Tatiana Solery
14.09.2020 01:09
Спала снова до обеда, общее состояние улучшается. Нет аппетита,
хоть и наготовила полно еды. Завтра тоже день готовки и я уеду на
два дня в полупустую квартиру сдирать обои. За рационом следить
буду стараться, но все сильно зависит от обстоятельств, возможно,
там даже холодильник не заведется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
383
|
25.3 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Геркулесовая каша |
250
|
219.5 | 8 | 5.3 | 35 |
| Итого | 1095 | 330 | 10 | 7 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хумус |
35
|
49.8 | 2.3 | 2.6 | 4.3 |
| Паста альденте |
115
|
185.8 | 6.1 | 2.6 | 34.5 |
| Куриная грудка, стейк |
51
|
75.6 | 15.6 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 679 | 329 | 24 | 6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Какао |
309
|
95.2 | 4.3 | 3.4 | 11.4 |
| Печень трески с жиром |
10
|
68.9 | 0.3 | 7.5 | 0.1 |
| Оладьи из говяжьей печени |
17
|
29.1 | 2.2 | 1.3 | 2.2 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
29
|
66.4 | 2.1 | 1 | 11.9 |
| Итого | 793 | 419 | 9 | 13 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
453
|
181.2 | 13.6 | 4.5 | 18.1 |
| Отруби ржаные пищевые Ого |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 483 | 314 | 18 | 13 | 25 |
| Итого за день | 3050 | 1393 | 63 | 40 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Tatiana Solery
12.09.2020 21:59
Чихаю, сопливлюсь, слабость в мышцах, голова болит и не соображает.
Спала до обеда, но так и не выспалась. Либо у меня похмелье от
одной бутылки пива, либо я таки простыла, погуляв под дождем без
зонта в среду. Состояние отвратительное, готовить нет сил. Если бы
не голодный муж, таскающий печенье со сгущенкой, я б даже макароны
не сварила сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
383
|
25.3 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сыр мягкий с зеленью и огурчиком |
20
|
36.4 | 0.9 | 3.4 | 0.6 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
48
|
110 | 3.5 | 1.7 | 19.7 |
| Итого | 933 | 301 | 8 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста c яйцами и сыром |
202
|
417.5 | 20.6 | 19.8 | 39 |
| Печень трески с жиром |
10
|
68.9 | 0.3 | 7.5 | 0.1 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
46
|
105.4 | 3.3 | 1.6 | 18.9 |
| Итого | 638 | 595 | 24 | 28 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Оладьи из говяжьей печени |
31
|
53.1 | 4 | 2.3 | 4.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 499 | 331 | 5 | 5 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хумус |
35
|
49.8 | 2.3 | 2.6 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Паста c яйцами и сыром |
168
|
342.6 | 17.8 | 15.1 | 33.6 |
| Итого | 732 | 419 | 21 | 17 | 42 |
| Итого за день | 2802 | 1648 | 59 | 62 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Tatiana Solery
11.09.2020 21:17
Мясо! Перебор белка был запланирован, а вот пиво вклинилось без
спросу. Стрипсы домашнего производства - запеченная в духовке
грудка, обваленная в крахмале, яйце и измельченных кукурузных
хлопьях. Так что соус из смеси майонеза со сметаной спокойно
втиснулся в дневную норму жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
383
|
25.3 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гречневая крупа отварная |
100
|
117.8 | 4.8 | 1.3 | 21.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Оладьи из говяжьей печени |
15
|
25.7 | 1.9 | 1.1 | 2 |
| Печень трески с жиром |
7
|
48.2 | 0.2 | 5.2 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
20
|
45.8 | 1.4 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 1005 | 320 | 12 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка с кабачками |
260
|
208 | 21.3 | 8.3 | 12 |
| Рис круглый (Йод) |
130
|
209.2 | 4.4 | 0.7 | 46.5 |
| Итого | 770 | 421 | 25 | 9 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Какао |
309
|
95.2 | 4.3 | 3.4 | 11.4 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Итого | 832 | 342 | 6 | 3 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриные стрипсы в хлопьях |
154
|
351.4 | 41 | 5.4 | 36 |
| Чесночный соус |
60
|
222.3 | 1.7 | 22.4 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 1172 | 803 | 45 | 27 | 60 |
| Итого за день | 3779 | 1887 | 89 | 53 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Tatiana Solery
10.09.2020 23:20
Жизнь налаживается. Зверский аппетит прошел, погода прояснилась,
даже рис сегодня посолила как надо. Режим, более или менее, тоже
приходит в норму, просыпаться стало легче, днем, особенно
после обеда, уже не тянет поспать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
380
|
25.1 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гречневая крупа отварная |
101
|
119 | 4.8 | 1.3 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Печень трески с жиром |
7
|
48.2 | 0.2 | 5.2 | 0.1 |
| Оладьи из говяжьей печени |
20
|
34.3 | 2.6 | 1.5 | 2.6 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
32
|
73.3 | 2.3 | 1.1 | 13.2 |
| Итого | 1019 | 357 | 13 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
358
|
129.2 | 6.4 | 5 | 14 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Шоколад Бабаевский 75% |
12
|
63.6 | 1.3 | 4.4 | 3.8 |
| Итого | 421 | 372 | 9 | 12 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина со стручковой фасолью |
128
|
161 | 12.5 | 9.9 | 5.4 |
| Паста альденте |
105
|
169.7 | 5.6 | 2.4 | 31.5 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 618 | 367 | 18 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка с кабачками |
260
|
208 | 21.3 | 8.3 | 12 |
| Рис круглый (Йод) |
129
|
207.6 | 4.4 | 0.6 | 46.2 |
| Кофе со сливками |
383
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.1 |
| Итого | 1152 | 448 | 26 | 11 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3340 | 1606 | 68 | 52 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Tatiana Solery
09.09.2020 22:11
День, когда я встала не с той ноги. Зубная щетка разрядилась в
процессе чистки зубов. Убежала каша, как только я отвернулась.
Собралась печь хлеб, так ведерко для хлеба оказалось не вымытым
(имеющие печку знают, что его просо так так отмыть, надо
замачивать). Пошла в магазин - попала под дождь. Недосолила мясо с
фасолью, потом пересолила гречку. Как у меня еще все конечности
целы я не знаю. Хотя, остался еще целый час...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
295
|
251.9 | 8.6 | 8 | 36.9 |
| Кофе со сливками |
383
|
25.3 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1058 | 281 | 9 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина со стручковой фасолью |
181
|
227.7 | 17.7 | 13.9 | 7.6 |
| Паста альденте |
128
|
206.8 | 6.8 | 2.9 | 38.4 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 689 | 438 | 24 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
309
|
95.2 | 4.3 | 3.4 | 11.4 |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Оладьи из говяжьей печени |
23
|
39.4 | 2.9 | 1.7 | 3 |
| Печень трески с жиром |
7
|
48.2 | 0.2 | 5.2 | 0.1 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
49
|
112.3 | 3.5 | 1.7 | 20.1 |
| Итого | 811 | 439 | 11 | 12 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка с кабачками |
199
|
159.2 | 16.3 | 6.4 | 9.2 |
| Гречневая крупа отварная |
146
|
172 | 7 | 1.9 | 31.8 |
| Вино, десертное, сухое |
32
|
89.6 | 0.1 | 0 | 15.3 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 831 | 501 | 24 | 12 | 64 |
| Итого за день | 3389 | 1660 | 69 | 51 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
08.09.2020 22:27
Запивать яблоки кефиром и закусывать все это шариками отрубей - это
прям замечательное действо. Кушают же йогурт с фруктами, кефир тоже
неплох в это деле. Хомячок во мне пока еще силен, посмотрю на себя
завтра - будет новое меню... Какое-нибудь. Да и кд уже на подходе,
мож полегчает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
383
|
25.3 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Кукурузная каша |
316
|
272.7 | 7.3 | 6.3 | 45.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1079 | 304 | 8 | 8 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриный суп |
275
|
121.6 | 4.7 | 4.1 | 16.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
55
|
93 | 15.1 | 3.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
76
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Хумус |
33
|
47 | 2.2 | 2.4 | 4.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 875 | 349 | 25 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
309
|
95.2 | 4.3 | 3.4 | 11.4 |
| Зефир |
49
|
159.7 | 0.4 | 0 | 39.1 |
| Итого | 358 | 254 | 4 | 3 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пирог с картофелем и фаршем |
216
|
325.7 | 21.8 | 13 | 30.7 |
| Печень трески с жиром |
7
|
48.2 | 0.2 | 5.2 | 0.1 |
| Оладьи из говяжьей печени |
18
|
30.9 | 2.3 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
35
|
80.2 | 2.5 | 1.2 | 14.4 |
| Итого | 656 | 491 | 27 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Отруби ржаные пищевые Ого |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 738 | 180 | 9 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3706 | 1580 | 74 | 50 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Tatiana Solery
07.09.2020 00:06
Овсяночка с бананом так хорошо зашла утром. Вкусно и сытно, даже
слегка объелась. И есть можно сразу, как раз она от него
охлаждается до комфортной температуры. А вообще, весь день что-то
таскаю по чуть-чуть, сказался легкий суп на обед, да и затянула я с
ним. Показалось, что немного не наелась, так это чувство меня и
преследовало до вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
383
|
25.3 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Геркулесовая каша |
274
|
235.4 | 7.9 | 7.4 | 34 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1168 | 392 | 11 | 10 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
280
|
123.8 | 4.8 | 4.2 | 16.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
51
|
86.2 | 14 | 2.9 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Апельсин |
121
|
52 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 941 | 319 | 20 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
310
|
91.4 | 4.3 | 3.4 | 10.5 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 366 | 304 | 6 | 9 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени |
21
|
36 | 2.7 | 1.6 | 2.8 |
| Печень трески с жиром |
7
|
48.2 | 0.2 | 5.2 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
49
|
112.3 | 3.5 | 1.7 | 20.1 |
| Итого | 77 | 196 | 6 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пирог с картофелем и фаршем |
274
|
413.2 | 27.7 | 16.4 | 38.9 |
| Итого | 654 | 419 | 28 | 16 | 40 |
| Итого за день | 3206 | 1632 | 72 | 51 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
05.09.2020 22:17
Вообще-то, я планировала перебор по белкам. Но захотелось чаю с
медом и лимоном и банан с какао. Уж как получилось, салат ни в
какую не хочет сегодня кушаться, как и куриный суп вариться. Весь
день тянет попить горячего - на улице холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
349
|
270.1 | 7.3 | 5.9 | 45.4 |
| Кофе со сливками |
383
|
25.3 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 776 | 438 | 8 | 7 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
310
|
91.4 | 4.3 | 3.4 | 10.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Печень трески с жиром |
7
|
48.2 | 0.2 | 5.2 | 0.1 |
| Оладьи из говяжьей печени |
19
|
32.6 | 2.4 | 1.4 | 2.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
29
|
66.4 | 2.1 | 1 | 11.9 |
| Итого | 745 | 245 | 9 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пицца с куриной грудкой и шампиньонами |
309
|
497.2 | 36.5 | 17.3 | 48.5 |
| Итого | 689 | 503 | 36 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Какао |
316
|
96.1 | 4.7 | 3.5 | 10.7 |
| Кефир 1% жирности |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 645 | 308 | 12 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Сыр мягкий с зеленью и огурчиком |
21
|
38.2 | 0.9 | 3.5 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
42
|
96.2 | 3 | 1.5 | 17.3 |
| Итого | 482 | 255 | 5 | 8 | 39 |
| Итого за день | 3337 | 1751 | 72 | 50 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Tatiana Solery
04.09.2020 21:13
Наконец-то рабочая неделя кончилась. Одна из самых тяжелых недель
та, которая сразу после отпуска. Приходится ломать себя под график
и проблемы со сном стоят на первом месте. Главное, за выходные не
упустить прогресс и не переметнуться снова на "совиную" сторону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
383
|
25.3 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
176 | 15.2 | 12.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
48
|
110 | 3.5 | 1.7 | 19.7 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 634 | 345 | 20 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченая |
44
|
76.9 | 14.2 | 1.9 | 0.7 |
| Рис круглый (Йод) |
76
|
119.9 | 2.5 | 0.4 | 26.7 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
52
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хумус |
25
|
35.6 | 1.7 | 1.9 | 3.1 |
| Итого | 633 | 256 | 19 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Какао |
310
|
91.4 | 4.3 | 3.4 | 10.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Печень трески с жиром |
9
|
62 | 0.3 | 6.7 | 0.1 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Оладьи из говяжьей печени |
18
|
30.9 | 2.3 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
34
|
77.9 | 2.4 | 1.2 | 14 |
| Итого | 914 | 468 | 10 | 13 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пицца с куриной грудкой и шампиньонами |
337
|
541.6 | 39.8 | 18.9 | 52.6 |
| Итого | 717 | 548 | 40 | 18 | 54 |
| Итого за день | 2898 | 1618 | 91 | 53 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Tatiana Solery
02.09.2020 23:29
Сегодня был яжелый день, утомительный. Не люблю долгую дорогу,
очень выматывает, особенно если ты просто сидишь и ждешь окончания
поездки, без возможности повлиять на её скорость. но, дело сделано,
хоть предстоит еще не одно такое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
67
|
162.9 | 4.9 | 2.5 | 30.2 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
33
|
93.4 | 2.6 | 8.8 | 1 |
| Кофе со сливками |
383
|
25.3 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Итого | 483 | 281 | 8 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Паштет из тунца |
50
|
90.7 | 9 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
104
|
252.9 | 7.6 | 4 | 46.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 465 | 18 | 10 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени |
29
|
49.7 | 3.7 | 2.1 | 3.8 |
| Печень трески с жиром |
8
|
55.1 | 0.2 | 6 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Белый с отрубями" |
57
|
133.9 | 4 | 1.9 | 25.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
103.4 | 8.9 | 7.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Какао |
310
|
91.4 | 4.3 | 3.4 | 10.5 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 578 | 600 | 22 | 21 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста c яйцами и сыром |
204
|
418.4 | 22.6 | 19.4 | 37.9 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 584 | 424 | 23 | 19 | 39 |
| Итого за день | 2549 | 1772 | 72 | 64 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
