Tatiana Solery
24.09.2020 00:42
За вчера из меня таки слилось немного воды и сегодня небольшой отвес. Даже копченая скумбрия и соленья не сказались. А я уж стала думать, что немного набрала за этот месяц.

Замечаю, что кукурузная каша дат меньше сытости, чем овсянка и пшенка, есть после неё хочется быстрее. И на вкус она кажется слаще, а сахара кладу во все одинаково.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
382
25.2 0.8 1.9 0.8
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Кукурузная каша
359
271.8 7.2 6.1 45.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Шоколад Lindt 70%
10
56.6 1 4.1 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный с копченостями
322
228.3 13.5 7.7 26.1
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из говяжьей печени
16
27.4 2 1.2 2.1
Печень трески с жиром
8
57.9 0.2 6.3 0.1
Хлеб домашний "Злаки"
55
144.9 4.2 3.7 23.2
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Какао
334
111.2 5.3 4 12.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Хлеб домашний "Здоровье"
59
136.8 4.2 2.1 24.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Суп чечевичный с копченостями
332
235.4 13.9 8 26.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Tatiana Solery
23.09.2020 00:48
Сегодня очень много пьем горячего чая, не знаю, с чем связано. То ли холодно и хочется согреться, то ли из-за солёной скумбрии пить хочется. Но и сливаем часто, бегаем друг за дружкой. Посмотрю завтра на вес, насколько отеку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Пшенная каша
360
289.8 9.4 7.2 46.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Какао
309
95.2 4.3 3.4 11.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
41
95.1 2.1 0.1 20.9
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Хлеб домашний "Здоровье"
46
106.6 3.3 1.6 19.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
103
154.5 24.1 6.6 0
Картофель на пару
193
164.2 4.2 1 34.7
Капуста белокочанная, квашеная
22
5.1 0.4 0 0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
94
18.8 1 0.1 3.3
Шоколад Ritter sport 70%
8
50.2 0.6 4 2.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный с копченостями
330
234 13.9 7.9 26.7
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Шоколад Lindt 70%
11
62.3 1 4.5 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Tatiana Solery
22.09.2020 00:06
Второй день балуемся жареным мясом с вином, пока свежее надо есть. Сделала имбирный чай с молоком, не забыла. В этот раз попробовала заварить без кипячения имбиря, просто его мелко очень покрошила. Получилось хорошо, но заварки надо побольше, молоко вкус чая смягчает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Кукурузная каша
343
259.3 7.2 5.5 44.2
Шоколад Ritter sport 70%
8
50.2 0.6 4 2.6
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Картофель с яйцами и зеленью
246
363.1 13.3 18.5 35.7
Капуста белокочанная, квашеная
26
6 0.5 0 0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
96
19.2 1.1 0.1 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с жиром
7
48.2 0.2 5.2 0.1
Оладьи из говяжьей печени
16
27.4 2 1.2 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Имбирный чай
380
60 2.7 2.3 6.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Хлеб домашний "Здоровье"
31
71.9 2.2 1.1 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Рис круглый (Йод)
116
186.6 3.9 0.6 41.5
Вино, столовое, белое
105
86.1 0.1 0 2.7
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Жарка крупным куском)
200
181.2 37.1 3.7 0
Поджарка из лука
74
68.2 1 4.4 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Tatiana Solery
21.09.2020 00:03
Главное - портвейн, мадеру и пару бутылок вина - купили. Ну, и так, по-мелочи, мясо, рыбу, бакалею и прочее, тоже взяли, между делом. Орехов и кураги затарили, буду поправлять провалы по витаминам и жирам.
Взяли на сравнение Ритер спорт 70%, очень похож на Альпен голд 70%, а стоит в 2,5 раза дороже. Бабаевский 75% пока вкуснее всего. :ah: Линдт 70% еще купили, он точно нам нравился, но ход до него не дошел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
303
287.8 9.1 7.9 44.8
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Куриное филе в сырном кляре
90
145.7 22.6 4.5 3.5
Салат летний с пекинкой
211
48.1 1.7 2.3 5.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Рис круглый (Йод)
116
186.6 3.9 0.6 41.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
309
95.2 4.3 3.4 11.4
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%
8
50.2 0.6 4 2.6
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%
8
42.4 0.8 3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Рис "Жасмин"
129
193.4 4.1 0.4 42.2
Поджарка к свинине
60
53.3 1.4 1.9 7.4
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
118
240.7 33.7 10.8 0
Вино, столовое, белое
103
84.5 0.1 0 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с жиром
6
41.3 0.2 4.5 0.1
Оладьи из говяжьей печени
18
30.9 2.3 1.3 2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Чай черный
300
3 0 0 0.9
Хлеб домашний "Здоровье"
23
53.3 1.6 0.8 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Tatiana Solery
20.09.2020 01:06
Погодка так и шепчет - налей и выпей чаю с медом и лимоном! Холодно, хмуро, ветрено и дождливо. А надо ехать пополнять запасы, т.к. много что уже закончилось или стремится к этому. Вот рис, например. Думала, что есть в наличии как круглый, так и жасмин, но пошла вечером готовить и оказалось, что есть только бурый. Так что пришла его пора, он мне нравится, но я всё время его откладываю на потом из-за долгой готовки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
398
34.6 0.8 2.8 1.2
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком
21
38.2 0.9 3.5 0.6
Хлеб домашний "Здоровье"
46
105.4 3.3 1.6 18.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Геркулесовая каша
300
270 8.4 8.1 40.2
Оладьи из говяжьей печени
17
29.1 2.2 1.3 2.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Куриное филе в сырном кляре
86
139.2 21.6 4.3 3.4
Салат летний с пекинкой
186
55.1 1.5 3.3 5.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Мед пчелиный
29
95.1 0.2 0 23.3
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Рис круглый (Йод)
118
189.9 4 0.6 42.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Куриное филе в сырном кляре
89
144.1 22.3 4.5 3.5
Морковь
39
13.7 0.5 0 2.7
Бурый рис на пару
141
204.9 4.2 1.8 40.6
Печень трески с жиром
7
48.2 0.2 5.2 0.1
Шоколад Бабаевский 75%
12
63.6 1.3 4.4 3.8
Хлеб домашний "Здоровье"
59
136.8 4.2 2.1 24.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Tatiana Solery
18.09.2020 22:23
Кончился зефир и сразу просели углеводы. Приходится калории набирать белками и жирами, но я не против, у меня как раз на них небольшой жор открылся. Состояние уже лучше, мышцы не беспокоят, силы на домашние дела появились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная 5%
90
191.8 15.2 6.7 17.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Оладьи из говяжьей печени
17
29.1 2.2 1.3 2.2
Печень трески с жиром
7
48.2 0.2 5.2 0.1
Хлеб домашний "Здоровье"
61
139.8 4.4 2.1 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Паста c яйцами и сыром
299
411.7 21.5 19.1 39.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
309
95.2 4.3 3.4 11.4
Шоколад Бабаевский 75%
12
63.6 1.3 4.4 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Куриное филе в сырном кляре
90
145.7 22.6 4.5 3.5
Салат летний с пекинкой
156
41.7 1.2 2.3 4.4
Рис "Мексика" (Йод)
116
151.3 3.9 2.1 28.8
Яблоко
159
74.7 0.6 0.6 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Tatiana Solery
18.09.2020 22:22
Сегодня отсыпалась и отдыхала. Состояние разбитое, сил на готовку нет, так что доедали то, что наготовила до отъезда. Мышцы побаливают, но не так сильно как я боялась. Просто общее утомление и слабость. Решили больше так не убиваться, делать дела по мере сил. И пока раскладушку туда  не отвезем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
402
39.4 1.2 3.2 1.6
Запеканка творожная 5%
92
196.1 15.5 6.8 17.8
Сметана 20% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8
Шоколад Бабаевский 75%
12
63.6 1.3 4.4 3.8
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка под сырной шапкой
87
151.6 21.4 6.9 0.9
Рагу из кабачков и цв. капусты
85
43.3 1.4 1.9 5.1
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Оладьи из говяжьей печени
18
30.9 2.3 1.3 2.4
Паста альденте
102
173 5.3 3.4 30.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
309
95.2 4.3 3.4 11.4
Печенье "К кофе"
2
134.4 2.1 4.9 20.3
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка под сырной шапкой
82
142.8 20.2 6.5 0.8
Рагу из кабачков и цв. капусты
132
67.2 2.2 2.9 7.9
Паста альденте
101
171.3 5.3 3.3 30
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Печень трески с жиром
7
48.2 0.2 5.2 0.1
Оладьи из говяжьей печени
18
30.9 2.3 1.3 2.4
Хлеб домашний "Здоровье"
43
98.5 3.1 1.5 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
18.09.2020 22:22
Ободрали обои в зале и спальне, вынесли мусор, почистили сантехнику и плиту, чтобы можно было пользоваться. Вчера вечером прошел сильный ливень и сразу резко похолодало, ночью замерзли сильно. На диване спать жуть как неудобно, скатываешься в середину, но хоть грелись друг об дружку. Устали очень, уехали вечерней электричкой, в которой тоже было холодно. Сели, сдуру, в первый вагон, а в нем же туалет, поэтому половина окон была приоткрыта, чтоб не воняло. Дома еле отогрелась. Прикинула на глаз рацион, там готовка была на мне, только фарш мясной мама делала. В общем и целом не страшно, небольшой дефицит получился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Салями, итальянская, свинина
15
80.4 1.7 9.5 0.2
Хлеб домашний "Здоровье"
60
137.5 4.3 2.1 24.7
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Апельсин
45
19.4 0.4 0.1 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-флотски
200
305.8 31.4 5.6 32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-флотски
200
305.8 31.4 5.6 32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин
45
19.4 0.4 0.1 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из говяжьей печени
18
30.9 2.3 1.3 2.4
Печень трески с жиром
9
62 0.3 6.7 0.1
Какао
309
95.2 4.3 3.4 11.4
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Хлеб домашний "Здоровье"
67
153.5 4.8 2.3 27.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
18.09.2020 22:22
Уехали утренней электричкой. После арендаторов в квартире почти ничего не осталось - старый диван, "антикварная" газовая плита, холодильник, который не дотягивается до розетки, даже не ясно, работает ли он. Колонка газовая протекает, когда включаешь. В туалете пованиает канализацией, видимо, соединение плохое с трубой. В ванной смеситель так низко установлен, что в раковину не повернуть, цепляется за бортик. Лоджия вся в копоти - горела газелька под окнами, а этаж второй хорошо досталось. Работы - непочатый край.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
402
39.4 1.2 3.2 1.6
Печень трески с жиром
8
55.1 0.2 6 0.1
Оладьи из говяжьей печени
21
36 2.7 1.6 2.8
Хлеб домашний "Здоровье"
47
107.7 3.4 1.6 19.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Рис круглый
200
301.2 6.4 1 67
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
60
137.5 4.3 2.1 24.7
Салями, итальянская, свинина
15
80.4 1.7 9.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-флотски
200
305.8 31.4 5.6 32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин
45
19.4 0.4 0.1 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
14.09.2020 23:30
Суетной день сегодня, готовила еду, готовилась к поездке. Перебрала кучу старого тряпья, много собрала на выброс. Зачем храню порванные пододеяльники и дряхлые простыни? Плюшкин какой-то во мне живет прямо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
402
39.4 1.2 3.2 1.6
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Пшенная каша
290
252.9 8.4 6.7 39.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Рис круглый (Йод)
100
160.9 3.4 0.5 35.8
Куриная грудка под сырной шапкой
93
162 22.9 7.3 0.9
Рагу из кабачков и цв. капусты
140
71.3 2.4 3.1 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Какао
309
95.2 4.3 3.4 11.4
Банан
78
74.9 1.2 0.4 16.4
Оладьи из говяжьей печени
17
29.1 2.2 1.3 2.2
Печень трески с жиром
8
55.1 0.2 6 0.1
Хлеб домашний "Здоровье"
47
107.7 3.4 1.6 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Запеканка творожная 5%
89
189.7 15 6.6 17.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы