Tatiana Solery
13.08.2020 22:07
Сегодня снова разбудил шум под окнами. :crazy: Эти засранцы начали грохотать щебнем в 7 утра. В 7 утра, Карл! А я уснула только вот, в 3 ночи. Потом к ним еще добавился скрипящий экскаватор, который этот щебень раскидывал вдоль всей траншеи. Такое ощущение, что его не смазывали со времен производства, году эдак 1800. У друзей около дома тоже ремонт теплосети, говорят, что уже месяц как ковыряются. Со вторника и до конца лета муж в отпуске, нам ведь даже просто выспаться не дадут, видимо. :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1
Запеканка творожная 5%
69
144 11.5 5 12.8
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Салат простой
157
32.2 0.9 1.4 4.7
Куриная грудка, стейк
71
99.2 20.8 1.3 0.9
Рис "Мексика"
124
141.9 3.5 1.7 27.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
306
90.3 4.3 3.4 10.4
Зефир
21
68.5 0.2 0 16.8
Кефир 1% жирности
152
60.8 4.6 1.5 6.1
Хлеб домашний "Здоровье"
60
137 4.4 2.1 24.5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из куриной печени
25
40.8 3.2 2 2.4
Шоколад Бабаевский 75%
11
58.3 1.2 4.1 3.5
Печень трески с жиром
6
41.3 0.2 4.5 0.1
Хлеб домашний "Здоровье"
39
89.1 2.8 1.4 16
Смородина черная
31
13.6 0.3 0.1 2.3
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Картофель запеченый
182
180 4.4 2.9 34
Салат "Витамин"
150
75.6 2.6 1.8 12.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Tatiana Solery
12.08.2020 23:12
Кофе, как снотворное. Я отлично засыпаю с бокальчика кофе перед сном, особенно в прохладную погоду. Этот напиток действует на меня так же, как теплое молоко - согревает, успокаивает и расслабляет. Даже утром я пью его не ради бодрости, а ради аромата и вкуса. Вот такая я неправильная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1
Запеканка творожная 5%
65
135.7 10.9 4.7 12.1
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Оладьи из куриной печени
20
32.6 2.6 1.6 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки на кефире с сыром и зеленью
130
367.8 14.6 15.7 41.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кефир 1% жирности
152
60.8 4.6 1.5 6.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
54
176 0.4 0.1 43.1
Какао
306
90.3 4.3 3.4 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Салат простой
165
40.6 1 2.3 4.8
Рис "Мексика"
122
139.6 3.4 1.7 27.5
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Хлеб домашний "Здоровье"
40
91.4 2.9 1.4 16.4
Печень трески с жиром
6
41.3 0.2 4.5 0.1
Куриное филе запеченное
68
110.8 21.4 2.4 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
383
24.9 0.8 1.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 48
Tatiana Solery
11.08.2020 23:08
- Ты давно не готовила курицу, которая мне очень нравится. Помнишь, я так часто просил её сделать, что она тебе надоела?
- Нет, не помню.
- Жаль.
- А что это за курица, жареная, запеченная, грудка или ножки?
- Я тоже не помню...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кофе со сливками
383
28.7 0.8 2.3 1.1
Запеканка творожная 5%
74
154.4 12.4 5.4 13.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Оладьи из куриной печени
24
39.1 3.1 1.9 2.3
Зефир
51
166.3 0.4 0.1 40.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки на кефире с сыром и зеленью
125
353.6 14 15.1 40
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Смородина черная
35
15.4 0.4 0.1 2.6
Хлеб домашний "Здоровье"
51
116.5 3.7 1.8 20.9
Печень трески с жиром
6
41.3 0.2 4.5 0.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Рис "Мексика"
126
144.1 3.5 1.8 28.4
Куриная грудка, стейк
84
109.6 21.9 1.8 1
Салат простой
153
37.2 0.9 2 4.6
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Tatiana Solery
11.08.2020 00:14
Весь день провозилась на кухне. Спина болит, ноги гудят в голове каша. Что-то навалилось всё в один день, как запланированное так и нежданное. Это я еще не всё осилила - завтра будет продолжение банкета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Геркулесовая каша
220
183.7 6.2 5.3 27.5
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки на кефире с сыром и зеленью
124
350.8 13.9 15 39.7
Салат простой
163
41.2 1 2.4 4.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Печень трески с жиром
6
41.3 0.2 4.5 0.1
Хлеб домашний "Здоровье"
34
77.9 2.4 1.2 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Смородина черная
31
13.6 0.3 0.1 2.3
Запеканка творожная 5%
84
175.3 14 6.1 15.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Хлеб домашний "Здоровье"
52
119.1 3.7 1.8 21.4
Икра минтая пробойная, соленая
23
30.4 6.4 0.4 0.3
Морковь
51
17.8 0.7 0.1 3.5
Какао
411
146.7 7.4 5.8 15.2
Печень куриная (Жарка)
5
5.3 0.9 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Tatiana Solery
09.08.2020 22:54
Выпросил муж сегодня у меня оладьи. Оказалось, что я за все время ведения дневника их ни разу не пекла. Пока тесто поднималось, а я возилась с перекусом на кухне, кто-то из соседей тоже начал печь оладьи или блины. Прям точь в точь такой запах шел из окна. Муж сидел в комнате со 100% уверенностью, что это я уже их пеку. Немножечко облом был. :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
385
33.9 1.2 2.7 1.2
Пшенная каша
292
245.6 8.2 5.8 39.7
Хлеб домашний "Здоровье"
30
68.7 2.2 1.1 12.3
Печень трески с жиром
6
41.3 0.2 4.5 0.1
Оладьи из куриной печени
23
33.7 3.4 1.3 2.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Рис "Жасмин"
120
179.9 3.8 0.4 39.2
Куриная грудка запеченая
84
125.5 24.9 2.3 1.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Ca, D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Морковь
48
16.8 0.6 0 3.3
Смородина черная
37
16.3 0.4 0.1 2.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Оладьи
213
522.1 16.8 14.1 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Tatiana Solery
08.08.2020 23:54
Лениво было делать нормальный ужин, натаскалась всякого из холодильника. А еще забыла купить кефир для теста, так что даже лучше, что перенесла готовку.
Утро, как всегда, началось в 8:00, независимо от нашего на то желания - ремонт теплотрассы под окнами идет до сих пор. Долбать асфальт им, почему-то, нужно рано утром и каждый день по чуть-чуть. :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
388
37.2 1.2 3.1 1.2
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
45
103.1 3.2 1.6 18.5
Печень трески с жиром
6
41.3 0.2 4.5 0.1
Оладьи из куриной печени
23
33.7 3.4 1.3 2.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Геркулесовая каша
267
209.9 7.2 6.1 31.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
392
94.9 5.1 5.1 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриная грудка запеченая
84
125.5 24.9 2.3 1.3
Рис "Жасмин"
150
224.9 4.8 0.5 49.1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Огурец грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
71
162.7 5.1 2.5 29.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
66.5 5 5.1 0
Икра минтая пробойная, соленая
25
33 7 0.5 0.3
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Смородина черная
35
15.4 0.4 0.1 2.6
Какао
333
88.2 4.3 3.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Tatiana Solery
07.08.2020 22:45
Самочувствие и график дуэтом говорят мне, что началась неделя отёков. Время расчехлять малосольную рыбку, чтобы убить двух зайцев.
Внесла поправки в рецепт хачапури, теперь получилось то, что надо. Сделала одно большое и поделила, яйцо распределилось равномернее. А то выходило так, что у меня, на порцию вдвое меньшую, было одно целое яйцо и у мужа одно. Мне много, а ему мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
388
37.2 1.2 3.1 1.2
Пшенная каша
265
239.6 8 5.8 38.7
Хлеб домашний "Здоровье"
40
91.6 2.9 1.4 16.4
Печень трески с жиром
6
41.3 0.2 4.5 0.1
Оладьи из куриной печени
23
33.7 3.4 1.3 2.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
310
85.3 4 3.1 10.2
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Куриная грудка запеченая
71
106.1 21 1.9 1.1
Картофель запеченый
207
186.5 4.6 2.9 35.4
Салат простой
151
33.8 0.9 1.7 4.4
Морковь
31
10.9 0.4 0 2.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
1
0.4 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хачапури
199
519.2 26.7 25.7 44.8
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Tatiana Solery
06.08.2020 00:19
Закупила снова черной смородины на заморозку. И красной немного, полакомиться, давно не ела, прям скучала.

Наконец-то добралась до зубного и сделала проф. гигиену. :nurse: Челюсть болит, конечно, и визг ультразвука до сих пор в ушах, но я довольна. Как перестать облизывать зубы? :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Гречневая крупа отварная
130
137.8 5.6 1.4 25.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
310
91.4 4.3 3.4 10.5
Хлеб домашний "Здоровье"
60
137.5 4.3 2.1 24.7
Печень трески с жиром
16
110.3 0.5 12 0.1
Оладьи из куриной печени
43
63 6.4 2.4 3.9
Зефир
28
91.3 0.2 0 22.3
Смородина, красная и белая
100
56 1.4 0.2 9.5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Рис "Мексика"
145
158.2 4.1 1.2 32.8
Куриные бедра запеченые
70
162.4 15.8 10.3 0.6
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
50
114.6 3.6 1.8 20.6
Яичница с томатами
203
241 17.9 16.8 5.3
Ca, D3
1
0 0 0 0
Печенье "К кофе"
15
70.5 1.1 2.5 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
05.08.2020 23:53
Сказали копать - я копаю. Сказали хачапури - я хачапурю. В этот раз тесто на молоке с капелькой сметаны. Неудачно рассчитала пропорции - туговато. И вкус у кефирного мне больше понравился, с легкой кислинкой, в тему. Сыр тоже другой, Стародубский сулугуни вместо Гиагинского. Предыдущий более жидким получается в начинке, прям ништяк. А для этого надо было побольше молока добавить, видимо. И соли чуть. Зато корочка запекается классно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Манная каша
300
173.1 5.7 5.1 26.1
Кофе со сливками
387
36.4 1.2 3.1 1.2
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
72
165 5.2 2.5 29.6
Печень трески с жиром
5
34.5 0.2 3.7 0
Оладьи из куриной печени
23
33.7 3.4 1.3 2.1
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Рис "Мексика"
127
138.6 3.6 1 28.7
Куриные бедра запеченые
59
136.9 13.3 8.7 0.5
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Яблоко
111
52.2 0.4 0.4 10.9
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хачапури
92
264 8.2 4.2 48.3
Начинка для хачапури из сулугуни
81
217.2 14.8 15.3 4.2
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Смородина, красная и белая
85
47.6 1.2 0.2 8.1
Смородина черная
22
9.7 0.2 0.1 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
05.08.2020 12:25
День какой-то суетной. Уборка, стирка, готовка, беготня сплошная. Покушать спокойно времени не хватает. С мужем разсинхрон пошел, а я не люблю есть одна. Потому что скучно и рука тянется в телефону, чтобы что-то почитать или посмотреть, вместо того, чтобы глядеть в тарелку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
36
82.5 2.6 1.3 14.8
Кофе со сливками
387
36.4 1.2 3.1 1.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Поджарка
49
47.6 0.7 3.2 3.9
Свинина, корейка в целом, тушеная
74
176.9 20.2 10.1 0
Пшеничная каша густая
215
154.8 5.2 0.9 29.7
Яблоко
101
47.5 0.4 0.4 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
310
91.4 4.3 3.4 10.5
Хлеб домашний "Здоровье"
30
68.7 2.2 1.1 12.3
Печень трески с жиром
6
41.3 0.2 4.5 0.1
Оладьи из куриной печени
20
29.3 3 1.1 1.8
Ca, D3
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Салат простой
193
38.6 1.2 1.7 5.8
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
51
116.8 3.7 1.8 21
Икра минтая пробойная, соленая
19
25.1 5.3 0.3 0.2
Рис "Мексика"
148
161.5 4.1 1.2 33.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги