6	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Гречка (i)	150	168.2	6.9	1.8	31.2
Куриня грудка с овощами на пару	173	174.7	24	6.2	5.4
Итого	703	349	31	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	61	139.8	4.4	2.1	25.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	45	216	3.4	9.9	27.9
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Итого	437	535	11	21	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп типа "Рамен"	385	154.4	16.9	8.5	1.9
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Яичная лапша	174	182.4	6.1	1.2	36.5
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Чай с сахаром и лимоном	317	34.9	0	0	8.2
Итого	1031	564	38	23	49
Итого за день	2834	1742	87	67	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Tatiana Solery

28.02.2021 10:57

Дневник питания за 27.02.2021

Вышла в свет в первый раз за неделю. Продукты почти закончились, а погода позволяет пройтись и уши не отморозить - надо пользоваться. Осилила сегодня рамен, давно не готовила, да и больной муж нифига не ест, а от этого супа отказаться не сможет. В этот раз лапшу взяла не классическую яичную, а фунчозу. Понравилось. Удобно - варить не надо, только замочить на пол часика, а потом сразу в тарелку и залить кипящим бульоном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Печенье сахарное из муки первого сорта	25	116.8	2	4.8	16.6
Итого	327	173	5	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	59	135.2	4.2	2.1	24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай с сахаром и лимоном	317	34.9	0	0	8.2
Итого	401	285	4	9	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриный суп типа "Рамен"	385	154.4	16.9	8.5	1.9
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Итого	970	529	32	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%	16	84.8	1.5	6.1	4.8
Апельсин	74	31.8	0.7	0.1	6
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	544	157	2	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	380	6	0	0	1
Итого за день	2622	1151	45	45	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Tatiana Solery

26.02.2021 21:57

Дневник питания за 26.02.2021

Перестала чувствовать запахи. Заметила лежа в ванной - ни один из флаконов не пахнет! Позже перенюхала на кухне всё, что попалось под руку - кофе, мандарины, мята - нет, не чувствую. :cry:

Муж тоже начал сдавать позиции и ходит с легкой температурой. Хоть бы у него всё прошло легче, чем у меня. :help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	108	58.3	3.1	2.7	5.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	25	116.8	2	4.8	16.6
Итого	333	176	5	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Здоровье"	62	142	4.5	2.2	25.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	468	263	5	8	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%	16	84.8	1.5	6.1	4.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	396	91	1	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	183	499.6	20.6	20.5	54.5
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Аскорбинка [Сесана]	1	0.2	0	0	0.1
Итого	642	536	21	20	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Чай с сахаром и лимоном	317	34.9	0	0	8.2
Итого	381	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Гречка (i)	148	165.9	6.8	1.8	30.8
Куриня грудка с овощами на пару	173	174.7	24	6.2	5.4
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	702	347	31	8	37
Итого за день	2923	1511	66	51	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Tatiana Solery

26.02.2021 18:43

Дневник питания за 25.02.2021

Сил всё еще нету, нос практически перестал дышать, сильно заложило. В остальом вроде бы барахтаюсь потихоньку. Готовить пока не в силах, поэтому спасаемся доставкой. Как раз, то что надо для подтягивания жиров и калорий в целом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	300	288.9	7.8	6.3	48.6
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	982	351	11	8	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	57	130.6	4.1	2	23.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Печенье сахарное из муки первого сорта	25	116.8	2	4.8	16.6
Итого	487	359	6	12	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Итого	220	88	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис "Мексика" (i)	126	139.4	3.9	2.4	24.9
Куриные бедра тушенные	220	127.6	14.3	3.5	8.4
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	726	273	18	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	244	666.1	27.5	27.3	72.6
Итого	624	672	27	27	74
Итого за день	3039	1745	70	56	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Tatiana Solery

25.02.2021 13:43

Дневник питания за 24.02.2021

Вроде острую фазу болезни прошла, температуру сбила и она больше не поднимается. Состояние вареного овоща меня не покидает, но я и не жду так быстро вернуться в строй свежих огурцов. Сегодня удалось всунуть в себя весь набор блюд, что запланировала, кроме совсем уж мелочей в виде орешков и семечек. Жиры в стабильном дефиците, даже печеньки не спасают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	126	68	3.7	3.2	6
Хлеб домашний "Здоровье"	25	57.3	1.8	0.9	10.3
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	99	22.8	1.8	0.1	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	567	339	22	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	25	116.8	2	4.8	16.6
Итого	320	231	4	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Свиная корейка постная тушенная с черносливом	119	197.2	18.6	8.9	9.2
Паста альденте	125	202	6.6	2.9	37.5
Итого	245	399	25	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	103	44.3	0.9	0.2	8.3
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Итого	690	175	3	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис "Мексика" (i)	126	139.4	3.9	2.4	24.9
Куриные бедра тушенные	220	127.6	14.3	3.5	8.4
Чай "Лимон и мёд"	380	70.3	0.4	0	16.7
Итого	726	337	18	5	50
Итого за день	2548	1483	73	43	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Tatiana Solery

24.02.2021 08:47

Дневник питания за 23.02.2021

Продолжаю отсыпаться, уже второй день по 12 часов дрыхну. Еда пока что не наедается до нормы, но у меня и времени в сутках сейчас меньше на это. Температура все еще поднимается, но уже как-то полегче становится, кашель из груди поднялся наверх, прикидывается фарингитом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	122	65.9	3.5	3.1	5.9
Печенье сахарное из муки первого сорта	25	116.8	2	4.8	16.6
Хлеб домашний "Здоровье"	72	165	5.2	2.5	29.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чай с сахаром и лимоном	305	30.5	0.3	0	6.7
Итого	764	519	21	21	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Свиная корейка постная тушенная с черносливом	122	202.2	19	9.2	9.4
Паста альденте	125	202	6.6	2.9	37.5
Итого	628	410	26	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	117	50.3	1.1	0.2	9.5
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	682	171	2	1	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	122	65.9	3.5	3.1	5.9
Печенье сахарное из муки первого сорта	38	177.5	3	7.2	25.2
Итого	360	244	6	10	31
Итого за день	2434	1345	57	44	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Tatiana Solery

24.02.2021 00:02

Дневник питания за 22.02.2021

Ела-ела и так и не наела, жиры вообще в пролете - забыла про семечки и орешки, которые запланировала. Спала сегодня до обеда с перерывами на прием таблеток. Температура держится, общее состояние терпимое, симптомы больше похожи на гриппозные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	122	65.9	3.5	3.1	5.9
Хлеб домашний "Здоровье"	40	91.6	2.9	1.4	16.4
Кефир 1% жирности	218	87.2	6.5	2.2	8.7
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	33	71.6	11.5	2.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	813	317	24	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром и лимоном	305	30.5	0.3	0	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	335	100	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра тушенные	310	179.8	20.2	5	11.8
Рис круглый (i)	130	185.4	3.9	0.5	41.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	821	371	24	5	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	108	46.4	1	0.2	8.7
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	347	149	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Свиная корейка постная тушенная с черносливом	122	202.2	19	9.2	9.4
Паста альденте	121	195.5	6.4	2.8	36.3
Итого	623	404	25	11	47
Итого за день	2939	1342	79	28	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3