Tatiana Solery
02.09.2020 00:12
Как обычно, вся еда кончилось в один день и мне пришлось провести его на кухне. Плюс, завтра я должна буду смотаться в область, поэтому придется взять с собой что-то покушать, чтобы не питаться в дороге чем попало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1
Пшенная каша
356
277.7 8.9 6.4 45.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Паста c яйцами и сыром
192
382.7 20 17.5 36.1
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Белый с отрубями"
35
82.2 2.5 1.2 15.5
Печень трески с жиром
7
48.2 0.2 5.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка запеченая
83
145.1 26.7 3.6 1.4
Рис круглый (Йод)
130
205.1 4.3 0.7 45.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
175
75.3 1.6 0.4 14.2
Яблоко
81
38.1 0.3 0.3 7.9
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Оладьи из говяжьей печени
18
30.9 2.3 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Tatiana Solery
01.09.2020 04:20
Сегодня хлеб получился немного резиновым. Сенсорные кнопки на весах имеют свой минус - если на них попала капелька воды - они могут обнулить вес. Что и случилось, когда я наливала воду в ведерко для хлеба. Пришлось прикидывать примерное кол-во, оказалось недостача. Надо было не лениться и взвешивать воду отдельно в бокал, а потом переливать. :call-down:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1
Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта"
23
65.1 1.8 6.1 0.7
Печень трески с жиром
7
48.2 0.2 5.2 0.1
Хлеб домашний "Здоровье"
63
144.3 4.5 2.2 25.9
Оладьи из куриной печени
29
47.3 3.7 2.3 2.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
358
109.9 5 3.9 12.9
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Зефир
48
156.5 0.4 0 38.3
Шоколад Бабаевский 75%
11
58.3 1.2 4.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
95
142.5 22.2 6.1 0
Картофель запеченый
219
193.8 4.8 2.8 37
Салат простой
158
40.3 0.9 2.2 5.1
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Апельсин
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Хлеб домашний "Белый с отрубями"
64
150.3 4.5 2.1 28.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Tatiana Solery
31.08.2020 02:56
Наконец-то я , будучи в магазине, вспомнила о кукурузной крупе. Сварила сегодня на завтрак и поела с большим удовольствием. Прям ностальгия по этому вкусу, мама раньше мне готовила эту кашу, очень нравилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
216
86.4 6.5 2.2 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
387
33.3 0.8 2.7 1.2
Печень трески с жиром
6
41.3 0.2 4.5 0.1
Хлеб домашний "Здоровье"
29
66.4 2.1 1 11.9
Оладьи из куриной печени
22
35.9 2.8 1.8 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
322
269.2 7.4 5.5 45.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Какао
310
83.7 3.7 2.8 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Паста c яйцами и сыром
172
361.7 20.5 18.9 27.2
Салат простой
158
30.3 0.9 1.1 5.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
87
130.5 20.4 5.6 0
Сельдерей
31
4 0.3 0 0.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Картофель на пару
207
150.7 3.9 0.8 31.9
Апельсин
87
37.4 0.8 0.2 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
392
39.2 1.2 3.1 1.6
Зефир
49
159.7 0.4 0 39.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Tatiana Solery
30.08.2020 00:38
Ходили в гости  родителям, повидаться, почти пол года не виделись. Темой дня была я, т.к. последний раз меня видели на 8 кг больше. Разговоры о моем "голодании" были неизбежны. Я была готова к этому и мы с мужем прихватили с собой торт, кусок которого я там спокойно съела. Муж меня защищал и говорил, что я жру, как не в себя и постоянно. Раньше такая фраза была бы для меня обидной. А сейчас я лишь самодовольно киваю головой. Шаблоны ломаются плохо, но время у меня есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1
Геркулесовая каша
298
261 8.9 7.7 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картофелем и фаршем
200
414 23.2 24.8 24.4
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
383 4.1 24.7 36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в сырном кляре
76
113.6 19.1 3.4 1.4
Паста альденте
151
244 8 3.5 45.3
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Печень трески с жиром
5
34.5 0.2 3.7 0
Хлеб домашний "Здоровье"
30
68.7 2.2 1.1 12.3
Оладьи из куриной печени
22
35.9 2.8 1.8 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Tatiana Solery
29.08.2020 02:01
Как меньше жрать? Прикусить себе язык! Хорошенько так, до онемения, чтоб надолго хватило приятных ощущений.  Сегодня у многих неудачный день. Во дворе кто-то умудрился въехать в бочину чьей-то припаркованной машине. И ведь лезут под окна через газон с кустами, подъезд к дому до сих пор перекопан у нас. :ты что!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша
313
252.3 8.5 7.5 37.9
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Печень трески с жиром
10
68.9 0.3 7.5 0.1
Оладьи из куриной печени
25
40.8 3.2 2 2.4
Хлеб домашний "Белый с отрубями"
49
115.1 3.4 1.6 21.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в сырном кляре
73
109.1 18.3 3.3 1.4
Паста альденте
131
211.7 6.9 3 39.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад Бабаевский 75%
12
63.6 1.3 4.4 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
300
88.8 3.9 3 10.8
Зефир
48
156.5 0.4 0 38.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Хлеб домашний "Здоровье"
44
100.8 3.2 1.5 18.1
Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта"
21
59.4 1.6 5.6 0.6
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Апельсин
87
37.4 0.8 0.2 7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
229
91.6 6.9 2.3 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Tatiana Solery
28.08.2020 01:02
Сегодня не удержалась и сгрызла свежую корочку хлеба с мягким сыром. Променяла на неё запланированное яблоко и горстку орехов. Вообще, весь день тянет пожевать что-то, надо сготовить нормальной еды, а то перекусы хоть и дают нужные калории, сытости не прибавляют.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1
Зефир
48
156.5 0.4 0 38.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из куриной печени
27
44 3.5 2.2 2.6
Печень трески с жиром
10
68.9 0.3 7.5 0.1
Хлеб домашний "Белый с отрубями"
41
96.3 2.9 1.4 18.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Малина
126
58 1 0.6 10.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
640
172.8 4.5 0.6 37.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чесночный соус
59
188.7 1.7 18.7 3.1
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Морковь
31
10.9 0.4 0 2.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Куриные стрипсы в хлопьях
147
379.1 46 7.5 33.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
322
104 4.8 3.9 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Банан
171
164.2 2.6 0.9 35.9
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
41
93.9 3 1.4 16.9
Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта"
21
59.4 1.6 5.6 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Tatiana Solery
27.08.2020 01:52
Арбуз был так себе, но есть можно. Я бы даже сказала пить. Особенно после прогулки с сумками по жаре, которая решила к нам вернуться. Надо приготовиться к ночным прогулкам в туалетную комнату на ближайшие пару дней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1
Оладьи из куриной печени
27
44 3.5 2.2 2.6
Печень трески с жиром
10
68.9 0.3 7.5 0.1
Шоколад Бабаевский 75%
12
63.6 1.3 4.4 3.8
Хлеб домашний "Белый с отрубями"
62
145.6 4.3 2 27.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
493
133.1 3.5 0.5 28.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с куриной грудкой и шампиньонами
242
516.7 37.3 19.1 48.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Банан
178
170.9 2.7 0.9 37.4
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Какао
315
98.6 4.7 3.5 11.7
Зефир
48
156.5 0.4 0 38.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Tatiana Solery
26.08.2020 05:46
Сегодня я познала на себе эффект чит-милла. В субботу я объелась пиццы, которую принес муж, вчера меня залило, а сегодня я слила полтора килограмма. Из них 550 г - новый отвес от предыдущего, который был 5 дней назад.  :think:Три раза вставала взвешивалась, проверяла 5л бутылкой с водой на кухонных весах, вроде не сломались. Статистика за период 19.07-25.08.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1
Зефир
48
156.5 0.4 0 38.3
Оладьи из куриной печени
24
39.1 3.1 1.9 2.3
Отруби ржаные пищевые Ого
10
27 1.3 0.2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Апельсин
91
39.1 0.8 0.2 7.4
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Печень трески с жиром
10
68.9 0.3 7.5 0.1
Хлеб домашний "Белый с отрубями"
60
140.9 4.2 2 26.6
Кофе со сливками
386
32 0.8 2.7 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Пицца с куриной грудкой и шампиньонами
236
475.5 35.9 18.6 40.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сэндвич с тунцом
181
361.1 17.6 11 47.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Tatiana Solery
25.08.2020 05:10
День какой-то суетной. То одно, то второе, то третье. А так подумаешь, ничего особенного и не делала. Планаровала сделать блины с начинкой, но вышла пицца. Было неохота стоять у плиты и сковородкой вертеть, а потом сами блины начинять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
179
384.1 9.3 6.3 72.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Оладьи из куриной печени
28
45.6 3.6 2.3 2.7
Апельсин
91
39.1 0.8 0.2 7.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Хлеб домашний "Здоровье"
15
34.4 1.1 0.5 6.2
Печень трески с жиром
8
55.1 0.2 6 0.1
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
185
74 5.6 1.9 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Пицца с куриной грудкой и шампиньонами
263
529.9 40 20.8 45.2
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Tatiana Solery
24.08.2020 04:11
Как обычно, если я варю куриную грудку на какую-либо начинку или в салат, из бульона делаю а-ля рамен. В этот раз получился очень наваристый бульон и перца красного добавила по доброму, аж нос прошибло до соплей. Но мне понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шарлотка
166
356.2 8.6 5.8 67.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
48
156.5 0.4 0 38.3
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1
Печень трески с жиром
8
55.1 0.2 6 0.1
Хлеб домашний "Здоровье"
50
114.6 3.6 1.8 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из куриной печени
28
45.6 3.6 2.3 2.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Апельсин
96
41.3 0.9 0.2 7.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Какао
365
127.7 6.2 4.7 14.2
Кефир 1% жирности
254
101.6 7.6 2.5 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриный суп типа "Рамен"
213
111 5.3 6.2 8.1
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Яичная лапша рамен
265
174.6 9.5 4.2 24.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы