Tatiana Solery
01.05.2020 00:43
Самочувствие улучшилось, утром встаётся полегче, разбитости и
слабости не ощущается. Физкультурой заниматься есть желание. Но
вот, без объявления войны, кд пришли на три дня раньше. А я только
порадовалась, что цикл удлинился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
414
|
77 | 4.1 | 4.1 | 5.4 |
| Итого | 414 | 77 | 4 | 4 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб домашний "Серый'" |
40
|
95.8 | 2.9 | 2 | 16.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Морская капуста салат Витаминный Северная гавань |
20
|
28 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 603 | 446 | 26 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со стручковой фасолью |
110
|
137.7 | 10.1 | 8.9 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кус-Кус |
90
|
112.1 | 3.8 | 0.2 | 21.6 |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат простой |
231
|
131.9 | 1.4 | 11.8 | 6.5 |
| Итого | 811 | 385 | 15 | 20 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
74
|
31.8 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 139 | 68 | 0 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка тушеная с кабачками |
200
|
183.8 | 24.4 | 6.4 | 7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кус-Кус |
100
|
124.6 | 4.2 | 0.2 | 24 |
| Итого | 680 | 312 | 28 | 6 | 31 |
| Итого за день | 2647 | 1290 | 75 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
29.04.2020 21:09
Как оценить жирность куска мяса, из которого собрался готовить?
Только на глаз, либо отделить видимый жир от мяса. Но ведь и между
волокнами есть прожилки, их не вырежешь. Остается только смотреть
на график отвеса и сравнивать его с теми данными, которые
рассчитывает программа. Мой квартальный отвес отстает на 140 г, и я
тешу себя мыслью, что не ошибаюсь в выборе. Но так ли это?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
412
|
114.9 | 6.2 | 6.2 | 8.2 |
| Итого | 412 | 114 | 6 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста салат Витаминный Северная гавань |
20
|
28 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Хлеб домашний "Серый'" |
35
|
84.6 | 2.5 | 1.8 | 14.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе со сливками |
379
|
41.7 | 1.9 | 3.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 605 | 495 | 29 | 28 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
351
|
127.4 | 8.8 | 7 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кекс "Banana bread" |
74
|
201.3 | 4 | 5.3 | 34.5 |
| Итого | 815 | 353 | 13 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Свинина с грибами в сметане |
140
|
182.7 | 19.9 | 8.7 | 4.6 |
| Гречневая крупа отварная |
100
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.2 |
| Итого | 620 | 295 | 24 | 9 | 26 |
| Итого за день | 2832 | 1262 | 73 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
29.04.2020 20:15
Дорвалась до кабачков наконец-то! Люблю их нежно, как только вижу
качественные и по приемлемой цене - беру обязательно. Сегодня весь
день ем одна, муж то не хочет, то на совещании, то спит. Решила,
что откладывать приемы пищи на неопределенное время мне не на
пользу. Во время пмс я и так нервенная ошшень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
393
|
71.5 | 3.9 | 3.9 | 4.7 |
| Хлеб домашний "Серый'" |
45
|
107.7 | 3.2 | 2.3 | 18.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Морская капуста салат Витаминный Северная гавань |
25
|
35 | 2.3 | 2 | 2 |
| Итого | 609 | 488 | 31 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со стручковой фасолью |
131
|
164 | 12.1 | 10.6 | 4.8 |
| Паста альденте |
75
|
125.4 | 3.9 | 2.3 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 586 | 293 | 16 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Салат простой |
196
|
86.4 | 1.2 | 7.1 | 5.7 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 735 | 227 | 3 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста альденте |
76
|
127.1 | 4 | 2.3 | 22.6 |
| Куриная грудка тушеная с кабачками |
168
|
154.4 | 20.5 | 5.4 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 624 | 285 | 24 | 7 | 29 |
| Итого за день | 2934 | 1297 | 75 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
28.04.2020 23:51
Сегодня отключили отопление - вовремя, как обычно. Как раз
похолодало до +8 и дождливый день. Состояние разбитое какое-то,
голова побаливает, температура слегка повышена. У мужа так же,
возможно простыли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
70.5 | 3.9 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 300 | 70 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
344
|
124.9 | 8.6 | 6.9 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Кекс "Banana bread" |
58
|
157.8 | 3.1 | 4.1 | 27 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 793 | 312 | 12 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Серый'" |
44
|
105.3 | 3.2 | 2.2 | 18.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Морская капуста салат Витаминный Северная гавань |
20
|
28 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 617 | 477 | 28 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со стручковой фасолью |
150
|
187.8 | 13.8 | 12.2 | 5.6 |
| Паста альденте |
81
|
135.4 | 4.2 | 2.4 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат простой |
147
|
51 | 0.9 | 3.7 | 4.3 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Яблоко |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 850 | 417 | 19 | 18 | 42 |
| Итого за день | 2560 | 1278 | 63 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
26.04.2020 23:06
Сегодня весы показали 55,05. Муж смеётся надо мной,
зараза. :D Ну, почти, почти что дошла до цели. Рацион
пока еще дефицитный, оставлю так пока не увижу, что результат
закрепился, потом начну прибавлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
329
|
41.8 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Итого | 329 | 41 | 1 | 3 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Серый'" |
45
|
110 | 3.2 | 2.3 | 19 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
70.5 | 3.9 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 487 | 453 | 28 | 26 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
344
|
124.9 | 8.6 | 6.9 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кекс "Banana bread" |
67
|
182.2 | 3.6 | 4.8 | 31.2 |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 868 | 366 | 13 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Свинина с грибами в сметане |
164
|
214 | 23.3 | 10.2 | 5.4 |
| Гречневая крупа отварная |
140
|
152.6 | 6.3 | 1.7 | 28.3 |
| Итого | 684 | 370 | 29 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 374 | 59 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2742 | 1291 | 74 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
26.04.2020 00:36
Цельнозерновая мука закончилась, надо идти добывать. Испекла
сегодня хлеб просто пшенично-ржаной, вкус немного не такой,
конечно. Даже не пойму, нравится ли мне такой хлеб. Возможно,
сыграл роль быстрый режим, попробую на классическом через пару
дней, сразу будет видно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс "Banana bread" |
63
|
171.4 | 3.4 | 4.5 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе со сливками |
289
|
41.9 | 1.7 | 3.2 | 1.2 |
| Морская капуста салат Витаминный Северная гавань |
20
|
28 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 752 | 245 | 6 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Щи |
352
|
127.8 | 8.8 | 7 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Отруби ржаные пищевые [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 778 | 239 | 11 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
100.5 | 5.4 | 5.7 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Серый'" |
50
|
122.2 | 3.6 | 2.5 | 21.2 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 490 | 483 | 29 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Паста альденте |
67
|
113.6 | 3.5 | 2.2 | 19.9 |
| Свинина с грибами в сметане |
134
|
174.9 | 19 | 8.3 | 4.4 |
| Апельсин |
66
|
28.4 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 647 | 320 | 23 | 10 | 30 |
| Итого за день | 2667 | 1288 | 70 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
25.04.2020 16:26
Паштеты из убрала в морозилку, поделив на порции, буду доставать по
мере необходимости. В следующий раз буду готовить в два раза
меньше, очень много получилось для двоих. Понравились оба варианта,
классический и с яйцом. Первый лучше кушать не ежедневно, а в
рулете с маслицем - вкус слишком яркий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе со сливками |
290
|
42.9 | 1.7 | 3.5 | 1.2 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
61
|
154.9 | 4.6 | 3.4 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Паштет из печени говядины с яйцом |
35
|
58.6 | 4 | 3.7 | 2 |
| Итого | 770 | 286 | 10 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
45
|
112.2 | 3.4 | 2.3 | 19 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Морская капуста салат Витаминный Северная гавань |
20
|
28 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 567 | 341 | 20 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Паста альденте |
66
|
111.9 | 3.4 | 2.2 | 19.6 |
| Овощная смесь "Европа" |
101
|
49.8 | 2.2 | 2.5 | 4.6 |
| Куриная грудка запеченая |
75
|
138.8 | 24.3 | 4.2 | 0.9 |
| Итого | 622 | 304 | 30 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Салат простой |
220
|
99.9 | 1.3 | 8.1 | 6.4 |
| Пиво, обычное, все виды |
470
|
202.1 | 2.2 | 0 | 16.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 817 | 402 | 5 | 8 | 44 |
| Итого за день | 2776 | 1334 | 66 | 49 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
25.04.2020 02:43
Дневник очень хорошо показывает, как часто готовишь какие-либо
блюда. Например, за 4 месяца я ни разу не варила щи, сегодня вот
первый раз в этом году. А банановые кексы часто пеку. Потому что
люблю очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
289
|
41.9 | 1.7 | 3.2 | 1.2 |
| Итого | 289 | 41 | 1 | 3 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
61
|
154.9 | 4.6 | 3.4 | 25.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста салат Витаминный Северная гавань |
20
|
28 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 557 | 414 | 23 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Щи |
353
|
128.1 | 8.8 | 7.1 | 7.8 |
| Кекс "Banana bread" |
65
|
176.8 | 3.5 | 4.6 | 30.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 808 | 329 | 12 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 23 | 53 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Паста альденте |
64
|
108.5 | 3.3 | 2.1 | 19 |
| Овощная смесь "Европа" |
80
|
39.4 | 1.8 | 2 | 3.7 |
| Куриная грудка запеченая |
82
|
151.8 | 26.6 | 4.6 | 1 |
| Салат простой |
220
|
93.5 | 1.3 | 7.5 | 6.6 |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 895 | 432 | 33 | 17 | 36 |
| Итого за день | 2572 | 1271 | 72 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
23.04.2020 02:07
Я в своем репертуаре, поточила нож и тут же порезала палец.
Молодец, хорошо поточила.
Что-то с каждым днем укатываюсь все глубже в ночь, утром встать прям проблема. Сегодня ложусь спать, не составив на завтра рацион, прям вообще - от рук отбилась. :D
Что-то с каждым днем укатываюсь все глубже в ночь, утром встать прям проблема. Сегодня ложусь спать, не составив на завтра рацион, прям вообще - от рук отбилась. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени говядины |
29
|
53.1 | 3.8 | 3.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе со сливками |
294
|
47.9 | 2.1 | 3.8 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
48
|
121.9 | 3.6 | 2.6 | 20.4 |
| Итого | 376 | 255 | 9 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Картофельное пюре |
152
|
131.9 | 3.6 | 3.3 | 21.7 |
| Свинина тушенная с капустой в томат. пасте |
180
|
133 | 18 | 2.7 | 7.9 |
| Итого | 732 | 269 | 21 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
45
|
112.2 | 3.4 | 2.3 | 19 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Морская капуста салат Витаминный Северная гавань |
20
|
28 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Салат простой |
241
|
126 | 1.4 | 10.8 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 743 | 399 | 15 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овощная смесь "Европа" |
98
|
48.3 | 2.2 | 2.5 | 4.5 |
| Паста альденте |
80
|
135.7 | 4.2 | 2.6 | 23.8 |
| Куриная грудка запеченая |
73
|
135.1 | 23.7 | 4.1 | 0.9 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 731 | 357 | 30 | 9 | 36 |
| Итого за день | 2582 | 1282 | 77 | 53 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
21.04.2020 22:54
В дождливую погоду народу на улице заметно меньше. В воздухе пахнет
прелой травой, немного по-осеннему. А природа наконец-то
просыпается, первые листочки появляются. Серый пейзаж за окном
разбаляется зелёными красками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
275
|
92.1 | 5 | 5.2 | 6.6 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
49
|
122.2 | 3.7 | 2.5 | 20.7 |
| Паштет из печени говядины |
27
|
49.4 | 3.6 | 2.9 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морская капуста салат Витаминный Северная гавань |
20
|
28 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 378 | 331 | 14 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожки с луком и яйцом |
142
|
240 | 10.1 | 10.5 | 26 |
| Пирожки с капустой и грибами |
109
|
162.2 | 5.9 | 5.2 | 22.7 |
| Итого | 651 | 406 | 16 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Картофельное пюре |
103
|
89.4 | 2.5 | 2.3 | 14.7 |
| Свинина тушенная с капустой в томат. пасте |
301
|
222.4 | 30.1 | 4.5 | 13.2 |
| Итого | 804 | 315 | 32 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат с рукколой |
250
|
152.8 | 5.8 | 11 | 8.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 730 | 210 | 6 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2563 | 1263 | 69 | 50 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
