Tatiana Solery
20.04.2020 21:59
Поздно легли, рано встали, не выспалась. Мордочка отекла, глазки -
щелочки, привес 400г. Сил нет ни на что, пол дня раскачивалась,
чтобы хоть чем-то заняться. И снова вечер, а сна ведь ни в одном
глазу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Паштет из печени говядины |
29
|
53.1 | 3.8 | 3.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
48
|
119.7 | 3.6 | 2.5 | 20.3 |
| Кофе с молоком |
276
|
129.7 | 6.6 | 7.2 | 9.4 |
| Итого | 359 | 335 | 14 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожки с луком и яйцом |
132
|
223.1 | 9.4 | 9.8 | 24.2 |
| Пирожки с капустой и грибами |
108
|
160.7 | 5.8 | 5.2 | 22.5 |
| Итого | 640 | 387 | 15 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат с рукколой |
262
|
169.8 | 6.8 | 11.8 | 9.7 |
| Итого | 662 | 173 | 6 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Картофельное пюре |
116
|
100.7 | 2.8 | 2.6 | 16.6 |
| Свинина тушенная с капустой в томат. пасте |
307
|
226.9 | 30.7 | 4.6 | 13.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 838 | 366 | 34 | 7 | 38 |
| Итого за день | 2499 | 1263 | 70 | 50 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
19.04.2020 22:49
Спали сегодня до обеда, никак не могли выспаться. Решила
по-быстрому перебрать бакалею, привезли вчера новые контейнеры под
сыпучие, так очнулась уже на закате. День какой-то странный вышел,
будто и не было его. Ну, хоть порядок теперь, я довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
292
|
31 | 1.2 | 2.3 | 0.9 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Паштет из печени говядины |
30
|
54.9 | 4 | 3.2 | 2.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
43
|
107.2 | 3.2 | 2.2 | 18.1 |
| Итого | 772 | 237 | 8 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с луком и яйцом |
136
|
229.8 | 9.7 | 10.1 | 24.9 |
| Пирожки с капустой и грибами |
103
|
153.3 | 5.6 | 4.9 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 714 | 419 | 15 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп типа "Рамен" |
382
|
134.8 | 15.3 | 3.8 | 9.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
295
|
166.4 | 8.6 | 9.1 | 12.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 812 | 494 | 39 | 26 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редиской |
261
|
66 | 2.1 | 3.1 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 681 | 116 | 3 | 3 | 19 |
| Итого за день | 2979 | 1267 | 67 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
19.04.2020 00:51
Примеряюсь к распределению БЖУ в процентах 20/30/50. Скоро выход на
поддержание, а пока просто проценты двигаю, без увеличения калорий.
Витамин А на пределе, сегодня не лучшее сочетание продуктов в этом
плане.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
292
|
31 | 1.2 | 2.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" б/с |
51
|
128.1 | 4 | 2.8 | 21.3 |
| Паштет из печени говядины |
35
|
64.1 | 4.6 | 3.7 | 2.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 784 | 260 | 9 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриный суп типа "Рамен" |
400
|
141.2 | 16 | 4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 900 | 288 | 27 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редиской |
257
|
70.4 | 2.3 | 3.1 | 9 |
| Пиво, обычное, все виды |
470
|
202.1 | 2.2 | 0 | 16.7 |
| Итого | 727 | 272 | 4 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с луком и яйцом |
188
|
317.7 | 13.3 | 13.9 | 34.4 |
| Пирожки с капустой и грибами |
61
|
90.8 | 3.3 | 2.9 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 649 | 412 | 16 | 16 | 48 |
| Итого за день | 3060 | 1234 | 58 | 46 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
17.04.2020 21:56
Белков перебор сегодня, в кои-то веки.
Тем временем, мозг мой меня подводит. Испекла хлеб, верхушка получилась бугристая и румянца мало, вроде бы всё как обычно загружала в печку. Ан, нет. Соль и сахар забыла. Муж, кушая хлеб, сказал, что очень сильно меня любит, раз такие издевательства терпит. :D
Тем временем, мозг мой меня подводит. Испекла хлеб, верхушка получилась бугристая и румянца мало, вроде бы всё как обычно загружала в печку. Ан, нет. Соль и сахар забыла. Муж, кушая хлеб, сказал, что очень сильно меня любит, раз такие издевательства терпит. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
99
|
183.4 | 15.6 | 6.4 | 15.2 |
| Кофе со сливками |
293
|
32.2 | 1.2 | 2.6 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 816 | 272 | 17 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Столичный |
259
|
278.2 | 19.4 | 15.5 | 15.3 |
| Кофе со сливками |
298
|
38.1 | 1.5 | 3 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Апельсин |
68
|
29.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 625 | 346 | 21 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" б/с |
62
|
155.7 | 4.8 | 3.3 | 25.9 |
| Салат с редиской |
158
|
99.5 | 1.6 | 8.1 | 4.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 629 | 261 | 6 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка под сырной шапкой |
122
|
210.7 | 32 | 8.8 | 0.9 |
| Рис "Мексика" (Йод) |
119
|
161.8 | 3.8 | 3.7 | 28.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 661 | 422 | 36 | 12 | 40 |
| Итого за день | 2731 | 1302 | 82 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
16.04.2020 21:33
Добыла сегодня печени говяжьей, хочу навертеть паштет. Подбираю
рецепты сижу. Вот думаю, насколько в нем нужна морковь, сильно ли
вкус улучшает? Так-то витамина А будет большой избыток, а тут еще и
морковь добавит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
107
|
198.3 | 16.9 | 7 | 16.5 |
| Кофе со сливками |
298
|
38.1 | 1.5 | 3 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Omega-3 Для детей |
3
|
10.5 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 829 | 294 | 18 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка под сырной шапкой |
115
|
198.6 | 30.1 | 8.3 | 0.8 |
| Рис "Мексика" (Йод) |
120
|
163.2 | 3.8 | 3.7 | 28.4 |
| Итого | 635 | 365 | 34 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
50
|
124.7 | 3.8 | 2.6 | 21.1 |
| Салат с редиской |
165
|
111.9 | 1.3 | 10.1 | 3.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 224 | 238 | 5 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Апельсин |
69
|
29.7 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Салат "Столичный" |
250
|
268.5 | 18.8 | 15 | 14.8 |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 753 | 381 | 21 | 15 | 39 |
| Итого за день | 2442 | 1279 | 79 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
15.04.2020 21:18
Сегодня впервые за долгое время "нашла время" (заставила себя)
позаниматься часок физкультурой. Ножки помнят нагрузки, а вот
животик подзабыл уже. После занятий хорошо так стало, какое-то
расслабление прям чувствуется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
112
|
207.5 | 17.7 | 7.3 | 17.2 |
| Кофе со сливками |
292
|
31 | 1.2 | 2.3 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Отруби ржаные пищевые [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Omega-3 Для детей |
3
|
10.5 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 437 | 317 | 20 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
295
|
34.5 | 1.5 | 2.7 | 1.2 |
| Груша |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 710 | 288 | 11 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре бобовый |
495
|
278.2 | 13.4 | 8.4 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 895 | 282 | 13 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка под сырной шапкой |
104
|
183.8 | 27 | 7.9 | 1 |
| Салат с редиской |
183
|
114.4 | 1.5 | 10.2 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Рис "Мексика" (Йод) |
100
|
136 | 3.2 | 3.1 | 23.7 |
| Итого | 804 | 442 | 32 | 21 | 30 |
| Итого за день | 2846 | 1331 | 77 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
14.04.2020 22:53
Вчера набрали апельсинов в магазине, а дома их не обнаружили.
Думали, что забыли в корзинке или на кассе, расстроились.
Оказалось, что кассирша их нам даже не пробила, в чеке их просто
нет. Куда она их зажала и почему мы не заметили - не понимаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
129
|
239 | 20.4 | 8.4 | 19.9 |
| Кофе со сливками |
295
|
34.5 | 1.5 | 2.7 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Итого | 453 | 333 | 22 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь "Европа" |
150
|
86.4 | 3.5 | 4.7 | 7.8 |
| Куриная грудка запеченая 11.04 |
70
|
150.6 | 23.7 | 5.8 | 0.9 |
| Паста альденте |
61
|
101.9 | 3.2 | 1.8 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 681 | 342 | 30 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
61
|
149.1 | 4.5 | 3.2 | 24.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Кофе со сливками |
295
|
34.5 | 1.5 | 2.7 | 1.2 |
| Груша |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 829 | 297 | 12 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре бобовый |
349
|
196.1 | 9.4 | 5.9 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат с редиской |
166
|
96.1 | 1.3 | 8.3 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Omega-3 Для детей |
3
|
10.5 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 928 | 309 | 10 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3291 | 1287 | 76 | 57 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
13.04.2020 22:01
Ходили сегодня в "наружу", затарились мясом. Я случайно нашла
место, где продают неплохую курагу и изюм, утащила всё домой. Муж
сравнил цены на творог и мясо и решил, что выгодней делать
запеканки из мяса. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша домашняя |
230
|
226.3 | 7.1 | 7.4 | 32.9 |
| Кофе со сливками |
298
|
38.1 | 1.5 | 3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 928 | 268 | 8 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь "Европа" |
147
|
84.7 | 3.4 | 4.6 | 7.6 |
| Куриная грудка запеченая 11.04 |
75
|
161.4 | 25.4 | 6.2 | 1 |
| Паста альденте |
41
|
68.5 | 2.1 | 1.2 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 663 | 318 | 30 | 12 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре бобовый |
369
|
207.4 | 10 | 6.3 | 27.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Omega-3 Для детей |
3
|
10.5 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 385 | 302 | 12 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
125
|
231.6 | 19.8 | 8.1 | 19.3 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 559 | 305 | 20 | 14 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
293
|
32.2 | 1.2 | 2.6 | 0.9 |
| Апельсин |
71
|
30.5 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 374 | 86 | 2 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2909 | 1281 | 74 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
13.04.2020 00:23
Орешков сильно не хватает, вот привыкла ими жиры подгонять. А
теперь масло лью везде, куда могу, у мужа аж брови вверх ползут.
Жена у него на диете, называется, того и гляди начнет майонез
ложками жрать. :-D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
298
|
38.1 | 1.5 | 3 | 1.2 |
| Omega-3 Для детей |
1
|
3.5 | 0 | 0.4 | 0 |
| Манная каша |
198
|
152.9 | 3.8 | 5.9 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 897 | 198 | 5 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка запеченая 11.04 |
54
|
116.2 | 18.3 | 4.5 | 0.7 |
| Паста альденте |
65
|
108.6 | 3.4 | 2 | 19.4 |
| Салат "Летний" |
172
|
116.6 | 1 | 10.8 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 712 | 371 | 23 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
61
|
149.1 | 4.5 | 3.2 | 24.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
59.5 | 1.1 | 4.2 | 0.7 |
| Форель, все виды |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Кофе со сливками |
295
|
34.5 | 1.5 | 2.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 819 | 303 | 14 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь "Европа" |
152
|
87.6 | 3.5 | 4.7 | 7.9 |
| Куриная грудка запеченая 11.04 |
59
|
127 | 20 | 4.9 | 0.8 |
| Апельсин |
66
|
28.4 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 801 | 365 | 26 | 10 | 41 |
| Итого за день | 3229 | 1239 | 69 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Tatiana Solery
12.04.2020 01:06
Что-то у меня как выходные, так разброд и шатание в рационе.
Сегодня всё в режиме съела - записала. Не нравится так, боишься
съесть что-то лишнее. В итоге приходится подгонять в конце дня под
норму. Хаос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
296
|
35.8 | 1.5 | 3 | 1.2 |
| Omega-3 Для детей |
1
|
3.5 | 0 | 0.4 | 0 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
59.5 | 1.1 | 4.2 | 0.7 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
54
|
136.7 | 4.1 | 3 | 22.9 |
| Итого | 404 | 276 | 12 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Гречневая крупа отварная |
102
|
104.3 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
| Итого | 652 | 198 | 8 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста С яйцами и сыром |
165
|
397.8 | 21 | 21.9 | 28.9 |
| Отруби ржаные пищевые [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 580 | 442 | 22 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Куриная грудка запеченая 11.04 |
50
|
107.6 | 17 | 4.2 | 0.7 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 713 | 415 | 21 | 8 | 33 |
| Итого за день | 2749 | 1337 | 65 | 48 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
