Tatiana Solery
21.11.2020 22:08
Весь день ходила какая-то голодная, постоянно тянуло что-то сжевать. Пришлось перекусывать лишний раз. А вечером, ни с того, ни с сего, совершенно безнаказанно, на меня напали яйца. Никогда такого не было и вот опять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Печень куриная жареная
9
14.7 2.1 0.7 0.1
Ячневая каша
300
270.9 8.7 6 45.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
345
78.7 3.8 2.8 9.3
Печенье "К кофе"
25
103.7 1.9 3.2 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чили кон карне
350
390.3 30.8 7.7 39.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0
Хлеб домашний "Здоровье"
22
50.4 1.6 0.8 9
Аскорбинка [Сесана]
1
0.2 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Шоколад Lindt 70%
10
56.6 1 4.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром и лимоном
384
53 0.4 0 11.9
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
117
185.7 15 13.6 0.8
Хлеб домашний "Здоровье"
62
142 4.5 2.2 25.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
20.11.2020 16:00
Не знаю, зачем я раньше возилась, выпекая печеночные оладьи, когда проще и вкуснее просто зажарить печенку и так же заморозить? Возможно, не было видения как её заморозить, чтобы это были отдельные кусочки, а не сплошной комок. Но я нашла вполне легкое решение этого вопроса и теперь у меня есть запас на всякий случай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
350
23.1 0.7 1.8 0.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Пшенная каша
274
266.3 9 6.3 43
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Печень куриная жареная
10
16.4 2.3 0.7 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
366
90 4.4 3.3 10.2
Печенье "К кофе"
38
157.7 2.8 4.9 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чили кон карне
350
390.3 30.8 7.7 39.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
34
77.9 2.4 1.2 14
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0
Аскорбинка [Сесана]
1
0.2 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром и лимоном
384
53 0.4 0 11.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная вырезка тушеная
98
128.3 12.6 6.8 3.9
Гречневая крупа отварная
145
158.3 6.5 1.7 29.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
19.11.2020 13:04
Как же я люблю проснуться с утра, пойти умываться и получить порцию кипятка на руки. Отключили холодную воду, сидели только с горячей до обеда. И ведь точно в тот день, когда я запланировала готовить на три дня вперед! Привычка оставлять на ночь полный чайник и графин с кипяченой водой очень спасает. И две бутылки питьевой в запасе тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша
286
259.4 8.6 8.3 37.5
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
376
95.5 4.5 3.8 10.9
Печенье "К кофе"
38
157.7 2.8 4.9 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная вырезка тушеная
100
130.9 12.9 6.9 4
Гречневая крупа отварная
148
161.6 6.7 1.8 30
Чай с сахаром и лимоном
384
53 0.4 0 11.9
Хлеб домашний "Здоровье"
22
50.4 1.6 0.8 9
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чили кон карне
350
394.8 31.2 8.1 40.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Аскорбинка [Сесана]
1
0.2 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Tatiana Solery
18.11.2020 21:55
Скромный ужин именинницы. Без всяких даже возлияний. Была мысль сходить по-тихому в чебуречную, давно хочется, но не решились. Морозы, пока еще непривычные, да и боязно. Столько здоровья, при поздравлениях, мне еще ни разу не желали. Как выяснилось, почти все успели переболеть чем-то, либо точно этим злое... злобным вирусом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
387
33.3 0.8 2.7 1.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Хлеб домашний "Здоровье"
52
119.1 3.7 1.8 21.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
354
129.6 10.3 4.2 11.3
Хлеб домашний "Здоровье"
48
110 3.5 1.7 19.7
Сметана 20% жирности
9
18.5 0.2 1.8 0.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "К кофе"
38
157.7 2.8 4.9 25.1
Какао
342
77 3.4 2.7 9.2
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1
Банан
131
125.8 2 0.7 27.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Скумбрия холодного копчения
87
130.5 20.4 5.6 0
Картофель запеченый
147
156.1 3.8 2.5 29.5
Чай с сахаром и лимоном
384
53 0.4 0 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Tatiana Solery
18.11.2020 11:46
Организм очень настойчиво требует яйца. Поддалась, сварила и заменила ими копченую скумбрию, которую планировала на ужин. Или это лень моя требует яйца всмятку, вместо чистки рыбы и запекания картошки? :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
385
30.8 0.8 2.7 1.2
Хлеб домашний "Здоровье"
55
126 4 1.9 22.6
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
127.6 11 9.3 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
340
75.8 3.4 2.7 9.2
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Печенье "К кофе"
38
157.7 2.8 4.9 25.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
351
128.5 10.2 4.2 11.2
Хлеб домашний "Здоровье"
52
119.1 3.7 1.8 21.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Банан
121
116.2 1.8 0.6 25.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
117
185.7 15 13.6 0.8
Хлеб домашний "Здоровье"
72
165 5.2 2.5 29.6
Печень куриная жареная
14
22.9 3.3 1 0.1
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0
Чай с сахаром и лимоном
384
53 0.4 0 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Tatiana Solery
18.11.2020 11:46
Когда у меня в рацион попадает какой-нибудь низкокалорийный суп (у меня найдутся и калорийные, ага), я получаю возможность готовить блюда, которые не вписываются в обычный уклад. Например, хачапури, тушенную в сметане печень, жирненькую скумбрию и т.п. Либо добавлять в рацион какую-либо выпечку, кексики или просто песочные пироги со сладкой начинкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
385
30.8 0.8 2.7 1.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
64
146.6 4.6 2.2 26.3
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
43
94.6 8.2 6.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай "Лимон и мёд"
387
67.3 0.4 0 15.5
Хлеб домашний "Здоровье"
52
119.1 3.7 1.8 21.4
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0
Борщ
351
128.5 10.2 4.2 11.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Какао
376
95.5 4.5 3.8 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Печень куриная в сметане
172
265.7 25.1 14.8 7.7
Паста альденте
179
252.7 8.4 3 48
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Tatiana Solery
17.11.2020 09:01
Который раз убеждаюсь, что уж если варить борщ, то ведро - не меньше. Для мужа это еда, которую он может есть, пока не лопнет. А значит, он быстро закончится. Борщ, не муж. :хихикаю: Две тарелки улетело на ужин, и это не моя порция в два половника, а пацанская - по 500 г за раз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Хлеб домашний "Здоровье"
56
128.3 4 2 23
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
54
118.8 10.3 8.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по-аджарски
200
459.8 27 21.2 39.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кефир 1% жирности
99
39.6 3 1 4
Яблоко
166
78 0.7 0.7 16.3
Банан
164
157.4 2.5 0.8 34.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Какао
366
93 4.4 3.7 10.6
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай "Лимон и мёд"
384
70.3 0.4 0 16.1
Борщ
349
127.7 10.1 4.2 11.2
Хлеб домашний "Здоровье"
83
190.2 6 2.9 34.1
Печень трески ICan
5
36.4 0.1 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 38
Tatiana Solery
16.11.2020 00:13
Дернуло меня купить адыгейский сыр, пока искала сулугуни в магазине. Очень любила этот сыр в детстве и сейчас не разлюбила, как оказалось. Прям с в удовольствием сделала и съела бутерброд с ним и помидоркой на завтрак. :ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Хлеб домашний "Здоровье"
56
128.3 4 2 23
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
88 7.6 6.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
224
89.6 6.7 2.2 9
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад Бабаевский 75%
6
31.8 0.6 2.2 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с кабачками
156
119.3 14 4.1 6.6
Хлеб домашний "Здоровье"
25
57.3 1.8 0.9 10.3
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0
Паста альденте
130
210.1 6.9 3 39
Чай "Лимон и мёд"
384
61.4 0.4 0 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
376
95.5 4.5 3.8 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Паста c яйцами и сыром
152
316.9 17.5 13.1 32.1
Яблоко
195
91.6 0.8 0.8 19.1
Банан
88
84.5 1.3 0.4 18.5
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Tatiana Solery
13.11.2020 23:18
Сидя на удаленке, можно прямо с утра наесться оладий из кабачка, щедро сдобренных чесноком. И не бояться доставить кому-либо неприятных ощущений от своего дыхания. :погуляла: Еще один плюс в копилку сидения дома, я считаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Оладьи кабачковые с сыром
170
209.8 7.1 8.2 26.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста альденте
135
201.7 6.3 3.4 36.5
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе
160
249.1 20.6 16 5.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
162
76.1 0.6 0.6 15.9
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
Какао
380
103 5.3 3.8 11
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай "Лимон и мёд"
384
63 0.4 0 14.6
Куриная грудка с кабачками
156
119.3 14 4.1 6.6
Рис круглый (Йод)
130
169.1 3.5 0.5 37.6
Ca, D3
0
0 0 0 0
Хлеб домашний "Здоровье"
47
107.7 3.4 1.6 19.3
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Tatiana Solery
12.11.2020 19:13
Вчера притащила домой кабачков. Хотела сегодня пожарить из них оладьи, но что-то пошло не по плану. Как это обычно у меня бывает - стою на кухне и перекраиваю заранее просчитанный рацион. Ох уж эта импульсивность. :idea:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кукурузная каша
336
267.1 7.4 5.7 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста альденте
135
201.7 6.3 3.4 36.5
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе
160
249.1 20.6 16 5.1
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Какао
363
94.4 4.4 3.3 11.3
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай "Лимон и мёд"
384
69.1 0.4 0 16.1
Куриная грудка с кабачками
156
119.3 14 4.1 6.6
Рис круглый (Йод)
120
156.1 3.2 0.5 34.7
Ca, D3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги