Tatiana Solery
14.07.2020 22:53
Ночи становятся все жарче, думаю, что пора оставлять кондиционер работать круглосуточно. Плохо спала, часто просыпалась, вертелась. Но ли жара мешает, то ли вчерашние события сказались на нервах. Весь день что-то таскаю в рот. Сил ни на что нет, настроение капризное, но дела сделала.

Снова наготовила кучу еды. Первый раз готовила азу, муж говорит, что очень похоже на то, что он пробовал в разных местах. Единственное что, соленых огурцов у нас нету и я добавила чуток каперсов, маловато оказалось. Сделала хумус по новому рецепту. Вышло вкуснее, чем в предыдущий раз, зира там на своем месте. Тахини понравилась, похожа чем-то на арахисовую пасту, обычный кунжут так не перетереть, конечно. И запекла таки своего "Моби Дика". Тоже по-новому - вообще без всего и подала с соевым соусом и чесноком. Пикантно, вкусно. Рис, конечно, будет лучшим гарниром, завтра оценю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
373
31.3 1.1 2.6 1.1
Хлеб домашний "Здоровье"
65
148.9 4.7 2.3 26.7
Печень трески с жиром
8
55.1 0.2 6 0.1
Паштет из печени говядины
7
14.5 1 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Паста альденте
98
161.9 5.3 2.3 30.1
Салат " Деревенский"
125
45.5 1 2.9 4.6
Сериола в фольге
65
69.5 14.5 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
284
122.1 5.4 4 15.3
Печенье "К кофе"
42
197.3 3.1 7.1 29.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Смородина черная (Припускание)
5
2 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Азу
320
307.8 24.3 10.6 28.8
Хумус
56
79.7 3.7 4.1 6.9
Салат Пекинский
80
10.8 0.7 0.1 1.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кальций D3
1
0 0 0 0
Микройодид 200
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
139
65.3 0.6 0.6 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
13.07.2020 22:08
Сегодня у нас жарко. И должно было быть солнечно. Но кто-то обеспечил переменную облачность. Примерно от обеда и на весь день. Долгое время нам она не мешала, Солнце закрывает и жары меньше.

Конечно, пожарные, старались избавить нас от облаков, даже авиацию вызвали. Но небо заворчало, загремело и вертолет решил ретироваться. Тягаться с рукотворными облаками - это одно, а с настоящими грозовым фронтом - другое.

Есть мысль, что на небе возмутились такой выходке и решили показать, кто тут на самом деле хозяин. Рукотворные облака спешно опустились на землю и стали туманом, который полез в окна. Туман пах горелым полиэтиленом и лакокрасочными изделиями. Дышать стало невкусно. Жду, когда настоящие облака смоют с лица земли источник фейковых. Хочется свежего воздуха.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
377
36.2 1.1 3 1.1
Гренки с сыром
121
287.1 12.5 12.1 32.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
410
110.7 0.8 0 21.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка под сырной шапкой
95
150.7 23.1 5.8 1.3
Паста альденте
99
163.5 5.3 2.3 30.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Слива (садовая)
124
60.8 1 0.4 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
257
130.6 6.4 4.9 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
400
6.8 0.4 0 1.6
Салат " Деревенский"
151
59.5 1.5 3.9 5.1
Хлеб домашний "Здоровье"
53
121.4 3.8 1.9 21.8
Семга соленая
29
58.6 6.5 3.6 0
Пекинская капуста
66
10.6 0.8 0.1 1.3
Печень трески с жиром
5
34.5 0.2 3.7 0
Паштет из печени говядины
6
12.5 0.9 0.8 0.3
Хлеб домашний "Пшеничный"
54
128.4 3.7 1.8 24.4
Смородина черная
97
42.7 1 0.4 7.1
Микройодид 200
0.5
0 0 0 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
12.07.2020 22:32
Утром снимала хлеб и, по традиции, не смогла уснуть. Вроде бы вчера вымоталась с этими закупками, ан нет, не на столько, видимо. В итоге, хожу сонной мухой весь день. Даже поленилась готовить мясо на ужин, обжарила просто макароны с яйцом и сыром. Вписалось отлично. Сна ни в одном глазу. :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
375
33.8 1.1 2.6 1.1
Печенье "К кофе"
14
65.8 1 2.4 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком
18
32.8 0.8 3 0.5
Пекинская капуста
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Семга соленая
27
54.5 6.1 3.4 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Пшеничный"
59
140.3 4.1 1.9 26.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис круглый
128
192.8 4.1 0.6 42.9
Куриная грудка под сырной шапкой
92
145.9 22.4 5.6 1.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Салат " Деревенский"
206
63.4 1.9 3.9 6.4
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
Смородина черная
99
43.6 1 0.4 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с жиром
7
48.2 0.2 5.2 0.1
Паштет из печени говядины
5
10.4 0.7 0.7 0.3
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Пшеничный"
55
130.8 3.8 1.8 24.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста c яйцами и сыром
182
362.2 18.6 15.5 36.9
Слива (садовая)
118
57.8 0.9 0.4 11.3
Микройодид 200
0.5
0 0 0 0
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Tatiana Solery
11.07.2020 22:21
Прогулялись за продуктами и орешками, погодка балует, чуть ниже тридцати и ветерок. Ночью еще немного дождя капнуло, нельзя было упускать такую возможность. На обратном пути напились кваса - первый раз в году пила. Купили маленькую торпеду и черной смородины. Наелась вкусноты сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
62
143.8 4.5 2.3 25.7
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком
21
38.2 0.9 3.5 0.6
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Семга соленая
28
56.6 6.3 3.5 0
Кофе со сливками
395
35.2 1.2 2.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
292
102.2 1.8 0.9 21.6
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с тушеным мясом
250
372.7 20.8 14.3 40.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Пиво, обычное, все виды
250
107.5 1.2 0 8.9
Хлеб домашний "Здоровье"
42
97.4 3.1 1.6 17.4
Паштет из печени говядины
5
10.4 0.7 0.7 0.3
Печень трески с жиром
5
34.5 0.2 3.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис круглый
128
192.8 4.1 0.6 42.9
Куриная грудка под сырной шапкой
82
130.1 19.9 5 1.1
Микройодид 200
0.5
0 0 0 0
Кальций D3
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Tatiana Solery
10.07.2020 22:30
Может ли женщина прыгнуть выше своих возможностей? В идеальных условиях - легко!

Например, приятным поздним вечером посадить её за компьютер, угостить бокальчиком кофе со сливками. Выключить свет и занять чем-то очень увлекательным. Затем, когда она будет полностью уверена в своей неприкосновенности, со звуком пикирующего шмеля, десантировать ей на плечо неизвестное насекомое. Профит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
51
118.3 3.7 1.9 21.1
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком
22
40 1 3.7 0.6
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Семга соленая
27
54.5 6.1 3.4 0
Кофе со сливками
395
35.2 1.2 2.8 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с тушеным мясом
250
372.7 20.8 14.3 40.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Микройодид 200
0.5
0 0 0 0
Кальций D3
1
0 0 0 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Хлеб домашний "Здоровье"
42
97.4 3.1 1.6 17.4
Паштет из печени говядины
5
10.4 0.7 0.7 0.3
Печень трески с жиром
7
48.2 0.2 5.2 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
403
67.3 2 5.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис круглый
138
188.8 4 0.6 42
Салат летний с пекинкой
175
66.5 1.9 4.6 5.1
Куриная грудка под сырной шапкой
78
123.7 19 4.8 1.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Tatiana Solery
09.07.2020 22:19
Вот есть "день сурка", а у меня это "день большой рыбины". Как только у меня в рационе появляется рыба, то я вспоминаю что у меня в морозилке большая лежит рыба и решаю её приготовить. Начинаю планировать рацион, смотрю на омега-3, которой набирается до 300% в сутки и откладываю готовку на попозже. От жадности. Ну зачем мне кушать столько ценных жирных кислот в один день? :call-down: В итоге, я благополучно про эту рыбу забываю и вспоминаю о ней, когда расчехляю очередного малосольного лосося на завтрак. Повторяю процедуру планирования, переношу на другие дни... :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
61
141.5 4.5 2.3 25.3
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком
20
36.4 0.9 3.4 0.6
Пекинская капуста
28
4.5 0.3 0.1 0.6
Семга соленая
28
56.6 6.3 3.5 0
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
395
35.2 1.2 2.8 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
155
62 4.6 1.6 6.2
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Свинина с грибами в сметане
150
173.9 14.9 11.3 3
Паста альденте
140
204.1 6.7 2.8 37.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
364
97.9 5.1 3.6 10.2
Паштет из печени говядины
6
12.5 0.9 0.8 0.3
Печень трески с жиром
5
36.4 0.1 4 0
Хлеб домашний "Здоровье"
44
102 3.2 1.6 18.2
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Овощное рагу
399
152 4.8 2.8 26.3
Куриные бедра запеченые
102
244.3 22.4 16 1
Кальций D3
1
0 0 0 0
Микройодид 200
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Tatiana Solery
08.07.2020 22:25
Никогда такого не было и вот опять -100 г. Ппо расчетам программы отвес должен был случиться, я держу дефицит в 50 калошек, в среднем. Последние недели ем кексики, фруктовые пироги и прочие запретные плоды, пытаюсь приблизиться к норме по углеводам. Получаю тапками за то, что быстрые углеводы сделают мне плохо, заставят пройти все круги ада и вообще в игнор меня за это. Но я плохо стараюсь, жиры вперед выбегают всегда. Сегодня вот решила побаловать себя мороженкой. Углеводно же! Результат на лице. То есть налицо.:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
383
31.4 1.1 2.7 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком
20
36.4 0.9 3.4 0.6
Хлеб домашний "Здоровье"
49
113.6 3.6 1.8 20.3
Семга соленая
31
62.6 7 3.9 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Свинина с грибами в сметане
138
159.9 13.7 10.4 2.8
Паста альденте
139
202.7 6.7 2.8 37.7
Кальций D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с жиром
5
36.4 0.1 4 0
Паштет из печени говядины
5
10.4 0.7 0.7 0.3
Хлеб домашний "Здоровье"
35
81.2 2.6 1.3 14.5
Мороженое сливочное шоколадное
85
178.5 3.8 11.1 25.5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра запеченые
54
129.3 11.9 8.5 0.5
Овощное рагу
290
110.5 3.5 2 19.1
Какао
341
105 5.5 4.1 10.9
Яблоко
89
41.8 0.4 0.4 8.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Микройодид 200
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
08.07.2020 13:54
Калорийность - 259.6 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 11 г; углеводы - 32.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука цельнозерновая 340 г
Сахар песок 130 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 6 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 2 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 130 г
Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Слива (садовая) (Запекание) 700 г
Миндаль 70 г
Сахар песок 110 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) 10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 12 ч
Описание
Сочетание мягкого песочного теста и нежной, ароматной, кисло-сладкой начинки. Для любителей сливы и миндаля. Пирог лучше всего делать за сутки до еды, ему необходимо настояться. Но и в свежем виде он вкусен, просто тесто будет хрустящим и рассыпчатым.
Вес сливы вместе косточкой около 700г. Сливу спокойно можно заменить на вишню. Диаметр формы 26-30 см.
На 12 порций по 132г, в порции 340 калорий.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Миндаль залить крутым кипятком и оставить на 10-15 минут для набухания шкурки. Затем очистить, подсушить и измельчить в мелкую крошку. Отделить два желтка для теста, остатки яиц пойдут в крем. Масло и маргарин должны быть комнатной температуры.
Шаг 2.
Смешать желтки, маргарин, 130 г сахара и соль. В муку добавить разрыхлитель и соединить с масляной смесью, замесить тесто, добавляя 1-2 ст. ложки воды. Тесто раскатать в круг, сформировав тонкие бортики. Часто наколоть дно вилкой и убрать в холодильник на 30 минут.
Шаг 3.
Сливу разрезать пополам, удалить косточки. Если слива крупная, то для удобства, можно сделать крестообразные надсечки на шкурке. Так вся шкурка не будет тянуться за вилкой, во время еды.
Шаг 4.
Для крема взбить масло, 130 г сахара, 2 белка и 1 яйцо. Добавить ром и миндальную крошку. Миндаль можно измельчать прямо со шкуркой, цвет крема будет коричневатым, меня это не смущает.
Шаг 5.
Разогреть духовку до 180С. В форму выложить сливу, шкуркой вверх, полить кремом. Запекать 40-50 минут. Смотрите на мощность своей духовки. Центр пирога должен подрумяниться и быть почти неподвижным при встряхивании.
Шаг 6.
Перед подачей полностью остудить пирог, в идеале, накрыть его фольгой и оставить пропитываться на на ночь. На этом фото пирог настоялся несколько часов. Четко видна граница между кремом и основой.
Шаг 7.
Тут видно, на сколько основа пропитывается за сутки. Пирог становится более однородным, размывается граница между тестом и начинкой. Крем будет стабильней, а тесто пропитается соком и станет мягче. Оно не будет ломким, а станет спокойно отделяться вилкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.6 кКал 15.42%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 11 г 19.64%
Углеводы 32.9 г 15.02%
Пищевые волокна 3.3 г 16.5%
Вода 46.6 г 2.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.5%
b-car
1.1%
В1
9.8%
B2
7.3%
Холин
7.4%
B5
6.9%
B6
7.1%
B9
3%
B12
2%
C
2%
D
2.6%
E
32.4%
H
5.9%
вит.К
2.8%
PP
9.9%
Калий
8.4%
Ca
7%
Si
12.5%
Mg
11.3%
Na
6.7%
P
17.2%
Cl
1.7%
Fe
8.5%
I
2.2%
Co
20.7%
Mn
50.3%
Cu
13.9%
Mo
7.3%
Se
30.5%
F
0.3%
Cr
4.8%
Zn
6.9%
 2 
 6
Tatiana Solery
07.07.2020 21:27
Ну вот, три часа средней прожарки на кухне и два дня я туда буду только за едой ходить. Муж сказал, что понял бы, откажись я готовить в такой жаре, заказали бы пиццу. Но сказал он мне об  этом только за ужином... :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
373
31.3 1.1 2.6 1.1
Запеканка творожная 5%
87
169.4 13.8 5.5 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливовый пирог с миндальным кремом
150
387.9 7.8 17.4 47
Чай с мятой
250
4.3 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Свинина с грибами в сметане
141
163.4 14 10.6 2.8
Паста альденте
139
202.7 6.7 2.8 37.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Паштет из печени говядины
5
10.4 0.7 0.7 0.3
Печень трески с жиром
5
36.4 0.1 4 0
Хлеб домашний "Здоровье"
52
120.6 3.8 1.9 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кальций D3
1
0 0 0 0
Микройодид 200
0.5
0 0 0 0
Овощное рагу
290
110.5 3.5 2 19.1
Куриные бедра запеченые
68
162.9 15 10.7 0.7
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 39
Tatiana Solery
06.07.2020 22:50
Вдарила по яйцам! Два раза! Доедаем остатки былой роскоши. Мне кажется, нет такого блюда, которое нельзя залить яйцами и пожарить. Ну, я про "твердую" еду, а не про мороженки или суп. Хотяаа... :D

Завтра в плане снова пропечься на кухне и не ходить туда пару-тройку дней. Сегодня картошку успела пожарить до поворота солнца в окна - было терпимо, так что буду готовить с утра. Хоть я и люблю подавать свежие блюда к приему пищи и кушать их с пылу - с жару, но перегреваться я не люблю намного сильнее. Летом не до капризов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
395
35.2 1.2 2.8 1.2
Запеканка творожная 5%
90
175.2 14.3 5.7 16.4
Микройодид 200
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Картофель жереный, с яйцами и зеленью
250
354.5 14.5 16.5 36.5
Салат летний с пекинкой
205
56.2 2.1 2.9 6.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Кальций D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
127
59.7 0.5 0.5 12.4
Кефир 1% жирности
155
62 4.6 1.6 6.2
Сливовый пирог с миндальным кремом
141
364.6 7.3 16.4 44.1
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
395
35.2 1.2 2.8 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
36
86.6 2.6 1.7 14.9
Паштет из печени говядины
5
10.4 0.7 0.7 0.3
Печень трески с жиром
5
36.4 0.1 4 0
Жареный рис
140
246.4 11.2 10.1 27.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги