Tatiana Solery
24.07.2020 23:36
Завтра хотим сходить посмотреть на тренажерный зал недалеко от
дома. По отзывам там тесновато, но своими глазами увидеть хочется.
Если не понравится, то есть еще один из их сети, но уже ехать надо.
Даже не знаю, как там сейчас с загруженностью, т.к. открыть-то их
открыли, но работать они должны с 20% заполнением. На групповые
занятия у них точно запись, а как в тренажерном зале - не
ясно.
Очень надеюсь, что муж не передумает и мы таки дойдем туда. :party:
Очень надеюсь, что муж не передумает и мы таки дойдем туда. :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
384
|
32.6 | 1.2 | 2.7 | 1.2 |
| Чай с мятой |
300
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком |
20
|
36.4 | 0.9 | 3.4 | 0.6 |
| Семга соленая |
31
|
62.6 | 7 | 3.9 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
67
|
153.5 | 4.8 | 2.3 | 27.5 |
| Итого | 802 | 290 | 14 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Борщ |
349
|
124.2 | 7 | 5.6 | 11.2 |
| Пирог с курагой |
96
|
196.6 | 5 | 3.4 | 36.3 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 847 | 420 | 15 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
364
|
129.2 | 6.2 | 5.1 | 14.2 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
30
|
68.7 | 2.2 | 1.1 | 12.3 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Печень трески с жиром |
6
|
39.7 | 0.2 | 4.3 | 0.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 914 | 350 | 10 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриное филе в сырном кляре |
72
|
125.8 | 20.8 | 4.1 | 1.4 |
| Рис круглый |
141
|
196.7 | 4.1 | 0.6 | 43.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 425 | 30 | 11 | 50 |
| Итого за день | 3272 | 1486 | 70 | 56 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Tatiana Solery
23.07.2020 23:30
Из всех вариантов печени трески, что я пробовала, наиболее хорошее
соотношение печени к жиру в банке у двух производителей. Ican и 5
Морей - 35-20 г жира на 100 г печени. Худшее у Морского котика 120
г жира на 110 г печени. Или наоборот, надо радоваться тому, что там
так много жира?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с курагой |
101
|
206.8 | 5.3 | 3.5 | 38.2 |
| Кофе со сливками |
388
|
37.2 | 1.2 | 3.1 | 1.2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 869 | 250 | 6 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
58
|
140.1 | 4.4 | 2.1 | 25.2 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком |
20
|
36.4 | 0.9 | 3.4 | 0.6 |
| Семга соленая |
26
|
52.5 | 5.9 | 3.3 | 0 |
| Какао |
341
|
117 | 5.5 | 4.4 | 13.3 |
| Итого | 825 | 349 | 16 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Борщ |
349
|
124.2 | 7 | 5.6 | 11.2 |
| Печень трески с жиром |
6
|
39.7 | 0.2 | 4.3 | 0.1 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
30
|
68.7 | 2.2 | 1.1 | 12.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 802 | 389 | 15 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
346
|
116.3 | 5.5 | 4.5 | 12.5 |
| Итого | 346 | 116 | 5 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Салат "Витамин" |
162
|
75.5 | 2.8 | 1.1 | 13.4 |
| Рис круглый |
140
|
195.3 | 4.1 | 0.6 | 43.4 |
| Куриное филе в сырном кляре |
68
|
118.8 | 19.7 | 3.9 | 1.3 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 879 | 484 | 28 | 8 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3722 | 1590 | 72 | 56 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Tatiana Solery
22.07.2020 23:39
Сижу объевшаяся. Пришлось втиснуть дневной рацион в три приема
пищи. В очередной раз убеждаюсь, что мне не подойдет система
интервального голодания/питания. Я и так в течение всего дня, от
подъема и до сна, стараюсь впихнуть в себя кучу еды. А тут еще и
временные рамки сокращать. Не-не.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
384
|
32.6 | 1.2 | 2.7 | 1.2 |
| Пирог с курагой |
107
|
219.1 | 5.6 | 3.7 | 40.4 |
| Чай с мятой |
300
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 791 | 256 | 7 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Борщ |
349
|
124.2 | 7 | 5.6 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 477 | 18 | 25 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки |
199
|
509.4 | 25.3 | 12.5 | 73.2 |
| Какао |
350
|
140.4 | 7 | 5.6 | 15.1 |
| Индейка, только мясо, консервированное в бульоне |
22
|
37.2 | 5.2 | 1.5 | 0.3 |
| Печень трески с жиром |
6
|
41.3 | 0.2 | 4.5 | 0.1 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Салат "Витамин" |
101
|
47.1 | 1.7 | 0.7 | 8.4 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
34
|
77.9 | 2.4 | 1.2 | 14 |
| Итого | 718 | 865 | 42 | 26 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2787 | 1606 | 68 | 58 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Tatiana Solery
22.07.2020 00:23
Жутко чешутся глаза уже который день. Вылезли мешки под ними и кожа
стала сухой. Пришлось пить антигистаминные. Ищу на что такая
реакция. Вроде бы из необычного только та большая рыбина была в
рационе. Возможно таки дала знать о себе моя аллергия. Хотя
скумбрию и лосося я спокойно кушаю. Надо будет посмотреть на
реакцию еще раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки |
129
|
330.2 | 16.4 | 8.1 | 47.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кофе со сливками |
384
|
32.6 | 1.2 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 893 | 369 | 17 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
310
|
116.6 | 5.6 | 4.6 | 12.7 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Печень трески с жиром |
5
|
34.5 | 0.2 | 3.7 | 0 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
33
|
75.6 | 2.4 | 1.2 | 13.6 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Итого | 850 | 356 | 11 | 10 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриный окорочок запеченый |
90
|
205.6 | 21.4 | 12.8 | 0.9 |
| Пшеничная каша густая |
130
|
96.6 | 3.1 | 0.5 | 18.6 |
| Салат " Деревенский" |
135
|
43.5 | 1.9 | 2 | 4.5 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 850 | 406 | 27 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пирог с курагой |
124
|
254 | 6.4 | 4.3 | 46.9 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 418 | 13 | 17 | 50 |
| Итого за день | 3126 | 1550 | 69 | 55 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Tatiana Solery
21.07.2020 01:20
Планировала сегодня сварить борщ, даже бульон сделала. Но в итоге
испекла пирог с курагой. Вот такая вот я вся внезапная и
противоречивая вся. В жаркое время не особо тянет кушать горячие
супы, пусть они трижды вкусны и полезны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
384
|
32.6 | 1.2 | 2.7 | 1.2 |
| Ватрушки |
129
|
330.2 | 16.4 | 8.1 | 47.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 893 | 369 | 17 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Какао |
310
|
116.6 | 5.6 | 4.6 | 12.7 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
30
|
68.7 | 2.2 | 1.1 | 12.3 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Печень трески с жиром |
5
|
34.5 | 0.2 | 3.7 | 0 |
| Итого | 731 | 238 | 9 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок запеченый |
95
|
217 | 22.6 | 13.5 | 1 |
| Пшеничная каша густая |
154
|
119.5 | 3.9 | 0.8 | 22.9 |
| Салат "Витамин" |
142
|
66.5 | 2.4 | 1.3 | 11.2 |
| Банан |
12
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 899 | 475 | 29 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Пирог с курагой |
213
|
436.2 | 11.1 | 7.5 | 80.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 610 | 540 | 15 | 15 | 83 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3134 | 1623 | 72 | 52 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Tatiana Solery
19.07.2020 23:07
Прекрасный вечер. Закат, штиль, за окном трещат сверчки. Закинув
ноги на шуршащий системник, я читаю интересную книжку. В бокале
жидкая черная смородина. С солодом, хмелем и дрожжами. Самый сезон,
я считаю.
Фото не моё.
Фото не моё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки |
129
|
330.2 | 16.4 | 8.1 | 47.5 |
| Кофе со сливками |
406
|
34.9 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Итого | 535 | 365 | 17 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 384 | 28 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
411
|
141.4 | 6.6 | 4.9 | 16.9 |
| Печенье "К кофе" |
29
|
136.2 | 2.2 | 4.9 | 20.6 |
| Итого | 440 | 277 | 8 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Витамин" |
140
|
65.5 | 2.4 | 1.3 | 11.1 |
| Рис "Мексика" |
150
|
195.9 | 4.8 | 2.3 | 39 |
| Куриный окорочок запеченый |
84
|
191.9 | 20 | 11.9 | 0.8 |
| Итого | 374 | 453 | 27 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
57
|
130.6 | 4.1 | 2 | 23.4 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Печень трески с жиром |
5
|
34.5 | 0.2 | 3.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Пиво, необыкновенное |
500
|
300 | 2.3 | 0 | 45 |
| Итого | 1127 | 680 | 12 | 13 | 98 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2861 | 1805 | 67 | 51 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Tatiana Solery
19.07.2020 00:32
Вот правильно говорят, что "за двумя зайцами погонишься - ни одного
не поймаешь". Или "у семи нянек дитя без глазу". Пока помогала мужу
впихнуть невпихуемый вилок капусты в пакет, забыла про свой, с
набранными помидорками. Растяпа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Кофе со сливками |
406
|
34.9 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Итого | 631 | 124 | 8 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки |
129
|
330.2 | 16.4 | 8.1 | 47.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 509 | 336 | 16 | 8 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
307
|
132.9 | 6.4 | 4.9 | 15 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Печенье "К кофе" |
14
|
65.8 | 1 | 2.4 | 9.9 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
30
|
11.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 367 | 308 | 10 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриный окорочок запеченый |
98
|
222.2 | 23.5 | 13.7 | 0.8 |
| Рис "Мексика" |
150
|
195.9 | 4.8 | 2.3 | 39 |
| Салат летний с пекинкой |
115
|
17.3 | 1.2 | 0.2 | 2.5 |
| Хумус |
53
|
75.5 | 3.5 | 3.9 | 6.6 |
| Итого | 796 | 517 | 33 | 20 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
45
|
108 | 3.2 | 2.3 | 18.2 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Печень трески с жиром |
5
|
34.5 | 0.2 | 3.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 600 | 330 | 8 | 12 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2904 | 1617 | 77 | 61 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
17.07.2020 22:52
Вечером повелась на предложение мужа немного поваляться на диване.
Обычно я беру телефон и читаю на нем книжку, пока муж мирно сопит.
Но я не знала, что сегодня на меня его сопение подействует как
снотворное! В итоге, я вырубилась проспала вместе с ним два часа.
:D Еле-еле заставила себя встать и пойти погреть ужин. Теперь
я потеряна во времени и пространстве. Но самочувствие хорошее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
408
|
37.5 | 1.2 | 2.9 | 1.2 |
| Плюшка сахарная "Московская" |
54
|
203.5 | 4 | 7.1 | 30.9 |
| Итого | 462 | 241 | 5 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Геркулесовая каша |
239
|
215.6 | 6.9 | 8.1 | 28.4 |
| Итого | 839 | 310 | 13 | 10 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка сахарная "Московская" |
54
|
203.5 | 4 | 7.1 | 30.9 |
| Какао |
304
|
90.3 | 4 | 3 | 11.2 |
| Итого | 358 | 293 | 7 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
52
|
124.8 | 3.7 | 2.7 | 21.1 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Печень трески с жиром |
5
|
34.5 | 0.2 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хумус |
53
|
75.5 | 3.5 | 3.9 | 6.6 |
| Итого | 565 | 422 | 18 | 24 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сериола в фольге |
52
|
55.6 | 11.6 | 0.8 | 0.3 |
| Рис "Мексика" |
135
|
181.3 | 4.3 | 2.3 | 35.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 621 | 332 | 18 | 3 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Итого | 73 | 39 | 2 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2918 | 1639 | 65 | 60 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Tatiana Solery
16.07.2020 23:20
Состояние какое-то летящее немного, с приступами психов. Пылесос,
застревающий за дверным косяком - бесит! Сунула руку
под слишком горячую воду - тоже вспышка гнева. Слишком яростно
встряхиваю постиранное бельё. Хорошо хоть сразу осознаю причину и
немного отпускает. Весь день читаю. Читать не бесит. Какао с
шоколадкой тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
408
|
37.5 | 1.2 | 2.9 | 1.2 |
| Плюшка сахарная "Московская" |
56
|
211.1 | 4.1 | 7.4 | 32 |
| Итого | 464 | 248 | 5 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
228
|
91.2 | 6.8 | 2.3 | 9.1 |
| Итого | 228 | 91 | 6 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Рис круглый |
110
|
165.7 | 3.5 | 0.6 | 36.9 |
| Салат Пекинский |
99
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Сериола в фольге |
48
|
51.3 | 10.7 | 0.8 | 0.3 |
| Хумус |
50
|
71.2 | 3.3 | 3.7 | 6.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 717 | 447 | 23 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
308
|
101.9 | 4.9 | 3.7 | 11.4 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Шоколад Бабаевский 75% |
18
|
95.4 | 1.9 | 6.7 | 5.8 |
| Итого | 734 | 268 | 8 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
51
|
122.4 | 3.6 | 2.6 | 20.7 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Печень трески с жиром |
5
|
34.5 | 0.2 | 3.7 | 0 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Азу |
310
|
298.2 | 23.6 | 10.2 | 27.9 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 478 | 28 | 17 | 51 |
| Итого за день | 2906 | 1534 | 72 | 57 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Tatiana Solery
15.07.2020 23:10
Припасы свежих овощей и фруктов кончаются с бешеной скоростью.
Вроде бы вот только купили гору, а уже последний огурец скромно
смотрит на тебя с полки холодильника. Лень было идти за яблоками,
поэтому я напекла плюшек...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
373
|
31.3 | 1.1 | 2.6 | 1.1 |
| Итого | 373 | 31 | 1 | 2 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
44
|
100.8 | 3.2 | 1.5 | 18.1 |
| Печень трески с жиром |
5
|
34.5 | 0.2 | 3.7 | 0 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пшенная каша |
265
|
222.6 | 6.9 | 6.1 | 34.7 |
| Итого | 700 | 376 | 11 | 12 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Азу |
320
|
307.8 | 24.3 | 10.6 | 28.8 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат " Деревенский" |
120
|
50.5 | 1.1 | 3.7 | 3.7 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
15
|
34.4 | 1.1 | 0.5 | 6.2 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 842 | 411 | 27 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
373
|
31.3 | 1.1 | 2.6 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Плюшка сахарная "Московская" |
60
|
226.1 | 4.4 | 7.9 | 34.3 |
| Итого | 477 | 436 | 10 | 21 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
53
|
127.2 | 3.8 | 2.7 | 21.5 |
| Какао |
308
|
101.9 | 4.9 | 3.7 | 11.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 424 | 328 | 16 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2816 | 1584 | 67 | 65 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
