Tatiana Solery
23.08.2020 04:38
Рано встали, поздно легли, день очень длинный. Муж встречался с бывшими коллегами, привез домой кучу еды, что не осилили. Я стащила у него несколько кусочков пиццы, все разные. Записала калорийность от балды, но соотношение бжу вряд ли близко, в моей пицце мало начинки и много теста. Ну, и как обычно, кофе на ночь, иначе сон не идет. Будем считать, что сегодня у меня зажор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
118
187.3 15.1 13.7 0.8
Печень трески с жиром
8
55.1 0.2 6 0.1
Хлеб домашний "Здоровье"
47
107.3 3.4 1.6 19.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
174
373.4 9 6.1 70.3
Какао
307
95.5 4.6 3.4 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из куриной печени
26
42.4 3.3 2.1 2.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Зефир
48
156.5 0.4 0 38.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриная грудка запеченая
25
49.9 8.7 1.5 0.4
Апельсин
88
37.8 0.8 0.2 7.1
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов
162
421.2 18.7 15 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов
98
254.8 11.3 9.1 30.2
Кофе со сливками
381
26.3 0.8 2.3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Tatiana Solery
22.08.2020 06:06
Нишмогла я, нишмогла!
Прокрутилась первую половину дня с делами, то тут, то там. Пообедала поздно, голодная была, как волк. Потом, наевшись, свалилась спать и проспала всё на свете. Проснулась выключить комп, да молока глотнуть, чтоб хоть не сильный дефицит был.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
381
26.3 0.8 2.3 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Оладьи из куриной печени
14
22.8 1.8 1.1 1.4
Хлеб домашний "Здоровье"
49
111.9 3.6 1.7 20
Печень трески с жиром
8
55.1 0.2 6 0.1
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хачапури по-аджарски
212
505.2 28 21.6 49.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
97
41.7 0.9 0.2 7.9
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Шарлотка
144
270.3 6.5 4.5 50.8
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
313
169 9.1 7.8 15
Печенье "К кофе"
2
134.4 2.1 4.9 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Tatiana Solery
21.08.2020 15:30
Пересмотрели кучу фильмов, которые откладывали в долгий ящик и некоторые любимые пересмотрели. Я, наверное, слишком привиредлива стала, но большая часть того, что я вижу из свежеснятого мне не нравится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша
301
250.1 8.4 7.5 37
Кофе со сливками
381
26.3 0.8 2.3 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриная грудка запеченая
55
109.7 19.2 3.2 0.9
Паста альденте
120
193.9 6.4 2.8 36
Салат простой
190
35.9 1.1 1.3 6.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдерей
38
4.9 0.3 0 0.8
Шоколад Бабаевский 75%
6
31.8 0.6 2.2 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Пиво, обычное, все виды
350
150.5 1.6 0 12.4
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
87
37.4 0.8 0.2 7
Какао
300
89.4 3.9 3 10.8
Оладьи из куриной печени
41
66.8 5.2 3.3 4
Хлеб домашний "Здоровье"
52
118.8 3.8 1.8 21.3
Печень трески с жиром
7
48.2 0.2 5.2 0.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Tatiana Solery
20.08.2020 12:59
Давно не ела селёдку. Так-то я вообще не её любитель. Ем только по случаю, если у кого-то в гостях на столе, да и то раз через два. Костлявую рыбу мне не нравится кушать. Но вот как-то дернулась у меня рука в магазине за упаковкой с филе. Так что надо было открывать и кушать, а то срок годности у неё не резиновый. Ну, ничего так, вкус неплохой, костей очень мало было, но вот запах от пластиковой упаковки, к ней прилипший, мне не очень. А сам рыбный запах почти отсутствовал. Возможно, я со своим ежедневным бутербродом с печенью трески, уже принюхалась к рыбе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
384
30 0.8 2.3 1.2
Печень трески с жиром
7
48.2 0.2 5.2 0.1
Хлеб домашний "Здоровье"
45
102.8 3.3 1.6 18.4
Пшенная каша
300
259.5 8.4 6.6 41.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
146
58.4 4.4 1.5 5.8
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Какао
300
88.5 4.2 3.3 9.9
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9
Апельсин
77
33.1 0.7 0.2 6.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Морковь
31
10.9 0.4 0 2.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
89
160.2 16 10.7 0
Картофель на пару
309
263 6.8 1.5 55.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Паста альденте
100
161.6 5.3 2.3 30
Куриная грудка запеченая
52
103.7 18.1 3.1 0.8
Салат простой
203
25.6 1.2 0 5.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Tatiana Solery
19.08.2020 01:58
Калорийность пиццы на глаз. Пока с мужем ходили за продуктами, завернули за готовой едой, он давно хотел. А раз у него первый день отпуска, я сегодня получила кофе в постель и отдыхаю от готовки. Еда для меня оказалась тяжелой прям, отвыкла совсем от фастфуда. Вроде бы выбирали что попроще - маргариту и овощную с куриной грудкой, но неприятно на желудке было.

Сегодня снова отвес -100 г, но это за целый месяц накопилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
384
30 0.8 2.3 1.2
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов
155
311.5 9.6 14.9 41.4
DOMINO'S, пицца "EXTRAVAGANZZA FEAST", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов
197
480.7 20.4 21.9 46.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Оладьи из куриной печени
24
39.1 3.1 1.9 2.3
Печень трески с жиром
6
41.3 0.2 4.5 0.1
DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов
60
120.6 3.7 5.8 16
Хлеб домашний "Здоровье"
54
123.7 3.9 1.9 22.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
308
95.2 4.6 3.7 10.5
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Апельсин
91
39.1 0.8 0.2 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Азу
247
218.3 16.1 8.4 18.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Tatiana Solery
18.08.2020 02:50
Сегодня нервный день, но я вела себя пай-девочкой. С самого утра родня загрузила проблемами, плюс, мама заболела и я не знаю, что с ней пока что. Она из старой гвардии, что к врачам ни ногой. У них в доме есть несколько переболевших ковид, так что мне немного страшно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Оладьи из куриной печени
26
42.4 3.3 2.1 2.5
Печень трески с жиром
7
48.2 0.2 5.2 0.1
Хлеб домашний "Здоровье"
56
127.9 4.1 2 22.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Какао
349
125.6 5.9 4.5 14.3
Кефир 1% жирности
149
59.6 4.5 1.5 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Азу
300
265.2 19.5 10.2 22.5
Салат "Витамин"
53
26.7 0.9 0.6 4.3
Шарлотка
160
302.7 6.9 5 57.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
72
164.4 5.3 2.5 29.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яичница с томатами
274
232.1 15.6 14.8 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
17.08.2020 01:08
"Бутылка кефира, пол батона..." А почему бы и нет? Вполне себе перекус, особенно, если это хрустящая корочка свежеиспеченного хлеба, с добавлением льняного семени, отрубей, цельнозерновой и ржаной муки.

Сегодня проспала до обеда. Всю запланированную еду не осилила, пришлось жертвовать полезностью, чтобы хоть немного дотянуть калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
384
30 0.8 2.3 1.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Запеканка творожная 5%
85
177.4 14.2 6.2 15.8
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Оладьи из куриной печени
25
40.8 3.2 2 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Какао
318
104.6 5.1 3.8 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриный суп
325
106.3 7.2 2.3 13.3
Шарлотка
131
247.9 5.6 4.1 46.8
Хлеб домашний "Здоровье"
62
141.6 4.5 2.2 25.4
Печень трески с жиром
8
55.1 0.2 6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
49
111.9 3.6 1.7 20
Кефир 1% жирности
146
58.4 4.4 1.5 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Печенье "К кофе"
3
201.6 3.2 7.3 30.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Tatiana Solery
16.08.2020 22:15
Калорийность - 61.2 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 2 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 2000 г
Чечевица, зерно (Варка) 230 г
Картофель (Варка без слива) 550 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина) 100 г
Морковь (Пассерование) 135 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Сытный, ароматный и пикантный супчик. Готовится быстро и не требует какого-либо бульона. Его можно кушать, как обычный суп, либо делать крем-суп и подавать с посыпкой из зажаренных копченостей.
На трехлитровую кастрюлю, 6-8 порций.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Поставить на огонь 2000 мл воды. Очистить картофель, нарезать мелким кубиком и всыпать вместе с промытой чечевицей в кипящую воду. Оставить вариться без соли на медленном огне. Процесс варки чечевицы занимает около 40 минут.
Шаг 2.
Копчености нарезать мелко, на сухой сковороде обжарить немного, чтобы вытопилось достаточно жира. Морковь и лук нарезать мелким кубиком, высыпать в сковороду с копченостями, обжарить до легкого румянца. Добавить измельченный чеснок, молотый перец (по желанию немного порошка чили и паприки), а через пару минут томатную пасту. Всё прогреть несколько минут, влить 200-300 г кипятка, тщательно перемешать и убрать с огня.
Шаг 3.
Из трав сюда хорошо подходит орегано, базилик и тимьян, я использую итальянскую смесь. В бульон с готовой чечевицей и картофелем добавить зажарку и специи, оставить вариться 5 минут, затем посолить по вкусу. Если слишком выделяется кислый вкус от томатной пасты, можно добавить 5-10 г сахара.
Суп готов.
Шаг 4.
Если делать крем-суп, то копчености нужно обжарить до румянца, добавить к ним чеснок и через пару минут снять шумовкой на салфетку. Отложить их до подачи готового супа. В оставшемся жире обжарить овощи, томатную пасту и варить суп, как описано выше. Из готового супа отлить около 500 мл бульона, остальное измельчить погружным блендером до желаемой консистенции. Влить бульон обратно, прогреть до закипания. Подавать суп посыпанным зажаркой из копченостей.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.2 кКал 3.63%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 7.8 г 3.56%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 83.8 г 3.69%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
11.1%
b-car
12%
В1
4.1%
B2
2.1%
Холин
2.3%
B5
3.4%
B6
5.3%
B9
0.8%
B12
~
C
4.3%
D
~
E
0.9%
H
0.6%
вит.К
1.5%
PP
5%
Калий
8.7%
Ca
1.9%
Si
44.6%
Mg
4%
Na
18.9%
P
6.7%
Cl
14.7%
Fe
7.4%
I
1%
Co
32.2%
Mn
7.6%
Cu
10.6%
Mo
15.1%
Se
2.8%
F
2%
Cr
4.6%
Zn
3.1%
 4 
 2
Tatiana Solery
15.08.2020 23:55
Давно не готовила шарлотку, а тут вдруг вспомнила про неё. Давнишний рецепт на нынешний вкус немного сладковат, а так вполне себе годен. В поисках углеводов чего только в голову не придет. В последнее время зефирки стала трескать и хлеб, но это не мой путь. Никак я не войду в колею ежедневного баланса КБЖУ. Все время недостаток этих чертовых углей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
382
27.5 0.8 2.3 1.1
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Запеканка творожная 5%
84
175.3 14 6.1 15.6
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Хлеб домашний "Здоровье"
51
116.5 3.7 1.8 20.9
Печень трески с жиром
6
41.3 0.2 4.5 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
318
104.6 5.1 3.8 11.8
Оладьи из куриной печени
28
45.6 3.6 2.3 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Салат "Витамин"
151
76.1 2.6 1.8 12.2
Куриный суп
340
111.2 7.5 2.4 13.9
Кефир 1% жирности
151
60.4 4.5 1.5 6
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Азу
314
277.6 20.4 10.7 23.6
Шарлотка
133
251.6 5.7 4.1 47.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Tatiana Solery
14.08.2020 22:23
Так себе идея, я вам скажу, пытаться шуткой вызвать у незнакомой девушки улыбку. Она может возвращаться от зубного с еще не отошедшим наркозом. Она еще долго будет идти и улыбаться, вспоминая произведенный эффект.

В этот раз зуб лечили лазером. Когда над тобой склоняется двое в черных очках, воображение само дорисовывает картину:

И в голове звучит : "Всё в порядке, никаких инопланетян не было..."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Запеканка творожная 5%
66
137.7 11 4.8 12.3
Сметана 20% жирности
17
35 0.4 3.4 0.6
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис "Мексика"
167
191 4.7 2.3 37.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Салат "Витамин"
150
75.6 2.6 1.8 12.2
Яичница сборная
101
191.3 14.3 14.4 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
308
97 4.6 3.4 11.4
Кефир 1% жирности
156
62.4 4.7 1.6 6.2
Хлеб домашний "Здоровье"
51
116.5 3.7 1.8 20.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
49
112.3 3.5 1.7 20.1
Оладьи из куриной печени
22
35.9 2.8 1.8 2.1
Куриный суп
353
115.4 7.8 2.5 14.5
Какао
308
97 4.6 3.4 11.4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты