Все мои попытки увеличить углеводы в рационе начитаются с геркулесовой каши у бутерброда на завтрак и заканчиваются стейком без гарнира на ужин. ))

Прошла первая неделя поддержания. Успешно, в плане веса. Если всё так и продолжится, то я просто подкорректирую БЖУ. Не собираюсь себя ломать и заставлять кушать сладкое для позеленения полоски углеводов.

Сегодня 55,05. Наконец-то пополнили запасы орехов, не придется есть столько масла в салатах. Вчера вспомнила, что в холодильнике лежит пакет арахиса, подсушила в духовке, съела 35 г. Вроде не много, но очень сытно.

Сегодня еще +300 г к весу, уже 55.45 кг. То ли углеводы воду держат, то ли мои болящие ляшечки, не знаю. Последний вариант, что мой основной обмен - это 1400 калорий, которые я пару дней превышала... :D

Поприседала вчера старательно, сегодня каждый шаг чувствую. На весах +100, продолжаю наблюдать. Калории оставлю пока 1400-1500, комфортно и сытно. Углеводы плохо поднимаются из красной зоны, что-то все идеи тянут за собой еще и жиры.

Сегодня первый день, когда я наела больше 1500 калорий с момента выхода на поддержание. Устроила смертельный номер - поела суп с хлебом. )) Не люблю хлебом еду закусывать, но решила, что смогу втиснуть в себя кусочек. Догналась финиками с чаем - очень сладкие, мне не нравится. Нашла в холодильнике небольшой запас. В итоге небольшой дискомфорт в желудке, чувствую себя объевшейся.

Сегодня наконец-то слилась вода, что скопилась во время кд. Хоть я вчера и выхлебала жидкости намного выше лимита, на весах минус 450 г сразу. А ведь было время, когда в меня бокал чая не влезал, половину выливала.
Настолько привыкла с маленькому объему еды, что никак не могу впихнуть в себя большее количество. Спала до обеда и полноценный ужин просто бы не влез, перекрутила меню как могла.

Светофор. Куриная грудка и творожная запеканка дают очень много белка. Отрезала на 1 см больше и всё, почти перебор. Сегодня устроила себе кофепитие с 2 печеньками - баловалась.
Второй день самочувствие плохое, голова болит, насморк и чихаю, платок почти не выпускаю из рук. Мерзну ночами, погода еще очень обманчива и дневное тепло сменяется ночным холодом.

Первый этап - снижение веса, окончен. Вышла на второй - поддержку. Хочу жиры и белки набирать до нормы, углеводы как получится, но не меньше 130-140. Наедать 1600 калорий сегодня не буду, просто прибавила к уже спланированному меню немного углей.

Большое спасибо всем, кто поддерживал, направлял и делился опытом. Ваше участие очень ценно и дало мне возможность достичь желаемого в срок. :rose:

Подгорела запеканка, в выключенной духовке - прослушала таймер. Обидно. Но и это мы переживем. Сегодня день спокойный, есть не хочется так, как это было вчера. Может быть, всё дело было в пшенной каше на завтрак, не знаю.

Хороший денек, окружила себя блюдами, которые люблю, хожу довольная. Погода на улице зовет выйти погулять, но мы крепимся и сидим в четырех стенах. Запустили игрушку, в которой природа красивая, бродим там, компенсируем.