Блог Tatiana Solery

Tatiana Solery

10.02.2020 21:52

Дневник питания за 10.02.2020

Сегодня очередная дюжина дней и контрольные измерения. Отвес: - 700 г; из обхватов минус только на животе: - 0,5 см, остальное без изменений. Сократила в раза расход калорий во время занятий - не трачу я столько. Либо привыкла и надо увеличивать нагрузку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние	127	302.4	23	13.5	21.1
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	59.2	1.5	3.7	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	856	415	25	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый хлеб	53	161.2	3.3	4.5	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	453	165	3	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соус, терияки, готовый к употреблению	8	11	0.2	0	2.5
Яичная лапша	122	164	7.6	3.3	26.2
Овощи для Терияки	103	129.6	4.6	8.5	8.4
Соевый соус	14	7.4	1.1	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	656	319	13	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Апельсин	71	30.5	0.6	0.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	502	168	3	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Кефир 3,2% жирности	198	116.8	5.7	6.3	7.9
Итого	402	126	6	6	10
Итого за день	2869	1194	51	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Tatiana Solery

09.02.2020 23:44

Дневник питания за 09.02.2020

Лед тронулся. Наконец-то есть отвес, который на самом деле отвес, а не болтание туда-сюда воды в организме. Сегодня встали поздно, ужин поэтому был неполноценным, зато по удовольствию на все 100% и калории набрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние	142	338.1	25.7	15.1	23.6
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	58.9	1.8	4	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	876	460	28	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	225	0	0	0	0
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	270	43	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь "Европа"	79	21.6	1.7	0.2	3.2
Паста альденте	81	124.2	4.1	1.7	23.1
Куриный окорочок запеченый	74	143	16.5	7.6	0.9
Итого	234	288	22	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	87	37.4	0.8	0.2	7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	513	207	4	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый хлеб	76	231.2	4.7	6.5	38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	476	235	4	6	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2519	1235	60	56	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

08.02.2020 22:03

Дневник питания за 08.02.2020

Сегодня день отдыха от забот, как материальных, так и моральных. Занятия любимыми делами, еда и безделье. Мой внутренний ленивец доволен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Вареники с творогом	129	277.5	16.5	8	34.4
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	58.9	1.8	4	4.3
Итого	863	400	19	17	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Куриные бедра запеченые	81	125.9	20.2	4.2	0.5
Овощная смесь "Европа"	80	21.9	1.8	0.2	3.3
Паста альденте	83	127.2	4.2	1.7	23.7
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	645	279	26	6	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	450	267	6	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп говяжий с фасолью	297	160.4	11.6	5.3	15.7
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб домашний "Ржаной"	30	60	1.7	0.8	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Апельсин	99	42.6	0.9	0.2	8
Итого	830	268	14	6	36
Итого за день	2788	1214	65	51	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Tatiana Solery

07.02.2020 23:46

Дневник питания за 07.02.2020

Губит людей не пиво - губит людей кофе! Пятничный вечер удался, боялась стянуть что-то лишнее к пиву, но сама себя за руки удержала. Пошла заваривать чай, взгляд упал на оставшуюся порцию кофе, который смолола утром... Ииии вот он мой ночной "зажор". Зато сладко спать буду, как и обычно с кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	80.3	2.2	5	6.6
Ржаной хлеб домашний	46	124.3	2.7	1.4	18.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	160	0	0	0	0
Итого	947	300	11	13	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	220	132	6.6	7	10.3
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	595	505	14	30	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб домашний	34	91.9	2	1.1	13.6
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	520	230	10	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Куриные бедра запеченые	65	101	16.2	3.4	0.4
Овощная смесь "Европа"	80	21.9	1.8	0.2	3.3
Паста альденте	85	130.3	4.3	1.8	24.2
Итого	630	257	22	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	450	193	2	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	95.1	2.8	6.6	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	515	97	2	6	6
Итого за день	3658	1584	64	63	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

06.02.2020 21:58

Дневник питания за 06.02.2020

Второй день после супа прям голодно. Желудок кричит: "Нет тут никакого супа, и не было!" Нет привычки поле первого есть что-то еще на второе, а теперь задумалась прям. И порция объемом такая же всегда была, что-то в этом супе не так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	95.1	2.8	6.6	5.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Кефир 3,2% жирности	98	57.8	2.8	3.1	3.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	694	402	28	19	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	192	115.2	5.8	6.1	9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	555	455	12	27	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп говяжий с фасолью	336	181.4	13.1	6	17.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	757	191	13	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Куриные бедра запеченые	89	138.3	22.2	4.6	0.5
Кус-кус "Мексика"	106	125.9	4.1	2.1	20.5
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	682	281	27	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2838	1331	82	59	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

05.02.2020 23:35

Дневник питания за 05.02.2020

Сегодня делала новые упражнения - нашла очередные "атрофированные" мышцы у себя. Теперь они мне все время напоминают о себе, так рады выпасть из забытья. Вес стоит две недели, но паника отложена на период после КД, ждём-с.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб домашний "Здоровье"	57	134.8	4.2	3	22
Паштет из печени трески	23	57.2	1.8	5.3	0.6
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	95.1	2.8	6.6	5.7
Итого	545	287	8	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	201	120.6	6	6.4	9.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Итого	342	339	10	16	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра запеченые	81	189.1	18.1	12.2	0.6
Кус-кус "Мексика"	99	117.6	3.9	2	19.1
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	740	330	23	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп говяжий с фасолью	308	166.3	12	5.5	16.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	721	174	12	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	132	56.8	1.2	0.3	10.7
Итого	132	56	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	2780	1276	60	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

04.02.2020 23:55

Дневник питания за 04.02.2020

Забыла съесть орешки, а планировала меню с их учетом ведь, вспомнила уже перед сном. Не буду есть на ночь, зубы уже почищены - возврата во вчера нет. Зато воду пить не забываю, привыкла, видимо, к такому объему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени трески	36	89.5	2.8	8.2	1
Хлеб домашний "Здоровье"	47	111.2	3.5	2.4	18.1
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	633	204	6	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	411	284	22	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон с мясом	325	54.9	12	0.7	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яичная лапша	161	216.4	10	4.3	34.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	756	368	29	12	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	95	40.9	0.9	0.2	7.7
Итого	95	40	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат "Витамин"	79	45	1.3	1.4	6.6
Драник с сыром	124	224.1	8.2	10.8	23.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Морская капуста "Витаминный" [Северная гавань]	32	44.8	2.9	2.6	2.6
Итого	718	356	13	17	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3063	1254	72	51	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

03.02.2020 22:55

Дневник питания за 03.02.2020

Пью, как большой верблюд, руки все время тянутся к уже опустевшему бокалу. На улице снова слякоть и сильный снегопад, который хочет быть дождем. Сегодня переборола стеснительность и сделала упражнения при муже. Не знаю почему, но мне казалось, что он будет меня отвлекать и смешить, но он вел себя хорошо и "не смотрел". Теперь, надеюсь, перестану делать перерывы на выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	95.1	2.8	6.6	5.7
Паштет из печени трески	27	65.2	2.1	6	0.8
Хлеб домашний "Здоровье"	61	144.3	4.5	3.2	23.5
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	953	308	9	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Кефир 3,2% жирности	155	91.4	4.5	5	6.2
Итого	514	370	27	14	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Суп-пюре бобовый	315	192.5	9.1	5.7	25.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Морская капуста "Витаминный" [Северная гавань]	35	49	3.2	2.8	2.8
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	769	250	12	8	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	87	110.9	15.6	4.6	1.7
Поджарка для рыбы под маринадом	59	46.2	1.3	1.4	6.8
Рис "Жасмин"	73	110.1	2.3	0.3	23.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	279	273	19	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	84	36.1	0.8	0.2	6.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	510	210	4	16	10
Итого за день	3325	1412	74	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Tatiana Solery

02.02.2020 18:31

Дневник питания за 02.02.2020

Сегодня первый отвес за две недели, ну, который меньше результата двухнедельной давности. А думала, что будет привес из-за баланса натрия 1:5. Устроили день релакса, спим до обеда, играем, смотрим сериалы. Вся еда сготовлена, дел никаких не осталось. Даже за курагой поленилась сходить, чтобы калий наесть, баланс 1:5, но пью много, посмотрю завтра на результат на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	95.1	2.8	6.6	5.7
Паштет из печени трески	44	106.2	3.4	9.7	1.2
Хлеб домашний "Здоровье"	71	167.9	5.3	3.7	27.4
Яблоко Голден	99	56.4	0.3	0.1	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	929	429	11	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре бобовый	315	192.5	9.1	5.7	25.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	750	241	9	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Пекан, орех	8	55.3	0.7	5.8	0.3
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	434	197	3	16	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	315	185.9	9.1	10.1	12.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	28	116.8	2.1	2.7	20.8
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	494	302	11	12	33
Итого за день	2907	1171	36	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

01.02.2020 21:12

Дневник питания за 01.02.2020

День кухни. Пошла приготовить обед и сразу ужин, чтобы два раза не вставать, и заветре...В итоге освободилась только после ужина. Из плюсов: готовить не надо до вечера понедельника. Из минусов: день вылетел в... кастрюли.
P.S.: Усосала сегодня воды, как маленький верблюдик, завтра на весы встану с закрытыми глазами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Здоровье" домашний	30	71.5	2.2	1.5	11.9
Яйцо куриное вареное всмятку	129	204.7	16.5	15	0.9
Морская капуста салат Витаминный Северная гавань	35	49	3.2	2.8	2.8
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	95.1	2.8	6.6	5.7
Итого	509	420	24	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морковь	4	1.4	0.1	0	0.3
Итого	404	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре бобовый	315	192.5	9.1	5.7	25.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Паштет из печени трески	1	2.4	0.1	0.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	741	242	9	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	50	230	5	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	67	85.4	12	3.6	1.3
Поджарка для рыбы под маринадом	69	54	1.5	1.7	8
Рис "Жасмин"	81	122.1	2.5	0.3	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	618	265	16	5	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	424	74	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3146	1233	56	58	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1