Tatiana Solery
03.08.2020 21:59
Сегодняшнее утро - точная копия вчерашнего. Грохот экскаваторов и
визг пил. Иногда ковшом долбят так, что срабатывают сигналки
близстоящих машин. Я уверена, завтра будет так же. Переживем, лишь
бы убрали потом землю за собой нормально.
:скучно:
Откопала в холодильнике остатки фиников. сгрызла, так они засахарились. Подняла калории и углеводы. Только сладко очень. :stop:
Откопала в холодильнике остатки фиников. сгрызла, так они засахарились. Подняла калории и углеводы. Только сладко очень. :stop:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
280
|
234.6 | 7.8 | 5.6 | 37.8 |
| Оладьи из куриной печени |
22
|
32.2 | 3.3 | 1.2 | 2 |
| Печень трески с жиром |
5
|
34.5 | 0.2 | 3.7 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
22
|
50.4 | 1.6 | 0.8 | 9 |
| Кофе со сливками |
387
|
36.4 | 1.2 | 3.1 | 1.2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1116 | 403 | 14 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Салат простой |
149
|
32 | 0.9 | 1.5 | 4.3 |
| Гречневая крупа отварная |
126
|
130.3 | 5.3 | 1.4 | 24.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Поджарка |
70
|
68 | 1.1 | 4.6 | 5.5 |
| Свинина, корейка в целом, тушеная |
74
|
176.9 | 20.2 | 10.1 | 0 |
| Итого | 802 | 415 | 27 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
368
|
100.5 | 4.8 | 3.7 | 11.8 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 478 | 180 | 6 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Суп чечевичный с копченостями |
340
|
257.7 | 15.6 | 8.5 | 29.6 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
42
|
96.2 | 3 | 1.5 | 17.3 |
| Итого | 397 | 444 | 21 | 17 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 435 | 106 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3228 | 1549 | 71 | 56 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Tatiana Solery
03.08.2020 08:34
Просыпаться от шума уже входит в ежедневную рутину. В этот раз у
нас под окнами решали перекопать теплотрассу, которая к нам, слава
Богу, никакого отношения не имеет. Но грохот эксковатора, который
пытается продолбить асфальт и визжание электропил, срезающих
мешающие деревья, очень приятны в 8 утра воскресенья. Вырубалась
вечером, сделала легкий перекус вместо ужина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
387
|
36.4 | 1.2 | 3.1 | 1.2 |
| Оладьи из куриной печени |
20
|
29.3 | 3 | 1.1 | 1.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
65
|
148.9 | 4.7 | 2.3 | 26.7 |
| Печень трески с жиром |
7
|
48.2 | 0.2 | 5.2 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.8 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого | 523 | 367 | 14 | 12 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
264
|
236 | 7.9 | 7.7 | 33.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 644 | 242 | 8 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Салат простой |
149
|
26.2 | 0.9 | 0.9 | 4.3 |
| Гречневая крупа отварная |
126
|
130.3 | 5.3 | 1.4 | 24.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Свинина, корейка в целом, тушеная |
103
|
246.2 | 28 | 14 | 0 |
| Поджарка |
50
|
48.6 | 0.8 | 3.3 | 4 |
| Итого | 920 | 510 | 35 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
67
|
153.5 | 4.8 | 2.3 | 27.5 |
| Шоколад Бабаевский 75% |
22
|
116.6 | 2.3 | 8.1 | 7 |
| Кофе с молоком |
395
|
127.6 | 6.7 | 7.1 | 9.5 |
| Итого | 484 | 397 | 13 | 17 | 44 |
| Итого за день | 2571 | 1518 | 72 | 57 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
02.08.2020 00:13
Сегодня вместо запланированного жареной свиной корейки, риса с
овощами и салата к ним я приготовила яишенку с помидорками.
Захотелось и всё тут. А еще вспомнила, что давно ждет своей очереди
баночка с ананасами. Вскрыла и пополам с мужем слопала. Сладко
очень, но я их всё равно ела с удовольствием. Открыла банку с икрой
минтая, солёненько, но есть можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
361
|
70.8 | 3.6 | 4 | 4.7 |
| Пшенная каша |
262
|
247.3 | 8.1 | 6.6 | 38.5 |
| Оладьи из куриной печени |
18
|
26.4 | 2.7 | 1 | 1.6 |
| Итого | 641 | 344 | 14 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Суп чечевичный с копченостями |
354
|
268.3 | 16.3 | 8.9 | 30.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
33
|
75.6 | 2.4 | 1.2 | 13.6 |
| Итого | 777 | 410 | 21 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Печень трески с жиром |
9
|
62 | 0.3 | 6.7 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
49
|
112.3 | 3.5 | 1.7 | 20.1 |
| Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
193
|
115.8 | 0.7 | 0.2 | 29 |
| Итого | 636 | 327 | 5 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Яичница с томатами |
178
|
239.6 | 17.3 | 17.4 | 4.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
57
|
130.6 | 4.1 | 2 | 23.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
19
|
25.5 | 5.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 658 | 480 | 27 | 19 | 48 |
| Итого за день | 2712 | 1562 | 68 | 58 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Tatiana Solery
01.08.2020 02:53
Второй день все наперекосяк. Сегодня ранним утром нас еще и залило.
Пришла гроза с ливнем и проснулись от того, что вода хлестала
горизонтально в окна. Пока все позакрывали и вытерли, проснулась
окончательно. Долго уснуть не получалось. В итоге еще и вчерашний
недосып сказался, так что завтрак пришелся на 14:30. Все приемы
пищи съехали на несколько часов. Обедали в ужин, ужинали ночью. Сна
ни в одном глазу. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
261
|
227.6 | 7.8 | 7.8 | 31.8 |
| Кофе с молоком |
380
|
73.7 | 3.8 | 4.2 | 5.3 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
33
|
75.6 | 2.4 | 1.2 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески с жиром |
5
|
33.1 | 0.2 | 3.6 | 0.1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1119 | 511 | 22 | 23 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель на пару |
178
|
151.5 | 3.9 | 0.9 | 32 |
| Скумбрия холодного копчения |
78
|
117 | 18.3 | 5 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Салат простой |
170
|
56.3 | 1 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 926 | 539 | 25 | 9 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 627 | 261 | 5 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Суп чечевичный с копченостями |
354
|
268.3 | 16.3 | 8.9 | 30.8 |
| Оладьи из куриной печени |
19
|
27.8 | 2.8 | 1.1 | 1.7 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
34
|
77.9 | 2.4 | 1.2 | 14 |
| Итого | 787 | 380 | 21 | 11 | 48 |
| Итого за день | 3459 | 1693 | 75 | 54 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Tatiana Solery
30.07.2020 22:00
Какое "удовольствие" проснуться ранним утром под шум газонокосилок,
просто непередаваемо! Особенно, если легла не так уж давно.
В обед готовила хачапури, тоже заранее планировала. Ещё одна вкусняшка с галочкой "съедено" отложена в долгий ящик.
Идей на завтрашний рацион - ноль.
В обед готовила хачапури, тоже заранее планировала. Ещё одна вкусняшка с галочкой "съедено" отложена в долгий ящик.
Идей на завтрашний рацион - ноль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
387
|
36.4 | 1.2 | 3.1 | 1.2 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Итого | 435 | 192 | 1 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
38
|
87.1 | 2.7 | 1.3 | 15.6 |
| Печень трески с жиром |
6
|
39.7 | 0.2 | 4.3 | 0.1 |
| Оладьи из куриной печени |
19
|
27.8 | 2.8 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 443 | 161 | 6 | 6 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
128
|
51.2 | 3.8 | 1.3 | 5.1 |
| Итого | 128 | 51 | 3 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хачапури |
80
|
225.4 | 7 | 3.8 | 40.6 |
| Начинка для хачапури из сулугуни |
86
|
197.9 | 14.5 | 13.6 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 598 | 508 | 28 | 23 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 635 | 256 | 4 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка тушеная с кабачками |
200
|
170.2 | 23 | 5.2 | 7.6 |
| Рис круглый |
99
|
146.5 | 3.1 | 0.4 | 32.6 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Салат "Витамин" |
131
|
60.3 | 2.2 | 1.3 | 9.8 |
| Итого | 818 | 432 | 30 | 11 | 52 |
| Итого за день | 3057 | 1602 | 75 | 53 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Tatiana Solery
30.07.2020 01:26
Люблю молодую картошечку. Особенно запеченную дольками с травами и
капелькой масла - вкусно. Еще люблю за то, что жира мало
нужно, т.к. запекаю в стекле и она не прилипает. Вот и в этот раз
выбрала её, вместо жареной, по этой причине. Но муж сказал "Давай
посыпем сыром!" Да блииин.... :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
387
|
36.4 | 1.2 | 3.1 | 1.2 |
| Итого | 387 | 36 | 1 | 3 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
71
|
162.7 | 5.1 | 2.5 | 29.2 |
| Семга соленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| Печень трески с жиром |
6
|
39.7 | 0.2 | 4.3 | 0.1 |
| Оладьи из куриной печени |
19
|
27.8 | 2.8 | 1.1 | 1.7 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 251 | 418 | 18 | 13 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 220 | 88 | 6 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка тушеная с кабачками |
200
|
170.2 | 23 | 5.2 | 7.6 |
| Рис круглый |
100
|
148 | 3.1 | 0.4 | 32.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 692 | 396 | 29 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Лепешки на кефире с сыром и зеленью |
66
|
161.4 | 6.5 | 6.4 | 19.3 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 587 | 284 | 10 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Картофель запеченый |
200
|
207.2 | 7 | 5.2 | 33 |
| Салат "Витамин" |
131
|
59.1 | 2.2 | 1.3 | 9.6 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 723 | 348 | 11 | 13 | 45 |
| Итого за день | 2860 | 1572 | 76 | 55 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Tatiana Solery
29.07.2020 00:15
Ну вот, блинов поела, можно еще пол года не вспоминать. Столько
возни на кухне ради 4 штучек, эх... Пекла поздним вечером, днем я
бы изжарилась на солнце, снова жара к нам идет. :cry:
Да, блины со сгущенкой на ночь, все как завещал великий ПП. LOL
Да, блины со сгущенкой на ночь, все как завещал великий ПП. LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
387
|
36.4 | 1.2 | 3.1 | 1.2 |
| Оладьи из куриной печени |
19
|
27.8 | 2.8 | 1.1 | 1.7 |
| Лепешки на кефире с сыром и зеленью |
66
|
161.4 | 6.5 | 6.4 | 19.3 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 603 | 287 | 11 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка тушеная с кабачками |
202
|
171.9 | 23.2 | 5.3 | 7.7 |
| Салат "Витамин" |
131
|
60.3 | 2.2 | 1.3 | 9.8 |
| Рис круглый |
128
|
190.5 | 4 | 0.5 | 42.4 |
| Итого | 841 | 429 | 29 | 7 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Какао |
347
|
85 | 4.2 | 3.1 | 9.7 |
| Итого | 355 | 135 | 5 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
71
|
162.7 | 5.1 | 2.5 | 29.2 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком |
15
|
27.3 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
| Семга соленая |
27
|
54.5 | 6.1 | 3.4 | 0 |
| Печень трески с жиром |
5
|
33.1 | 0.2 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 498 | 284 | 12 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Блины |
4
|
357.7 | 15.1 | 11.9 | 46.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 566 | 450 | 17 | 15 | 59 |
| Итого за день | 2863 | 1586 | 75 | 53 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
67
Tatiana Solery
27.07.2020 23:16
Все правильно, самым плотным и калорийным приемом пищи должен быть
перекус. А главным продуктом дня объявлен сыр. :D
Который раз не могу найти свежую пекинку в магазинах. То ли не сезон, то ли белокочанную сейчас выгоднее брать, поэтому на полках только вялые пожухлики валяются.
Который раз не могу найти свежую пекинку в магазинах. То ли не сезон, то ли белокочанную сейчас выгоднее брать, поэтому на полках только вялые пожухлики валяются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
387
|
36.4 | 1.2 | 3.1 | 1.2 |
| Лепешки на кефире с сыром и зеленью |
66
|
161.4 | 6.5 | 6.4 | 19.3 |
| Итого | 453 | 197 | 7 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 380 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриное филе в сырном кляре |
73
|
127.5 | 21.1 | 4.2 | 1.4 |
| Паста альденте |
119
|
194.9 | 6.7 | 1.8 | 38 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 681 | 396 | 30 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком |
20
|
36.4 | 0.9 | 3.4 | 0.6 |
| Семга соленая |
31
|
62.6 | 7 | 3.9 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
79
|
181 | 5.7 | 2.8 | 32.5 |
| Печень трески с жиром |
5
|
33.1 | 0.2 | 3.6 | 0.1 |
| Оладьи из куриной печени |
19
|
27.8 | 2.8 | 1.1 | 1.7 |
| Какао |
299
|
84 | 3.9 | 3 | 9.9 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого | 857 | 509 | 21 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста c яйцами и сыром |
177
|
368.7 | 19.6 | 16.8 | 34.3 |
| Салат "Витамин" |
130
|
59.8 | 2.2 | 1.3 | 9.8 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 814 | 492 | 22 | 18 | 57 |
| Итого за день | 3185 | 1602 | 82 | 56 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Tatiana Solery
26.07.2020 23:32
Я думала будет хуже, но нет, к обеду разгулялась. Небольшой
дискомфорт в тазобедренной части, видимо, хождение в воде дало
небольшую нагрузку. Жоры нет. У меня. Есть у мужа - он весь день
трется вокруг меня на кухне. То оладьи "попробует" (это
печеночные-то, не любит он её), то на лепешки слюни попускает, то
горсть орешков стащит. Лимонад надо было срочно допить, и вон та
пастила плохо лежит - не в животике. :хихикаю:
Вчерашнюю порцию борща поделила на двоих добавкой. Дышу аккуратно.
Вчерашнюю порцию борща поделила на двоих добавкой. Дышу аккуратно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
384
|
32.6 | 1.2 | 2.7 | 1.2 |
| Печенье "К кофе" |
1
|
67.2 | 1.1 | 2.4 | 10.2 |
| Итого | 398 | 99 | 2 | 5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
300
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком |
20
|
36.4 | 0.9 | 3.4 | 0.6 |
| Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
72
|
165 | 5.2 | 2.5 | 29.6 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
17
|
38.9 | 1.2 | 0.6 | 7 |
| Печень трески с жиром |
5
|
33.1 | 0.2 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 446 | 343 | 15 | 14 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток БАЙКАЛ |
250
|
100 | 0.1 | 0.1 | 25.4 |
| Итого | 250 | 100 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриное филе в сырном кляре |
75
|
131 | 21.7 | 4.3 | 1.4 |
| Паста альденте |
130
|
215.5 | 7.4 | 2.1 | 41.9 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 691 | 374 | 30 | 6 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
305
|
87.2 | 4 | 3.1 | 10.1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Оладьи из куриной печени |
18
|
26.4 | 2.7 | 1 | 1.6 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 853 | 297 | 12 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
492
|
175.2 | 9.8 | 7.9 | 15.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Лепешки на кефире с сыром и зеленью |
66
|
161.4 | 6.5 | 6.4 | 19.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 954 | 400 | 17 | 20 | 37 |
| Итого за день | 3592 | 1615 | 77 | 60 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Tatiana Solery
26.07.2020 01:03
Ускакали на весь день сегодня, натопали около 14 км. Выбрали зал,
но цены на абонементы нам будут известны только в будни, когда
выйдут на работу менеджеры, тогда и будем решать.
Рванули погулять на набережную, провели там весь день, только на обед поднялись в город. Вся еда записана на глаз, могу сильно ошибаться. Вернулись домой с последней электричкой метро. Есть хотела, но не стала набивать желудок перед сном. Завтра буду расплачиваться гудящими ногами и жором, видимо.
Рванули погулять на набережную, провели там весь день, только на обед поднялись в город. Вся еда записана на глаз, могу сильно ошибаться. Вернулись домой с последней электричкой метро. Есть хотела, но не стала набивать желудок перед сном. Завтра буду расплачиваться гудящими ногами и жором, видимо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пшенная каша |
265
|
222.9 | 7.7 | 5.6 | 35.2 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
29
|
66.4 | 2.1 | 1 | 11.9 |
| Печень трески с жиром |
5
|
33.1 | 0.2 | 3.6 | 0.1 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе со сливками |
335
|
33.8 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Итого | 1020 | 375 | 12 | 13 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка крупным куском) |
150
|
140.3 | 28 | 3.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Ягодная наливка |
50
|
62.1 | 0.3 | 0.2 | 15.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 1080 | 701 | 37 | 18 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с курагой |
113
|
231.4 | 5.9 | 4 | 42.7 |
| Какао |
310
|
116.6 | 5.6 | 4.6 | 12.7 |
| Чай с мятой |
300
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 723 | 353 | 11 | 8 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2824 | 1429 | 61 | 40 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
