Блог Tatiana Solery

Tatiana Solery

20.02.2020 23:10

Дневник питания за 20.02.2020

Блины! Я скучала по ним. Боялась даже думать рассчитать рецепт, казалось, что будет очень жирно. Но, нет, вполне себе могу вписать в рацион, особенно, если делать с сытными начинками, а не в чистом виде со сгущенкой лопать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Пшеничный"	44	105.8	3.3	1.7	19.3
Форель, все виды	21	29.4	4.6	1.3	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	59.5	1.5	5.6	0.9
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	292	65.7	2	4.4	4.7
Итого	382	260	11	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хек жареный	72	86.7	12.6	3.5	1.4
Паста альденте	79	119.7	3.9	1.7	22.1
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	651	223	17	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный	167	106.9	5.8	5.8	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	609	274	9	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Налистники с курицей и грибами	170	338.8	25.3	17.3	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Налистники	40	120.3	4.4	5.4	13.4
Итого	696	499	30	23	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2538	1257	69	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Tatiana Solery

19.02.2020 22:07

Дневник питания за 19.02.2020

Творожный день, захотелось вареников на ужин. Хорошо, когда они есть, а еще лучше, кода своими руками слеплены, взвешены и ты знаешь точный калораж. А погода на этой неделе омерзительная - сыро, серо, слякотно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	298	75.7	2.1	4.8	6
Сэндвич с яйцом и зеленью	103	189.3	10.6	8.4	17.8
Итого	401	265	12	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Творог 5% жирности	54	78.3	11.3	2.7	1.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	531	359	17	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хек жареный	65	78.3	11.4	3.1	1.3
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Паста альденте	83	125.7	4.1	1.8	23.2
Итого	684	224	16	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вареники с творогом	179	385	22.9	11.1	47.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	600	430	23	15	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	76	32.7	0.7	0.2	6.2
Итого	76	32	0	0	6
Итого за день	2592	1311	71	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Tatiana Solery

18.02.2020 20:39

Дневник питания за 18.02.2020

Так интересно, занимаюсь ежедневно, занятия одни и те же, но вот каждый день ощущения разные. Сегодня пресс чувствителен, когда смеюсь, вчера лопатки. В выходные ягодичные побаливали - сидела на них много что ли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	63.4	2.1	4	4.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб домашний "Пшеничный"	54	129.9	4	2.1	23.7
Итого	389	314	13	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Куриный бульон с мясом	340	52	11.2	0.7	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Яичная лапша	90	109.4	5	2.2	17.5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Поджарка для супа рамен	8	29	0.3	2.4	1.6
Итого	902	290	24	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	51	74	10.7	2.6	1.5
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	519	331	16	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хек жареный	107	145.3	18.5	6.6	2.9
Мексиканская смесь с рисом	117	149.2	3.7	1.8	29.5
Салат с сельдереем	22	9.9	0.2	0.7	0.5
Итого	647	308	22	9	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	71	30.5	0.6	0.1	5.8
Яблоко Голден	91	51.9	0.3	0.1	10.2
Итого	162	82	0	0	15
Итого за день	2619	1327	77	57	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

17.02.2020 22:52

Дневник питания за 17.02.2020

С этой недели перестаю прибавлять ежедневные занятия к калорийности, т.к. статистика все еще показывает, что я трачу меньше. Буду добавлять только доп. занятия и прочее выдающееся. Средняя калорийность за неделю: 1315, средний отвес за неделю -200, есть небольшой рост мышечной массы, так что буду поддерживать такой ритм пару недель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	84	197.2	6.2	4.1	32.7
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	289	61.3	1.7	4	4.6
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	38.2	0.9	3.5	0.6
Итого	394	296	8	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Куриные бедра запеченые	82	192.8	18.5	12.5	0.3
Мексиканская смесь с рисом	89	113.5	2.8	1.3	22.4
Итого	571	310	21	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	437	153	3	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон с мясом	340	52	11.2	0.7	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яичная лапша	90	109.4	5	2.2	17.5
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Поджарка для супа рамен	8	29	0.3	2.4	1.6
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Апельсин	104	44.7	0.9	0.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1014	338	25	12	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Творог 5% жирности	54	78.3	11.3	2.7	1.6
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Итого	88	148	12	9	3
Итого за день	2504	1246	71	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

16.02.2020 23:28

Дневник питания за 16.02.2020

Привыкаю к режиму, вставать по утрам в выходные стали раньше, даже если легли поздно. Моя первая неделя ежедневных занятий, раньше выходные пропускала, теперь не могу - уже прям хочется подвигаться. Небольшой недобор, но я сыта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	51	119.7	3.8	2.5	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	38.2	0.9	3.5	0.6
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	278	57.8	1.9	3.6	4.4
Итого	750	219	6	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный	140	89.6	4.9	4.9	6.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	218	290	16	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жереный, залитый яйцами с зеленью	258	446.3	15	26.8	36.4
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	480	297.6	1.9	0	22.6
Салат с сельдереем	115	43.2	1.2	3.1	2.5
Огурец соленый	53	6.9	0.4	0.1	0.9
Итого	906	794	18	30	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2524	1308	42	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Tatiana Solery

15.02.2020 21:10

Дневник питания за 15.02.2020

На удивление хороший день. Выспалась, позанималась, отдохнула, сыта и довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	68.6	2.1	4.6	4.9
Сэндвич с тунцом	114	204.7	9.3	9	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	819	277	11	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	671	339	12	21	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Свинина тушёная с картофелем	280	202.2	19	3.4	22.7
Салат с сельдереем	115	43.2	1.2	3.1	2.5
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	796	249	20	6	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Апельсин	195	83.9	1.8	0.4	15.8
Итого	595	87	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Куриные бедра запеченые	77	179.3	17.1	11.5	0.7
Мексиканская смесь с рисом	102	130	3.3	1.5	25.7
Итого	579	313	20	13	27
Итого за день	3460	1268	66	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

14.02.2020 22:30

Дневник питания за 14.02.2020

Впихнуть невпихуемое. Сегодня пятница, да еще и с флёром дня всех влюбленных, поэтому план был таков: порадовать любимого вкусным ужином под определенный напиток, без превышения своего КБЖУ. В качестве жертвы были были выбраны курники. Сделано. Теперь цель одна: не сожрать вторую порцию!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный	165	105.6	5.8	5.8	7.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	606	295	10	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушёная с картофелем	302	218	20.5	3.6	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	702	222	20	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	52	122.1	3.8	2.5	20.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	38.2	0.9	3.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	474	166	4	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курник с куриной грудкой	225	468.5	32.4	22.5	34
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	500	300	1.5	0	32.5
Итого	725	768	33	22	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	68.6	2.1	4.6	4.9
Итого	305	68	2	4	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	3212	1525	71	55	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Tatiana Solery

13.02.2020 22:18

Дневник питания за 13.02.2020

Как все-таки здорово, когда можно запланировать питание на день-два вперед. Потом только в мобильный телефон заглядывай, чего и сколько съесть надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Геркулесовая каша	200	266.6	9	9.6	36
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	68.6	2.1	4.6	4.9
Итого	705	335	11	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушёная с картофелем	302	218	20.5	3.6	24.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сельдерей	99	12.9	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	928	289	22	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный	165	105.6	5.8	5.8	7.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	358	20	22	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Терияки овощи с рисом	245	314.6	15.4	13.7	30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	656	322	15	13	32
Итого за день	2939	1305	70	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

12.02.2020 22:01

Дневник питания за 12.02.2020

Жиры недобрала чуток, но один раз не... считается. Молоко было запланировано, но я что-то не хочу, сыта и так, перед сном пить не стану. Вот такая я капризуля сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый хлеб	44	133.8	2.7	3.7	22.3
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	68.6	2.1	4.6	4.9
Итого	349	202	4	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	410	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь "Европа"	91	24.9	2	0.3	3.7
Рис "Басмати" на пару	59	108.9	2.2	0.3	23
Куриная грудка запеченая	41	65	11.7	1.8	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	6.9	0.1	0	1.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	599	223	16	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный	170	108.8	6	6	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	515	457	32	25	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок запеченый	71	137.2	15.8	7.3	0.9
Овощная смесь "Европа"	91	24.9	2	0.3	3.7
Рис "Басмати" на пару	46	84.9	1.7	0.2	17.9
Итого	208	247	19	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Апельсин	58	24.9	0.5	0.1	4.7
Итого	73	106	2	6	7
Итого за день	2554	1247	75	51	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

11.02.2020 21:05

Дневник питания за 11.02.2020

Второй вечер проходит не так, как запланирован, но сегодня хоть что-то подобное нормальной еде смогла слепить. Норму воды выпиваю не заставляя себя, единственное что, пью маленькими порциями. Бокал чая допиваю, когда он уже совсем остыл, много просто не влезает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый хлеб	76	231.2	4.7	6.5	38.5
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	68.6	2.1	4.6	4.9
Вода	160	0	0	0	0
Итого	541	299	6	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Итого	160	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный	170	108.8	6	6	8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	720	487	33	27	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис "Басмати" на пару	60	112.9	2.3	0.3	23.9
Овощи для Терияки	103	129.6	4.6	8.5	8.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	6.9	0.1	0	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	573	256	7	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Паста альденте	74	113.4	3.7	1.6	21.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Груша Бере Боск	49	32.8	0.2	0	6.4
Итого	350	307	16	13	28
Итого за день	2744	1354	64	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.